Stikkord: Ayurveda

Mai 2023 Yoga Challenge: Hydration and Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 23. mai 2023 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde knallblått aqua bassengvann
Colorado basseng

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før kaffe, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 23 – Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 24. januar 2023 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde lyse blått vann cow creek blå elv colorado
Blue River, Colorado

I dag vil vi fokusere på hydrering igjen før vi starter vår 8 Limbed Yoga-praksis på nytt, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Jeg vil gjerne rapportere at nå endelig, ved hjelp av drikkevannsappen min og te, har jeg nådd mine daglige hydreringsmål oftere enn ikke!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – middel for sprukne leppe

Ayurveda har mange naturlige rettsmidler og helsepraksis du kanskje har prøvd, som oljetrekking, tungeskraping og Neti. Jeg har nylig lært en ny ayurveda-praksis som endelig løste mine lange tørre eller sprukne lepper! Selv om jeg fortsatt bruker chapstick med solkrem på dagtid, bruker jeg nå kokosolje om natten på både leppene og inne i navlen! Jeg ble overrasket over hvor godt og raskt dette fungerte, og er en av mine favoritt ayurvediske praksiser ... prøv selv!!

Vil du ha mer om Hydration & Ayurveda? Sjekk ut vår Hydration & Ayurveda-guide!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

November 2022 Utfordring: Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

dyp blå alpin innsjø i snødekt fjelldal under knallblå delvis overskyet himmel - vannhydrering selvpleie Sitat: Vann er det mest forsømte næringsstoffet i kostholdet ditt, men et av de mest vitale. - Kelly Barton
Vann er det mest forsømte næringsstoffet i kostholdet ditt, men et av de mest vitale. – Kelly Barton

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Vann med måltider

Denne uken er Thanksgiving i USA. Dette er i bunn og grunn en spiseferie, så jeg vil se på nytt Ayurvedisk visdom som resulterte i en enorm forbedring i fordøyelsen min. Selv om det ofte anbefales å drikke et stort glass vann før et måltid for vekttap, svekker dette (ved fortynning) magesyren og dermed fordøyelsen. Jeg prøver å time vanninntaket mitt 30 minutter før eller 60 minutter etter et stort måltid. Denne tilsynelatende enkle og lille justeringen tillot meg å redusere og deretter helt stoppe ekstremt sterke magemedisiner (Dexilant), og forbedret gastroparesen min.

Vennligst behold denne logisk anbefaling fra Ayurveda i tankene under ferien måltider, og se om din fordøyelsen forbedres ved å øke tiden mellom hydrering og måltider!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Asanas (positurer) – YogaFit Day & Family Health & Fitness Day: Family & Kids Yoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Ayurveda, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen!. Idag er Nasjonal YogaFit-dag og denne helgen (i går) er også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for YogaFit eller Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

              

August 2022 Yoga Challenge: Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

nærbilde grønn blå frossen innsjøvann
Green Mountain Reservoir, Colorado

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under ayurveda-treningen min, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig, siden timeplanen min har blitt litt hektisk de siste par månedene. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før morgenkaffen, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Mai 2022 Yoga Challenge: Hydration and Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 24. mai 2022 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde knallblått aqua bassengvann
Colorado basseng

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før kaffe, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

              

Januar 2022 30-dagers utfordring: Dag 23 – Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 25. januar 2022 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde lyse blått vann cow creek blå elv colorado
Blue River, Colorado

I dag vil vi fokusere på hydrering igjen før vi starter vår 8 Limbed Yoga-praksis på nytt, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Jeg vil gjerne rapportere at nå, endelig i 2022, ved hjelp av drikkevannsappen min og te, har jeg nådd mine daglige hydreringsmål oftere enn ikke!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – middel for sprukne leppe

Ayurveda har mange naturlige rettsmidler og helsepraksis du kanskje har prøvd, som oljetrekking, tungeskraping og Neti. Jeg har nylig lært en ny ayurveda-praksis som endelig løste mine lange tørre eller sprukne lepper! Selv om jeg fortsatt bruker chapstick med solkrem på dagtid, bruker jeg nå kokosolje om natten på både leppene og inne i navlen! Jeg ble overrasket over hvor godt og raskt dette fungerte, og er en av mine favoritt ayurvediske praksiser ... prøv selv!!

Vil du ha mer om Hydration & Ayurveda? Sjekk ut vår Hydration & Ayurveda-guide!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

November 2021 Utfordring: Dag 23 – Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

dyp blå alpin innsjø i snødekt fjelldal under knallblå delvis overskyet himmel - vannhydrering selvpleie Sitat: Vann er det mest forsømte næringsstoffet i kostholdet ditt, men et av de mest vitale. - Kelly Barton
Vann er det mest forsømte næringsstoffet i kostholdet ditt, men et av de mest vitale. – Kelly Barton

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Vann med måltider

Denne uken er Thanksgiving i USA. Dette er i bunn og grunn en spiseferie, så jeg vil se på nytt Ayurvedisk visdom som resulterte i en enorm forbedring i fordøyelsen min. Selv om det ofte anbefales å drikke et stort glass vann før et måltid for vekttap, svekker dette (ved fortynning) magesyren og dermed fordøyelsen. Jeg prøver å time vanninntaket mitt 30 minutter før eller 60 minutter etter et stort måltid. Denne tilsynelatende enkle og lille justeringen tillot meg å redusere og deretter helt stoppe ekstremt sterke magemedisiner (Dexilant), og forbedret gastroparesen min.

