God morgen Yogier! I dag er den siste dagen i september og vår daglige Asana-utfordring for september. september er Nasjonal selvforbedringsmåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, slik at vi fullfører vår daglige asana øvingsutfordring for september Jeg annonserer nok en utfordring for oktober – daglig meditasjon! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi vil fortsette våre daglige positive praksiser hentet fra Yogaens 8 lemmer gjennom neste måned.
Når selvforbedringsmåneden i september og vår daglige Asana-utfordring nærmer seg slutten, vil jeg diskutere et viktig felles konsept fra Yoga Philosophy –
Øv ikke perfeksjon
Hvis du deltok i 30 Day asana Utfordring, hvordan gjorde du det? Jeg vil si, jeg var ikke perfekt! Jeg hadde et par reisedager i september, og jeg savnet et par av mine planlagte fullengder asana klasser og bare gjorde et par runder med Solhilsener. Men vet du hva... det er greit! Jeg hadde fortsatt omtrent 28 av 30 dager jeg nådde målet mitt ... det er sannsynligvis 20 dager til med full lengde asana klasser enn jeg ville ha gjort uten å sette dette målet, og jeg slo Apple Watch-aktivitetsringene for måneden! Våre Tapas daglige vaner bør ses på samme måte! Det er flott hvis du holder deg perfekt til målene dine. Men vet du hva, noen ganger kommer livet i veien.. hvis du går glipp av en dag eller til og med noen dager, bare kom tilbake til det. En utglidning betyr ikke nederlag eller fiasko. Jeg har hørt suksess er 1 % inspirasjon og 99 % svette. Så hold øvelse og ikke perfeksjon i tankene på yoga- og/eller selvforbedringsreiser. Dette er et konsept vi vil se igjen – klikk her for flere sitater om å ikke fokusere på eller bli demotivert av perfeksjon. Jeg legger til noen flere av mine favoritter nederst i dagens innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over fremgangen din, og ha "Trening ikke perfeksjon" i tankene. Dette kan være med fremgangen din med Asanas eller utfordringen vår i løpet av september, dine daglige vaner, eller hva du måtte ønske!
I dag er den siste dagen av vår Daily Asana Challenge for september. Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For vår refleksjonsdag i dag anbefaler jeg en hatha klasse.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som jeg modifiserer med mer avanserte versjoner av positurer, inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg trener vanligvis Asana mest konsekvent om morgenen, og dette er min favoritt morgenserie!
Jeg har bygget styrke og gjort denne serien ganske mye i løpet av september, så jeg er spent på å endelig gå opp til middels AM (20 minutter) neste måned! Vær oppmerksom på at jeg av og til har jobbet med denne nybegynnerserien i flere år, men fokuset mitt på daglige Asana har hjulpet meg endelig å ta steget til neste nivå ... fremgang, ikke perfeksjon!
Husk at det vanligvis tar 30 dager å skape en ny vane! Jeg skal gjøre mitt beste for å holde tritt med minst 15-20 minutters AM Asana-økter. Uansett vil vi besøke daglige Asanas i 2021 for å forsterke denne vanen.
Jeg foretrekker dagens bildesitat og de nedenfor, fremfor det vanlige sitatet om "skyting etter månen og landing blant stjernene"... som er vakre bilder, men vitenskapelig ikke særlig nøyaktige.
"Frykt ikke for perfeksjon - du vil aldri nå det." – Salvador Dali
"Endring skjer utenfor komfortsonen din." – Robbie Kramer
"En person som aldri gjorde en feil prøvde aldri noe nytt." - Albert Einstein
"Hvis du går gjennom helvete, fortsett å gå." - Winston Churchill
"Enten du tror du kan, eller du tror du ikke kan - du har rett." - Henry Ford
"Feil tidlig, mislykkes ofte, for å lykkes tidligere." – Tom Kelley
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan du gjorde fremgangen din, og feir seirene dine! Deltok du i vår daglige Asana-utfordring eller holdt du tritt med din daglige vane? Planlegger du å delta i meditasjonsutfordringen eller sette deg et nytt mål? Husk alltid, vær snill!
Jeg ser frem til denne nye måneden med daglig mekling. Meditasjon har alltid vært noe som har interessert meg, men jeg tar meg ikke alltid tid til å trene.
Denne siste måneden har vært sprø å komme inn i svingen med virtuell læring, og jeg var ikke så vellykket med utfordringen min. Nå som vi har mer rutine nede, skal jeg sørge for at jeg har tiden jeg trenger til å være mer aktiv.