Stikkord: ashtanga yoga

Santosha (tilfredshet): Yogautfordringen i mai 2023 og meditasjonsmåneden i juni

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

God 30. mai 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! juni er Rebuild Your Life Month. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så vi kommer til å fortsette med en daglig Meditasjon øvingsutfordring for juni, da jeg også er i en gjenoppbyggingsfase.

Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss ​​selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. Today we will be focusing on Santosha with our lives, not just our bodies.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
Gratulerer med fullført mai Utfordring! Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken, og vil begynne vår meditasjonsfokuserte måned for juni.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi starter en bonus daglig meditasjonsutfordring for juni! Hvis du ønsker å komme tidlig i gang for vår Mindfulness-focused Santosha Day today, try a Mindfulness guidet meditasjon.

kult perspektiv solbelyst overskyet fjellhimmel med skyggefull by - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Hvis ens liv er enkelt, må tilfredsheten komme. Enkelhet er ekstremt viktig for lykke. Å ha noen få ønsker, føle seg fornøyd med det du har, er veldig viktig: tilfredsstillelse med akkurat nok mat, klær og husly til å beskytte deg selv mot elementene. Og til slutt, det er en intens glede i å forlate defekte sinnstilstander og i å kultivere nyttige i meditasjon. - Dalai Lama
Hvis ens liv er enkelt, må tilfredshet komme. Enkelhet er ekstremt viktig for lykke. Å ha noen få ønsker, føle seg fornøyd med det du har, er veldig viktig: tilfredsstillelse med akkurat nok mat, klær og husly til å beskytte deg selv mot elementene. Og til slutt, det er en intens glede i å forlate defekte sinnstilstander og i å kultivere nyttige i meditasjon. - Dalai Lama

Dagens forslag til positiv praksis

Today’s Daily Yogi Practice is to actively exercise Santosha / contentment by focusing on the present moment, ideally in nature. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘧𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘶𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘧𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦 𝘯𝘰𝘦 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘯𝘥 𝘩𝘝 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘘 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣ I dag besøker vi National Hydration Day. Dette er et av mine nyttårsforsett som jeg ønsker å se igjen. I dag sporer du hvor mye vann du drikker, og vurder om du trenger å drikke mer eller mindre hver dag. ⁣ I dag stopper vi oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust som er flott for sommeren! ⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 31. mars 2023 – Pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned. I morgen starter vi øvelsene våre på nytt inspirert av Yogaens 8 lemmer og vår daglige bonus Asana-utfordring april.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga pust pustemeditasjon Sitat: Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. - Jack Kornfield
Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. – Jack Kornfield

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til Samadhi – fra Dharana og inn i Dhyana. Meditasjon (spesielt på egen hånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-praksis) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår pranayama seksjon for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 15. mars 2023 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

nærbilde av sentrum som vokser stripete grønne blader - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller Ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. - Voltaire
Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. – Voltaire

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 14. mars 2023 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Pratyahara (uttak av sanser): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 13. mars 2023 – Pratyahara (uttak av sanser)

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

nærbilde kult perspektiv av fargerike grønne fragmenterte refleksjoner av van goh-maleri fra oppslukende utstilling- øvre lemmer av yoga pratyahara tilbaketrekning av sanser gå innenfor fred innenfor Sitat: Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gi slipp på det. - Carl Jung
Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gir slipp på det. – Carl Jung

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. I dag anbefaler jeg å prøve dette Pratyahara guidet meditasjon perfekt for shavasana etter din asana øve på.

Pratyahara (tilbaketrekking av sanser)

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Pratyahara guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi grønn grå bakgrunn

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Svadhyaya (selvstudie) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 9. mars 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Idag er Svadhyaya eller selvstudiedag. Vi begynte å øve på dette niyama ved å starte en journal som et verktøy for selvrefleksjon. Hvis dette er din første Svadhyaya-dag, kan du vurdere å starte en papir- eller elektronisk journal i dag og bli med oss ​​med denne praksisen!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. For Svadhyaya-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Selvreflekterende guidet meditasjon. Du vil ønske å ta notater fra denne guidede meditasjonen i dagboken din!

kult skudd av jentens skygge på fargerikt gult bakkemaleri utenfor van goh-maleri fra oppslukende utstilling - svadhyaya selvstudium læringsmål Sitat: En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. - Bhagavad Gita
En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. – Bhagavad Gita

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dette selvreflekterende guidet meditasjon for Svadhyaya-dagen. Dette er en av de mest interessante guidede meditasjonene jeg har prøvd. Så, dagens praksis er denne selvreflekterende guidede meditasjonen som utnytter selve utfordringene vi møter med meditasjon.

