Stikkord: dharana

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 31. mars 2023 – Pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned. I morgen starter vi øvelsene våre på nytt inspirert av Yogaens 8 lemmer og vår daglige bonus Asana-utfordring april.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga pust pustemeditasjon Sitat: Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. - Jack Kornfield
Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. – Jack Kornfield

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til Samadhi – fra Dharana og inn i Dhyana. Meditasjon (spesielt på egen hånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-praksis) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår pranayama seksjon for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 14. mars 2023 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 26. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi avslutter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

nærbilde kult perspektiv av fargerike fluorescerende blader løvverk kunst fra meow wolf denver - pranayama pust pust Sitat: Fokuser på miraklet som pusten er. - Jacqueline Whitney
Fokuser på miraklet som pusten er. – Jacqueline Whitney

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til samadhi - fra dharana og inn Dhyana. Meditasjon (spesielt på egenhånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-trening) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Tradisjonell pustefokusert meditasjon

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår Pranayama guide for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: Meditative mandalaer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 22. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: Meditative mandalaer

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Øvre lemmer uke med meditativ praksis. I dag skal vi se på en av mine favoritt Dharana-meditative praksiser – Mandalas!

blå og gul fargerik himmelsk mandala
rød og gul fargerik mandala
grønn og lilla fargerik floral mandala
regnbue fargerik mandala

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en meditativ Mandalatrening!

Mandala-stil

Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre, min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.

Blanke mandalaer

Flere mandalaer

Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Sjekk ut min favoritt Mandala fargelegging bøker og rekvisita


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!

              

Tapas (disiplin) – februar 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

God 1. februar 2023 – Tapas (disiplin)

God onsdagsyogi! I dag er det tapas (disiplin) dag!

Imbolc

Jeg har nevnt min interesse for mytologi av alle slag, og mitt superirske navn (Tarryn) betyr at jeg er spesielt interessert i keltisk mytologi. Idag er Imbolc, En av fire sesongbaserte keltiske helligdager, halvveis mellom vintersolverv og vårjevndøgn. Det ble tradisjonelt feiret 31. januar-1. februar pga Keltiske dager begynte og endte ved solnedgang, i stedet for ved midnatt som de gjør i dag. Det er mange interessante gamle Imbolc-tradisjoner og -ritualer, den viktigste som har ført inn i moderne tid er vårrengjøring! Du kan lese mer om historien her hvis du er interessert. Vi fokuserer vanligvis på vårrengjøring for Imbolc. I dag er det Tapas Day og ordet Tapas er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Så i dag vil vi fokusere på en annen av de tradisjonelle Imbolc-ritualer – vårrengjøring og bål (bål for rensing).

Daglig vane-innsjekking

Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. I dag er vår andre tapas- eller disiplindag i 2022! Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekket vi fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden vår siste Tapas-dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er for tiden nær 777, går for 800 🙂 Jeg er ekstra motivert av mine barndomsvenner som også har dette som sin daglige vane, som akkurat nådde 555 dager og 1000 dager i en rad! Legg meg gjerne til Duolingo @TarrynTyler.

hage vann funksjon omgitt av lilla og fuscia blomster blant grønne trær under blå himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. - Aristoteles
Vi er det vi fortsetter å gjøre. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. – Aristoteles

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å trene litt til tapasdagen og trene onsdag. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30 Day Challenge-treninger. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye.

Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Krabbe / Båt for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

blå og lilla flammer på svart bakgrunn

Flame Gazing Meditasjon

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Blir du med oss ​​med vår Asana Challenge? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Halloween / Samhain & Celtic New Year 2022 – Flame Gazing Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, ferie, Meditasjon

God morgen Yogier! Lykkelig Halloween!

Også velkommen til vår 30 dagers introutfordring! Vi starter en annen 30 dagers introutfordring for november. Vanligvis starter vi introhelgene våre med Resolutions / Intention Settings. 31. oktober / 1. november er starten på det nye året for den keltiske kalenderen så i dag kombinerer vi våre resolusjoner / intensjonsinnstilling og introduksjon til Ashtanga / 8. Hvis du har vært med oss ​​siden januar og vår siste Utfordring, kan du vurdere å se på intensjonene og vedtakene dine for året på nytt, siden vi er på 3/4 poeng av 2022.

Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!

00 Bursdag/nyttårsforsett
0 Ashtanga – Yogaens 8 lemmer (må lese!)

Vi kommer til å avslutte vår meditasjonsmånedsbonusutfordring med en spesiell type ferie-tema meditasjon.

