Stikkord: barneyoga

August 2023 – Asana-stiler (positur): Yoga for barn og familie

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 30. august 2023 – Asana Styles: Kids and Family Yoga

lilla yogi jente vrksasana tree pose yoga
Vrksasana – Trestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter å dekke de ulike Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, og vil i neste uke se på eller introdusere noen av de forskjellige stilene innen yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke barne- og familieyoga og prøve en Familie Yoga-serien.

Barne- og familieyoga

Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. De fleste familie- og barneklasser er mer spennende versjoner av Hatha Yoga Style fra i går. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditativt som du er vant til, og de fleste timene for barn kan ikke flyte, men jeg personlig synes de fysiske fordelene med asanas-øvelser er like om ikke mer fordelaktige. enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga. Den utradisjonelle tilnærmingen kan være litt mer utfordrende for erfarne Yogier enn en intro Hatha-time.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en familieyogaserie og få kontakt med ditt indre barn!

Anbefalte videoer

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video ovenfor (jeg prøvde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt i lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn... Jeg kunne ikke slutte å fnise under Zombie-delen, men hundene mine ble litt opprørte!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Februar 2023 – Asana-stiler (positur): Yoga for barn og familie

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 5. februar 2023 – Asana Styles: Kids and Family Yoga

lilla yogi jente vrksasana tree pose yoga
Vrksasana – Trestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter å dekke de ulike Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, og vil i neste uke se på eller introdusere noen av de forskjellige stilene innen yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke barne- og familieyoga og prøve en Familie Yoga-serien.

Barne- og familieyoga

Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. De fleste familie- og barneklasser er mer spennende versjoner av Hatha Yoga Style fra i går. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditativt som du er vant til, og de fleste timene for barn kan ikke flyte, men jeg personlig synes de fysiske fordelene med asanas-øvelser er like om ikke mer fordelaktige. enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga. Den utradisjonelle tilnærmingen kan være litt mer utfordrende for erfarne Yogier enn en intro Hatha-time.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en familieyogaserie og få kontakt med ditt indre barn!

Anbefalte videoer

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video ovenfor (jeg prøvde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt i lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn... Jeg kunne ikke slutte å fnise under Zombie-delen, men hundene mine ble litt opprørte!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

Oktober 2022: Draconids Meteor Shower – Utthita Tadasana (femspissstjerne)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, ferie

God morgen Yogier! I dag er den ideelle dagen for Draconids Meteor Shower. Dette er en ganske liten meteorregn på bare 10/timen, men det er en av få meteorbyger som er best å se tidlig på kvelden.. hvis himmelen er klar, prøv å fange et stjerneskudd i kveld! Jeg ELSKER seriøst stjerner, alle slags stjerner ... enten det glitrer på himmelen, trykt over hele fotpysjamasen min, eller kruset i margen på alle notatbøkene mine. Så i dag tar vi en pause etter å ha fullført yamas og før du starter niyamas for å dekke Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) eller Five Pointed Star Pose.

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår stjernetema-dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Utthita Tadasana eller Five Pointed Star Pose, og prøve å stirre på stjernene og fange et stjerneskudd i kveldens Meteor Shower! PS den Draconids Meteor Shower topper i morgen, men denne meteorskuren er aktiv frem til den 10., så du kan stirre en natt til hvis sikten er dårlig i dag.

Utthita Tadasana – Femspisset stjernestilling

Den bokstavelige oversettelsen for denne posituren fra sanskrit er "Utvidet Fjellstilling” og vi går inn fra Tadasana eller fjellstilling. Den tradisjonelle versjonen og varianten nedenfor brukes ofte i Barneyoga, eller dette er en vanlig overgangsasana som ofte sendes gjennom (dvs. når du flytter inn i Kriger poserer), men ikke ofte holdt i voksenklasser. Denne "utvidede" Fjellstilling er en flott kraftstilling alene!

