God 5. september 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien
Halasana – Plogstilling
God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!
Anbefalte videoer
Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.
Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
God 11. februar 2023 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien
Halasana – Plogstilling
God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!
Anbefalte videoer
Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.
Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi begynner på en annen 30 dagers introutfordring for mai. ti dag vil vi sette fokus for våre 8 lemmer Praksis. Nye Yogier – vær så snill å lære om 8 lemmer for nå!
Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!
Dagens daglige yogapraksis er to sett et filosofibasert fokus eller intensjon for deg selv fra 8 Lemmet yoga Treninger for mai. I tradisjonell yoga er dette noe en guru vil anbefale for studentene sine, men dette er en personlig reise, så fokuser på å prioritere noen få praksiser du trenger i livet ditt. Vennligst se gjennom 8 lemmer av yoga og velg en eller to øvelser som du ønsker å fokusere på oftere enn vår syklus på hver 10.-20. dag med Daily Yogi.
Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30 dagers utfordringsgruppe hele denne måneden. Hvis dette ikke er din første måned med daglig yoga, bør du vurdere å koordinere din filosofiske praksis med en mer fysisk daglig yogapraksis (dvs. asanas, pranayama or Meditasjon) som er meningsfullt for deg som vi diskuterte i går! For eksempel hvis du har satt Meditasjon som din daglige praksis og Ahimsa (ikke-vold) som din intensjon for måneden, kanskje velg Kjærlig-vennlighet Meditasjon for din daglige meditasjonspraksis. Eller, hvis du har valgt pranayama og Santosha (tilfredshet), sørg for å bringe oppmerksomhet til pustarbeidspraksisene dine, med fokus på følelsene i hele kroppen din med hver innpust og utånding.
Hvis du har vært hos oss siden januar, husker du kanskje for 2022 jeg prioriterer Svadhyaya (selvstudie) med økende frekvens av journalføringsvanene mine, Aparigraha med fokus på takknemlighet, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i nuet. Jeg har vært veldig konsekvent med min Svadhyaya vane takket være min 5 år daglige prompt journal (se nedenfor i anbefalte journaler) og min Santosha (tilfredshet) mindfulness-praksis, men er glad for å reflektere og revidere min forpliktelse til Satya (sannhet) nå midt på året.
Yoga er et lys som en gang tent aldri vil dempes. Jo bedre du trener, desto lysere blir flammen din. – BKS Iyengar
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne hvis du vil dele dine treningsintensjoner for denne utfordringsmåneden. Følg med på vår første positive øvelse fra Yoga Sutras på mandag – vi vil være synkronisert med våre 30 dagers utfordringsgruppe hele måneden! Husk alltid, vær snill!
God 12. februar 2022 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien
Halasana – Plogstilling
God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!
Anbefalte videoer
Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.
Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
God 2. januar 2022 – resolusjoner og intensjoner: 8 lemmer av yoga
God morgen Yogier! Vi kjører en annen 30 dagers introutfordring for januar. Januar i år passer perfekt sammen med lørdagens introhelg for resolusjoner / intensjonsinnstilling, så vi vil ha et par dager fri fra utfordringspostene våre som starter med dag 0 introhelger. Vi satte vårt nyttårsforsett i går, og i dag vil vi sette fokus for våre 8 lemmer-praksis. Nye yogier – vær så snill å lære om de 8 lemmer for nå!
Nye Yogi 30-dagers utfordringsposter
Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!
Nytt år - et nytt kapittel, nytt vers, eller bare den samme gamle historien? Til slutt skriver vi det. Valget er vårt. – Alex Morritt
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er to sett fokus for deg selv fra 8 Limbed Yoga Practices for 2022. I tradisjonell yoga er dette noe en guru vil anbefale for studentene sine, men dette er en personlig reise, så fokuser på å prioritere noen få praksiser du trenger i livet ditt.
