Stikkord: astronomi

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Månedagen – Planetarier og museer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 20. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Planetarier og museer

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Månedagen

I dag er det også Månedagen, for å hedre 52-årsdagen for dagen vi landet på månen! Så for dagens sommermoro-aktivitet vil vi dekke et av mine favoritteventyr – planetarier og museer!

Når vi ser på månen, ser vi den reneste refleksjon av vår egen skjønnhet og magi, og det er derfor vi elsker månen så mye. - Debasish Mridha MD
Når vi ser på månen, ser vi den reneste refleksjon av vår egen skjønnhet og magi, og det er derfor vi elsker månen så mye. – Debasish Mridha MD

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow-aktivitet: planetarier or museer! Dette er en flott aktivitet for en morsom dag med å lære og oppleve nye ting! planetarier spesielt synes jeg er gode for å hjelpe oss å innse vår plass i universet, og hvor små problemene våre er i sammenligning!

Med COVID er dette kanskje ikke den beste tiden å besøke en innendørsattraksjon, eller de kan være stengt akkurat nå. Så for alternativ Månedagen øv, prøv vår praksis fra år – Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose. Eller kanskje se måneskinn på nytt Stjernekikking, en av mine favoritt nattaktiviteter som vi prøvde forrige uke i løpet av en natt uten synlig måne.

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 13. mai 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Midtown atlanta om natten med opplyste bygninger og fyrverkeri fra fjerde juli i sentrum - meditasjon, øvre lemmer, stjerner Sitat: Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du se inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. - Calvin og Hobbes
Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du ser inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. – Calvin og Hobbes

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. Denne uken var det også Den internasjonale astronomidagen (to hvert år!) så kanskje prøve denne kule Himmelsk visualisering guidet meditasjon eller noen meditativ stjernekikking. Eller, i lys av Mays Korriger din holdningsmåned, prøv en tradisjonell pustefokusert meditasjon med fokus på justeringen din. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår Guide for øvre lemmer for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Earth Day & Lyrids Meteor Shower

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, N2-Santosha, Y1-Ahimsa, Y3-Asteya

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 23. april 2022 – Earth Day & Lyrids Meteor Shower

God morgen Yogier! Idag er Earth Day og i kveld er toppen av Lyrids Meteor Shower! Denne meteorskuren er gjennomsnittlig (20/t) og produserer lyse streker, så prøv å fange et stjerneskudd hvis du har klar himmel denne uken! Så, før vi begynner en ny rask asana serien, la oss ta en rask pause for å feire Earth Day og fokusere på å nyte jorden med Santosha praktisere, eller hjelpe bevaring og miljøarbeid med Ahimsa or Asteya øve i dag.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Earth Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien å fokusere på fysisk helse, eller en mer meditativ Yin og Restorative Series.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny vinyasa klasse, et av spesialitetsfokusene jeg ennå ikke har prøvd.

nærbilde kult perspektiv av løvfarget lilla flerfarget kunst fra meow wolf denver - earth day environmentism conservation Sitat: Jorden er et fint sted og verdt å kjempe for. - Ernest Hemingway
Jorden er et fint sted og verdt å kjempe for. – Ernest Hemingway

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en øvelse du velger, fokusert på å nyte eller ta vare på naturen for dagens Earth Day.

  • Vurder gi en donasjon til World Wildlife Fund for å beskytte truede dyr og deres miljøer! Jeg er en dyrevenn og miljøforkjemper, denne er nær og kjær for meg, men jeg beklager at jeg gjentar det igjen og igjen 🙂
  • April er Stressbevissthetsmåned, så kanskje vurdere en meditativ tur eller fottur å nyte ditt naturlige miljø!
  • Plant et tre!
  • Kanskje gå en tur og ta med hansker og søppelsekker og gjøre litt ekstra opprydding til ære for Jordens dag.
  • Finn og delta i en organisert lokal opprydding.. disse arrangementene er vanligvis gode for å opprettholde sosial avstand!
  • Støtt opprydningsarbeid ved strand og hav ved å kjøpe en 4Ocean sea plast armbånd.
  • Eller, hvis ingen av disse forslagene stemmer med deg, finn en annen måte å praktisere litt miljøvern på!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hvilken praksis valgte du for Earth Day i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Desember 2022 Helligdager – Satya (sannhet): Dag 2 – Halcyon Days

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, ferie, Y2-Satya

God morgenyogier – god mandag! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!