PS dagens sitat er fra Bhagavad Gita så vi dekker også Svadhyaya praksis av studere hellige tekster!

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å skrive en fullstendig dagbok hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har drevet mye med journalføring i det siste, oftere enn bare Svadhyaya-dagene, siden jeg har hatt mange interessante livshendelser for å dokumentere og prioritere Svadhyaya-praksis for meg selv for 2023… jeg bruker begge deler daglig prompt 5-års guidet journal og mer kunstnerisk guidet journal, men er glad for å ha en mer fristilt skrivedag i dag. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan dagens selvreflekterende guidede meditasjon gi noen spørsmål fra deg selv til å utforske. Eller du kan journalføre dine refleksjoner om dagens sitat fra Bhagavad Gita (tilgjengelig i vår gratis Daglig Yogi-app). Den Bhagavad Gita eller Guds sang er et avsnitt fra Indian Sacred Epic – The Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Vil du ha flere ideer til dagbokdagen?
Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om dagens guidede meditasjon eller sitat hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

              

Aparigraha (ikke-tilknytning) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Y5-Aparigraha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 5. mars 2023 – Aparigraha (ikke-vedlegg)

God morgen Yogier! Idag er Aparigraha eller tilknytningsdag.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars! For Aparigraha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om ikke-tilknytning.

kult nærbilde av gule blomster med støvete grønne blader blant sukkulenter - aparigraha nonattachment detachment Sitat: Nonresistance, nonjudgement, and nonattachment er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. - Eckhart Tolle
Ikke-motstand, ikke-dom og ikke-tilknytning er de tre aspektene ved ekte frihet og opplyst liv. – Eckhart Tolle

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt utøve Aparigraha (ikke-gripende) med våre handlinger. I dag vil vi ta grep uten å gjøre oss forventninger til et bestemt utfall. Trenger du noen ideer? Noen ganger gjør vi fine ting for andre, håper på et bestemt resultat, og vi ender opp med skuffelse hvis den andre personen ikke reagerer slik vi planla. Prøv i dag å ikke ha forventninger til en annen persons oppførsel. Eller kanskje sette av noen timer til å slappe av, eller nyte tid med kjære, eller bare ta en kjøretur uten en forhåndsdefinert agenda, og se hvor livet tar deg!

Vil du ha mer Aparigraha-praksis? Sjekk ut vår Aparigraha-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Aparigraha i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023 – intensjoner og yogafilosofi

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 28. februar 2023 – Intensjoner og yogafilosofi

God morgen Yogier! I dag er siste dag i februar. Vi starter en meditasjonsfokusert mars. Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023

Februar er internasjonal forventer suksessmåned og mars er nasjonal ernæringsmåned. Før vi går inn i vår meditasjonspraksis med åtte lemmer, ønsket jeg å ta en dag til å pause og reflektere over intensjonene våre og året så langt, og disse to månedlige fokusene.

kult skudd ser på oransje rosa og blå solnedgang over mørklagt fjellkjede - meditasjon, øvre lemmer av yoga-positivitet Sitat: The game of life is a game of boomerangs. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. - Florence Scovel Shinn
Livets spill er et spill med bumeranger. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. – Florence Scovel Shinn

mars Nasjonal ernæringsmåned er fokusert på hva vi putter inn i kroppen vår fysisk. Jeg tror februar International Expect Success-måneden handler om hva vi putter inn i kroppen vår mentalt. Fra Nasjonal i dag – Forskere har oppdaget at tristhet og pessimisme henger sammen. I virkeligheten er deprimerte individer ofte pessimistiske i begynnelsen. Et grunnleggende aspekt ved å kjempe mot depresjon er å transformere synet på verden fra pessimisme til optimisme.
Med andre ord, hvis du kan lære å 'forvente suksess' hver morgen, kan du gradvis forbedre produktiviteten på jobben, danne meningsfulle relasjoner med andre og forbedre den generelle livskvaliteten.'

