God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av niyamas - Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag skal vi fokusere på den andre Svadhyaya praksis med å studere hellige tekster.
Jeg velger ett sitat i dag fra en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder. Kanskje en bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese mer av Gita! Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over sitatet fra Gita. Eller reflekter gjerne over lesninger eller sitater fra din egen religions hellige tekster.
Dagens sitat fra Gita
Vi holdes fra målet vårt, ikke av hindringer, men av en klar vei til et mindre mål. – Bhagavad Gita
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har prioritert Svadhyaya i år med en daglig 5-årig guidet journal (se nedenfor i mine anbefalinger), men jeg er glad for å bli påminnet om å holde tritt med lengre skriving om Svadhyaya dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du holdt tritt med journalen din, eller skriver du en annen oppføring med meg for Svadhyaya Dag? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av Niyamas – Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag skal vi fokusere på den andre Svadhyaya praksis med å studere hellige tekster. Et av mine favorittsitater fra Yoga Sutraene til Patanjali, hvor jeg henter inspirasjon til Daily Yogi-praksisen, er "Negative tanker kan nøytraliseres av positive tanker". I dag skal vi se på kraften i positiv tenkning med en meditasjon om positiv tenkning og et sitat fra Buddha
Bonus daglig meditasjonsutfordring
Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For Svadhyaya-dagen i dag er vår meditasjon en Positiv energiveiledet meditasjon.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over dagens sitat om positiv tenkning. Eller reflekter gjerne over sitater fra din egen religions hellige tekster.
Dagens sitat om kraften i tankene våre
Optimisme er en lykkemagnet. Hvis du holder deg positiv, vil gode ting og gode mennesker trekkes til deg. – Mary Lou Retton
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg skriver vanligvis ikke en personlig reflekterende dagbok hver dag, men jeg er glad for å bli påminnet om å følge med på dette på Svadhyaya-dagene. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt. Eller en av mine siste
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av niyamas - Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag skal vi fokusere på den andre Svadhyaya praksis med å studere hellige tekster.
Jeg velger ett sitat i dag fra en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder. Kanskje noen bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese mer av Gita! Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.
Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For Svadhyaya-dagen i dag er vår meditasjon en Positiv energiveiledet meditasjon.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over sitatet fra Gita. Eller reflekter gjerne over lesninger eller sitater fra din egen religions hellige tekster.
Dagens sitat fra Gita
Ingen som gjør godt arbeid vil komme til en dårlig slutt, verken her eller i den kommende verden. – Bhagavad Gita
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har prioritert Svadhyaya i år med en daglig 5-årig guidet journal (se nedenfor i mine anbefalinger), men jeg er glad for å bli påminnet om å holde tritt med lengre skriving om Svadhyaya dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!
Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en bonusutfordring for april – Daily Asanas! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!
Vi starter en daglig Asana-treningsutfordring for april! For dagens start på Stressbevissthetsmåned, Jeg anbefaler en avslappende Yin- eller Restorative-time.
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).
Hvis latter ikke kan løse problemene dine, vil det definitivt OPPLØSE problemene dine; slik at du kan tenke klart hva du skal gjøre med dem. – Dr. Madan Kataria
Når vi starter vår bonus daglige Asana-utfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha eller tilfredshet i Asana-trening for å unngå skade. Jeg setter ofte Pranayama eller pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Jeg har også satt Ocean som bakgrunnsmusikk i Yoga Studio-appen for en ekstra påminnelse. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for april, med tanke på aprils stressreduksjonstema. Dette kan være stort eller lite:
Hvis du trener asanas eller en annen øvelse regelmessig, kanskje sørg for at du setter en intensjon før hver økt.
Bli med oss på vår daglige Asana-utfordring i april!
Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten min under Asana-trening ved å ha dette i bakhodet.
Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss i vår daglige Asana-utfordring for april? Husk alltid, vær snill!
Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Santosha-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon. Prøv å huske eventuelle positive bekreftelser som gir gjenklang med deg - kanskje legg til dine journal, gjenta og reflektere over øyeblikket ditt i naturen i dag, og/eller kom tilbake til dem under meditasjon. Jeg likte de positive bekreftelsene "I dag ser jeg etter og setter pris på det gode" og "Jeg er verdig, jeg er nok." Eller kanskje prøve denne nye Mindfulness guidet meditasjon!
Mindfulness er bevisst, balansert aksept av den nåværende opplevelsen. Det er ikke mer komplisert enn det. Det åpner for eller mottar det nåværende øyeblikket, hyggelig eller ubehagelig, akkurat som det er, uten verken å klamre seg til det eller avvise det. – Sylvia Boorstein
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis for Santosha-dagen fokuserer på øyeblikket, ideelt sett i naturen. Vi øver på å finne lykken i "nået". Her er noen av våre beste tips!
Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
Les en bok på dekk eller ved vinduet.
Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.
PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.
God 28. februar 2022 – Intensjoner og yogafilosofi
God morgen Yogier! I dag er siste dag i februar. Vi starter en meditasjonsfokusert mars. Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!
Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2022
Februar er internasjonal forventer suksessmåned og mars er nasjonal ernæringsmåned. Før vi går inn i vår meditasjonspraksis med åtte lemmer, ønsket jeg å ta en dag til å pause og reflektere over intensjonene våre og året så langt, og disse to månedlige fokusene.
Livets spill er et spill med bumeranger. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. – Florence Scovel Shinn
mars Nasjonal ernæringsmåned er fokusert på hva vi putter inn i kroppen vår fysisk. Jeg tror februar International Expect Success-måneden handler om hva vi putter inn i kroppen vår mentalt. Fra Nasjonal i dag – Forskere har oppdaget at tristhet og pessimisme henger sammen. I virkeligheten er deprimerte individer ofte pessimistiske i begynnelsen. Et grunnleggende aspekt ved å kjempe mot depresjon er å transformere synet på verden fra pessimisme til optimisme. Med andre ord, hvis du kan lære å 'forvente suksess' hver morgen, kan du gradvis forbedre produktiviteten på jobben, danne meningsfulle relasjoner med andre og forbedre den generelle livskvaliteten.'
Når vi starter vår bonus daglige meditasjonsutfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha (tilfredshet) in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama (pust) som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for mars, og ha disse mentale og emosjonelle velværetemaene i tankene. Dette kan være stort eller lite:
Hvis du øver asanas eller en annen øvelse regelmessig, kanskje sørg for at du setter en intensjon før hver økt.
Bli med oss på vår daglige meditasjonsutfordring i mars!
Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.
Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss i vår daglige meditasjonsutfordring for måneden? Husk alltid, vær snill!
Jeg velger ett sitat i dag fra en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder. Kanskje noen bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese mer av Gita! Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over sitatene fra Gita. Eller reflekter gjerne over lesninger eller sitater fra din egen religions hellige tekster.
Dagens sitat fra Gita
Følelser av varme og kulde, glede og smerte, er forårsaket av sansene i kontakt med objektene deres. De kommer og går, og varer aldri lenge. Du må godta dem. – Bhagavad Gita
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har prioritert Svadhyaya i år med en daglig 5-års guidet journal (se nedenfor i mine anbefalinger), men jeg er glad for å bli påminnet om å holde tritt med lengre skriving på Svadhyaya-dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt.
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!
God morgenyogier – god mandag! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!
