Stikkord: morgenrutine

September 2023: Asanas (positurer) – solhilsener

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Glad 19. september 2023 – Asanas (positurer)

God morgen Yogier! I dag starter vi en ny serie i spesialen vår asanas September – gjensyn med Sun Salutations!

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon blå yogi rundt indigo mørkeblå sol
Surya Namaskar – Solhilsener

Vi vil snart bryte ned hver av de asanas i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Jeg anbefaler å sette en intensjon for å se denne klassiske Asana-sekvensen på nytt.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.

De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Talasana - palmetre palme positur - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Talasana – Palmetreposisjon

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne hvis du vil dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Surya Namaskar (solhilsener)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 4. august 2023 – Surya Namaskar (solhilsener)

God morgen Yogier! Idag er asana Dag i vår spesielle Asana-fokuserte august. I dag skal vi ha en KISS (keep it super simple) Day og gjensyn Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon beige yogi rundt gul sol
Solhilsener – Surya Namaskar

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for august! I dag anbefaler jeg Sun Salutations, eller kanskje Moon Salutations hvis det er kveld!

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en runde med guidede mellomliggende solhilsener.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

Hvis du sliter med å få Asana til å praktisere en daglig vane, foreslår jeg STERKT å gjøre 1-3 runder med Surya Namaskar eller Sun Salutations først om morgenen. Dette anbefales for en standard Ayurvedisk morgenrutine og er min egen personlige hemmelighet for å få litt yoga hver dag.. Jeg kan ikke alltid få tid til en time, men jeg finner ut at jeg har en mye bedre dag hvis jeg finner 5 minutter om morgenen.

Fokuser også på å innlemme Diafragmatisk pust dvs. pust inn i magen i stedet for brystet, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.. vi kommer tilbake til Havpust i morgen, som er min foretrukne Pranayama-stil under Asana-trening.

Anuvittasana - stående backbend positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vil du ha mer om Sun Salutations? Sjekk ut vår solhilsen-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

savnet gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon juni 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: kveldsmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 24. juni 2023 – Kveldsmeditasjon

God morgen Yogier! Vi fortsetter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Vi er midt i en spesiell bonus meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

kul decordova skulptur hage klare glassdører med jordvei gjennom gressmark drømmeland under overskyet blå himmel - søvnmeditasjonsdrøm Sitat: Din fremtid avhenger av drømmene dine, så legg deg i dvale. - Mesut Barazany
Fremtiden din avhenger av drømmene dine, så gå og sov. – Mesut Barazany

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en sengetids- eller søvnmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på dine preferanser. Jeg opplever at jeg sovner mye lettere med en søvnmeditasjon, og jeg opplever at 6-8 timers meditasjonene hjelper meg med å sove gjennom natten. Jeg har nylig likt å prøve forskjellige Hz Solfeggio frekvens søvnmusikk.

Søvnguidet meditasjon

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Meditativ søvnmusikk (8 timer)

Delta Wave Healing søvnmusikk (11 timer)

528Hz Manifestguidet Meditasjon (8 timer)

Sleep Music for Dreams (8 timer)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Jeg har likt den samme søvnmeditasjonen en stund, så del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis som jeg kan prøve!! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon juni 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: morgenmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 23. juni 2023 – Morgenmeditasjon

God morgen Yogier, det er starten på en spesiell Øvre lemmer uke for å stenge juni måned! Vi er midt i en spesiell bonus meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, så denne siste uken vil vi fokusere på de øvre lemmer og dekke spesielle meditasjonspraksis.

kult perspektiv ser opp på vinranke med mørkegrønne blader som dekker espalierport med solstråler som titter gjennom bladverket - øvre lemmer meditasjon morgenrutine Sitat: Dagen blir hva du gjør den til, så stå opp, som solen, og brenn. - William C. Hannan
Dagen blir hva du gjør den til, så stå opp, som solen, og brenn. – William C. Hannan

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!

