Stikkord: inversjoner

Glad 8. september 2023 – Sasangasana (kaninstilling)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den tredje av yamas - Asteya eller ikke-tyveri. Siden vi er midt i en September Daily asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) eller Rabbit Pose er mitt valg for å representere Asteya siden dette er en moderat inversjonspositur der du må finne den rette balansen for deg selv, og en måte å øve Asteya på er å undersøke og opprettholde balanse i våre relasjoner, og sørg for å støtte de som støtter oss.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana-fokusert sett med praksis for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Asteya Day i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Mellombalanse (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Sasangasana/kaninposisjon for Asteya-dagen! Dette er en nybegynnerposisjon som er flott for nakke- og skulderspenning, men du må være forsiktig med å bare gå så langt inn i denne posituren som du er komfortabel.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Asteya Day – utfør en tilfeldig generøsitetshandling!

Sasangasana – Kaninstilling

Start i en behagelig knelende stilling. Len deg litt fremover, rull ryggen så mye som mulig, og legg hodet ned på matten foran knærne. Ta tak i baksiden av føttene med hendene, på et pust, løft hoftene og len deg fremover rullende på toppen av hodet. Hold i 30-60 sekunder, og slipp tilbake til en knelende stilling.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av Sasangasana / Rabbit Pose før? Husk alltid, vær snill!

Happy Asana 9. august 2023 – Asteya (Ikke-stjeler) – Støttet skulderstativ

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den tredje av yamas - Asteya eller ikke-tyveri. Siden vi er midt i en August Daily asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) eller støttet skulderstativ er mitt valg for å representere Asteya siden dette er en støttet balanserende positur, og en måte å øve Asteya på er å undersøke og opprettholde balansen i relasjonene våre , og sørg for å støtte de som støtter oss.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for måneden! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Asteya Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Mellombalanse (30 minutter), som inkluderer serier som beveger seg mellom Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand og Halasana / plogstilling!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Salamba Sarvangasana / Støttet skulderstativ for Asteya-dagen! Dette er en utfordrende inversjon. Hvis du er en ny yogi, kom bare opp så høyt du er komfortabel! Vi vil starte fra lik, og bruke kjernen til å løfte inn i denne Asanaen.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Asteya-dagen – utfør en tilfeldig generøsitetshandling!

Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ

Føtter og bein – Begynn å legge deg på ryggen Shavasana / lik positur, med bøyde knær. Når du trykker håndflatene inn i matten, bruk kjernen til å løfte bena så nær vinkelrett på gulvet som du er komfortabel med. Prøv å bruke kjernen og bringe hele kroppen i en rett linje hvis mulig. Dette er en av få asanas hvor det er best å holde tærne spisse, for balanse. Hold bena støttet med armene, kanskje bare hold deg i Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (bilde under) til du bygger balanse og kjernestyrke for å bringe bena og overkroppen nærmere en rett linje.

Torso og hode – Du vil løfte overkroppen fra gulvet for å komme inn i denne inversjonen. La haken komme til brystet. Pass på at du ikke snur hodet eller nakken til noen av sidene i denne eller noen inversjon for å unngå skade.

Arms – Start i Shavasana / Corpse-positur, med bøyde knær og håndflatene hvilende på gulvet ved siden av hoftene. For å komme inn i posituren, trykk hendene godt inn i matten for å løfte bena og overkroppen opp fra gulvet. Når du er i stand, snu fingrene inn og ta tak i hoftene, bruk hendene og armene for å støtte underkroppen i denne inversjonen.

For å komme ut av denne posituren, senk hoftene og bena over hodet inn i Ardha Sarvangasana som vist nedenfor, slipp hendene til matten, og rull kroppen sakte ned til matten inn i Shavasana / Corpse.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha mer Asteya-praksis? Sjekk ut vår Asteya-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2021 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2020 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Asana april 2022: Asteya (Ikke-stjeler) – Salamba Sarvangasana (støttet skulderstativ)
• Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling
• Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av Sarvangasana / Shoulder Stand før? Husk alltid, vær snill!

Happy Asana 10. april 2023 – Asteya (Ikke-stjeler) – Støttet skulderstativ

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den tredje av yamas - Asteya eller ikke-tyveri. Siden vi er midt i en aprildaglig asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) eller støttet skulderstativ er mitt valg for å representere Asteya siden dette er en støttet balanserende positur, og en måte å øve Asteya på er å undersøke og opprettholde balansen i relasjonene våre , og sørg for å støtte de som støtter oss.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Asteya Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Mellombalanse (30 minutter), som inkluderer serier som beveger seg mellom Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand og Halasana / plogstilling!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Salamba Sarvangasana / Støttet skulderstativ for Asteya-dagen! Dette er en utfordrende inversjon. Hvis du er en ny yogi, kom bare opp så høyt du er komfortabel! Vi vil starte fra lik, og bruke kjernen til å løfte inn i denne Asanaen.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Asteya-dagen – utfør en tilfeldig generøsitetshandling!

Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ

Føtter og bein – Begynn å legge deg på ryggen Shavasana / lik positur, med bøyde knær. Når du trykker håndflatene inn i matten, bruk kjernen til å løfte bena så nær vinkelrett på gulvet som du er komfortabel med. Prøv å bruke kjernen og bringe hele kroppen i en rett linje hvis mulig. Dette er en av få asanas hvor det er best å holde tærne spisse, for balanse. Hold bena støttet med armene, kanskje bare hold deg i Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (bilde under) til du bygger balanse og kjernestyrke for å bringe bena og overkroppen nærmere en rett linje.

