Innholdsfortegnelse
Happy Asana 20. september 2022 – Veiledet meditasjon og meditative praksiser
God morgen Yogier! Idag er Dag for øvre lemmer. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.
dharana
Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.
Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!
Dagens forslag til positiv praksis
Today’s Daily Yogi Practice is to try a Dharana-focused Meditation Practice for Upper Limbs and Innergize dag . Prøv kanskje vår tradisjonelle pustefokusert meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!
Dharana meditativ praksis
- bro guidede meditasjoner (se listen over noen av mine favoritter nedenfor)
- Vår første pustefokusert meditasjon
- Meditasjoner med fokus på lyder som en Mantra eller spesielt ord
- Meditasjoner som fokuserer synet på ett bestemt objekt som en blomst, farge, hender osv.
- Helkroppsskanninger
- Meditativ kjøring, gå, eller vandreturer
- Spesielle fokuspraksiser som å skape mandalas or flammeskue
Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!
Anbefalte Dharana-guidede meditasjonsvideoer
Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)
Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)
Full natts søvnmeditasjon (8 timer)
Jordingsmeditasjon (9 minutter)
Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)
Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)
Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)
Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)
Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)
Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter)
Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!
Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!
Man tenkte på “September 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – guidet meditasjon og meditativ praksis"