Praksisplan for ferie Yamas

Vi er på vår syvende dag og teller ned 5 Yamas med 5 dager Ahimsa (ikke-skadelig), 4 dager av Satya (sannhet), og 3 dager av Asteya (ikke-stjele) før vi har en hel uke med Brahmacharya for uken av jul i USA.. en tid hvor jeg vil nyte fokuset på moderasjon! Vi vil fokusere på en annen måte å praktisere hver av disse på yamas hver dag.

nærbilde lilla blå hyasint blomster og grønne blader - satya sannhet ærlighet sannhet riktige tanker riktige tanker Sitat: Tanken er blomsten; språk knoppen; handling frukten bak den. - Ralph Waldo Emerson
Tanken er blomstringen; språk knoppen; handling frukten bak den. – Ralph Waldo Emerson

Feriesesongen – Halcyon Days

I dag er den andre dagen vår Satya (sannhet) praksis, og vi har nettopp avsluttet 5 dager med Ahimsa (ikke-skadelig) vennlighetspraksis. I dag er også starten på Halcyon Days. Har du hørt om dette?! Jeg hadde hørt navnet referert til av musikere, og det hørtes vagt kjent ut fra klassene mine i Klassiker, spesielt gresk mytologi, men jeg visste aldri det. Vel, jeg har nettopp lært, så du vil også gjøre det 🙂

Halcyon Days i dag refererer til enhver rolig periode, men teknisk sett er dette de 7 dagene før og etter vintersolverv. Denne to ukers perioden er ment å ha spesielt rolig vær og hav, oppkalt etter halcyon fugl (European Kingfisher) som hekker i denne perioden. De halcyon ble antatt å ha makt til å roe havet, fra myten om Alcyone spilt inn av Ovid. Jeg synes tilfeldige fakta er kult... kan være Halcyon Days vil være et trivia-spørsmål for deg i fremtiden!

Ok, tilbake til Satya øve på!

Vi tar de neste tre dagene av Satya øv deg på å dekke hver Satya praksis anbefalt av 8-fold bane – korrekte tanker, tale og handlinger. Så i dag skal vi øve Satya (sannhet) med våre tanker. Selv om dette konseptet av riktige tanker fra 8-fold bane er ganske kompleks, skal vi ta et enkelt syn på dagens praksis – å avstå fra dårlig vilje mot seg selv eller andre. Hvis du bestemmer deg for å se nærmere på dette konseptet riktige tanker, du vil finne Ahimsa er ofte referert i denne vennligheten i tanker mot seg selv og andre. Som vi diskuterte i går, Satya betyr SNILL sannhet. Så i dag skal vi se på utfordringen vår på nytt Ahimsa av tanker praksis for positiv tenkning for dagens Satya riktige tanker praksis.

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Satya / Sannferdighet med riktig tanke fra 8-fold bane!

Husk at dette kan være en vanskelig praksis, så vær ekstra snill og tålmodig med deg selv i dag hvis dagens praksis er vanskelig.. du må begynne et sted, sjekk ut noen av verktøyene ovenfor for støtte!

Geminids Meteor Shower

blå tonet øvre halvdel av jorden fra verdensrommet med strålende sol i bakgrunnen og stjerneskudd med meteorregn

Jeg vil la alle få vite at i kveld er toppnatten Geminider meteorregn! Jeg elsker stjerneskudd, og det Geminids meteorregn regnes som årets beste! Meteorer vil være synlig over hele himmelen, men stammer først og fremst fra stjernebildet Gemini (min sol tegn). PS i kveld er toppen, men hvis det er for overskyet kan du prøve igjen neste par dager.