Morgenguidet meditasjon

Morgenguidet meditasjon (5 minutter)

Morgenmotivasjon guidet meditasjon (10 minutter)

Morgenmanifest guidet meditasjon (20 minutter)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Jeg bytter mellom forskjellige morgenmeditasjoner hver dag, så del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis! Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yoga Challenge: Hydration and Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 23. mai 2023 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde knallblått aqua bassengvann
Colorado basseng

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under Ayurveda-treningen, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før kaffe, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer) – solhilsener

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Glad 11. mai 2023 – Asanas (positurer)

God torsdagsyogi! I dag nådde vi den tredje delen av Yoga – det er Asana-dagen!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon blå yogi rundt indigo mørkeblå sol
Surya Namaskar – Solhilsener

Vi vil snart bryte ned hver av de asanas i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. mai er Korriger din holdningsmåned, så jeg foreslår at du fokuserer på en bestemt del av kroppen din gjennom denne serien. Denne uken fokuserer jeg på nakkejustering – å holde ørene over skuldrene og ørene bakover og opp.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.

De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Talasana - palmetre palme positur - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Talasana – Palmetreposisjon

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne hvis du vil dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Surya Namaskar (solhilsener)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 4. april 2023 – Surya Namaskar (solhilsener)

God morgen Yogier! Idag er asana Dag i vår spesielle Asana-fokuserte april. I dag skal vi ha en KISS (keep it super simple) Day og gjensyn Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon beige yogi rundt gul sol
Solhilsener – Surya Namaskar

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! I dag anbefaler jeg Sun Salutations, eller kanskje Moon Salutations hvis det er kveld!

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en runde med guidede mellomliggende solhilsener.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

Hvis du sliter med å få Asana til å praktisere en daglig vane, foreslår jeg STERKT å gjøre 1-3 runder med Surya Namaskar eller Sun Salutations først om morgenen. Dette anbefales for en standard Ayurvedisk morgenrutine og er min egen personlige hemmelighet for å få litt yoga hver dag.. Jeg kan ikke alltid få tid til en time, men jeg finner ut at jeg har en mye bedre dag hvis jeg finner 5 minutter om morgenen.

Fokuser også på å innlemme Diafragmatisk pust dvs. pust inn i magen i stedet for brystet, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.. vi kommer tilbake til Havpust i morgen, som er min foretrukne Pranayama-stil under Asana-trening.

Anuvittasana - stående backbend positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vil du ha mer om Sun Salutations? Sjekk ut vår solhilsen-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – morgenmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 28. mars 2023 – Morgenmeditasjon

God morgen Yogier, det er dag for øvre lemmer! Vi avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, så vi avslutter måneden med noen av mine favoritt spesielle meditasjonspraksis.

dyp blå alpin innsjø i fjelldalen full av grønne furutrær under knallblå himmel - meditasjon, øvre lemmer, morgen Sitat: Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. - Eleanor Roosevelt
Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. – Eleanor Roosevelt

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!

Morgenguidet meditasjon

Morgenguidet meditasjon (5 minutter)

Morgenmotivasjon guidet meditasjon (10 minutter)

Morgenmanifest guidet meditasjon (20 minutter)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Eller, vær så snill å del noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis! Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: morgenmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 19. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: morgenmeditasjon

God morgen Yogier, det er starten på spesialen vår Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

kult skudd av lys oransje sol på kanten av horisonten fra flyvinduet som ser ut på skyer og mørklagt vann og byer - meditasjon, øvre lemmer, morgen Sitat: Å våkne tidlig, få kontakt med naturen og ha roen min er prioriteter for meg, og de er ikke omsettelige. - Danette May
Å våkne tidlig, få kontakt med naturen og ha roen min er prioriteringer for meg, og de er ikke omsettelige. – Danette May

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!

