Stikkord: Tapas.

Mai 2023 Yoga Challenge: Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

God 8. mai 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Vi har hatt ganske mange Tapas eller disiplin Dager. Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekker vi fremgangen vår.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

lyse rosa og lilla blomster i hagen med palmetre midtpunkt og flerfargede blomstrende busker - tapas disiplin selvdisiplin motivasjon Sitat - Lær å konvertere ubehaget ved disiplin til tilfredsstillelse av personlig vekst. - Tony Robbins
Lær å konvertere ubehaget ved disiplin til tilfredsstillelse av personlig vekst. – Tony Robbins

Hvis du ble med oss ​​på vår siste introutfordring i januar, har det gått nesten fire måneder, så hvis du har fulgt med på din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder den elektroniske og visuelle påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene. PS Jeg vil rapportere at jeg nylig fullførte 225 dager på rad for min Duolingo daglig vane!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for 30 Day Challenge-treningsøkter. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Vi er midt i en introutfordring for mai, som vi vil gjøre igjen om et par måneder. Vi hadde en april hver dag asana utfordring, og en daglig meditasjon utfordring for mars – disse er flotte Daglig yogapraksis å integrere i morgenrutinen din! Hvis ingen av disse resonerer med deg, vennligst velg en vane som er meningsfull for deg å legge til i livet ditt. I dag er det mandag, så kanaliser litt Motivation Monday-energi, og velg en daglig vane som virkelig vil motivere og inspirere deg til å holde fast ved den! Senest har jeg sluttet med treningsappen min, og har konsekvent sittet på huk med vekter. Jeg er også i ferd med å nå

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Tapas (disiplin) – Utkatasana (kraftig / stolposisjon)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, Jording av asanas, N3-Tapas, Yoga treningsøkter

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 15. april 2023 – Tapas (disiplin) – Kraftig/stolstilling

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras og representant asanas med den tredje av niyamas - Tapas eller disiplin og Utkatasana.

Siden vi er midt i en Asana-utfordring i april, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) eller stolposisjon er mitt valg for å representere tapas. Dette er en utfordrende positur, og en flott treningsøkt når den holdes i lengre tid. Den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit er Kraftig eller Intens Pose. Hvis du holder denne Asanaen i et helt minutt, er jeg sikker på at du vil føle hvorfor denne posituren ble kalt "Intens"!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til tapasdagen i dag anbefaler jeg en kraftig Power Yoga klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med en ny Hip Hop Vinyasa.

Hver Tapas-dag sjekker vi fremgangen vår med de daglige vanene vi har satt for oss selv. Det tar vanligvis 30 dager å sette en ny vane (det er derfor jeg elsker disse 30 dagers utfordringer!), så hvis du har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å dannet en ny vane! Gratulerer, fortsett med det.. kanskje det er på tide å legge til en ny daglig vane til rutinen din!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder reminders og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas-dagene.

Som nevnt er vi i en daglig Asana Challenge, som jeg har holdt følge med ved å ha på meg treningsklær til sengs og øve først om morgenen. Jeg har også en daglig vane med å trene fransk eller spansk med Duolingo... Jeg er ganske fornøyd med meg selv som nylig bestod en 200-dagersrekke! Jeg har gått glipp av færre enn 20 dager i hele 2020, men det er bare noe veldig givende med det økende antallet dager på rad. Og til slutt, denne daglige Asana-utfordringen har hjulpet meg på rett vei for å nå et annet mål – å treffe alle tre ringene på Apple Watch.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve stolposering til tapasdagen! Denne posituren er vanlig i alle stiler og nivåer av yoga. Det er et flott alternativ til bakoverbøy for å strekke lår og rygg, og er en fantastisk trening for ben og setemuskler når den holdes i 30-60 sekunder!

For en trening utenfor matten for Tapas Day – sett eller sjekk inn på en meningsfull daglig vane!

Utkatasana – Stol eller kraftig positur

Utkatasana - kraftig stolstilling - yogastilling jente solfylt dag yoga på stranden
Utkatasana – Stolposisjon

Begynn å stå inne Tadasana / Fjellstilling. Separer føttene til omtrent hofteavstand fra hverandre.