Daglige Yogis resolusjoner for 2022
Våre daglige praksiser går gjennom yogaens 8 lemmer, og jeg er for tiden fokusert på å fortsette min daglige meditasjonspraksis og opprettholde en daglig asanapraksis i januar måned.
For 2022 prioriterer jeg Svadhyaya (selvstudier) med å gjenoppta min daglige journalvane som nylig falt av i løpet av ferien,Aparigraha og takknemlighet for å opprettholde positivitet, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i det nåværende øyeblikk. I fjor prioriterte jeg Svadhyaya (selvstudier) med å øke frekvensen av journalføringsvanene mine, Satya (sannhet) spesielt med meg selv og ting som ikke lenger tjener meg, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet. I 2020 prioriterte jeg Ahimsa (ikke-skadende) og meditasjon. Eller vurder Karma Yoga-stien til Ghandi med å prioritere Ahimsa (ikke-skadende) og Satya (sannhet). Eller se gjennom 8 lemmer av yoga og velg noen som du ønsker å trene oftere enn hver 10.-20. dag med våre daglige yogiøvelser.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30 dagers utfordringsgruppe hele januar. Hvis dette ikke er den første måneden med daglig yoga, bør du vurdere å sette inn en annen daglig yogapraksis (dvs. asanas, pranayama eller meditasjon) som er meningsfull for deg!
Del din praksis
Kommenter hvis du vil dele dine praksisprioriteringer for 2022 eller januar. Husk alltid, vær snill!
Dagens daglige yogapraksis er to sett et filosofibasert fokus eller intensjon for deg selv fra 8 Lemmet yoga Treninger for august. I tradisjonell yoga er dette noe en guru vil anbefale for studentene sine, men dette er en personlig reise, så fokuser på å prioritere noen få praksiser du trenger i livet ditt. Vennligst se gjennom 8 lemmer av yoga og velg en eller to øvelser som du ønsker å fokusere på oftere enn vår syklus på hver 10.-20. dag med Daily Yogi.
Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30 dagers utfordringsgruppe hele denne måneden. Hvis dette ikke er din første måned med daglig yoga, bør du vurdere å koordinere din filosofiske praksis med en mer fysisk daglig yogapraksis (dvs. asanas, pranayama or Meditasjon) som er meningsfullt for deg som vi diskuterte i går! For eksempel hvis du har satt Meditasjon som din daglige praksis og Ahimsa (ikke-vold) som din intensjon for måneden, kanskje velg Kjærlig-vennlighet Meditasjon for din daglige meditasjonspraksis. Eller, hvis du har valgt pranayama og Santosha (tilfredshet), sørg for å bringe oppmerksomhet til pustarbeidspraksisene dine, med fokus på følelsene i hele kroppen din med hver innpust og utånding.
Hvis du har vært hos oss siden januar, husker du kanskje for 2021 jeg prioriterer Svadhyaya (selvstudie) med økende frekvens av journalføringsvanene mine, Satya (sannhet) spesielt med meg selv og ting som ikke lenger tjener meg, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i nuet. Jeg har vært veldig konsekvent med min Svadhyaya vane takket være min 5 år daglige prompt journal (se nedenfor i anbefalte journaler) og min Santosha (tilfredshet) mindfulness-praksis, men er glad for å reflektere og revidere min forpliktelse til Satya (sannhet) nå midt på året.
Ekte yoga handler ikke om formen på kroppen din, men formen på livet ditt. Yoga skal ikke utføres; yoga skal leves. Yoga bryr seg ikke om hva du har vært; yoga bryr seg om personen du blir. Yoga er designet for et stort og dyptgående formål, og for at det virkelig skal kunne kalles yoga, må dens essens bli legemliggjort. – Aadil Palkhivala
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne hvis du vil dele dine treningsintensjoner for denne utfordringsmåneden. Følg med på vår første positive øvelse fra Yoga Sutras på mandag – vi vil være synkronisert med våre 30 dagers utfordringsgruppe hele måneden! Husk alltid, vær snill!