Vil du ha mer om positiv tenkning?
Sjekk vår positivitetstavle på Pinterest!

Kommenter og del hvordan du Satya øvelsen gikk i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Draconids Meteor Shower – Utthita Tadasana (femspissstjerne)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, ferie

God morgen Yogier! I dag er den ideelle dagen for Draconids Meteor Shower. Dette er en ganske liten meteorregn på bare 10/timen, men det er en av få meteorbyger som er best å se tidlig på kvelden.. hvis himmelen er klar, prøv å fange et stjerneskudd i kveld! Jeg ELSKER seriøst stjerner, alle slags stjerner ... enten det glitrer på himmelen, trykt over hele fotpysjamasen min, eller kruset i margen på alle notatbøkene mine. Så i dag tar vi en pause etter å ha fullført yamas og før du starter niyamas for å dekke Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) eller Five Pointed Star Pose.

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår stjernetema-dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Utthita Tadasana eller Five Pointed Star Pose, og prøve å stirre på stjernene og fange et stjerneskudd i kveldens Meteor Shower! PS den Draconids Meteor Shower topper i morgen, men denne meteorskuren er aktiv frem til den 10., så du kan stirre en natt til hvis sikten er dårlig i dag.

Utthita Tadasana – Femspisset stjernestilling

Den bokstavelige oversettelsen for denne posituren fra sanskrit er "Utvidet Fjellstilling” og vi går inn fra Tadasana eller fjellstilling. Den tradisjonelle versjonen og varianten nedenfor brukes ofte i Barneyoga, eller dette er en vanlig overgangsasana som ofte sendes gjennom (dvs. når du flytter inn i Kriger poserer), men ikke ofte holdt i voksenklasser. Denne "utvidede" Fjellstilling er en flott kraftstilling alene!

Utthita Tadasana - femspisset stjernestilling - yogastilling jente rosa og lilla planetgalaksebakgrunn
Utthita Tadasana – Stjernestilling

Føtter og bein – Begynn med bena lukket inn Tadasana / Fjellstilling, tråkk eller hopp føttene ut så bredt som mulig, minst dobbel hoftebredde. Prøv å ha håndleddene under anklene når du løfter armene rundt for å komme inn i det tradisjonelle uttrykket til denne Asanaen – jeg foretrekker å holde posituren hans med bena tettere sammen for en solid "power pose". Tærne kan peke rett frem, eller vende litt ut for å peke mot hjørnene på matten din. Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne.

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.

Arms – Pust ut og spre armene bredt i skulderhøyde for å komme inn i den tradisjonelle versjonen av Utthita Tadasana. Spre fingrene bredt, og håndflatene kan vende ned mot gulvet eller rett frem.

Hold denne stillingen så lenge du er komfortabel, vanligvis 3-5 puster.

For å komme inn i varianten nedenfor, hold skuldrene nede og bakover, og løft hendene over hodet.

Utthita Tadasana - femspiss stjerne positur variasjon hender løftet - yoga positur jente blå planet galakse bakgrunn
Utthita Tadasana – Star Pose – Hands Raised

PPS Hvis du er komfortabel med Utthita Tadasana, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Utthita Tadasana vil ikke kreve andre rekvisitter enn en yogamatte.
Du kan prøve å holde en stropp mellom hendene for stramme skuldre og for å holde armene på linje.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose før? Klarte du å fange et stjerneskudd for Draconids Meteor Shower? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

              

August 2022 Yoga Challenge: Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult perspektiv nærbilde eviggrønne furunål grener over brun skogbunn - bevegelig meditasjon mindfulness Sitat: Jo mer regelmessig og jo dypere du mediterer, desto raskere vil du finne deg selv å handle alltid fra et senter for fred. - J. Donald Walters
Jo mer regelmessig og jo dypere du mediterer, desto raskere vil du finne deg selv å handle alltid fra et senter for fred. – J. Donald Walters

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. I dag er også en kveld du kan få med deg Perseidenes meteorregn, så kanskje prøve denne kule Himmelsk visualisering guidet meditasjon eller noen meditativ stjernekikking. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår siste Dharana Day Post for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

August 2022 Yoga Challenge: Santosha (tilfredshet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Juli Anti-Boedom Month – Mindfulness & Flow: Moon Day – Planetarier og museer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 20. juli 2022 – Mindfulness & Flow: Planetarier og museer

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Månedagen

I dag er det også Månedagen, for å hedre 52-årsdagen for dagen vi landet på månen! Så for dagens sommermoro-aktivitet vil vi dekke et av mine favoritteventyr – planetarier og museer!