Pust inn og løft armene over hodet, håndflatene vendt inn, og sett hoftene tilbake som om du sitter tilbake i en stol. Hold skuldrene nede og ryggen rett, og prøv å få lårene så nær parallelle med bakken som mulig. Det er viktigere å ha rett rygg enn å "sitte" lavere i stolen. Se opp mellom hendene hvis det er behagelig.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Jeg anbefaler å spille litt med vekten i føttene gjennom denne posituren – generelt bør du holde all vekt i hælene. Prøv kanskje å løfte tærne litt fra matten! Eller flytt vekten inn i fotkulene og prøv å løfte hælene litt fra matten, forbered deg på mer avanserte varianter av denne posituren som Awkward Pose (a Hot Yoga favoritt) og Drinking Bird Pose. Eller prøv å plassere en blokkere mellom knærne for en enda mer utfordrende treningsøkt i underkroppen!

For å komme ut av Utkatasana, pust inn og rett knærne tilbake til Tadasana / Mountain Pose, pust ut og senk armene – det kan være lurt å komme helt frem inn i Uttanasana / Stående foroverfold for å motvirke denne posituren etter å ha holdt den lenge.

Utkatasana - kraftig stol positur variasjon - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Utkatasana med tærne løftet

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Utkatasana eller de mer avanserte variantene før? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 23. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! I dag er det tapas eller disiplindag! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje tapasdag. På vår første/intro Tapasdag laget vi et mål som var viktig for oss, og vi har sjekket fremgangen vår og/eller laget nye mål hver Tapasdag. Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

kult perspektiv nærbilde skyggefullt grønt kløver nær knallgrønne bladbusker - tapas selvdisiplin daglige vaner endres Sitat: Svært ofte trengs en endring av selvet mer enn å skifte scene. - AC Benson
Svært ofte er en endring av selvet nødvendig mer enn en endring av scene. – AC Benson

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Disiplin vs motivasjon

Nå skal vi ha litt tøff kjærlighet her. Dette er sannsynligvis ikke din første Tapas-dag. Hvis du ikke har holdt tritt med vanen din fra vår første dag, må vi virkelig være det ærlig med oss ​​selv.

Hvis du alltid har ønsket å snakke fransk, men det bare ikke skjer for deg.. må du bruke tid og krefter på å lære fransk! Du vil aldri bare på magisk vis våkne opp en dag med drømmen din for føttene dine, du må sette inn arbeidet. Du kan registrere deg for klasser på en lokal høyskole eller voksenopplæringssenter, få en gratis språkapp, få en lyd-kurs for å lære på pendleruten, kanskje alle tre, hva som enn fungerer for deg!

Thomas Edison sa "Suksess er 10 % inspirasjon og 90 % svette", og jeg liker også artikler om Disiplin fremfor motivasjon. Jeg klarer best å holde meg til målene mine ved å planlegge dem for det første om morgenen. Hvis du ikke kan få morgenen til å fungere, planlegg dagen din som en legetime eller annet møte du ikke kan gå glipp av – legg det inn i kalenderen, still inn alarmer og påminnelser osv. GJØR DET!
PS å bygge disiplin er vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter med det, vil det bli lettere!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Tapas (disiplin) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 8. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje Tapas eller disiplin Dagen 2023! Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekket vi fremgangen vår.

Tapas daglig vane-innsjekking

Det har gått nesten en og en halv måned siden vår siste tapasdag, så hvis du er en ny yogi og har fulgt med på din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er nå på 800 dager på rad! Jeg blir ekstra motivert av mine to venner som også har dette som sin daglige vane, og kommer opp på 3 år og 2 år på rad!

kult perspektiv ser ut av flyvinduet på byens lys i mørk himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke fatal: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill
Suksess er ikke endelig, fiasko er ikke dødelig: det er motet til å fortsette som teller. - Winston Churchill

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du ønsker å få en ekstra Yoga trening for Tapas Day, anbefaler jeg Tiger Crunches – en flott mage- og glute-trening!

Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas-dagene.

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Er det et annet 30 Day Challenge-tema du vil at vi skal prøve? Husk alltid, vær snill!