Utthita Tadasana - femspisset stjernestilling - yogastilling jente rosa og lilla planetgalaksebakgrunn
Utthita Tadasana – Stjernestilling

Føtter og bein – Begynn med bena lukket inn Tadasana / Fjellstilling, tråkk eller hopp føttene ut så bredt som mulig, minst dobbel hoftebredde. Prøv å ha håndleddene under anklene når du løfter armene rundt for å komme inn i det tradisjonelle uttrykket til denne Asanaen – jeg foretrekker å holde posituren hans med bena tettere sammen for en solid "power pose". Tærne kan peke rett frem, eller vende litt ut for å peke mot hjørnene på matten din. Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne.

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.

Arms – Pust ut og spre armene bredt i skulderhøyde for å komme inn i den tradisjonelle versjonen av Utthita Tadasana. Spre fingrene bredt, og håndflatene kan vende ned mot gulvet eller rett frem.

Hold denne stillingen så lenge du er komfortabel, vanligvis 3-5 puster.

For å komme inn i varianten nedenfor, hold skuldrene nede og bakover, og løft hendene over hodet.

Utthita Tadasana - femspiss stjerne positur variasjon hender løftet - yoga positur jente blå planet galakse bakgrunn
Utthita Tadasana – Star Pose – Hands Raised

PPS Hvis du er komfortabel med Utthita Tadasana, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Utthita Tadasana vil ikke kreve andre rekvisitter enn en yogamatte.
Du kan prøve å holde en stropp mellom hendene for stramme skuldre og for å holde armene på linje.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose før? Klarte du å fange et stjerneskudd for Draconids Meteor Shower? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

              

September 2022: Asanas (positurer) – YogaFit Day & Family Health & Fitness Day: Family & Kids Yoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Ayurveda, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen!. Idag er Nasjonal YogaFit-dag og denne helgen (i går) er også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for YogaFit eller Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2022 – Asana-stiler (positur): Yoga for barn og familie

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 6. februar 2022 – Asana Styles: Kids and Family Yoga

lilla yogi jente vrksasana tree pose yoga
Vrksasana – Trestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter å dekke de ulike Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, og vil i neste uke se på eller introdusere noen av de forskjellige stilene innen yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke barne- og familieyoga og prøve en familieyogaserie.

Barne- og familieyoga

Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. De fleste familie- og barneklasser er mer spennende versjoner av Hatha Yoga Style fra i går. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditativt som du er vant til, og de fleste timene for barn kan ikke flyte, men jeg personlig synes de fysiske fordelene med asanas-øvelser er like om ikke mer fordelaktige. enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga. Den utradisjonelle tilnærmingen kan være litt mer utfordrende for erfarne Yogier enn en intro Hatha-time.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en familieyogaserie og få kontakt med ditt indre barn!

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video ovenfor (jeg prøvde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt i lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn... Jeg kunne ikke slutte å fnise under Zombie-delen, men hundene mine ble litt opprørte!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

Utthita Tadasana – Femspiss stjerneposisjon – Draconids Meteor Shower

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, ferie

God morgen Yogier! I dag er den ideelle dagen for Draconids Meteor Shower. Dette er en ganske liten meteorregn på bare 10/timen, men det er en av få meteorbyger som er best å se tidlig på kvelden.. hvis himmelen er klar, prøv å fange et stjerneskudd i kveld! Jeg ELSKER seriøst stjerner, alle slags stjerner ... enten det glitrer på himmelen, trykt over hele fotpysjamasen min, eller kruset i margen på alle notatbøkene mine. Så i dag tar vi en pause etter å ha fullført yamas og før du starter niyamas for å dekke Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) eller Five Pointed Star Pose.

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår stjernetema-dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Utthita Tadasana eller Five Pointed Star Pose, og prøve å stirre på stjernene og fange et stjerneskudd i kveldens Meteor Shower! PS den Draconids Meteor Shower topper i morgen 8. oktober, men den mørke himmelen New Moon gir ideell visning i kveld! Denne meteorskuren er aktiv frem til den 10., så du kan stirre en natt til hvis sikten er dårlig i dag.