Morgenguidede meditasjonsanbefalinger

Morgenguidet meditasjon (5 minutter)

Motivasjon Morgenveiledet meditasjon (10 minutter)

Morgenmanifest guidet meditasjon (20 minutter)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Vi starter en daglig meditasjonsutfordring for mars, så del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis!! Husk alltid, vær snill!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 23 – Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

God 24. januar 2023 – Hydration og Ayurveda

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

nærbilde lyse blått vann cow creek blå elv colorado
Blue River, Colorado

I dag vil vi fokusere på hydrering igjen før vi starter vår 8 Limbed Yoga-praksis på nytt, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Jeg vil gjerne rapportere at nå endelig, ved hjelp av drikkevannsappen min og te, har jeg nådd mine daglige hydreringsmål oftere enn ikke!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – middel for sprukne leppe

Ayurveda har mange naturlige rettsmidler og helsepraksis du kanskje har prøvd, som oljetrekking, tungeskraping og Neti. Jeg har nylig lært en ny ayurveda-praksis som endelig løste mine lange tørre eller sprukne lepper! Selv om jeg fortsatt bruker chapstick med solkrem på dagtid, bruker jeg nå kokosolje om natten på både leppene og inne i navlen! Jeg ble overrasket over hvor godt og raskt dette fungerte, og er en av mine favoritt ayurvediske praksiser ... prøv selv!!

Vil du ha mer om Hydration & Ayurveda? Sjekk ut vår Hydration & Ayurveda-guide!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 11 – Asanas (positurer): Solhilsener

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 12. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener

God torsdagsyogi! Vi vil snart bryte ned hver av Asanaene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon beige yogi rundt gul sol
Solhilsener – Surya Namaskar

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien. Jeg holder en KISS-uke og legger ikke til noe i denne runden med gjennomgang av hver av Asanas i Surya Namaskar-serien, men jeg planlegger å gå gjennom overganger mellom positurer under vår neste introutfordring i mai – følg med!

De neste dagene mens nye yogier som gjør 30-dagersutfordringen vår lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av positurene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Vil du ha mer om Sun Salutations? Sjekk ut vår solhilsen-guide!

Tadasana - fjellstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Tadasana – Fjellstilling

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

1             
1
Del

Desember 2022 Helligdager – Asteya (Ikke-stjeling): Dag 3

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, ferie, Y3-Asteya

God morgen Yogier! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!

kult bilde av folk som står inne i big ben-klokken - asteya ikke-stjeler gir balansetid Sitat: Tiden er gratis, men den er uvurderlig. Du kan ikke eie det, men du kan bruke det. Du kan ikke beholde det, men du kan bruke det. Når du først har mistet den, kan du aldri få den tilbake. - Harvey MacKay originalt arbeid - https://unsplash.com/photos/IXpuRZvhCT0
Tiden er gratis, men den er uvurderlig. Du kan ikke eie den, men du kan bruke den. Du kan ikke beholde det, men du kan bruke det. Når du først har mistet den, kan du aldri få den tilbake. – Harvey MacKay

Praksisplan for ferie Yamas

Vi er på vår tolvte dag og teller ned 5 Yamas med 5 dager Ahimsa (ikke-skadelig), 4 dager av Satya (sannhet), og 3 dager av Asteya (ikke-stjele) før vi har en hel uke (starter i morgen!) av Brahmacharya for uken av jul i USA.. en tid hvor jeg vil nyte fokuset på moderasjon! Vi vil fokusere på en annen måte å praktisere hver av disse på yamas hver dag.

Feriesesongen – 12/19

I dag er den tredje og siste dagen vår Asteya (ikke-stjele) praksis. I dag skal vi praktisere det positive med å ikke stjele på en bestemt måte – med tiden.

Dette er alltid en utfordring for meg, så jeg er spent på å begynne å integrere dette Asteya øve på! Det virker som jeg prøver å være 10 minutter for tidlig på alt, men ender alltid opp 5 minutter for sent. Dette er noe jeg alltid ønsker å bli bedre på.. Jeg misliker å måtte sitte lenge på et venterom, og føler meg alltid skyldig når jeg gjør dette mot folk som venter på meg! Jeg gjorde litt research, og lærte dette er et problem for optimister, som generelt håper at ting skal gå bra og ikke planlegger en buffer for ting som uunngåelig går galt. Denne pendleroptimismen er hovedproblemet mitt, både i byen når trafikken raskt kan bygge seg opp og i fjellet hvor man lett kan sette seg fast bak en treg lastebil på enfelts vei. I tillegg, hvis jeg kommer for sent og ser en vakker skyformasjon, eller solnedgang, eller en annen bildeperfekt scene, har jeg ikke fleksibiliteten til å stoppe og nyte eller fotografere øyeblikket!