Tanken er blomstringen; språk knoppen; handling frukten bak den. – Ralph Waldo Emerson
Feriesesongen – Halcyon Days
I dag er den andre dagen vår Satya (sannhet) praksis, og vi har nettopp avsluttet 5 dager med Ahimsa (ikke-skadelig) vennlighetspraksis. I dag er også starten på Halcyon Days. Har du hørt om dette?! Jeg hadde hørt navnet referert til av musikere, og det hørtes vagt kjent ut fra klassene mine i Klassiker, spesielt gresk mytologi, men jeg visste aldri det. Vel, jeg har nettopp lært, så du vil også gjøre det 🙂
Halcyon Days i dag refererer til enhver rolig periode, men teknisk sett er dette de 7 dagene før og etter vintersolverv. Denne to ukers perioden er ment å ha spesielt rolig vær og hav, oppkalt etter halcyon fugl (European Kingfisher) som hekker i denne perioden. De halcyon ble antatt å ha makt til å roe havet, fra myten om Alcyone spilt inn av Ovid. Jeg synes tilfeldige fakta er kult... kan være Halcyon Days vil være et trivia-spørsmål for deg i fremtiden!
Vi tar de neste tre dagene av Satya øv deg på å dekke hver Satya praksis anbefalt av 8-fold bane – korrekte tanker, tale og handlinger. Så i dag skal vi øve Satya (sannhet) med våre tanker. Selv om dette konseptet av riktige tanker fra 8-fold bane er ganske kompleks, skal vi ta et enkelt syn på dagens praksis – å avstå fra dårlig vilje mot seg selv eller andre. Hvis du bestemmer deg for å se nærmere på dette konseptet riktige tanker, du vil finne Ahimsa er ofte referert i denne vennligheten i tanker mot seg selv og andre. Som vi diskuterte i går, Satya betyr SNILL sannhet. Så i dag skal vi se på utfordringen vår på nytt Ahimsa av tanker praksis for positiv tenkning for dagens Satya riktige tanker praksis.
Dagens daglige yogaøvelse er å øve Satya/ Sannferdighet med riktig tanke fra 8-fold bane!
Husk ordtaket "hvis du ikke har noe pent å si, er det best å ikke si noe i det hele tatt" og prøv å stoppe negative ytringer og tanker i deres spor om deg selv og andre.
Hvis du MÅ gi konstruktiv kritikk eller andre negative kommentarer, sørg for å gi en kompliment sandwich – positive utsagn før og etter den milde nødvendige kritikken eller forslag. PS om dette er en effektiv langsiktig ledelsesteknikk kan diskuteres – men dette er en spesiell positivitetspraksis i dag, så jeg prøver å motvirke eventuell nødvendig negativitet med en dobbel dose positivitet.
Husk at dette kan være en vanskelig praksis, så vær ekstra snill og tålmodig med deg selv i dag hvis dagens praksis er vanskelig.. du må begynne et sted, sjekk ut noen av verktøyene ovenfor for støtte!
Vil du ha mer om positiv tenkning? Sjekk vår positivitetstavle på Pinterest!
Kommenter og del hvordan du Satya øvelsen gikk i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!
Sett pris på venner og familie. De har hjulpet deg med å komme dit du er i dag. – Catherine Pulsifer
I dag er vår første dag Satya (sannhet) praksis, og vi har nettopp avsluttet 5 dager med Ahimsa (ikke-skadelig) vennlighetspraksis. I dag skal vi kombinere de to litt med en av mine favoritter Satya (sannhet) praksis – dele en vennlig sannhet med en du er glad i. Husk – Satya er oversatt som SNILL sannhet, og handler mer om tilbakeholdenhet enn å dele sannheten din... vær så snill å behold tre porter sier i tankene med din Satya øve på. Vi tar de neste tre dagene av Satya øv deg på å dekke hver Satya praksis anbefalt av 8-fold bane – korrekt tale, tanker og handlinger.
Dagens daglige yogapraksis er å dele en vennlig sannhet med en du er glad i på vår første ferie Satya/ Sannhetsdagen! La oss gjøre det stort i dag ... dette er vanskelige tider og vi kunne alle trenge en stor plukke meg opp! Ikke komplimenter noen om noe som endrer seg hver dag, som håret eller antrekket. Trenger du noen ideer?
Kontakt din beste venn bare for å si hvor mye du beundrer deres drivkraft, eller lojalitet eller evnen til å alltid få deg til å le.
Fortell din partner hvor mye du setter pris på det du elsker mest ved dem.
