Å være knyttet er det som hindrer oss i å se, det er det som skygger for denne mirakuløse bevisstheten. – Geoffrey Shugen Arnold
Dagens forslag til positiv praksis
Today’s Daily Yogi Practice is to practice Aparigraha/ ikke-fatte med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Lær å være takknemlig for det du allerede har, mens du forfølger alt du vil. – Jim Rohn
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over 5 ting du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. Trenger du noen ideer? De kan være store eller små. Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller dine positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser for zoom-møtet, så feire små seire! Denne praksisen handler om å finne glede og velsignelser i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Kanskje få en bonus Svadhyaya (selvstudie) ved å lage din takknemlighetsliste i dag i dagboken din!
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Stående hånd til storetå eller Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) er mitt valg for å representere Aparigraha, siden dette er en veldig utfordrende balanse og strekk i hele beinet. Du vil sannsynligvis også falle om noen ganger, så nyt et par latter når du jobber med dette asana! Faktisk øver jeg vanligvis med en variant av denne posituren, og jeg jobber av og til med fullversjonen, men kan ikke rette beinet helt ut. Vennligst se vår fantastiske utvalgte Yogi @metalynith som gjør fantastiske fremskritt med fleksibilitet og balanse i yogapraksisen sin, og meldte seg frivillig til å modellere denne utfordrende Asanaen for meg <3!
Utthita Hasta Padangusthasana – stående hånd til stortå
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve stående hånd til fot til Aparigraha-dagen! Dette er en utfordrende positur for yogier på alle nivåer. Sørg for å innlemme Aparigraha, og bare tren uten forventninger, og se hvordan du kan komme deg videre med denne reiseposituren. Husk - øv ikke perfeksjon! Vi skal snakke om variasjonene av denne posituren både med og uten tåhold i dag! Start inn Tadasana – Fjellstilling.
Utthita Hasta Padangusthasana-variasjon – stående hånd til stortå-variasjon
Utthita Hasta Padangusthasana – Nybegynner stående hånd til stortå
Føtter og bein – Start inn Tadasana – Fjellstilling. Klo tærne litt inn i matten for å forhindre at buene faller ned i matten. Hold kanskje en liten bøyning i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne. Vi utfører med høyre ben først – så flytt all vekt over i venstre ben. Etter å ha plassert hendene på hoftene, pust inn og løft sakte høyre ben, og prøv å bringe parallelt med bakken.
Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.
Torso – Legg merke til brystkassen din i fjellpositur. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. Pass på at du holder ryggen rett gjennom hele denne Asanaen, og ikke la skuldrene eller korsryggen runde seg.
Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Se fremover på et enkelt urørlig punkt for å hjelpe med balansen.
Arms – Plasser hendene på hoftene for å holde deg balansert i denne stillingen.
Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå
Føtter og bein – Start i Tadasana – Mountain Pose. Klo tærne litt inn i matten for å forhindre at buene faller ned i matten. Hold kanskje en liten bøyning i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne. Vi utfører med høyre ben først – så flytt all vekt over i venstre ben. Etter å ha plassert hendene på hoftene, pust inn og bøy sakte høyre ben og løft høyre fot inn mot lysken. Ta tak i høyre stortå med høyre pekefinger og langfinger. På en utpust, forleng benet sakte fremover. Det er greit hvis du ikke kan få beinet rett – det er bedre å holde ryggraden lang enn å ha et rett ben.
Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.
Torso – Legg merke til brystkassen din i fjellpositur. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. Pass på at du holder ryggen rett gjennom hele denne Asanaen, og ikke la skuldrene eller korsryggen runde seg. Hvis du merker at ryggen runder seg, bøy enten kneet litt for å rette opp ryggen, eller jobb nybegynnerversjonen av denne Asanaen ovenfor til du kan komme parallelt med bakken uten å miste holdningen.
Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Se fremover på et enkelt urørlig punkt for å hjelpe med balansen.
Arms – Plasser venstre hånd på venstre hofte for å holde deg balansert i denne stillingen. Hold tak i høyre stortå med høyre pekefinger og langfinger, og bøy albuen for å utdype strekningen.