Dagens daglige yogapraksis er to sett et filosofibasert fokus eller intensjon for deg selv fra 8 Lemmet yoga Treninger for mai. I tradisjonell yoga er dette noe en guru vil anbefale for studentene sine, men dette er en personlig reise, så fokuser på å prioritere noen få praksiser du trenger i livet ditt. Vennligst se gjennom 8 lemmer av yoga og velg en eller to øvelser som du ønsker å fokusere på oftere enn vår syklus på hver 10.-20. dag med Daily Yogi.
Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30 dagers utfordringsgruppe hele denne måneden. Hvis dette ikke er din første måned med daglig yoga, bør du vurdere å koordinere din filosofiske praksis med en mer fysisk daglig yogapraksis (dvs. asanas, pranayama or Meditasjon) som er meningsfullt for deg som vi diskuterte i går! For eksempel hvis du har satt Meditasjon som din daglige praksis og Ahimsa (ikke-vold) som din intensjon for måneden, kanskje velg Kjærlig-vennlighet Meditasjon for din daglige meditasjonspraksis. Eller, hvis du har valgt pranayama og Santosha (tilfredshet), sørg for å bringe oppmerksomhet til pustarbeidspraksisene dine, med fokus på følelsene i hele kroppen din med hver innpust og utånding.
Hvis du har vært hos oss siden januar, husker du kanskje for 2021 jeg prioriterer Svadhyaya (selvstudie) med økende frekvens av journalføringsvanene mine, Satya (sannhet) spesielt med meg selv og ting som ikke lenger tjener meg, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i nuet. Jeg har vært veldig konsekvent med min Svadhyaya vane takket være min 5 år daglige prompt journal (se nedenfor i anbefalte journaler) og min Santosha (tilfredshet) mindfulness-praksis, men er glad for å reflektere og revidere min forpliktelse til Satya (sannhet) nå midt på året.
Yoga er et lys som en gang tent aldri vil dempes. Jo bedre du trener, desto lysere blir flammen din. – BKS Iyengar
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne hvis du vil dele dine treningsintensjoner for denne utfordringsmåneden. Følg med på vår første positive øvelse fra Yoga Sutras på mandag – vi vil være synkronisert med våre 30 dagers utfordringsgruppe hele måneden! Husk alltid, vær snill!
God 13. februar 2021 – Asana Styles: Ashtanga Vinyasa-serien
Halasana – Plogstilling
God morgen Yogier! Dette er den siste dagen i serien din om de forskjellige stiler av yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også en stil med yoga eller asana kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!
Anbefalte videoer
Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.
Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
God 3. januar 2022 – resolusjoner: 8 lemmer av yoga
God morgen Yogier! Vi kjører en annen 30 dagers introutfordring for januar. Vanligvis starter vi på lørdager med resolusjoner / intensjonsinnstilling, men vi vil gjøre 3 dager med resolusjoner og intensjon for det nye året. Vi setter vår Nyttårs resolusjoner og undersøkt Dharma, og i dag vil vi sette fokus for våre 8 lemmer-praksis. Nye yogier – vær så snill å lære om de 8 lemmer for nå!
30 dagers utfordrere
Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!
Yoga er slutten på forstyrrelser i sinnet. – Yoga Sutraer fra Patanjali
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er to sett fokus for deg selv fra 8 Limbed Yoga Practices for 2021. I tradisjonell yoga er dette noe en guru vil anbefale for studentene sine, men dette er en personlig reise, så fokuser på å prioritere noen få praksiser du trenger i livet ditt. Våre daglige praksiser går gjennom yogaens 8 lemmer, og jeg er for tiden fokusert på daglig asanapraksis i januar måned.