Ring en venn eller et familiemedlem som har hatt en betydelig positiv innvirkning på livet ditt, og la dem få vite hvor takknemlig du er.
Send melding til en gammel kollega eller sjef som har hjulpet deg på veien, og takk for veiledning.
Ta kontakt med noen du er glad i og/eller noen du kjenner kan bruke en pick-me-up.
Good Morning Yogis – vi kom oss til helgen! Vi er midt i vår spesielle ferie yamas Øver! Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!
Positiv tenkning er mer enn bare et slagord. Det endrer måten vi oppfører oss på. Og jeg tror bestemt at når jeg er positiv, gjør det meg ikke bare bedre, men det gjør også de rundt meg bedre. – Harvey Mackay
I dag er vår siste dag Ahimsa (ikke-skadelig) øver, så vi skal øve på en måte vi ikke har gjort denne uken ennå – med tankene våre. Mange av oss lider av negativ selvsnakk eller andre negative tanker, og de tjener oss ikke. Det er mye å si for kraften til positiv tenkning. Så i dag vil vi praktisere vennlighet med tankene våre i dag til både oss selv og andre. PS det er ganske vanskelig å ha en positiv tanke og negativ tale, så våre vennlige tanker bør strekke seg til ordene våre!
Dagens daglige yogapraksis er å øve vennlighet med våre tanker og tale for vår siste ferie Ahimsa/ Ikke-skadelig dag!
Husk ordtaket "hvis du ikke har noe pent å si, er det best å ikke si noe i det hele tatt" og prøv å stoppe negative ytringer og tanker i deres spor om deg selv og andre.
Hvis du MÅ gi konstruktiv kritikk eller andre negative kommentarer, sørg for å gi en kompliment sandwich – positive utsagn før og etter den milde nødvendige kritikken eller forslag. PS om dette er en effektiv langsiktig ledelsesteknikk kan diskuteres – men dette er en spesiell positivitetspraksis i dag, så jeg prøver å motvirke eventuell nødvendig negativitet med en dobbel dose positivitet.
Husk at dette kan være en vanskelig praksis, så vær ekstra snill og tålmodig med deg selv i dag hvis dagens praksis er vanskelig.. du må begynne et sted, sjekk ut noen av verktøyene ovenfor for støtte!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Ahimsa med dine tanker og tale i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av niyamas - Svadhyaya / selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag skal vi fokusere på den andre Svadhyaya praksis med å studere hellige tekster. Under vår introduksjon til å studere hellige tekster, vi studerte tre passasjer fra Yoga Sutraene til Patanjali, hvor jeg henter inspirasjon til Daily Yogi-øvelsene. Min favoritt var "Negative tanker kan nøytraliseres av positive tanker". I dag skal vi undersøke ytterligere tre tanker om kraften i tankene våre og positiv tenkning. Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.
Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over dagens sitat om positivitet. Eller reflekter gjerne over sitater fra din egen religions hellige tekster.
Hvis du er positiv, vil du se muligheter i stedet for hindringer. – Widad Akrawi
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg er fokusert på Svadhyaya i år, men i fjor var jeg glad for å bli påminnet om å holde tritt med dette på Svadhyaya dager. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt. Eller bruk en av de siste instruksjonene fra min 5-årige veiledede journal anbefalt nedenfor: Hva krevde ekstra tålmodighet i dag? Hva er du stolt over å ha gjort i dag? Hvilken frykt møter du?
Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du holdt tritt med journalen din, eller skriver du en annen oppføring med meg for Svadhyaya Dag? Husk alltid, vær snill!
Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober. Til Svadhyaya-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Selvreflekterende guidet meditasjon. Du vil ønske å ta notater fra denne guidede meditasjonen i dagboken din!
Mennesket er skapt av sin tro. Slik han tror, slik er han! – Bhagavad Gita
Dagens daglige yogapraksis er å prøve dette selvreflekterende guidet meditasjon forum Svadhyaya-dagen Dette er en av de mest interessante guidede meditasjonene jeg har prøvd, så dagens praksis er denne selvreflekterende guidede meditasjonen som utnytter selve utfordringene vi møter med meditasjon.