Utthita Tadasana – Femspisset stjernestilling

Den bokstavelige oversettelsen for denne posituren fra sanskrit er "Utvidet Fjellstilling” og vi går inn fra Tadasana eller fjellstilling. Den tradisjonelle versjonen og varianten nedenfor brukes ofte i Barneyoga, eller dette er en vanlig overgangsasana som ofte sendes gjennom (dvs. når du flytter inn i Kriger poserer), men ikke ofte holdt i voksenklasser. Denne "utvidede" Fjellstilling er en flott kraftstilling alene!

Utthita Tadasana - femspisset stjernestilling - yogastilling jente rosa og lilla planetgalaksebakgrunn
Utthita Tadasana – Stjernestilling

Føtter og bein – Begynn med bena lukket inn Tadasana / Fjellstilling, tråkk eller hopp føttene ut så bredt som mulig, minst dobbel hoftebredde. Prøv å ha håndleddene under anklene når du løfter armene rundt for å komme inn i det tradisjonelle uttrykket til denne Asanaen – jeg foretrekker å holde posituren hans med bena tettere sammen for en solid "power pose". Tærne kan peke rett frem, eller vende litt ut for å peke mot hjørnene på matten din. Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne.

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.

Arms – Pust ut og spre armene bredt i skulderhøyde for å komme inn i den tradisjonelle versjonen av Utthita Tadasana. Spre fingrene bredt, og håndflatene kan vende ned mot gulvet eller rett frem.

Hold denne stillingen så lenge du er komfortabel, vanligvis 3-5 puster.

For å komme inn i varianten nedenfor, hold skuldrene nede og bakover, og løft hendene over hodet.

Utthita Tadasana - femspiss stjerne positur variasjon hender løftet - yoga positur jente blå planet galakse bakgrunn
Utthita Tadasana – Star Pose – Hands Raised

PPS Hvis du er komfortabel med Utthita Tadasana, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Utthita Tadasana vil ikke kreve andre rekvisitter enn en yogamatte.
Du kan prøve å holde en stropp mellom hendene for stramme skuldre og for å holde armene på linje.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose før? Klarte du å fange et stjerneskudd for Draconids Meteor Shower? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

1             
1
Del

Asanas (positurer) – Family Health & Fitness Day 2021 – Family & Kids Yoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Ayurveda, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen, og det er den også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Asanas – Poses – Asana Styles – Barne- og familieyoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

God 7. februar 2021 – Asana Styles: Kids and Family Yoga

lilla yogi jente vrksasana tree pose yoga
Vrksasana – Trestilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter å dekke de ulike Asana-stiler. Jeg har dekket disse tidligere, og vil i neste uke se på eller introdusere noen av de forskjellige stilene innen yoga. Forhåpentligvis vil du finne en eller noen få favoritt Asana-stiler for å integrere i din daglige praksis, og være mer informert om å velge mellom klassetilbud i et yogastudio. I dag skal vi dekke barne- og familieyoga og prøve en familieyogaserie.

Barne- og familieyoga

Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. De fleste familie- og barnetimer er mer spennende versjoner av Hatha Yoga Style fra i går. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditativt som du er vant til, og de fleste timene for barn kan ikke flyte, men jeg personlig synes de fysiske fordelene med asanas-øvelser er like om ikke mer fordelaktige. enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga. Den utradisjonelle tilnærmingen kan være litt mer utfordrende for erfarne Yogier enn en intro Hatha-time.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en familieyogaserie og få kontakt med ditt indre barn!