Daglige Yogis resolusjoner for 2021
For 2021 prioriterer jeg Svadhyaya (selvstudier) med å øke frekvensen av journalføringsvanene mine, Satya (sannhet) spesielt med meg selv og ting som ikke lenger tjener meg, og Santosha (tilfredshet) med oppmerksomhet og å leve i øyeblikket. I fjor prioriterte jeg Ahimsa (ikke-skadende) og Meditasjon. Eller vurder Karma Yoga-stien til Ghandi med å prioritere Ahimsa (ikke-skadende) og Satya (sannhet). Eller se gjennom 8 lemmer av yoga og velg noen som du ønsker å trene oftere enn hver 10.-20. dag med våre daglige yogiøvelser.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vår daglige praksis vil forbli synkronisert med vår 30 dagers utfordringsgruppe hele januar. Hvis dette ikke er den første måneden med daglig yoga, bør du vurdere å sette inn en annen daglig yogapraksis (dvs. asanas, pranayama eller meditasjon) som er meningsfull for deg!
Del din praksis
Kommenter hvis du vil dele dine praksisprioriteringer for 2021 eller januar. Følg med på vår første positive øvelse fra Yoga Sutraene på mandag! Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi har snakket en del om Ashtanga, eller yogaens 8 lemmer. Dette er en direkte referanse til Yoga Sutraer av Patanjali. Det er også stil av yoga / asanas kalt Ashtanga, eller Ashtanga Vinyasa du sannsynligvis har sett på noen yogastudioer. Jeg er bare en elev av Ashtanga Yoga, ikke en lærer.. som vil kreve en tur til den ene Ashtanga Yoga-skolen i India (en dag!). Ashtanga Vinyasa Yoga er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med asana sekvenser og annen yogapraksis. Det er 6 Ashtanga Vinyasa-serier: nybegynner, middels og fire viderekomne.
Dagens daglige yogiøvelse er en nybegynner Ashtanga Vinyasa Asana-serie. Selv om dette kalles en nybegynnerserie, vil du se at det er ganske utfordrende!
Anbefalte videoer
Denne videoen er omtrent så skånsom og lett som mulig for nybegynnerserien.
Denne videoen er en mer utfordrende og tradisjonell versjon av Ashtanga-nybegynnerserien.
Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til en streng flytpraksis kombinert med avansert asanas.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med denne nybegynner Ashtanga-serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!
Ishvara Pranidhana (Ish-VA-ra PRA-knee-DAH-na) er bokstavelig talt oversatt til engelsk som "å gi avkall på handlingens frukter" (takk Thiru at classicyoga.co.in forum denne oversettelsen!) til altgjennomtrengende bevissthet. De mer vanlige oversettelsene inkluderer overgivelse eller hengivenhet (som vi vil bruke for korthet), og det vesentlige konseptet her er tro på en høyere makt. Denne overgivelsen handler ikke om å gi opp håpet når du møter problemene dine, men om aksept. Det hjelper å huske den fullstendige oversettelsen fra sanskrit ovenfor for den sanne betydningen av denne praksisen: ikke-feste til resultatene av våre handlinger. Ishvara Pranidhana er vanligvis den mest forvirrende av de niyamas, spesielt for nye yogier eller de som ikke praktiserer utenfor religioner.
Til tross for vanskelighetene med å både forstå og inkludere denne siste av Niyamas i livene våre, er det ofte en av de mest givende. Vi har alle gode dager, og vi har alle dårlige dager. Essensen av dette er å la de dårlige dagene gå over, prøve å tro at alt skjer av en grunn, og fortsette å gå fremover i positive retninger til tross for utfordringer vi kan møte. Jeg har tidligere kalt mitt korte humør for "Ginger Rage". Raserianfall er nok mer passende ... for eksempel banning veldig ofte hvis jeg blir avskåret på motorveien. Men har mitt lille raserianfall i det hele tatt hjulpet situasjonen?
Avanserte yogier som inkorporerer Ishvara Pranidhana i livene sine, kan begynne å se vanskeligheter som utfordringer å overvinne, og muligheter til å øve på å håndtere våre svar. Dette er en av nøklene til langvarig lykke, siden det å bli opprørt ofte ikke hjelper en dårlig situasjon og bare gjør ting vanskeligere for oss selv. Prøv heller å holde deg rolig, og ikke la et negativt møte trekke deg inn i negativitet. Selvfølgelig er dette lettere sagt enn gjort! Husk at det er en reise.
