Stikkord: stående asanas

September 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 24. september 2023 – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

God morgen Yogier! Vi jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

Finn din flyt

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Stående asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 22. august 2023 – Asanas (positurer) – Stående asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Standing Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av de asanas kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategoriene, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Trikonasana - Triangle Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Standing Asanas i dag, anbefaler jeg en Iyengar-serien.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst stående asana. De sittende asanaene vi startet med i går er vanligvis nybegynnere eller enkle asanas. Noen stående asanas er nybegynnere eller grunnleggende stillinger, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels siden mange mer avanserte asanas er stående positurer. De fleste yogatimer begynner med en stående sekvens, siden disse generelt er mer energigivende og styrkende. I dag anbefaler jeg en balanserende Asana-liknende Vrksasana – Trestilling eller en stående positur som kombinerer styrke og fleksibilitet som f.eks Trikonasana – Trekantstilling.

Stående asanas

Tadasana – Fjellstilling

Virabhadrasana – krigerposisjoner 1 2 og 3 og Virabhadrasana-variasjoner – ydmyk og omvendt kriger

Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triangle & Extended Side Angle

Utkatasana – Kraftig / stolposisjon

Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå

Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vrksasana – Trestilling

Talasana – Palmetreposisjon

Ashta Chandrasana – High Lunge

Uttanasana – Stående foroverbøy

Utkata Konasana – gudinnestilling

Garudasana - Eagle Pose

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Utthita Tadasana – Femspiss stjernestilling

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse Standing Asanas? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 17. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Stående asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 24. april 2023 – Asanas (positurer) – Stående Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Standing Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av de asanas kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategoriene, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Trikonasana - Triangle Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Standing Asanas i dag, anbefaler jeg en Iyengar-serien.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst stående asana. De sittende asanaene vi startet med i går er vanligvis nybegynnere eller enkle asanas. Noen stående asanas er nybegynnere eller grunnleggende stillinger, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels siden mange mer avanserte asanas er stående positurer. De fleste yogatimer begynner med en stående sekvens, siden disse generelt er mer energigivende og styrkende. I dag anbefaler jeg en balanserende Asana-liknende Vrksasana – Trestilling eller en stående positur som kombinerer styrke og fleksibilitet som f.eks Trikonasana – Trekantstilling.

Stående asanas

Tadasana – Fjellstilling

Virabhadrasana – krigerposisjoner 1 2 og 3 og Virabhadrasana-variasjoner – ydmyk og omvendt kriger

Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triangle & Extended Side Angle

Utkatasana – Kraftig / stolposisjon

Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå

Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vrksasana – Trestilling

Talasana – Palmetreposisjon

Ashta Chandrasana – High Lunge

Uttanasana – Stående foroverbøy

Utkata Konasana – gudinnestilling

Garudasana - Eagle Pose

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Utthita Tadasana – Femspiss stjernestilling

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse Standing Asanas? Husk alltid, vær snill!

              

August 2022 Yoga Challenge: Asanas (positurer) – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

Solhilsener asana - Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Søster asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Anjaneyasana - lav utfallsstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Anjaneyasana – Low Lunge
Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å praktisere min Solhilsen-serien om morgenen for tiden med High Lunge som dette asana er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter solhilsener om morgenen... Jeg pleier å gjøre det tradisjonell Surya Namaskar-sekvens med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv Stående Foroverbøy ved hver uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Daglig Yogi Youtube-kanal

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Mai 2022 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 18. mai 2022 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2022: Asanas (positurer) – Stående asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 24. april 2022 – Asanas (positurer) – Stående Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Standing Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av de asanas kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategoriene, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Trikonasana - Triangle Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Standing Asanas i dag, anbefaler jeg en Iyengar-serien.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst stående asana. De sittende asanaene vi startet med i går er vanligvis nybegynnere eller enkle asanas. Noen stående asanas er nybegynnere eller grunnleggende stillinger, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels siden mange mer avanserte asanas er stående positurer. De fleste yogatimer begynner med en stående sekvens, siden disse generelt er mer energigivende og styrkende. I dag anbefaler jeg en balanserende Asana-liknende Vrksasana – Trestilling eller en stående positur som kombinerer styrke og fleksibilitet som f.eks Trikonasana – Trekantstilling.

Stående asanas

Tadasana – Fjellstilling

Virabhadrasana – krigerposisjoner 1 2 og 3 og Virabhadrasana-variasjoner – ydmyk og omvendt kriger

Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triangle & Extended Side Angle

Utkatasana – Kraftig / stolposisjon

Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå

Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vrksasana – Trestilling

Talasana – Palmetreposisjon

Ashta Chandrasana – High Lunge

Uttanasana – Stående foroverbøy

Utkata Konasana – gudinnestilling

Garudasana - Eagle Pose

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Utthita Tadasana – Femspiss stjernestilling

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse Standing Asanas? Husk alltid, vær snill!

              

Asanas (positurer) Dag 5 – august 2021 Yoga Challenge (dag 17) – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

Solhilsener asana - Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Søster asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Anjaneyasana - lav utfallsstilling - yogastilling yogajente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Anjaneyasana – Low Lunge
Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å praktisere min Solhilsen-serien om morgenen for tiden med High Lunge som dette asana er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter solhilsener om morgenen... Jeg pleier å gjøre det tradisjonell Surya Namaskar-sekvens med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv Stående Foroverbøy ved hver uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Daglig Yogi Youtube-kanal

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Asanas – Poser – Dag 5 – mai 2021 Yoga Challenge – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 19. mai 2021 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt
Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Ashta Chandrasana - høyt utfall med vri positur - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser
Parivrtta Ashta Chandrasana – High Lunge Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Asanas – Poser – Stående Asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 24. april 2021 – Asanas (positurer) – Stående Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Standing Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av de asanas kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategoriene, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Trikonasana - trekantstilling - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Trikonasana - Triangle Pose

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Standing Asanas i dag, anbefaler jeg en Iyengar-serien.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst stående asana. De sittende asanaene vi startet med i går er vanligvis nybegynnere eller enkle asanas. Noen stående asanas er nybegynnere eller grunnleggende stillinger, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels siden mange mer avanserte asanas er stående positurer. De fleste yogatimer begynner med en stående sekvens, siden disse generelt er mer energigivende og styrkende. I dag anbefaler jeg en balanserende Asana-liknende Vrksasana – Trestilling eller en stående positur som kombinerer styrke og fleksibilitet som f.eks Trikonasana – Trekantstilling.

Stående asanas

Tadasana – Fjellstilling

Virabhadrasana – krigerposisjoner 1 2 og 3 og Virabhadrasana-variasjoner – ydmyk og omvendt kriger

Trikonasana & Utthita Parsvakonasana – Triangle & Extended Side Angle

Utkatasana – Kraftig / stolposisjon

Utthita Hasta Padangusthasana – Stående hånd til stortå

Anuvittasana – Stående bakoverbøyning

Vrksasana – Trestilling

Talasana – Palmetreposisjon

Ashta Chandrasana – High Lunge

Uttanasana – Stående foroverbøy

Utkata Konasana – gudinnestilling

Garudasana - Eagle Pose

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Utthita Tadasana – Femspiss stjernestilling

Sjekk ut flere Asanas på Yoga Journal

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse Standing Asanas? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del