              

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023 – intensjoner og yogafilosofi

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 28. februar 2023 – Intensjoner og yogafilosofi

God morgen Yogier! I dag er siste dag i februar. Vi starter en meditasjonsfokusert mars. Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

Februar forventer suksess og mars ernæringsmåned 2023

Februar er internasjonal forventer suksessmåned og mars er nasjonal ernæringsmåned. Før vi går inn i vår meditasjonspraksis med åtte lemmer, ønsket jeg å ta en dag til å pause og reflektere over intensjonene våre og året så langt, og disse to månedlige fokusene.

kult skudd ser på oransje rosa og blå solnedgang over mørklagt fjellkjede - meditasjon, øvre lemmer av yoga-positivitet Sitat: The game of life is a game of boomerangs. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. - Florence Scovel Shinn
Livets spill er et spill med bumeranger. Våre tanker, gjerninger og ord vender tilbake til oss før eller siden med forbløffende nøyaktighet. – Florence Scovel Shinn

mars Nasjonal ernæringsmåned er fokusert på hva vi putter inn i kroppen vår fysisk. Jeg tror februar International Expect Success-måneden handler om hva vi putter inn i kroppen vår mentalt. Fra Nasjonal i dag – Forskere har oppdaget at tristhet og pessimisme henger sammen. I virkeligheten er deprimerte individer ofte pessimistiske i begynnelsen. Et grunnleggende aspekt ved å kjempe mot depresjon er å transformere synet på verden fra pessimisme til optimisme.
Med andre ord, hvis du kan lære å 'forvente suksess' hver morgen, kan du gradvis forbedre produktiviteten på jobben, danne meningsfulle relasjoner med andre og forbedre den generelle livskvaliteten.'

Når vi starter vår bonus daglige meditasjonsutfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha (tilfredshet) in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama (pust) som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for mars, og ha disse mentale og emosjonelle velværetemaene i tankene. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.

Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale

Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn

I morgen starter vi den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for mars! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Del din praksis

Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige meditasjonsutfordring for måneden? Husk alltid, vær snill!

              

Tapas (disiplin) – februar 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

God 1. februar 2023 – Tapas (disiplin)

God onsdagsyogi! I dag er det tapas (disiplin) dag!

Imbolc

Jeg har nevnt min interesse for mytologi av alle slag, og mitt superirske navn (Tarryn) betyr at jeg er spesielt interessert i keltisk mytologi. Idag er Imbolc, En av fire sesongbaserte keltiske helligdager, halvveis mellom vintersolverv og vårjevndøgn. Det ble tradisjonelt feiret 31. januar-1. februar pga Keltiske dager begynte og endte ved solnedgang, i stedet for ved midnatt som de gjør i dag. Det er mange interessante gamle Imbolc-tradisjoner og -ritualer, den viktigste som har ført inn i moderne tid er vårrengjøring! Du kan lese mer om historien her hvis du er interessert. Vi fokuserer vanligvis på vårrengjøring for Imbolc. I dag er det Tapas Day og ordet Tapas er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Så i dag vil vi fokusere på en annen av de tradisjonelle Imbolc-ritualer – vårrengjøring og bål (bål for rensing).

Daglig vane-innsjekking

Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. I dag er vår andre tapas- eller disiplindag i 2022! Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekket vi fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden vår siste Tapas-dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er for tiden nær 777, går for 800 🙂 Jeg er ekstra motivert av mine barndomsvenner som også har dette som sin daglige vane, som akkurat nådde 555 dager og 1000 dager i en rad! Legg meg gjerne til Duolingo @TarrynTyler.

hage vann funksjon omgitt av lilla og fuscia blomster blant grønne trær under blå himmel - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. - Aristoteles
Vi er det vi fortsetter å gjøre. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. – Aristoteles

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å trene litt til tapasdagen og trene onsdag. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30 Day Challenge-treninger. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye.

Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Krabbe / Båt for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

blå og lilla flammer på svart bakgrunn

Flame Gazing Meditasjon

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Blir du med oss ​​med vår Asana Challenge? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Januar 2023 30-dagers utfordring: Dag 8 – Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

God 9. januar 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid.

