God morgen Yogier! Vi jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 16. januar 2023 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 17. januar 2022 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Vi la til videoer til de originale positurene våre.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Talasana-innlegg!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg synes å øve på å balansere Asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
God 18. januar 2021 – Asanas (positurer): Solhilsener – Talasana og Vrksasana
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseeller Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner å øve balanserende asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
God mandagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Begge disse er gode balanserende positurer for nye yogier! Jeg finner det å trene på balansering asanas gir en beroligende stillhet etter å ha fokusert på å holde posituren.
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din
Behandling…
Suksess! Du er på listen.
Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse arborealene asanas? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fortsetter vår detaljerte oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. I dag dekker vi Talasana eller Palm Tree Pose.
Talasana (ta-LA-sa-na) eller Palm Tree Pose er en liten endring til den rene tradisjonelle Sun Salutations-serien. Vanligvis den andre Asana eller positur er Tadasana / Mountain Pose med armene hevet over hodet, eller en liten bakoverbøyning. Jeg foretrekker å modifisere serien her for å få litt mer strekk i armene, siden jeg fortsatt har mye stramhet i overkroppen av å bruke så mye tid ved et skrivebord.
Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Denne gangen vil vi gjøre hele serien tre ganger på hver side i stedet for bare én gang. Hopp til dagens varianter!
Talasana – Palmetreposisjon
Talasana – Palmetreposisjon
Feet – Føttene dine kan holde seg jordet på samme sted som de var i Tadasana / Mountain Pose. Sørg for at storetærne dine berører hverandre. Hvis mulig, sørg for at baksiden av hælene dine berører hverandre. Hvis du har en korsryggskade som meg, kan det hende du synes det er lettere å holde hælene litt fra hverandre. Klo tærne litt inn i matten for å forhindre at buene faller ned i matten.
Legacy – Sørg for at bena er behagelig rette. Kanskje holde en liten bøy i kneet, sørg alltid for at du unngår hyper-ekstensjon eller låsing av knærne
Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Prøv å vippe hoftene litt fremover og bakover for å få en følelse av din naturlige holdning. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.
Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.
Arms – Før armene over hodet, hold skuldrene presset ned og bakover. Før håndflatene mot hverandre, og lås fingrene sammen. Hvis det er behagelig, vend hendene frem og opp, hold fingrene i lås, slik at håndflatene nå vender opp mot taket eller himmelen.
Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Enten lukke øynene, eller se mykt fremover.
Talasana-variasjoner
Stopp og ta et par pust i hver Talasana / Palm Tree-positur, og kjenn strekningen i armene dine. Kanskje gjør en runde med solhilsener med armene rett over hodet, ikke låst i håndflatene, og se hvilken du foretrekker. Eller kanskje prøv den tradisjonelle versjonen med en mild Standing Backbend. Fokuser også på å inkorporere diafragmatisk pust og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.
Hvis du føler deg komfortabel med denne poseserien og ønsker å jobbe med balanse og øke strekk, kom inn i Talasanas fulle uttrykk for en pust eller to. Løft hælene fra matten og balanser på fotballene. Press deretter ned gjennom hælene mens du fortsatt holder dem litt hevet fra bakken, for å få en strekk langs hele kroppen. Fokuser på å presse ned gjennom hælene mens du løftes litt opp fra gulvet, i stedet for å komme deg helt opp på tærne.
Hev og press deretter ned gjennom hælene
Sjekk ut denne lille videoen for noen få alternativer for Talasana og andre milde bakoverbøyninger. Jeg liker den ekstra bryst- og armåpningen til palmehender over den tradisjonelle stående bakoverbøyningen. Prøv noen få alternativer, og velg din favoritt!
modifikasjoner
Det kan være lurt å prøve med en stropp mellom hendene hvis skuldrene er stramme, eller for en annen strekk i armene.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din eller hvis du har spørsmål! Hva syntes du? Foretrekker du denne serien med håndflatene, eller tradisjonelle armer over hodet? Prøvde du det fulle uttrykket av posituren med hælene hevet? Husk alltid, vær snill!