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video ovenfor (jeg prøvde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt i lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn... Jeg kunne ikke slutte å fnise under Zombie-delen, men hundene mine ble litt opprørt!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din med denne serien! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Utthita Tadasana – Femspiss stjerneposisjon – Draconids Meteor Shower

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, ferie, Intro info

God morgen Yogier! I dag er toppdagen for Draconids Meteor Shower. Dette er en ganske liten meteorregn på bare 10/timen, men det er en av få meteorbyger som er best å se tidlig på kvelden.. hvis himmelen er klar, prøv å fange et stjerneskudd i kveld! Jeg ELSKER seriøst stjerner, alle slags stjerner ... enten det glitrer på himmelen, trykt over hele fotpysjamasen min, eller kruset i margen på alle notatbøkene mine. Så i dag tar vi en pause etter å ha fullført yamas og før du starter niyamas for å dekke Utthita Tadasana (OOT-hi-ta ta-DA-sa-nuh) eller Five Pointed Star Pose.

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For vår stjernetema-dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Utthita Tadasana eller Five Pointed Star Pose, og prøve å stirre på stjernene og fange et stjerneskudd i kveldens Meteor Shower! PS den Draconids Meteor Shower topper i kveld 7. oktober, men er aktiv til 10., så du kan stirre en natt til hvis sikten er dårlig i dag.

Utthita Tadasana – Femspisset stjernestilling

Den bokstavelige oversettelsen for denne posituren fra sanskrit er "Utvidet Fjellstilling” og vi går inn fra Tadasana eller fjellstilling. Den tradisjonelle versjonen og varianten nedenfor brukes ofte i Barneyoga, eller dette er en vanlig overgangsasana som ofte sendes gjennom (dvs. når du flytter inn i Kriger poserer), men ikke ofte holdt i voksenklasser. Denne "utvidede" Fjellstilling er en flott kraftstilling alene!

Utthita Tadasana – Femspisset stjerne

Føtter og bein – Begynn med bena lukket inn Tadasana / Fjellstilling, tråkk eller hopp føttene ut så bredt som mulig, minst dobbel hoftebredde. Prøv å ha håndleddene under anklene når du løfter armene rundt for å komme inn i det tradisjonelle uttrykket til denne Asanaen – jeg foretrekker å holde posituren hans med bena tettere sammen for en solid "power pose". Tærne kan peke rett frem, eller vende litt ut for å peke mot hjørnene på matten din. Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet. Pass alltid på at du unngår hyperekstensjon eller låsing av knærne.

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.

Arms – Pust ut og spre armene bredt i skulderhøyde for å komme inn i den tradisjonelle versjonen av Utthita Tadasana. Spre fingrene bredt, og håndflatene kan vende ned mot gulvet eller rett frem.

Hold denne stillingen så lenge du er komfortabel, vanligvis 3-5 puster.

For å komme inn i varianten nedenfor, hold skuldrene nede og bakover, og løft hendene over hodet.

Utthita Tadasana – Stjernevariasjon

PPS Hvis du er komfortabel med Utthita Tadasana, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Utthita Tadasana vil ikke kreve andre rekvisitter enn en yogamatte.
Du kan prøve å holde en stropp mellom hendene for stramme skuldre og for å holde armene på linje.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utthita Tadasana / Five Pointed Star Pose før? Klarte du å fange et stjerneskudd for Draconids Meteor shower? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

4             
4
Aksjer

Asanas – Poser – Dag 4 – 2020 – Familiens helse- og treningsdag – Familie- og barneyoga