Når vi ser på månen, ser vi den reneste refleksjon av vår egen skjønnhet og magi, og det er derfor vi elsker månen så mye. - Debasish Mridha MD
Når vi ser på månen, ser vi den reneste refleksjon av vår egen skjønnhet og magi, og det er derfor vi elsker månen så mye. – Debasish Mridha MD

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow-aktivitet: planetarier or museer! Dette er en flott aktivitet for en morsom dag med å lære og oppleve nye ting! planetarier spesielt synes jeg er gode for å hjelpe oss å innse vår plass i universet, og hvor små problemene våre er i sammenligning!

Med COVID er dette kanskje ikke den beste tiden å besøke en innendørsattraksjon, eller de kan være stengt akkurat nå. Så for alternativ Månedagen øv, prøv vår praksis fra år – Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose. Eller kanskje se måneskinn på nytt Stjernekikking, en av mine favoritt nattaktiviteter som vi prøvde forrige uke i løpet av en natt uten synlig måne.

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2022 Yogautfordring: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 14. mai 2022 – Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Midtown atlanta om natten med opplyste bygninger og fyrverkeri fra fjerde juli i sentrum - meditasjon, øvre lemmer, stjerner Sitat: Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du se inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. - Calvin og Hobbes
Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du ser inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. – Calvin og Hobbes

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. Denne uken var det også Den internasjonale astronomidagen (to hvert år!) så kanskje prøve denne kule Himmelsk visualisering guidet meditasjon eller noen meditativ stjernekikking. Eller, i lys av Mays Korriger din holdningsmåned, prøv en tradisjonell pustefokusert meditasjon med fokus på justeringen din. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår Guide for øvre lemmer for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Asana april 2022: Earth Day & Lyrids Meteor Shower

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, N2-Santosha, Y1-Ahimsa, Y3-Asteya

Happy Asana 22. april 2022 – Earth Day & Lyrids Meteor Shower

God morgen Yogier! Idag er Earth Day og i kveld er toppen av Lyrids Meteor Shower! Denne meteorskuren er gjennomsnittlig (20/t) og produserer lyse streker, så prøv å fange et stjerneskudd hvis du har klar himmel denne uken! Så, før vi begynner en ny rask asana serien, la oss ta en rask pause for å feire Earth Day og fokusere på å nyte jorden med Santosha praktisere, eller hjelpe bevaring og miljøarbeid med Ahimsa or Asteya øve i dag.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Earth Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien å fokusere på fysisk helse, eller en mer meditativ Yin og Restorative Series.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny vinyasa klasse, et av spesialitetsfokusene jeg ennå ikke har prøvd.

nærbilde kult perspektiv av løvfarget lilla flerfarget kunst fra meow wolf denver - earth day environmentism conservation Sitat: Jorden er et fint sted og verdt å kjempe for. - Ernest Hemingway
Jorden er et fint sted og verdt å kjempe for. – Ernest Hemingway

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en øvelse du velger, fokusert på å nyte eller ta vare på naturen for dagens Earth Day.

