Stikkord: leo

August 2022 Yoga Challenge: Santosha (tilfredshet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Santosha – tilfredshet – Dag 1 – august 2021 Yoga Challenge Dag 7

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Pranayama – Pust – Dag 2 – Simhasana Pranayama – Løvepust

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama, ferie, Intro info, Selvpleie

God morgen Yogier! Det er Pranayama-dagen i dag, yogaens fjerde lem. De siste Pranayama-teknikkene vi har diskutert var avkjølende pust, og i dag skal vi fokusere på en varmende pusteteknikk.

Vi skal snakke om Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) Lion's Breath i dag.. passer for Leo Season.. Gratulerer med dagen Leo Yogis! Dette er en teknikk som ofte brukes av min favoritt yogainstruktør i Atlanta (jeg savner deg Olivia! Du rocker!). Hun avsluttet vanligvis timene med dette, og hele rommet brøt ut i latter. Dette er en flott Pranayama å prøve først om morgenen, med barn, eller når du trenger litt stressavlastning.

Dagens daglige yogapraksis er prøver Simhasana Pranayama eller Lion Pose Breath. Dette er en Pranayama som bør utføres i en spesiell Asana-stilling, ikke bare en normal sittende stilling.

Start i en knelende stilling (Virasana – Heltens positur), eller i en sittende stilling med bena i kryss hvis det er mer behagelig. Press håndflatene inn i knærne, og rett ut armene for å åpne brystet. Dette er Simhasana, eller Lion's Pose.

Virasana – Heltens positur
Rett armene til Simhasana – Lion's Pose

Begynne med Diafragmatisk pust for 3 hele inhalerer og puster ut for å få i gang dype pusting. Hold øynene lukket i løpet av denne tiden.

Nå starter vi Lion's Breath! Pass på at øynene er lukket, og pust inn igjen gjennom nesen.

På pusten, åpne øynene og munnen, og stikk tungen ut så langt som mulig mens du trekker sammen halsen for å si litt "HA" på utpusten. Jeg føler alltid at jeg kanaliserer en Kinesisk Guardian Lion Statue!

Etter å ha pustet helt ut med løveansiktet, lukk øynene og munnen for en ny rolig innpust. Gjenta denne utpusten for 3-10 øyne åpne, tungen ut Lion's Breaths.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og fortell meg hva du syntes om denne Simhasana Pranayama-øvelsen! Har du noen gang prøvd denne teknikken som frittstående eller under Asana-øvelsen? Husk alltid, vær snill!