Dagens daglige yogapraksis er å øve på aksept når noe dårlig eller mindre enn positivt skjer i dag. Prøv en dyp pusteøvelse når du støter på et problem. Hvis du mister humøret, prøv kanskje å gå utenfor deg selv og se deg selv reagere på en vanskelighet, og spør deg selv om reaksjonen din var produktiv. Hvis det er mulig, prøv å se sølvkanten for potensial for vekst i en dårlig situasjon. Hvis du er praktisert i religiøs tro, prøv kanskje å be om din egen fred, ro og forståelse i stedet for en løsning på et problem du står overfor. Igjen, dette er en reise og denne spesielle praksisen i dag er en av de vanskeligste, så vær forsiktig med deg selv. Hvis du først ikke lykkes, evaluer hva reaksjonen din bidro med, og prøv igjen neste gang. Behandle dette som et eksperiment, og se hvordan du føler deg senere etter å ha prøvd forskjellige tilnærminger til problemer som oppstår.
Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din Registrer deg på vår e-postliste!
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Vennligst kommenter for å dele hvordan denne øvelsen påvirket deg. Del gjerne suksessene dine eller kampene dine med denne utfordrende praksisen. Husk alltid, vær snill!
Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) oversettes bokstavelig talt fra sanskrit som å lese eller resitere for seg selv, men er vanligvis oversatt som selvstudium. Svadhyaya inkluderer ikke bare selvstudier, men også studier av "hellige tekster." Dette inkluderer hellige yogatekster eksempel Yoga Sutras hvor vi henter inspirasjon til Yogi Dailys positive praksiser. Dette inkluderer også å lese eller studere hellige tekster fra enhver og alle verdensreligioner som Bibelen, buddhistiske tekster, eller hvilken som helst religiøs eller filosofisk tekst som gir gjenklang med deg.
Svadhyaya handler om å nærme seg livet med det åpne sinnet og hjertet til en lærd, som kontinuerlig lener seg og vokser. Det handler også om å faktisk øve på læring. Dette er vår første Svadhyaya-dag, så vi vil fokusere på selvstudium og ny begynnelse i stedet for Skriften.
Dagens daglige yogaøvelsetice er å begynne å føre journal. Jeg har funnet ut at en dagbok er en av de beste måtene å studere og lære seg selv, direkte fra deg selv! Kjøp en guidet or blankt papir journal, eller lag en gratis online journal (passordbeskytt for personvern!) med Livejournal or WordPress. Hvis du allerede fører en dagbok eller dagbok, begynn å legge til oppføringene dine om denne nye reisen du begynner hos oss. Husk å ta med notater om både hendelser og følelsene dine.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vil du ha flere ideer til dagbokdagen? Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!
Kommenter og gi oss beskjed om du fører dagbok/dagbok nå, eller om dette er nytt for deg! Hvis dette allerede er en del av livet ditt, vennligst del hvor ofte du skriver eller dine følelser og erfaring med å føre dagbok. Hvis dette er nytt for deg, gi oss beskjed om du gikk på papir eller elektronisk, og hvordan du synes om å starte denne nye praksisen. Husk alltid, vær snill!
Tapas (TAH-pas) er en av de enkleste niyamas å forstå. Tapas er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Tapas blir ofte oversatt med selvdisiplin.
Tapas / selvdisiplin er det som hjelper oss å bygge daglige ritualer og praksiser. Vi benytter oss av Tapas når vi presser oss selv for å komme på Yogamatten hver dag når vi ikke har lyst, eller gjør nødvendige lekser eller arbeidsoppgaver som vi synes er kjedelige, eller forplikter oss og holder oss til daglig meditasjon eller et sunt kosthold. Jeg opprettet Daily Yogi Applikasjon som et Tapas-verktøy for å oppmuntre meg selv og de som vil være med til å bli litt bedre hver dag.