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Ayurveda, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! I dag er Asana-dagen, og det er den også Family Health and Fitness Day USA! Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Family Heath & Fitness Day i dag anbefaler jeg en dynamikk Vinyasa-serien, eller prøv en Yogaøkt for familie eller barn! Cosmic Kids Yoga har massevis av forskjellige klasser som er morsomme for barn i skolealder. Eller se etter "mamma og meg" yoga for alternativer for yogier med yngre barn.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag prøver jeg en ny 60-minutters Vinyasa, og svetter for Family Health and Fitness Day!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve en Vinyasa-serie, eller kanskje en familie Yoga-serien hvis du har barn! Mange barneyogaklasser bruker tradisjonelle Yoga Asanas (positurer) med morsomme dyrenavn og dyrelyder. Dette er et flott triks for travle foreldre – få litt yoga i hverdagen, selv om det er vanskelig å finne alenetid på dagen! Dessverre er dyrelydene og snublete tegneseriene i familie- eller barneyoga kanskje ikke så avslappende og meditative som du er vant til, men jeg personlig finner de fysiske fordelene med Asana-praksis like om ikke mer fordelaktige enn de mentale fordelene. Du vil også få en latter.. det er vanskelig å ikke smile av dumme historier, dyrelyder og de andre morsomme tingene i barneyoga.

Dagens daglige yogapraksis er treningsbasert, men dagens Family Health and Fitness Day USA er fokusert på både helse og fitness. Så jeg vil gjerne dele et par ting jeg har lært fra noen av min forskning på ernæring for å dekke helsedelen. Jeg har noen få gamle venner som er overleger ... og selv om det er litt mer dekning for DO-er, ble jeg sjokkert over hvor lite tradisjonell utdanning for MD-er fokuserer på ernæring! Disse gamle vennene med MD-er vil bli litt forferdet over å lære om min interesse og videreutdanning i Ayurveda, så jeg vil stort sett vente med å gå dit ... for i dag (selv om jeg fortsatt sverger til min Ayurvedisk kosthold som forklarer hvorfor jeg er en sjelden amerikansk kvinne som ikke liker salater og støtter også min kjærlighet til ost).

Det moderne vitenskapelige samfunnet har gjort mange endringer i ernæringsanbefalingene de siste årene. Husker du matpyramiden du lærte om på skolen, som anbefalte 1/3 – 1/2 av dine daglige kalorier fra korn? Det har endret seg til en matsirkel eller tallerken, med noen veldig forskjellige kostholdsanbefalinger! Sammen med denne endringen til 50 % frukt og grønnsaker i stedet for 50 % korn, har jeg sett mange anbefalinger om å prøve å "spise hele regnbuen” for å få i deg flere essensielle vitaminer og mineraler i kostholdet ditt, og dette virker ganske logisk for meg. Her er et par ernæringsinfografikk om dette, klikk hvis du vil skrive ut eller lagre for referanse!

sunn ernæring redefinert matpyramide vs sunn matplate, infografikk for ernæringsanbefalinger
Sunn ernæring omdefinert
regnbue av helse frukt og grønnsaker infografikk: hvit fordeler immunstøtte, oransje fordeler kreftforebygging, grønn fordeler avgiftning, rød fordeler hjertehelse, gul fordeler skjønnhet, lilla fordeler lang levetid
Helsens regnbue

Er du interessert i ernæring og kosthold anbefaler jeg på det sterkeste å forske på Makronæringsstoffer som er allment akseptert av vitenskaps- og treningsmiljøene. Eller kanskje grave litt mer gammel Ayurveda hvis jeg vekket din interesse og du likte det vår stjernekartøvelse. Jeg er bare en nerd og liker all læringen 🙂

Kosmisk barneyoga – sjekk ut yogaeventyrene med Disney-tema!

Yoga med spedbarn

Yoga med småbarn

Sjekk ut en fremskyndet versjon av en Cosmic Kids-video (jeg gjorde Minecraft Adventure), for å få en rask idé om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til nybegynnerposisjoner holdt over lengre tid, dumme navn på positurer og morsomme bevegelser for barn.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Vrksasana - trestilling nybegynnervariasjon - yogastilling yogajente iført rosa og grønt sparkle-sett gjør yoga inne i kult rosa og grønt yogastudio
Vrksasana – Trestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd barne- eller familieyoga før? Del gjerne noen favoritter. Vinyasa og Kids' Yoga er nok de to stilene jeg praktiserer minst! Har du hørt disse ernæringsanbefalingene før? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del