  • Vurder gi en donasjon til World Wildlife Fund for å beskytte truede dyr og deres miljøer! Jeg er en dyrevenn og miljøforkjemper, denne er nær og kjær for meg, men jeg beklager at jeg gjentar det igjen og igjen 🙂
  • April er Stressbevissthetsmåned, så kanskje vurdere en meditativ tur eller fottur å nyte ditt naturlige miljø!
  • Plant et tre!
  • Kanskje gå en tur og ta med hansker og søppelsekker og gjøre litt ekstra opprydding til ære for Jordens dag.
  • Finn og delta i en organisert lokal opprydding.. disse arrangementene er vanligvis gode for å opprettholde sosial avstand!
  • Støtt opprydningsarbeid ved strand og hav ved å kjøpe en 4Ocean sea plast armbånd.
  • Eller, hvis ingen av disse forslagene stemmer med deg, finn en annen måte å praktisere litt miljøvern på!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hvilken praksis valgte du for Earth Day i dag? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Desember 2021 Høytid – Satya (sannhet): Dag 1

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, ferie, Y2-Satya

God morgen Yogier! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!

kult perspektiv ser opp på overskyet blå himmel i fjellene med mørkegrønne furutrær - satya snill sannhet ærlighet sannhet venner og familie Sitat: Sett pris på dine venner og familie. De har hjulpet deg med å komme dit du er i dag. - Catherine Pulsifer
Sett pris på venner og familie. De har hjulpet deg med å komme dit du er i dag. – Catherine Pulsifer

Praksisplan for ferie Yamas

Vi er på vår sjette dag og teller ned 5 Yamas med 5 dager Ahimsa (ikke-skadelig), 4 dager av Satya (sannhet), og 3 dager av Asteya (ikke-stjele) før vi har en hel uke med Brahmacharya for uken av jul i USA.. en tid hvor jeg vil nyte fokuset på moderasjon! Vi vil fokusere på en annen måte å praktisere hver av disse på yamas hver dag.

Feriesesongen – 12/13 Satya

I dag er vår første dag Satya (sannhet) praksis, og vi har nettopp avsluttet 5 dager med Ahimsa (ikke-skadelig) vennlighetspraksis. I dag skal vi kombinere de to litt med en av mine favoritter Satya (sannhet) praksis – dele en vennlig sannhet med en du er glad i. Husk – Satya er oversatt som SNILL sannhet, og handler mer om tilbakeholdenhet enn å dele sannheten din... vær så snill å behold tre porter sier i tankene med din Satya øve på. Vi tar de neste tre dagene av Satya øv deg på å dekke hver Satya praksis anbefalt av 8-fold bane – korrekt tale, tanker og handlinger.

Dagens daglige yogapraksis er å dele en vennlig sannhet med en du er glad i på vår første ferie Satya / Sannhetsdagen! La oss gjøre det stort i dag ... dette er vanskelige tider og vi kunne alle trenge en stor plukke meg opp! Ikke komplimenter noen om noe som endrer seg hver dag, som håret eller antrekket. Trenger du noen ideer?

  • Kontakt din beste venn bare for å si hvor mye du beundrer deres drivkraft, eller lojalitet eller evnen til å alltid få deg til å le.
  • Fortell din partner hvor mye du setter pris på det du elsker mest ved dem.
  • Ring en venn eller et familiemedlem som har hatt en betydelig positiv innvirkning på livet ditt, og la dem få vite hvor takknemlig du er.
  • Send melding til en gammel kollega eller sjef som har hjulpet deg på veien, og takk for veiledning.
  • Ta kontakt med noen du er glad i og/eller noen du kjenner kan bruke en pick-me-up.

Geminids Meteor Shower

blå tonet øvre halvdel av jorden fra verdensrommet med strålende sol i bakgrunnen og stjerneskudd med meteorregn

Jeg vil la alle få vite at i kveld er toppnatten Geminider meteorregn! Jeg elsker stjerneskudd, og det Geminids meteorregn regnes som årets beste! Meteorer vil være synlig over hele himmelen, men stammer først og fremst fra stjernebildet Gemini (min sol tegn). PS i kveld er toppen, men hvis det er for overskyet kan du prøve igjen neste par dager.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Kommenter og del hvordan du Satya øvelsen gikk i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Utthita Tadasana – Femspiss stjerneposisjon – Draconids Meteor Shower

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, ferie

God morgen Yogier! I dag er den ideelle dagen for Draconids Meteor Shower. Dette er en ganske liten meteorregn på bare 10/timen, men det er en av få meteorbyger som er best å se tidlig på kvelden.. hvis himmelen er klar, prøv å fange et stjerneskudd i kveld! Jeg ELSKER seriøst stjerner, alle slags stjerner ... enten det glitrer på himmelen, trykt over hele fotpysjamasen min, eller kruset i margen på alle notatbøkene mine. Så i dag tar vi en pause etter å ha fullført yamas og før du starter niyamas for å dekke Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) eller Five Pointed Star Pose.