Dagens daglige yogaøvelsetice er å velge en meningsfull positiv ny vane eller praksis å gjøre hver dag, og sette deg opp for suksess. Trenger du forslag? Det kan være stort eller lite. Kanskje du forplikter deg til denne daglige Yogi-reisen med positiv praksis med gruppen vår hver dag. Kanskje du forplikter deg til daglig Asana / fysisk yogapraksis. Kanskje du alltid har ønsket å meditere hver dag ... vel, i dag er dagen å starte! Hvis du alltid har ønsket å lære et språk, sjekk ut gratis Duolingo-side og app og kom i gang (og legg gjerne til meg, TarrynTyler som din Duolingo venn). Hvis du er en umettelig forbruker av utdanning som meg, sjekk ut disse gratis EdX-nettkursene fra Harvard eller se deg rundt EDX nettsted for andre gratisklasser fra andre skoler. Kanskje du vil spise sunt, eller prøve ut en ny diett, eller begynn å ta kosttilskudd. Uansett hva som er meningsfullt for deg, forplikt deg i dag!
Nå, for den andre delen.. Sett deg opp for suksess! Tapas handler ikke bare om å sette seg et mål, det handler om å utøve selvdisiplin og følge opp. Hvis du bruker en kalender eller planlegger, skriv ned målet ditt hver dag. Kanskje legg til en daglig påminnelse, alarm eller kalenderavtale på telefonen din. Prøv å få klistrelapper og klistre på baderomsspeilet ditt, rett innenfor inngangsdøren, eller på nattbordet ditt... kanskje alle tre stedene! Hvis du har lignende venner eller familiemedlemmer, kan du prøve en ansvarlig venn, en vennskapskonkurranse eller en gruppe 30 dagers utfordring. Kanskje planlegge å gi deg selv en liten belønning i helgen for å holde fast ved den nye vanen din hele uken. Sett deg også fysisk klar for suksess ... kjøp riktig mat og kast fristelser for diettendringer, sett frem treningsutstyr og klær kvelden før hvis du vil våkne opp og trene, planlegg timene dine for å fullføre til en meningsfull dato, osv. Uansett hvilke metoder som fungerer for deg, prøv alle måter å forsiktig oppmuntre deg selv til å gjøre positive endringer eller oppnå målene dine.
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din hvis du prøvde et av forslagene våre, eller et av dine egne! Husk alltid, vær snill!
Santosha (san-TOE-shah) er bokstavelig talt oversatt som fullstendig tilfredshet. Personlig finner jeg Santosha like lik å praktisere det positive med Aparigraha (ikke-tilknytning) eller takknemlighet i oss selv, i motsetning til omgivelsene våre. Hvis du er en ny Yogi som begynner på Yoga-reisen din, er det viktig å ta med dette konseptet Santosha i din Asana-praksis.
Mange av dere vil bli overrasket over å høre at jeg ikke kunne ta på tærne før jeg var 30 år gammel! Dette var ikke på grunn av manglende innsats... Jeg var atletisk gjennom hele ungdomstiden, og utførte forskjellige dansestiler gjennom livet. Men til tross for at jeg presset meg selv under tøying, spesielt i balletttimene, var tærne mine alltid *like* utenfor min rekkevidde. Som 24-åring pådro jeg meg et sakralbrudd og lå på sofaen i over en måned. Det var en veldig lang og smertefull helingsprosess, komplett med supersterke reseptbelagte smertestillende midler som ikke gjorde noe for smertene mine (ingefærproblemer). Etter å ha blitt fortalt at jeg ville ha smerter gjennom hele livet, bestemte jeg meg til slutt for å prøve yoga.
Jeg er sikker på at dere yogier enten har hørt eller vil høre i yogafellesskapet "Yoga handler ikke om å ta på tærne, det handler om hva du lærer på vei ned." Jeg må innrømme.. da jeg begynte å bli seriøs med Yoga, handlet det VELDIG mye om å ta på tærne for meg. Jeg sammenlignet meg selv med alle andre i Yoga-klassen som lett kunne ta på tærne eller brette seg inn i avanserte versjoner av ulike positurer, mens jeg slet med å komme halvveis inn i den «lette» versjonen. Jeg deler dette med dere, fordi det er så vanlig for nybegynnere som meg!
