God 22. mai 2023 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundor Shisulasana / Delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, Shisulasana / Delfinstilling tå-taps er en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien! I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundorShisulasana / delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, er Shisulasana / Dolphin Pose tå-taps en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God søndagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God 23. mai 2022 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundor Shisulasana / Delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, Shisulasana / Delfinstilling tå-taps er en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien! I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundorShisulasana / delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, er Shisulasana / Dolphin Pose tå-taps en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God 24. mai 2021 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundor Shisulasana / Delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, Shisulasana / Delfinstilling tå-taps er en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
PS neste måned for å starte vårt andre år med Daily Yogi, vil vi ha en ny meditasjonsmåned, etterfulgt av Advanced Asanas i juli! Jeg er tilbake til å jobbe med armstyrke og deler i løpet av juni for å forberede meg til juli, så jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med noen delfinkraner hvis du vil forberede deg på en mer utfordrende juli med meg!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
un Salutations-serien, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien! I dag er siste dag i denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Adho Mukha Svanasana / Nedovervendt hundorShisulasana / delfinstilling. Hvis du vil begynne å jobbe med inversjoner, er Shisulasana / Dolphin Pose tå-taps en flott nybegynnerøvelse for å bygge arm- og kjernestyrke!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien. I dag er siste dag i denne serien!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fullfører vår detaljerte oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. I dag dekker vi Adho Mukha Svanasana, muligens den mest populære og kjente tradisjonelle asanaen, som kommer til tankene når vi tenker på yoga.
Den siste asanaen å introdusere i denne serien er Adho Mukha Svanasana (AHD-ho MOOK-ha Sva-NA-sa-NA) / Downward Facing Dog. I dag skal vi fremføre vår Sun Salutations-serie først med to måter å komme inn i det tradisjonelle uttrykket for denne posituren på, og deretter prøve en mer utfordrende versjon.
Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien –Surya Namaskar, eller solhilsener. I dag vil vi gjøre hele serien tre ganger på hver side, og jobbe med riktig justering for denne posituren. Siden denne posituren kan være vanskelig for de med stramme hamstrings og hæler ofte ikke når gulvet for nye Yogier, vil vårt fokus være Santosha / tilfredshet igjen, og akseptere og være forsiktig med hvor vi er på våre reiser. Hopp til dagens varianter!
Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling
Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund
Feet – Føttene dine skal fortsatt være omtrent hofteavstand fra hverandre. Føttene vil imidlertid snu og du vil ende med ballene på begge føttene på matten, og når hælene mot matten. Du kan ta føttene litt nærmere inn for å hjelpe hælene dine til å nå matten. Det er veldig vanskelig for hæler å nå matten når hamstringene er veldig stramme, så vær forsiktig med deg selv i denne stillingen, og kanskje gå inn med føttene eller gå med hunden inn i denne stillingen som beskrevet nedenfor.
Legacy – Hold bena rett og pass på at du ikke overstrekker knærne. Det kan være nyttig å bøye det ene kneet og deretter det andre noen ganger for å "gå tur med hunden" og jobbe inn i posituren.
Hips – På EXHALE løfter du hoftene opp til taket/himmelen for å komme inn i denne Asanaen. Prøv å holde hoftene pekende opp og bakover, mens du trykker brystet lett bakover mot lårene for å utdype denne strekningen.
Arms – Hold hendene spredt, langfingrene peker fremover, skulderavstand fra hverandre. Press inn i matten og hold armene strake, og hold skuldrene presset ned vekk fra ørene.
Hodet og halsen – Hold hodet og nakken nøytral, og enten lukk øynene eller se forsiktig ned på matten.
Adho Mukha Svanasana-variasjoner
Den første runden, fra Bhujangasana / Cobra, kommer opp i Table Top med knærne bøyd og skinnene flatt på mattens hofteavstand fra hverandre, og hendene rett under skuldrene og langfingrene peker fremover. På en UTPUST, trykk hendene inn i matten og løft hoftene tilbake for å komme inn i Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog. Kanskje "gå hunden" inn i stillingen ved å bøye det ene kneet og deretter det andre, for å hjelpe til med å løsne hvert ben og jobbe inn i stillingen. Ta et par fulle inn- og utpust her, før du tar med VENSTRE fot frem for å komme tilbake i utfall og fullføre solhilsenen på begge sider.
"Walking the dog" inn i Adho Mukha Svanasana
Den andre runden, fra Bhujangasana / Cobra, snu tærne, press inn i matten og løft hoftene for å komme rett inn i Adho Mukha Svanasana uten å komme gjennom Table Top. Ta en full inn- og utpust her, og fullfør Sun Salutation-serien på hver side.
Den siste runden skal vi prøve et mer utfordrende uttrykk av Adho Mukha Svanasana. Kom tilbake direkte inn i Adho Mukha Svanasana som i forrige runde. Nå, løft det VENSTRE beinet ditt rett bakover for å komme inn i en trebent ned hund. Hold beinet oppe her i 10 sekunder, og press begge hendene og den stående foten ned i bakken. På en INHAL, bøy VENSTRE ben og før VENSTRE kne rett under brystet. Kom hele veien gjennom og plant den VENSTRE foten på matten foran deg, og få balansen når du kommer rett inn i utfall. Fortsett for å fullføre Sun Salutation Series på begge sider, og sørg for å heve HØYRE ben neste gang.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana – Trebeint dunhund
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Vennligst kommenter for å dele din erfaring med denne øvelsen eller spørsmål! Foretrekker du å komme gjennom Table Top eller rett inn i Adho Mukha Svanasana? Har du prøvd å "gå tur med hunden" før? Husk alltid, vær snill!