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult skudd av solbelyste oransje skyer over mørklagte furutrær i episk snødekt alpin solnedgang - tapas selvdisiplin endre selvforbedring Sitat: Livet vil bare endre seg når du blir mer forpliktet til drømmene dine enn du er i komfortsonen din. - Billy Cox
Livet vil bare endre seg når du blir mer forpliktet til drømmene dine enn du er i komfortsonen din. – Billy Cox

Vi har hatt en del tapas eller disiplindager. Vår intro Tapas-dag, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekker vi fremgangen vår. Hvis du ble med oss ​​på vår siste introutfordring i november, har det gått nesten to måneder, så hvis du har fulgt med på din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder den elektroniske og visuelle påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene. PS Jeg vil rapportere at jeg nettopp fullførte 425 dager på rad for min Duolingo daglig vane, og fullførte den nye Diamond League i løpet av ferien! Følg meg på Duolingo @TarrynTyler 🙂

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Vurder den elektroniske og visuelle påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for 30 Day Challenge-treningsøkter. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Vi er midt i en introutfordring for januar, som vi vil gjøre igjen om et par måneder. Vi hadde en daglig Asana-utfordring i september og en daglig meditasjonsutfordring for oktober – dette er gode daglige yogapraksiser som kan integreres i morgenrutinen din! Hvis ingen av disse resonerer med deg, vennligst velg en vane som er meningsfull for deg å legge til i livet ditt. I dag er det mandag, så kanaliser litt Motivation Monday-energi, og velg en daglig vane som virkelig vil motivere og inspirere deg til å holde fast ved den!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

              

Tapas (disiplin) – november 2022 utfordring og desember ferie Yamas måned

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

God onsdag og gratulerer Challenger Yogis! Vi er på Dag 30 av utfordringen din. Vennligst bli hos oss.. vi vil avslutte våre daglige positive praksiser inspirert av Sutraene denne uken, inkludert en annen Svadhyaya Journal Day før vi starter vår spesielle desember Holiday Yamas-måned.

God onsdagsyogi! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår 15 Tapas eller disiplin Dag for 2022! Vår intro Tapas Day satte vi et mål som var viktig for oss. Hver Tapas Dag, vi sjekker fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden sist Tapas Dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet, og jeg er for tiden på en nesten to år lang rekke, går for 1000 🙂

Til desember skal vi ha en spesiell Yamas / Mellommenneskelig etikk fokusert måned. Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!

kult skudd av oransje og blå solnedgang over mørklagte furutrær i episk alpindal - tapas selvdisiplin positivitet Sitat: Disipliner deg selv for å finne noe positivt i enhver situasjon hver dag. Du tiltrekker deg positivitet når du er positiv innvendig. - Brian Tracey
Disipliner deg selv for å finne noe positivt i enhver situasjon hver dag. Du tiltrekker deg positivitet når du er positiv innvendig. – Brian Tracey

Dagens daglige yogapraksis er å sjekke inn på våre daglige vaner. I tillegg anbefaler jeg enten å få litt trening for Tapas Dag og trening onsdag, eller sette en yamas-fokusert mål for desember måned. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30-dagers utfordringer.

Nesten alle høytider denne måneden innebærer fest, så vi starter måneden med en treningsøkt! Hvis du spise flere kalorier bør du forbrenne flere kalorier, og jeg elsker feriegodbiter, så jeg forbereder meg til høytiden med å forbrenne flere kalorier – få ekstra trening! Min favoritt treningsutfordring er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Tiger Crunches for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.

Jeg starter en ny ryddig utfordring.. kanskje prøve en enkel rengjøringsutfordring eller en dyprengjøringsutfordring! Jeg meldte meg også på 30 dagers vennlighetsutfordring for vår Yamas-måned - jeg vil rapportere tilbake!

Jeg elsker beslutninger og intensjoner, og jeg har satt intensjoner om å fokusere på Ahimsa og Aparigraha og registrerte meg for en vennlighetsutfordring og vil fokusere på takknemlighet for desember måned, for å samsvare med vår yamas feriemåned.

