Stikkord: varm yoga

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Pranayama-øvelsen! Inkorporerer du Pranayama i din Asana-praksis? Har du prøvd Hot Yoga eller denne pusteteknikken? Har du en annen Pranayama-øvelse du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

September 2023 – Asana-stiler (positur): Bikram / Hot Yoga-serien

09/04/202309/03/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 4. september 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien
Hot Yoga
Bikram Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 4. september 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien

lilla yogi jente dhanurasana bue positur yoga — Dhanurasana – buestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asanas eller positurer.

Hot Yoga

Hot Yoga er nok favorittstilen min! Jeg vet at dette kan være veldig splittende.. noen få av vennene mine som er yogier tror jeg er gal for å elske Hot Yoga så mye. Jeg forstår det på en måte.. Hot Yoga er superintens, og mange går på yogakurs for å slappe av, ikke svette i et rom over 100°F! Jeg pleier å drikke en hel stor vannflaske både før og under timen. Imidlertid synes jeg den ekstra fleksibiliteten jeg får ved å gjøre yoga i en badstue, er vel verdt den ekstra svetten!

Bikram Yoga

Bikram er i utgangspunktet et merkenavn for Hot Yoga. Bikram Studios er alltid 105 °F (41 °C) og 40 % luftfuktighet. Bikram Yoga er en sekvens med 26 positurer, og bare Bikram Studios kan utføre denne spesielle serien. Mange andre Hot Yoga-studioer gjør lignende, men ikke identiske sekvenser, og de kan også ha kjøligere "varme" rom for å imøtekomme Hot Vinyasa eller andre tilbud i blandet stil. Enten ekte Bikram eller en annen Asana-stil i et kjøligere varmt rom, all Hot Yoga gjør deg SVETT! Bonus Saucha (renhet) øv – sørg for å ta en rask dusj veldig snart etter all Hot Yoga! Når de åpner, har de fleste Hot Studios dusj i tilfelle du bor langt fra studioet.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er en Hot- eller Bikram-serie. Hvis du er i stand til det, prøv kanskje å øve på disse i et varmt rom eller kanskje ute hvis i dag er en varm fin dag. Se om du kan finne den økte fleksibiliteten fra Asana-trening i et varmt område, til tross for at alle Hot Yoga- og Bikram-studioer sannsynligvis er stengt for COVID! Jeg prøver i stuen min, som er omtrent 85°F på varme solrike sommerettermiddager hvis vi ikke åpner dører eller vinduer! Sørg for at du har rikelig med vann, og hvis du prøver Hot Vinyasa-serien, sørg for at temperaturen er godt under 105 °F standard Bikram-rom!

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Sjekk ut en fremskyndet versjon av nybegynnerserien ovenfor, for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! I en Bikram eller en mer tradisjonell Hot Yoga-time vil du legge merke til en fast serie med 26 mellomliggende asanas (tradisjonelt utført to ganger) med begynnelse og sluttspesial pranayama praksis.

PS Hvis Hot Yoga ikke er noe for deg, kanskje gå tilbake til en av favorittstilene dine denne uken og prøv den andre videoen! Hot Yoga kan også være spesielt farlig eller vanskelig for de med skader eller helsemessige forhold, så vennligst evaluer sikkerheten med en lege før du prøver Hot Yoga.

Dhanurasana - buestilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett som gjør yoga inne i kjølig rødt og gult yogastudio — Dhanurasana – buestilling

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣

For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣

For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣

Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣

God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer!

God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter!

Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣

𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣

Kommenter for å dele opplevelsen din med disse Hot og Bikram-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Asana august 2023: Pranayama (pust) – Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

08/18/202308/16/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 18. august 2023 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 18. august 2023 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath

God morgen Yogier! Idag er pranayama Dag! Vi er midt i en hverdag asana øve utfordring for august, så vi vil se på en bevegelig Pranayama-teknikk som er vanlig i alle slags Hot Yoga klasser, som har sin opprinnelse i Bikram-studioene. Denne pusteteknikken er en del av åpningen i den klassiske Bikram-serien.