Vennligst behold denne logisk anbefaling fra Ayurveda i tankene under ferien måltider, og se om din fordøyelsen forbedres ved å øke tiden mellom hydrering og måltider!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Asanas (positurer) – Family Health & Fitness Day 2021 – Family & Kids Yoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Ayurveda, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen, og det er den også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Hydration og Ayurveda (dag 3) – august 2021 Yoga Challenge (dag 23)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

nærbilde grønn blå frossen innsjøvann
Green Mountain Reservoir, Colorado

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under ayurveda-treningen min, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig, siden timeplanen min har blitt litt hektisk de siste par månedene. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før morgenkaffen, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Hydration og Ayurveda – Dag 2 – Mai 2021 Yoga Challenge

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 24. mai 2021 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde knallblått aqua bassengvann
Colorado basseng

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før kaffe, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Verdens helsedag og den nasjonale gådagen 2021

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, ferie, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Gratulerer med Asana 7. april 2021 – Verdens helsedag nasjonale gådag 2021

God morgen Yogier! I dag er begge deler World Health Day og Nasjonale gådag i USA. Så før vi begynner praksis inspirert av yogaens 8 lemmer, vil vi tilpasse dagens positive praksis med disse høytidene.

PS visste du det World Health Day har et annet tema hvert år? Årets tema er "Bygge en rettferdig, sunnere verden for alle" for å bekjempe helseulikheter forverret av covid-krisen.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til World Heath Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien å fokusere på fysisk helse, eller a Yin og Restorative Series

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny mental helsefokusert time, en av spesialitetsfokusene jeg ennå ikke har prøvd.

california kystlinje med utsikt over bratt, brun strandklippe med hvite blomster og grønn vegetasjon med utsikt over solfylt blått vann - velværehelse Sitat: Velvære omfatter en sunn kropp, et sunt sinn og en rolig ånd. Nyt reisen mens du streber etter velvære. - Laurette Gagnon Beaulieu
Velvære omfatter en sunn kropp, et sunt sinn og en rolig ånd. Nyt reisen mens du streber etter velvære. – Laurette Gagnon Beaulieu

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er en egenomsorgspraksis etter eget valg, fokusert på din fysiske eller mentale helse for dagens verdenshelsedag. April er Stressbevissthetsmåned og i dag er det også Nasjonale gådag i USA, så kanskje vurdere en meditativ tur eller fottur. jeg vurderer asana tren både egenomsorg og trening, så kanskje prøv en av våre foreslåtte Asana-klasser ovenfor. Eller sjekk informasjonsgrafikken nedenfor for en rekke egenomsorgspraksis for mental helse og stresslindring, og legg til eller øk et par av disse praksisene til dagen din.

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

infografikk for mental helsepraksis: spise godt, få nok søvn, håndtere stress, være sosial, ha det gøy, aktivitet og trene, unngå alkoholrøyking og rusmidler, få mye sollys, øve sunn tenkning, ta vare på kroppen din, digital detox, hjelpe andre, bremse ned, løse problemer, be om hjelp
spise godt, få nok søvn, håndtere stress, være sosial, ha det gøy, aktivitet og trene, unngå alkoholrøyking og rusmidler, få mye sollys, praktisere sunn tenkning, ta vare på kroppen din, digital detox, hjelpe andre, senke farten, løse problemer, be om hjelp

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hvilken fysisk eller mental egenomsorgspraksis valgte du i dag? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Januar 2021 30-dagers utfordring: Dag 23 – Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 26. januar 2021 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde lyse blått vann cow creek blå elv colorado
Blue River, Colorado

I dag vil vi fokusere på hydrering igjen før vi starter vår 8 Limbed Yoga-praksis på nytt, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. En av de første anbefalte morgen rituell praksis i Ayurveda er tungeskraping. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg vil se igjen, og legger til tilbake tungeskraping, vann før kaffe, og morgenmeditasjonen og solhilsenene mine, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge denne til morgenrutinen din og se hva du synes!

Mer info om Tongue Scraping fra healthline

Vil du ha mer om Hydration & Ayurveda? Sjekk ut vår Hydration & Ayurveda-guide!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Hydration og Ayurveda – Dag 2 – 2020

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

nærbilde indigo mørkeblått vann alpine innsjø dillon summit fylke colorado
Lake Dillon, Colorado

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Vann med måltider

Denne uken er Thanksgiving i USA. Dette er i bunn og grunn en spiseferie, så jeg vil se på nytt Ayurvedisk visdom som resulterte i en enorm forbedring i fordøyelsen min. Selv om det ofte anbefales å drikke et stort glass vann før et måltid for vekttap, svekker dette (ved fortynning) magesyren og dermed fordøyelsen. Jeg prøver å time vanninntaket mitt 30 minutter før eller 60 minutter etter et stort måltid. Denne tilsynelatende enkle og lille justeringen tillot meg å redusere og deretter helt stoppe ekstremt sterke magemedisiner (Dexilant), og forbedret gastroparesen min.

Vennligst behold denne logisk anbefaling fra Ayurveda i tankene under ferien måltider, og se om din fordøyelsen forbedres ved å øke tiden mellom hydrering og måltider!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

26             
26
Aksjer