Etter fortsatt undervisning i yogastudioer og hjemme Asana-praksis, kunne jeg etter omtrent tre år endelig ta på tærne mine! Jeg gjorde dette ikke ved å sprette eller presse meg selv i smertefulle dype strekk som jeg hadde prøvd i omtrent et tiår i dans, men ved forsiktig å holde positurer mens jeg fokuserer på riktig justering, og puste meg åpen. Jeg lærte også på vei ned at jeg generelt hadde holdt pusten mens jeg presset meg selv gjennom hele dansestrekningene mine, helt i motsetning til måten jeg vanligvis pustet gjennom bevegelse i dans.
Jeg hadde en annen leksjon i Santosha kl Hot Yoga studio kort tid etter at jeg begynte å øve seriøst. Jeg begynte regelmessig å delta på nybegynnerklasser i et Hot Yoga-studio, og hørte andre studenter snakke om en fantastisk hot vinyasa klasse holdt om kveldene. Jeg følte meg trygg etter å ha forbedret meg i nybegynnerklassene mine, og bestemte meg for å sjekke det ut. Jeg gikk inn for timen og så noen få andre elever MEDITERE I PERFEKT HODESTØV i Hot Yoga-rommet. Jeg ble ekstremt imponert og skremt. Timen startet, og det var en super utfordrende og dynamisk "Varm" Vinyasa-klasse som jeg knapt klarte å følge med. Det endte med at jeg tilbrakte omtrent halve timen i Barnas pose kom seg, og var litt flau over å være nybegynneren i rommet. Men 30 minutter med dyp pust inn Barnas pose i Hot Yoga-rommet kan ha vært AKKURAT det jeg trengte. Dette var dagen jeg endelig kurerte den irriterende smerten i korsryggen fra sakralskaden min, fra historien ovenfor. På slutten av timen fortalte også en av Yogi-gutta uten overkropp som hadde slappet av i et imponerende håndstående ved starten av timen at han gjorde det samme som sin første time.
Etter hvert som vi går videre inn i mer avanserte asanas/yoga-stillinger, vil du møte noen du kanskje aldri vil gjøre. Noen positurer, for eksempel som Eka Pada Sirsasana / Leg Behind Head Pose or Kurmasana / Turtle Pose, er reiser i seg selv. Det er viktig for yogier å veve inn dette konseptet Santosha / tilfredshet inn i vår fysiske Asana-praksis. Ikke sammenlign deg selv med andre i rommet, eller til og med deg selv fra en annen dag med praksis. Vær medfølende med deg selv og kroppen din, og vær fornøyd med der du er i dag. Legg merke til og sett pris på hvor du er, og observer deg selv i stedet for å dømme deg selv mens du forsiktig går videre på reisen.
Dagens daglige yogaøvelsetice er å veve Santosha / tilfredshet inn i din Asana eller fysisk yogapraksis. Legg merke til og sett pris på hvor du er i praksisen din uten å dømme. Hvis du er en ny Yogi, kanskje lov deg selv å være forsiktig med kroppen din, ikke sammenligne deg selv med mer fleksible utøvere. Mer avanserte yogier bør også være skånsomme med kroppen sin, og kanskje bør se tilbake på dette konseptet om tilfredshet med reisene våre. Kanskje du har tatt fri fra trening.. slipp skyldfølelsen, bruk noen minutter på matten din, og nyt tiden du tar for deg selv. Vennligst husk, utøv tilfredshet i din asana øvelse er viktig for å unngå skader!
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vennligst kommenter for å dele hvordan du bringer tilfredshet og aksept til din asana praksis, eller et annet aspekt av livet ditt i dag. Husk alltid, vær snill!