Når vi starter vår bonus daglige meditasjonsutfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha (tilfredshet) in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama (pust) som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for mars, og ha disse mentale og emosjonelle velværetemaene i tankene. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.

Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale

Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn

I morgen starter vi den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for mars! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige meditasjonsutfordring for måneden? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 26. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi avslutter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

nærbilde kult perspektiv av fargerike fluorescerende blader løvverk kunst fra meow wolf denver - pranayama pust pust Sitat: Fokuser på miraklet som pusten er. - Jacqueline Whitney
Fokuser på miraklet som pusten er. – Jacqueline Whitney

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til samadhi - fra dharana og inn Dhyana. Meditasjon (spesielt på egenhånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-trening) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Tradisjonell pustefokusert meditasjon

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår Pranayama guide for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Asana (Pose)-stiler: Ashtanga Vinyasa-serien

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 11. februar 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien

lilla yogi jente halasana barn positur yoga
Halasana – Plogstilling

God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!

Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.

Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.

halasana - plog plog positur - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio
Halasana – Plogstilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Svadhyaya (selvstudie) – februar 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 2. februar 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av Niyamas – Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag vil vi fokusere på den andre Svadhyaya-praksisen med å studere hellige tekster.

Jeg velger ett sitat i dag fra en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder. Kanskje noen bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese mer av Gita! Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.

Bhagavad Gita er tilgjengelig i vår gratis app!

Groundhog Day

I dag er det også Groundhog Day i USA og Canada. Dette er en veldig morsom ferie, hvor vi gir værmelding om vårens tilbakekomst ved å trekke en gnager opp av bakken. Min absolutte favorittdel med denne ferien er komediefilmen, Groundhog Day om en reporter som dekker denne sære ferien.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over sitatene fra Gita. Eller reflekter gjerne over lesninger eller sitater fra din egen religions hellige tekster.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Dagens sitat fra Gita

nærbilde fargerik abstrakt flerfarget kunstskulptur - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Følelser av varme og kulde, nytelse og smerte, er forårsaket av sansenes kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. - Bhagavad Gita
Følelser av varme og kulde, glede og smerte, er forårsaket av sansene i kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. – Bhagavad Gita

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har prioritert Svadhyaya i år med en daglig 5-års guidet journal (se nedenfor i mine anbefalinger), men jeg er glad for å bli påminnet om å holde tritt med lengre skriving på Svadhyaya-dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt.

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Desember 2022 Helligdager – Øvre 4 lemmer av yoga: Meditasjon – nyttårsaften

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, ferie, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 31. desember 2022 – Meditasjon

God morgen Yogier! I dag har vi en KISS-dag – prøv en meditasjonspraksis etter eget valg!

kult perspektiv ser på fluorescerende opplyst glasskunst i mørke rom - meditasjon, øvre lemmer av yoga rolig sinn Sitat: Er du en gjerrig pusterom? Vel, ikke vær det. Vær ekstravagant når du puster og bli helt levende. - Ron Fletcher
Med meditasjon blir du en sensibilisert superhelt, helt i kontroll, med uendelige muligheter til fingerspissene. – Tara Stiles

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår nyeste Dharana Day Post for en rekke fokuserte meditative praksiser. Jeg anbefaler a Nyttårs-tema guidet meditasjon for å få et forsprang for våre resolusjoner i morgen!

New Years Eve

I dag er det også nyttårsaften, årets siste dag. 2021 har vært et utfordrende år fullt av endringer, og jeg er fokusert på å fortsette de positive endringene med en Nyttårs-tema guidet meditasjon i dag.