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Pranayama-dagen i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens forslag til positiv praksis

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Asana april 2023: Pranayama (pust) – Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

04/19/202304/19/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 19. april 2023 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 19. april 2023 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath

God morgen Yogier! Idag er pranayama Dag! Vi er midt i en hverdag asana øve utfordring for april, så vi vil se på en bevegelig Pranayama-teknikk som er vanlig i alle slags Hot Yoga klasser, som har sin opprinnelse i Bikram-studioene. Denne pusteteknikken er en del av åpningen i den klassiske Bikram-serien.

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Pranayama-dagen i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens forslag til positiv praksis

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Februar 2023 – Asana-stiler (positur): Bikram / Hot Yoga-serien

02/10/202309/04/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 10. februar 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien
Hot Yoga
Bikram Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 10. februar 2023 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asanas eller positurer.

Hot Yoga

Bikram Yoga

Dagens forslag til positiv praksis

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter for å dele opplevelsen din med disse Hot og Bikram-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

September 2022: Pranayama (pust) – Bikram Pranayama (Hot Yoga Breath)

09/19/202209/17/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 19. september 2022 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 19. september 2022 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Pranayama-dagen i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens forslag til positiv praksis

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Asana april 2022: Pranayama (pust) Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

04/19/202204/21/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 19. april 2022 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 19. april 2022 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Pranayama-dagen i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens forslag til positiv praksis

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Februar 2022 – Asana-stiler (positur): Bikram / Hot Yoga-serien

02/11/202202/06/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 11. februar 2022 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien
Hot Yoga
Bikram Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 11. februar 2022 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asanas eller positurer.

Hot Yoga

Bikram Yoga

Dagens forslag til positiv praksis

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter for å dele opplevelsen din med disse Hot og Bikram-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Pranayama (pust) – september 2021 – Bikram Pranayama – Hot Yoga Breath

09/21/202109/20/2021 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama, Intro info

God morgen Yogier! Idag er pranayama Dag! Vi er midt i en hverdag asana øvingsutfordring for september, så vi vil se på en flytting igjen pranayama teknikk vanlig i alle slags Hot Yoga klasser, som har sin opprinnelse i Bikram-studioene. Denne pusteteknikken er en del av åpningen i den klassiske Bikram-serien.

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til pranayama Dag i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens daglige yogapraksis er Bikrams Pranayama er en bevegelse pranayama Øvelse brukt i alle typer Hot Yoga-klasser. Vi begynner diafragmatisk pust, som er del én av denne pusten. Jeg er sikker på at du vil ha prøvd dette pranayama teknikk hvis du har praktisert noen form for stil i et Hot Yoga-studio – denne pusten føles spesielt flott i et varmt og fuktig miljø.

Diafragmatisk pust

Start med å evaluere ditt nåværende pustemønster. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn og ut, og legg merke til når hendene som hviler på magen og brystet beveger seg for å indikere utvidelse. Du BØR bruke mellomgulvet og puste inn i magen, slik at magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen ved utpust. De fleste av oss puster bare grunt inn i brystet, og magehånden beveger seg aldri!
Pust inn og sørg for at magen utvider seg, skyv hånden ut mens hele overkroppen fylles med luft.
Pust ut, trekke sammen magen, sørg for at du tømmer lungene helt
Fortsett å puste inn til hele 6, og ut til hele 6, bruk mellomgulvet for å fylle lungene med luft, og trekke sammen magen for å tømme lungene helt. Fokuser på å holde brysthånden ganske rolig, og bruk mellomgulvet til å puste inn i magen.

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Kommenter gjerne og fortell meg hva du synes om dette pranayama trening! Innlemmer du pranayama inn i din asana øve på? Har du prøvd Hot Yoga eller denne pusteteknikken? Har du en annen pranayama trening liker du spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Pranayama – Pust – Dag 11 – 2021 – Bikram Pranayama – Hot Yoga Breath

04/19/202104/21/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 19. april 2021 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 19. april 2021 – Pranayama (pust) – Hot Yoga Breath

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Pranayama-dagen i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Dagens forslag til positiv praksis

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Asanas – Poser – Asana Styles – Bikram / Hot Yoga-serien

02/12/202102/06/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 12. februar 2021 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien
Hot Yoga
Bikram Yoga
Dagens forslag til positiv praksis
Anbefalte videoer
Del din praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser

God 12. februar 2021 – Asana Styles: Bikram / Hot Yoga-serien

d morgenyogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stiler av Asanas eller positurer.