For å komme ut av en av variantene av denne stillingen, slipp først ethvert tåhold og senk foten sakte tilbake til bakken på en utpust. Sørg for å gjenta denne asanaen på begge sider, og legg merke til eventuelle forskjeller i balanse og fleksibilitet mellom sidene uten å dømme!
PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Happy Meditation 20. mars 2023 – Aparigraha (ikke-vedlegg)
God morgen Yogier! I dag er det Vårjevndøgn - Lykkelig vår Yogier på den nordlige halvkule! I dag er det Aparigraha eller ikke-tilknytningsdagen. Sist gang øvde vi på det positive fra det siste yamas – Aparigraha eller ikke-tilknytning direkte ved å øve ikke tilknytning til våre handlinger. I dag skal vi praktisere den positive betydningen av ikke-tilknytning, eller takknemlighet.
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Aparigraha-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Morgen takknemlighet guidet meditasjon.
Reflekter over dine nåværende velsignelser – som alle mennesker har mange av – ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. – Charles Dickens
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.
Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Vennligst kommenter for å dele hvordan denne Aparigraha-takknemlighetsøvelsen fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!
Happy Meditation 5. mars 2023 – Aparigraha (ikke-vedlegg)
God morgen Yogier! Idag er Aparigraha eller tilknytningsdag.
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars! For Aparigraha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om ikke-tilknytning.
Ikke-motstand, ikke-dom og ikke-tilknytning er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. – Eckhart Tolle
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å aktivt utøve Aparigraha (ikke-gripende) med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
PS teknisk sett er dette Dag 30 av utfordringen din hvis du startet med vår 1/1 introhelg – gratulerer! Vi har planlagt dag 31 i morgen for å fullføre januar. Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas Dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken.
Ikke-tilknytning er ikke eliminering av begjær. Det er romsligheten som lar enhver sinnskvalitet, enhver tanke eller følelse oppstå uten å lukke seg rundt det, uten å eliminere det rene vitnet om væren. Det er en aktiv mottakelighet for livet. – Stephen Levine
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å praktisere Aparigraha eller å ikke gripe med handlingene våre. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
God fredagsyogi! I dag skal vi holde oss synkronisert med utfordrerne våre og gjenoppta den positive praksisen med Aparigraha (ikke-tilknytning) i dag: Takknemlighet. Dette er en av mine resolusjoner/fokus for 2022!
Når du står opp om morgenen, takk for maten og for livsgleden. Hvis du ikke ser noen grunn til å takke, ligger feilen bare i deg selv. – Tecumseh
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over 5 ting du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. Trenger du noen ideer? De kan være store eller små. Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire! Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Kanskje få en bonus Svadhyaya (selvstudier) ved å lage din takknemlighetsliste i dag i dagboken din!
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Del din praksis
Kommenter og del hvordan dagens praksis for Aparigraha-dagen fikk deg til å føle deg! Husk alltid, vær snill!
Til karma (handling) alene har du rett og aldri i det hele tatt til dens frukter; la ikke handlingens frukter være ditt motiv; la det heller ikke være i deg noen tilknytning til passivitet. – Bhagavad Gita
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogaøvelse er å øve Aparigraha/ ikke-fatte med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
Dagens sitat er fra Bhagavad Gita, sjekk ut Daglig Yogi-app for rask tilgang til Gita!
Vil du se mer som dette?
Følg DailyYogi på Pinterest!
Del din praksis
Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Aparigraha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
Stå i den ærbødige holdningen til hele universet, og da vil det komme perfekt ikke-tilknytning. – Swami Vivekananda
Dagens daglige yogaøvelse er å øve Aparigraha/ ikke-fatte med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Aparigraha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
Vær takknemlig for det du har; du vil ende opp med å ha mer. Hvis du konsentrerer deg om det du ikke har, vil du aldri, aldri få nok. – Oprah Winfrey
God fredagsyogi! I dag skal vi holde oss synkroniserte med utfordrerne våre og se tilbake på den positive praksisen Aparigraha (ikke-vedlegg) i dag.
