Innholdsfortegnelse
God 21. juni 2023 – sommersolverv og kreftsesongen
God morgen Yogier! I dag er starten på Kreftsesongen - Gratulerer med dagen Kreft Yogier! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Kreft – Krabbestilling. Dette er en flott bryståpner og motstilling for fremoverbøyninger, men du bør unngå denne stillingen hvis du har nakke- eller skulderskader. I dag er også Sommersolverv - God sommer!
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For vår Astrologi-fokuserte dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon. Eller prøv en spesiell Pranayama-øvelse med et meditativt pust med Zodiac-tema Simhasana Pranayama – Løvens pust for Leo.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Crab Pose Asanas inspirert av starten av Kreftsesongen!
Tagg @dailyyogi.world med kreftposisjonsbildene dine på Instagram!
Chatus Pada Pitham Asana – Krabbestilling
Det fulle uttrykket asana er en flott bryståpner, og er spesielt flott for kjernen og setemusklene. Jeg pleier å øve på dette som en motstilling etterpå Navasana eller båtstilling. Dette er også en forløper for avanserte Urdhva Dhanurasana eller hjulstilling. Sanskritet for denne posituren er bokstavelig talt firefots trone.
Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose hvis du kommer fra Navasana eller båtstilling med hendene på matten. Bøy armene bakover og plasser hendene med håndflaten ned på matten rett bak hoftene – de kan vende fremover eller bakover for denne Asanaen, men sørg for å peke fingrene mot skuldrene dine hvis du går videre til Wheel. For å komme opp, trykk inn i hendene og løft byttet fra bakken, og bruk deretter kjernen til å løfte hoftene og overkroppen til parallelt med bakken. Hold i 2-6 åndedrag. For å komme ut, senk ryggen til matten, og legg deretter bena ut igjen.
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter og fortell oss hvordan Crab-posituren var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!