Hot Yoga

Bikram Yoga

Dagens forslag til positiv praksis

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter for å dele opplevelsen din med disse Hot og Bikram-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Dette er en flott teknikk å se og følge med på – klikk her for videoinstruksjoner!

Pranayama – Pust – Dag 5 – 2020 – Bikram Pranayama – Hot Yoga Breath

09/21/202004/19/2021 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama, Intro info

God morgen Yogier! Idag er pranayama Dag! Vi er midt i en hverdag asana øvingsutfordring for september, så lærer vi en flytting pranayama teknikk vanlig i alle slags Hot Yoga klasser, som har sin opprinnelse i Bikram-studioene. Denne pusteteknikken er en del av åpningen i den klassiske Bikram-serien.

Bonus daglig Asana Challenge

Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til pranayama Dag i dag anbefaler jeg en Hot Yoga stil klasse, som vil inkludere denne pusteteknikken!

Diafragmatisk pust

Start med å evaluere ditt nåværende pustemønster. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn og ut, og legg merke til når hendene som hviler på magen og brystet beveger seg for å indikere utvidelse. Du BØR bruke mellomgulvet og puste inn i magen, slik at magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen ved utpust. De fleste av oss puster bare grunt inn i brystet, og magehånden beveger seg aldri!
Pust inn og sørg for at magen utvider seg, skyv hånden ut mens hele overkroppen fylles med luft.
Pust ut, trekke sammen magen, sørg for at du tømmer lungene helt
Fortsett å puste inn til hele 6, og ut til hele 6, bruk mellomgulvet for å fylle lungene med luft, og trekke sammen magen for å tømme lungene helt. Fokuser på å holde brysthånden ganske rolig, og bruk mellomgulvet til å puste inn i magen.

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Knyt hendene sammen, og før knyttnevene under haken med tomlene mot halsen. Klem albuene sammen.
Pust inn gjennom nesen og inn i magen, og la albuene flyte opp, og hold haken på plass.
La haken flyte opp og pust ut mens du klemmer albuene sammen.
Fortsett syklusen – la haken flyte ned og albuene flyte opp når du puster inn.

Vil du ha mer om Pranayama?
Sjekk vårt Pranayama Board på Pinterest!

Asanas – Poser – Asana Styles – Bikram / Hot Yoga-serien

07/11/202002/10/2021 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår utforskning av ulike stil of asana / poserer.

Bikram er i utgangspunktet et merkenavn for Hot Yoga. Bikram Studios er alltid 105 °F (41 °C) og 40 % luftfuktighet. Bikram Yoga er en sekvens med 26 positurer, og bare Bikram Studios kan utføre denne spesielle serien. Mange andre Hot Yoga-studioer gjør lignende, men ikke identiske sekvenser, og de kan også ha kjøligere "varme" rom for å imøtekomme Hot Vinyasa eller andre tilbud i blandet stil. Enten ekte Bikram eller en annen asana stil i et kjøligere varmt rom, all Hot Yoga gjør deg SVETT! Bonus Saucha / Purity øv – sørg for å ta en rask dusj veldig snart etter all Hot Yoga! Når de åpner, har de fleste Hot Studios dusj i tilfelle du bor langt fra studioet.

Dagens daglige yogiøvelse er en Hot- eller Bikram-serie. Hvis du er i stand til det, prøv kanskje å øve på disse i et varmt rom eller kanskje ute hvis i dag er en varm fin dag. Se om du kan finne den økte fleksibiliteten fra asana tren i et varmt område, til tross for at alle Hot Yoga- og Bikram-studioer sannsynligvis er stengt for COVID! Jeg prøver i stuen min, som er omtrent 85°F på varme solrike sommerettermiddager hvis vi ikke åpner dører eller vinduer! Sørg for at du har rikelig med vann, og hvis du prøver Hot Vinyasa-serien, sørg for at temperaturen er godt under 105 °F standard Bikram-rom!

Anbefalte videoer

Nybegynner Bikram-serien (denne sekvensen med 26 stillinger utføres tradisjonelt to ganger)