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår stjernetema-dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Utthita Tadasana eller Five Pointed Star Pose, og prøve å stirre på stjernene og fange et stjerneskudd i kveldens Meteor Shower! PS den Draconids Meteor Shower topper i morgen 8. oktober, men den mørke himmelen New Moon gir ideell visning i kveld! Denne meteorskuren er aktiv frem til den 10., så du kan stirre en natt til hvis sikten er dårlig i dag.

Utthita Tadasana – Femspisset stjernestilling

Den bokstavelige oversettelsen for denne posituren fra sanskrit er "Utvidet Fjellstilling” og vi går inn fra Tadasana eller fjellstilling. Den tradisjonelle versjonen og varianten nedenfor brukes ofte i Barneyoga, eller dette er en vanlig overgangsasana som ofte sendes gjennom (dvs. når du flytter inn i Kriger poserer), men ikke ofte holdt i voksenklasser. Denne "utvidede" Fjellstilling er en flott kraftstilling alene!

Utthita Tadasana - femspisset stjernestilling - yogastilling jente rosa og lilla planetgalaksebakgrunn
Utthita Tadasana – Stjernestilling

Føtter og bein – Begynn med bena lukket inn Tadasana / Fjellstilling, tråkk eller hopp føttene ut så bredt som mulig, minst dobbel hoftebredde. Prøv å ha håndleddene under anklene når du løfter armene rundt for å komme inn i det tradisjonelle uttrykket til denne Asanaen – jeg foretrekker å holde posituren hans med bena tettere sammen for en solid "power pose". Tærne kan peke rett frem, eller vende litt ut for å peke mot hjørnene på matten din. Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne.

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.

Arms – Pust ut og spre armene bredt i skulderhøyde for å komme inn i den tradisjonelle versjonen av Utthita Tadasana. Spre fingrene bredt, og håndflatene kan vende ned mot gulvet eller rett frem.

Hold denne stillingen så lenge du er komfortabel, vanligvis 3-5 puster.

For å komme inn i varianten nedenfor, hold skuldrene nede og bakover, og løft hendene over hodet.

Utthita Tadasana - femspiss stjerne positur variasjon hender løftet - yoga positur jente blå planet galakse bakgrunn
Utthita Tadasana – Star Pose – Hands Raised

PPS Hvis du er komfortabel med Utthita Tadasana, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Utthita Tadasana vil ikke kreve andre rekvisitter enn en yogamatte.
Du kan prøve å holde en stropp mellom hendene for stramme skuldre og for å holde armene på linje.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose før? Klarte du å fange et stjerneskudd for Draconids Meteor Shower? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

1             
1
Del

Øvre 4 lemmer av yoga – Dag 1 – august 2021 Yogautfordring Dag 13 – Meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult perspektiv nærbilde eviggrønne furunål grener over brun skogbunn - bevegelig meditasjon mindfulness Sitat: Jo mer regelmessig og jo dypere du mediterer, desto raskere vil du finne deg selv å handle alltid fra et senter for fred. - J. Donald Walters
Jo mer regelmessig og jo dypere du mediterer, desto raskere vil du finne deg selv å handle alltid fra et senter for fred. – J. Donald Walters

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. I dag er også en kveld du kan få med deg Perseidenes meteorregn, så kanskje prøve denne kule Himmelsk visualisering guidet meditasjon eller noen meditativ stjernekikking. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår siste Dharana Day Post for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Santosha – tilfredshet – Dag 1 – august 2021 Yoga Challenge Dag 7

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del