Jeg har nevnt min interesse for mytologi av alle slag, og mitt superirske navn (Tarryn) betyr at jeg er spesielt interessert i keltisk mytologi. Idag er Halloween i Vesten, og denne høytiden har noen tradisjoner som sildret ned fra Keltisk ferie Samhain. Dette er en av fire sesongbaserte keltiske helligdager, halvveis mellom høstjevndøgn og vintersolverv. Det ble tradisjonelt feiret 31. oktober-1. november pga Keltiske dager begynte og endte ved solnedgang, i stedet for ved midnatt som de gjør i dag. Det er mange interessante gamle Samhain tradisjoner og ritualer, noen av dem filtrert ned i Halloween. Du kan lese mer her hvis du er interessert. Vi vil fokusere på en tradisjonell Samhain ritual – bål, og i dag skal vi diskutere Flame Gazing Meditation, en dharana øve på.

blå og lilla flammer på svart bakgrunn

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en form for Flame Gazing, en dharana Øve på. Det er noen forskjellige former for dette du kan prøve!

Flame Gazing Meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Kommenter gjerne og fortell meg hva du synes om dette dharana trening! Har du gjort denne meditative flamme-kikkingen før, uten å vite at dette var en meditasjonspraksis? Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga: oktober 2022 – Meditative praksiser: Mandalaer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for Oktobers emosjonelle velværemåned. I tillegg er i dag Dag for øvre lemmer. I dag skal vi prøve en ny dharana Meditativ praksis – Mandalas!

Også velkommen til vår 30 dagers introutfordring! Vi starter en annen 30 dagers introutfordring for november. Vanligvis starter vi introhelgene våre med Resolutions / Intention Settings. Hvis du har vært med oss ​​siden januar og vår siste Utfordring, kan du vurdere å se på intensjonene og vedtakene dine for året på nytt, siden vi er på 3/4 poeng av 2021.

Nye & Intro Challenge Yogier – Vennligst naviger til våre intro-helginnlegg nedenfor!

00 Bursdag/nyttårsforsett
0 Ashtanga – Yogaens 8 lemmer (må lese!)

blå og gul fargerik himmelsk mandala
rød og gul fargerik mandala
grønn og lilla fargerik floral mandala
regnbue fargerik mandala

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer info. De fleste av de meditative praksisene vi tenker på er derfor dharana praksis – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en dharana Mandala meditativ praksis! Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.

Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!

Blanke mandalaer

Sjekk ut min favoritt Mandala fargelegging bøker og rekvisita


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Yogaens sjette lem – Dharana (intensivt fokus): Veiledet meditasjon og meditativ praksis

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

kult bilde av alpebyen i fjelldalen under delvis overskyet himmel med snø på fjelltopper - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intens fokus Sitat: Vi er ikke født med fokus. Det er en ferdighet som krever innledende innsats og konstant oppgradering. - Robert Genn
Vi er ikke født med fokus. Det er en ferdighet som krever innledende innsats og konstant oppgradering. – Robert Genn

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): guidede meditasjoner og meditative praksiser

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi avslutter en september asana-fokusert måned med praksis, og gå videre til en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde lyse grønne piggete sukkulenter i mørk gryte - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Konsentrasjon kan dyrkes. Man kan lære å utøve viljestyrke, disiplinere kroppen sin og trene sinnet sitt. - Anil Ambani
Konsentrasjon kan dyrkes. Man kan lære å utøve viljestyrke, disiplinere kroppen sin og trene sinnet sitt. – Anil Ambani

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For vår mer meditative dag i dag anbefaler jeg en mild morgen Hatha klasse, kanskje før du prøver ut denne nye teknikken!

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – guidet meditasjon og meditativ praksis

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, ferie, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Idag er Dag for øvre lemmer. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

kult perspektiv episk alpin solnedgang i fjellene - meditasjon, øvre lemmer, rolig sinn Sitat: Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av. - Bryant McGill
Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av. – Bryant McGill

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis for Øvre lemmer og Innergize dag . Prøv kanskje vår tradisjonelle pustefokusert meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon juni 2022 – Øvre 4 lemmer av yoga: Meditative mandalaer

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Øvre lemmer uke med meditativ praksis. I dag skal vi se igjen en av mine favoritter dharana Meditativ praksis – Mandalas!

blå og gul fargerik himmelsk mandala
rød og gul fargerik mandala
grønn og lilla fargerik floral mandala
regnbue fargerik mandala

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer info. De fleste av de meditative praksisene vi tenker på er derfor dharana praksis – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en dharana Mandala meditativ praksis! Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.

Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!

Blanke mandalaer

Sjekk ut min favoritt Mandala fargelegging bøker og rekvisita


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Meditasjon juni 2022: Øvre 4 lemmer av yoga: Dharana (intensivt fokus) – Veiledet meditasjon og meditativ praksis

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni. I tillegg er vi midt i en rask serie med daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2022: Øvre 4 lemmer av yoga – pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 31. mars 2022 – Pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned. I morgen starter vi øvelsene våre på nytt inspirert av Yogaens 8 lemmer og vår daglige bonus Asana-utfordring april.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga pust pustemeditasjon Sitat: Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. - Jack Kornfield
Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. – Jack Kornfield

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til Samadhi – fra Dharana og inn i Dhyana. Meditasjon (spesielt på egen hånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-praksis) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår pranayama seksjon for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2022

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 14. mars 2022 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.


Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del