Innholdsfortegnelse
God 20. mai 2023 – Partneryoga og tempelstilling
God morgen Yogier! Utfordrerne våre tar en pause fra Solhilsener positur sammenbrudd for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado-fjellene i dag (vi har snø i en måned til!) kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!
30 dagers utfordrere
Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!
Dagens forslag til positiv praksis
I dag er starten på Gemini sesong – Gratulerer med dagen Gemini Yogier! PS jeg er en Gemini (sol tegn) så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Gemini – Tempelstilling. Husk at Tvillingene er tvillinger, så jeg vil også introdusere Partner Yoga! Asanas for et par yogier spenner fra nybegynnerposisjoner som Temple Pose eller Lean-On-Me som vises i dag, til avanserte Acro Yoga for to!
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Temple Pose Asana (alene eller sammen med en venn) eller Partner Yoga inspirert av starten på Gemini sesong!
Tag @dailyyogi.world med Temple Pose-bildene dine på Instagram!
Tempelstilling
Dette asana kan utføres solo – mot en vegg for fortsatt å få 'Lean-On-Me'-effekten, eller med hendene på hoftene. Jeg anbefaler å prøve solo med hendene på hoftene FØR du prøver som et par!
Du kommer inn i denne posituren ved å stå med bena litt lenger enn hofteavstand fra hverandre. Len deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover, og hold hofter og ben på linje. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut solo, stram kjernen og reis deg opp igjen.
Hvis du opptrer med en partner, start med hendene på hverandres skulder for støtte, men IKKE vekt, og gå sakte tilbake i posituren. For å komme ut som et par, gå litt lenger bak for å unngå å støte på hodet, og gå inn i en fremfolding.
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Topp 5 yogautstyr for nybegynnere
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter og fortell oss hvordan Temple Pose eller Partner Yoga var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!