Tidligere prøvde jeg også en energiclearing guidet meditasjon og tetabølge meditasjon for omgivelsesstøy til nyttårsaften. Hvis disse ikke faller i smak hos deg, prøv kanskje en guidet meditasjon om å finne din vei or Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Santosha (Contentment) – november 2022 Challenge & Giving tirsdag

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N2-Santosha

God tirsdag og gratulerer Challenger Yogis! Vi er på Dag 30 av utfordringen din hvis du startet 10/31 – gratulerer! Vi har planlagt dag 30 i morgen for å fullføre november. Vennligst bli hos oss .. vi sjekker inn med vår månedlige daglige forpliktelse på Tapas Dag og ha en annen Svadhyaya Journal Day denne uken.

Idag er Gir tirsdag. Vennligst vurder å delta hvis du har mulighet – du kan få en bonus Ahimsa praksis av vennlighet, Asteya praksis av generøsitet, og nyt hvordan det føles å gi tilbake for dagens Santosha / tilfredshet øve på!

Før vi begynner vår yamas-fokusert praksis for måneden, vil vi fortsette med vevingspraksis for hver av de niyamas og gjenværende Yogaens lemmer inn i vår tid. Sist gang øvde vi på den andre niyamas, Santosha / tilfredshet med oss ​​selv på matten, ved å hedre og være milde med kroppen vår, og ikke presse oss selv til smerte. I dag skal vi fokusere på Santosha med livene våre, ikke bare kroppene våre.

alpin dal med mørkegrønne furutrær i snødekt episk fjelldal under tripply blå skyet skumringshimmel - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful Sitat: Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du skal danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. - Helen Keller
Bestem deg for å holde deg lykkelig, og din glede og du vil danne en uovervinnelig vert mot vanskeligheter. – Helen Keller

Dagens daglige yogapraksis er å trene aktivt Santosha / tilfredshet ved å fokusere på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i nåtiden. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået". Jeg synes en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å komme seg ut og være aktiv! Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene. Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt. Å være rundt vann er alltid spesielt beroligende for meg, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv. Kanskje vandre og sette pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested. Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park, eller lese en bok på dekk eller ved vinduet. Uansett hva som føles som den beste måten for deg å komme deg ut av den lille boblen din, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

Legg også rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘰𝘯𝘱𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘴𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘦, 𝘪𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘩𝘰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘝𝘦𝝘 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘴. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯 𝘢𝘯 𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝘰 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝𝘝 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘧𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘶𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘰𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘧𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦 𝘯𝘰𝘦 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘯𝘥 𝘩𝘝 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘰𝘶𝘳 𝘘 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣ I dag besøker vi National Hydration Day. Dette er et av mine nyttårsforsett som jeg ønsker å se igjen. I dag sporer du hvor mye vann du drikker, og vurder om du trenger å drikke mer eller mindre hver dag. ⁣ I dag stopper vi oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust som er flott for sommeren! ⁣

Kommenter og del hvordan du fokuserte på det nåværende øyeblikket i dag. Kom du deg ut? Klarte du å finne tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

November 2022 Utfordring: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult perspektiv back bay boston skyline om natten by sentrum om natten - meditasjon, øvre lemmer, rolig sinn Sitat: Vi må oppleve Sannheten på en direkte, praktisk og ekte måte. Dette er bare mulig i sinnets stillhet og stillhet; og dette oppnås ved hjelp av meditasjon. - Samael Aun Weor
Vi må oppleve Sannheten på en direkte, praktisk og virkelig måte. Dette er bare mulig i sinnets stillhet og stillhet; og dette oppnås ved hjelp av meditasjon. – Samael Aun Weor

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår nyeste Dharana Day Post for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Jeg vil rapportere tilbake om søvnmeditasjonen min Jeg har prøvd de siste par årene! Jeg har holdt på med å høre på denne hver kveld de siste månedene, og jeg har funnet ut når jeg brukte denne 8-timers søvnmeditasjon Jeg sovner ikke bare raskere, men jeg sover bedre utover natten. Jeg lurer på om omgivelsesstøyen får meg til å sove igjen hvis jeg våkner? Uansett er jeg veldig fornøyd med å ha funnet et naturlig søvnhjelpemiddel til verktøykassen min!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favoritt søvnmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!