Journaldagen
Dette er også et godt tidspunkt å skrive en fullstendig dagbok hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har drevet mye med journalføring i det siste, oftere enn bare Svadhyaya Dager, siden jeg har hatt mange interessante livshendelser å dokumentere og prioritere Svadhyaya øve for meg selv for 2021… jeg bruker begge deler daglig prompt 5-års guidet journal og mer kunstnerisk guidet journal, men er glad for å ha en mer fristilt skrivedag i dag. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om Selvreflekterende guidet meditasjon kan gi noen spørsmål fra deg selv om å utforske. Eller du kan journalføre dine refleksjoner om dagens sitat fra Bhagavad Gita (tilgjengelig i vår gratis Daglig Yogi-app). Den Bhagavad Gita eller Guds sang er et avsnitt fra Indian Sacred Epic – The Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere.
Vil du ha flere ideer til dagbokdagen? Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!
Kommenter og del dine tanker om dagens guidede meditasjon eller sitat hvis du vil. Har du holdt tritt med journalen din, eller skriver du en annen oppføring med meg for Svadhyaya Dag? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! God oktober! oktober er Nasjonal emosjonell velværemåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en utfordring for oktober – Daglig meditasjon! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!
Din verden er et levende uttrykk for hvordan du bruker og har brukt tankene dine. – Earl Nightingale
Når vi begynner Emosjonell velværemåned og vår bonus daglige meditasjonsutfordring, vil jeg diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha / tilfredshet in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama / Pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.
Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for oktober, med tanke på oktobers mentale og emosjonelle velvære-tema. Dette kan være stort eller lite:
Hvis du øver asanas eller en annen øvelse regelmessig, kanskje sørg for at du setter en intensjon før hver økt.
Bli med oss på vår daglige meditasjonsutfordring i oktober!
Noe av grunnen til at vi satte intensjoner inn asana praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.
Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Vennligst kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av din Yoga eller asana øve på. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss i vår daglige meditasjonsutfordring for oktober? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Vi stanser reisen vår gjennom Yoga Sutraene for Labor Day Holiday Weekend for en ny ferie – Nasjonal Les en bok-dag.
Når det gjelder gode bøker, er ikke poenget å se hvor mange av dem du kan komme gjennom, men heller hvor mange som kan komme igjennom til deg. – Mortimer J. Adler
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med middels fleksibilitet (30 minutter)!
Dagens daglige yogapraksis er å delta på Nasjonal Les en bok-dag. Hvis du ikke har lest en bok på lenge, kanskje ta en fra hyllen du har tenkt å lese, eller prøv noe nytt og inspirerende! Jeg leser for det meste fantasy-romaner eller selvforbedringsbøker, så forslagene mine er avhengighetsskapende Game of Thrones-serien (bøker har mye mer enn showet!!!) eller Tony Robbins' Awaken the Giant Within. PS Jeg liker mest fantasy-romaner på en e-reader så jeg kan umiddelbart koble ordbok til ord som middelaldervåpen jeg kanskje ikke er kjent med.
Hvis du allerede leser regelmessig, kanskje prøv noe annet i dag! Få litt bonus Svadhyaya / selvstudium ved å lese en av Yogas hellige tekster – den Bhagavad Gita eller Guds sang. Gita er en del fra det indiske hellige epos Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere. Oppenheimer siterte Gita etter å ha laget atombomben, og den er høyt ansett av Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson og andre store hoder.
Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! I dag lager jeg både en reflekterende journalpost (jeg er midt i flyttingen, store endringer!) og leser noen av mine tidligere journalposter på nytt. Jeg har også startet en drømmedagbok (takk JE for det forslaget!) og gleder meg til å se gjennom disse notatene.
Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til dagens praksis og daglige popup-påminnelser!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne hvis du vil dele tankene dine om lesingen din i dag! Husk alltid, vær snill!