Dagens daglige yogapraksis er å undersøke Asteya / Ikke-stjeling i vårt forhold til og styring av tid. Hvis du er som meg og sliter med dette 5-minutters sene problemet, vennligst sjekk ut denne flotte detaljerte listen over årsaker og løsninger for senhet.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Kommenter og del hvordan du Asteya øvelsen gikk i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

November 2022 Utfordring: Asanas (positurer) – solhilsener

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon blå yogi rundt indigo mørkeblå sol
Surya Namaskar – Solhilsener

God torsdagsyogi! Vi skal bli med utfordringsgruppen vår og ha et KISS (hold det superenkelt) Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series.

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Fokuser også på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.

De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene på nytt Solhilsen-serien.. Følg med!

Ajaneyasana - lav utfallsstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Anjaneyasana – Low Lunge

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Vi fortsetter med oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

              

August 2022 Yoga Challenge: Hydration og Ayurveda

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i Ayurveda, Selvpleie

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God tirsdagsyogi! Nasjonal hydreringsdag var midt i min første måned med oppføringer, som nå er min 30 dagers introutfordring. Jeg er glad for å se dette på nytt i løpet av året, for jeg glemmer alltid å prioritere dette! Jeg har nevnt at jeg elsker forsetter, og "drikk mer vann" har vært øverst på listen over nyttårsforsett hvert år i minst 20 år. Jeg elsker også høytider og enhver grunn til å feire, så jeg håper dere alle liker å gjenkjenne noen av disse tilfeldige nasjonale og internasjonale høytidene.

nærbilde grønn blå frossen innsjøvann
Green Mountain Reservoir, Colorado

I dag skal vi fokusere på hydrering igjen før vi starter på nytt 8 Limbed Yoga-øvelser, siden jeg personlig MÅ revurdere resolusjonen min om å drikke mer vann, og mange av dere kan også slite med dette. Så, kanskje dette er nøkkelen til at jeg endelig holder beslutningen min om å drikke mer vann... rundkjøringsmetoden, men yay! Jeg fullførte også min Ayurveda-etterutdanning, så jeg dekker begge siden de har noen sammenhenger.

Dagens daglige yogapraksis er å spore, evaluere og muligens øke hydreringsnivåene dine. Hvis du er som meg og trenger hjelp med dette, kan du kanskje få en ny vannflaske for å holde vann med deg og hjelpe med å spore oz du drikker i løpet av dagen. Hvis du allerede har en favorittflaske, kan du prøve den Ulla klipp som vil blinke for å minne deg på om du ikke har drukket på en stund (takk til SEB for dette tipset!). Prøv å legge til frukt, mynte, te, agurk osv. i vannet hvis det oppmuntrer deg til å drikke mer i løpet av dagen. Eller kanskje prøv en app som Drikk vann – Daglig påminnelse (gratisversjon er greit) for å hjelpe med sporing og popup-påminnelser, og et verktøy for personlig anbefalt oz vann per dag.

Ayurveda – Morgenrutine

Ayurveda anbefaler en daglig egenomsorgsrutine om morgenen. Først morgen rituell praksis i Ayurveda er typisk fokus på egenomsorg og renslighet. Jeg prøvde denne praksisen under ayurveda-treningen min, men har nylig stoppet noen av morgentreningene eller trener mindre enn daglig, siden timeplanen min har blitt litt hektisk de siste par månedene. Dette er noe jeg har lyst til å se på igjen, og som jeg ser på igjen Tungeskraping, vann før morgenkaffen, og en morgen positivitet og motivasjon meditasjon og solhilsener, som tar omtrent 20 minutter i gjennomsnitt. Jeg holder oljetrekk med kokosolje og et par andre egenpleieartikler hver dag.

Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du kanskje legge til et par av disse i morgenrutinen din og se hva du synes!

Trenger du hjelp til å hydrere? Sjekk ut våre anbefalte sporingsflasker og påminnelser


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del tankene dine om dagens hydreringsdiskusjon. Jeg håper du gjør det bedre enn jeg holder tritt med hydreringsmålene dine enn jeg gjør 🙂 Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del