Torso og hode – Du vil løfte overkroppen fra gulvet for å komme inn i denne inversjonen. La haken komme til brystet. Pass på at du ikke snur hodet eller nakken til noen av sidene i denne eller noen inversjon for å unngå skade.

Arms – Start i Shavasana / Corpse-positur, med bøyde knær og håndflatene hvilende på gulvet ved siden av hoftene. For å komme inn i posituren, trykk hendene godt inn i matten for å løfte bena og overkroppen opp fra gulvet. Når du er i stand, snu fingrene inn og ta tak i hoftene, bruk hendene og armene for å støtte underkroppen i denne inversjonen.

For å komme ut av denne posituren, senk hoftene og bena over hodet inn i Ardha Sarvangasana som vist nedenfor, slipp hendene til matten, og rull kroppen sakte ned til matten inn i Shavasana / Corpse.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha mer Asteya-praksis? Sjekk ut vår Asteya-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2020 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2021 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling
• Januar 2022 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana
• Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av Sarvangasana / Shoulder Stand før? Husk alltid, vær snill!

Glad 10. september 2022 – Sasangasana (kaninstilling)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den tredje av yamas - Asteya eller ikke-tyveri. Siden vi er midt i en September Daily asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) eller Rabbit Pose er mitt valg for å representere Asteya siden dette er en moderat inversjonspositur der du må finne den rette balansen for deg selv, og en måte å øve Asteya på er å undersøke og opprettholde balanse i våre relasjoner, og sørg for å støtte de som støtter oss.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana-fokusert sett med praksis for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Asteya Day i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Mellombalanse (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Sasangasana/kaninposisjon for Asteya-dagen! Dette er en nybegynnerposisjon som er flott for nakke- og skulderspenning, men du må være forsiktig med å bare gå så langt inn i denne posituren som du er komfortabel.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Asteya Day – utfør en tilfeldig generøsitetshandling!

Sasangasana – Kaninstilling

Start i en behagelig knelende stilling. Len deg litt fremover, rull ryggen så mye som mulig, og legg hodet ned på matten foran knærne. Ta tak i baksiden av føttene med hendene, på et pust, løft hoftene og len deg fremover rullende på toppen av hodet. Hold i 30-60 sekunder, og slipp tilbake til en knelende stilling.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av Sasangasana / Rabbit Pose før? Husk alltid, vær snill!

Happy Asana 10. april 2022 – Asteya (Ikke-stjeler) – Støttet skulderstativ

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den tredje av yamas - Asteya eller ikke-tyveri. Siden vi er midt i en aprildaglig asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) eller støttet skulderstativ er mitt valg for å representere Asteya siden dette er en støttet balanserende positur, og en måte å øve Asteya på er å undersøke og opprettholde balansen i relasjonene våre , og sørg for å støtte de som støtter oss.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Asteya Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Mellombalanse (30 minutter), som inkluderer serier som beveger seg mellom Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand og Halasana / plogstilling!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Salamba Sarvangasana / Støttet skulderstativ for Asteya-dagen! Dette er en utfordrende inversjon. Hvis du er en ny yogi, kom bare opp så høyt du er komfortabel! Vi vil starte fra lik, og bruke kjernen til å løfte inn i denne Asanaen.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Asteya-dagen – utfør en tilfeldig generøsitetshandling!

Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ

Føtter og bein – Begynn å legge deg på ryggen Shavasana / lik positur, med bøyde knær. Når du trykker håndflatene inn i matten, bruk kjernen til å løfte bena så nær vinkelrett på gulvet som du er komfortabel med. Prøv å bruke kjernen og bringe hele kroppen i en rett linje hvis mulig. Dette er en av få asanas hvor det er best å holde tærne spisse, for balanse. Hold bena støttet med armene, kanskje bare hold deg i Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (bilde under) til du bygger balanse og kjernestyrke for å bringe bena og overkroppen nærmere en rett linje.

Torso og hode – Du vil løfte overkroppen fra gulvet for å komme inn i denne inversjonen. La haken komme til brystet. Pass på at du ikke snur hodet eller nakken til noen av sidene i denne eller noen inversjon for å unngå skade.

Arms – Start i Shavasana / Corpse-positur, med bøyde knær og håndflatene hvilende på gulvet ved siden av hoftene. For å komme inn i posituren, trykk hendene godt inn i matten for å løfte bena og overkroppen opp fra gulvet. Når du er i stand, snu fingrene inn og ta tak i hoftene, bruk hendene og armene for å støtte underkroppen i denne inversjonen.

For å komme ut av denne posituren, senk hoftene og bena over hodet inn i Ardha Sarvangasana som vist nedenfor, slipp hendene til matten, og rull kroppen sakte ned til matten inn i Shavasana / Corpse.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha mer Asteya-praksis? Sjekk ut vår Asteya-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2020 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Asteya – Ikke-tyveri – Dag 5 – 2021 – Salamba Sarvangasana – Støttet skulderstativ
• Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling
• Januar 2022 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana
• Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 21 – Solhilsener: Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd en av versjonene av Sarvangasana / Shoulder Stand før? Husk alltid, vær snill!