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over 5 ting du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. Trenger du noen ideer? De kan være store eller små. Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, hvis du er stolt over å stå opp av sengen eller ta en dusj, eller ta på deg bukser for zoom-møtet, så feire små seire! Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Kanskje få en bonus Svadhyaya (selvstudie) ved å lage din takknemlighetsliste i dag i dagboken din!
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter og del hvordan dagens praksis for Aparigraha Dagen fikk deg til å føle deg! Husk alltid, vær snill!
Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. – Melodi Beattie
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.
Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Vil du se mer som dette?
Følg DailyYogi på Pinterest!
Vennligst kommenter for å dele hvordan dette Aparigraha takknemlighetsøvelse fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!
Vær oppmerksom på materielle tings flyktige natur. Mister tilknytningen til dem. – Shui-ch'ing Tzu
Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Aparigraha / ikke-fatte med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Aparigraha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. – Melodi Beattie
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.
Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Vil du se mer som dette?
Følg DailyYogi på Pinterest!
Vennligst kommenter for å dele hvordan dette Aparigraha takknemlighetsøvelse fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!
Takknemlighet gjør negativ energi til positiv energi. Det er ingen situasjon eller omstendighet så liten eller stor at den ikke er mottakelig for takknemlighetens kraft. – Melodi Beattie
Dagens daglige yogapraksis erå lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.
Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!
Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.
Vil du se mer som dette?
Følg DailyYogi på Pinterest!
Vennligst kommenter for å dele hvordan dette Aparigraha takknemlighetsøvelse fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!
King Dancer eller Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) er mitt valg å representere Aparigraha, siden dette er en veldig utfordrende balanse og ryggbøy. Du vil sannsynligvis også falle om noen ganger, så nyt et par latter når du jobber med dette asana! Faktisk jobber jeg ofte bare med nybegynnerversjonen av denne posituren, og kommer ikke ofte inn i fullversjonen. dette er en populær avansert Asana for Instagram, og jeg liker å se andre yogiers reise med denne posituren! PS Sjekk ut mytologien bak denne posituren!
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve King Dancer Pose for Aparigraha Dag! Dette er en utfordrende positur for yogier på alle nivåer. Sørg for å innlemme Aparigraha, og bare tren uten forventninger, og se hvordan du kan komme deg videre med denne reiseposituren. Husk - øv ikke perfeksjon! Vi vil snakke om variasjonene av denne posituren etter hvert som du går videre i dag! Start inn Tadasana – Fjellstilling.
Føtter og bein – Start inn Tadasana – Fjellstilling. Klo tærne litt inn i matten for å forhindre at buene faller ned i matten. Hold kanskje en liten bøyning i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne. Vi utfører med høyre ben først – så flytt all vekt over i venstre ben. Når du er klar, bøy sakte høyre ben bakover. Ta tak i INNSIDEN av høyre fot med høyre hånd, for å begynne å åpne brystet.
Hips – Sørg for at hoftene peker fremover, ikke åpner seg til siden.
Torso – Legg merke til brystkassen din i fjellpositur. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. Pass på at du holder overkroppen på linje med resten av kroppen, ikke stikk ribbeina fremover.
Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Se fremover på et enkelt urørlig punkt for å hjelpe med balansen.
Arms – Ta tak i INNSIDEN av høyre fot med høyre hånd, for å begynne å åpne brystet. Løft venstre arm rett opp for å komme inn i nybegynnerposisjonen ovenfor.
For å gå inn i posituren, pust ut og len deg litt fremover, løft høyre ben og senk venstre arm for å holde deg balansert. Du kan komme så langt frem som du er komfortabel med, men prøv å bare lene deg så langt fremover med armen som nødvendig for å kompensere for å løfte beinet. Til slutt kan du ta tak i foten med begge hendene bak hodet, men dette uttrykket av posituren krever mestre balanse og fleksibilitet.
For å komme ut av en av variantene av denne stillingen, senk først sakte ned til startposisjonen, slipp deretter og senk foten sakte tilbake til bakken på en utpust. Sørg for å gjenta denne asanaen på begge sider, og legg merke til eventuelle forskjeller i balanse og fleksibilitet mellom sidene uten å dømme!
PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hvor er du på reisen din med denne utfordrende posituren? Husk alltid, vær snill!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu