God morgen Yogier! Vi har nettopp fullført vår positive trening på å sykle gjennom 8 lemmer av yoga. I dag er den første dagen med spesiell ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!
Praksisplan for ferie Yamas
Vi starter med å telle ned 5 Yamas med 5 dager Ahimsa (ikke-skadelig), 4 dager av Satya (sannhet), og 3 dager av Asteya (ikke-stjele) før vi har en hel uke med Brahmacharya for uken av jul i USA.. en tid hvor jeg vil nyte fokuset på moderasjon! Vi vil fokusere på en annen måte å praktisere hver av disse på yamas hver dag.
Feriesesongen – rohatsu / Bodhi-dagen
I dag er det feiring av Bodhi-dagen (opplysning) for Zen-buddhister i Japan – kalt Rohatsu som oversettes til den 8. dagen i den 12. måneden. Bodhi-dagen feires på forskjellige tider av året for forskjellige sekter av buddhismen på grunn av bytte fra tradisjonelle månekalendere til gregorianske kalender vi bruker i dag, men de fleste buddhister kjenner igjen denne høytiden i januar. Dette er en veldig reflektert og rolig ferie, ofte praktisert med opptil en ukes tid intens meditasjon kalt Sesshin. Siden dette er en veldig personlig høytid, vil vi fokusere på å øve Ahimsa (ikke-skadelig) med oss selv i dag.
Dagens daglige yogapraksis er å praktisere vennlighet mot oss selv for Ahimsa / Ikke-skadelig dag! Gi deg selv den vennligheten du trenger mest akkurat nå! Trenger du noen ideer?
- Sett av tid til en lang meditasjon for deg selv til ære for Rohatsu i dag.
- Utfør en tilfeldig godhetshandling for deg selv! Skaff deg favorittmaten din, en bok du alltid har ønsket deg, eller gi deg selv en fridag.
- Hvis du har noe du har holdt på eller føler deg skyldig i, la det gå! Lær å tilgi deg selv og gå videre fra fortiden.
- Sett av tid til ekstra egenomsorg i dag – kanskje ta et langt bad, ta en ansiktsbehandling eller pedikyr, ta deg tid til favoritthobbyen din, eller sjekk ut denne stor liste over egenomsorgsaktiviteter.
- Hvis du øver asanas regelmessig, husk å være snill mot deg selv og behold Santosha (tilfredshet) i tankene og ikke press deg selv til skade.. Jeg lærer denne leksjonen på nytt etter å ha skadet skulderen min forrige måned og måtte ta ting sakte!
- Uansett hva som føles som den rette måten for deg å aktivt praktisere vennlighet og medfølelse med deg selv, eller å gjøre deg selv lykkelig i dag.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Ahimsa med deg selv i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