Vyaghrasana - tiger positur - yoga positur jente iført plattform svarte høye hæler og tiger kjole, yoga i skogen, sexy yoga jente med kunsteffekt
Vyaghrasana – Tigerposisjon

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

November 2022-utfordring: Dag 8 – Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

kult skudd av solbelyste oransje skyer over mørklagte furutrær i episk alpin solnedgang - tapas selvdisiplin daglige vaner Sitat: Suksess er summen av små anstrengelser som gjentas dag ut og dag inn. - Robert Collier
Suksess er summen av små innsatser som gjentas dag ut og dag inn. – Robert Collier

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Idag er Tapas eller disiplin Dag. Vår intro Tapas dag, satte vi et mål som var viktig for oss. Vår andre dag, vi sjekket inn på fremgangen vår. Det er mange anbefalinger om hvordan du best kan innpode en ny vane, men den gjennomsnittlige oppfatningen er at dette vanligvis tar minst 30 dager. Hvis du startet med oss ​​på en utfordring i løpet av en siste måned og du har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder den elektroniske og visuelle påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess!

Det har gått litt mer enn 11 måneder siden vår første Tapas dag for året, og jeg vil si at jeg har lykkes med å dannet min nye vane daglig Duolingo-språk øv ... Jeg har nylig hatt en rekke på over 700 dager! Du kan følge min Duolingo @TarrynTyler Jeg har gått videre med å teste daglig asana og Meditasjon vaner.

Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for 30 Day Challenge-treningsøkter. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Vi er midt i en Introutfordring for november, noe vi gjør igjen i januar. Vi hadde en september daglig asana utfordring, og en daglig meditasjon utfordring for oktober – disse er flotte Daglig yogapraksis å integrere i morgenrutinen din! Hvis ingen av disse resonerer med deg, vennligst velg en vane som er meningsfull for deg å legge til i livet ditt.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Tapas (disiplin): oktober 2022

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

God morgen Yogier! Idag er Tapas eller disiplindagen! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje Tapas eller disiplin Dag. På vår første/intro Tapas Day satte vi et mål som var viktig for oss, og vi har sjekket fremgangen vår og/eller satt nye mål hver Tapas Dag. Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

BONUS DAGLIG MEDITASJON UTFORDRING

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Nå skal vi ha litt tøff kjærlighet her. Dette er nå vår åttende Tapas Dag.. hvis du ikke har holdt tritt med vanen din fra vår første dag, må vi virkelig være det ærlig med oss ​​selv. Hvis du alltid har ønsket å snakke fransk, men det bare ikke skjer for deg.. må du bruke tid og krefter på å lære fransk! Du vil aldri bare på magisk vis våkne opp en dag med drømmen din for føttene dine, du må sette inn arbeidet. Du kan registrere deg for klasser på en lokal høyskole eller voksenopplæringssenter, få en gratis språkapp, få en lyd-kurs for å lære på pendleruten, kanskje alle tre, hva som enn fungerer for deg! Thomas Edison sa "Suksess er 10 % inspirasjon og 90 % svette", og jeg liker også artikler om Disiplin fremfor motivasjon. Jeg klarer best å holde meg til målene mine ved å planlegge dem for det første om morgenen. Hvis du ikke kan få morgenen til å fungere, planlegg dagen din som en legetime eller annet møte du ikke kan gå glipp av – legg det inn i kalenderen, still inn alarmer og påminnelser osv. GJØR DET!
PS å bygge disiplin er vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter med det, vil det bli lettere!

Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.

kjølig solskudd som kommer gjennom mørke furutrær i snøen - tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Faktum er at disiplin bare er straff når den pålegges deg av noen andre. Når du disiplinerer deg selv, er det ikke straff, men styrking. - Les Brown
Faktum er at disiplin bare er straff når den pålegges deg av noen andre. Når du disiplinerer deg selv, er det ikke straff, men styrking. – Les Brown

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for 30 Day Challenge-treningsøkter. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Vi starter også vår introutfordring neste måned 30 dagers yogautfordring med introfilosofi, positurer og positivitet.

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Tapas (disiplin) – Verdensdagen for psykisk helse

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N3-Tapas, Selvpleie

God morgen Yogier! Idag er Verdens psykiske helse dag og vi er i midten av oktober Nasjonal emosjonell velværemåned. Jeg skapte Daglig Yogi som en Tapas verktøy, for å hjelpe med å minne og motivere meg selv til å praktisere Yoga Sutras. Disse positiv praksis fra sutraene støtte psykisk helse, positiv tankegang, og Yogas vei til opplysning!

infografikk for mental helsepraksis: spise godt, få nok søvn, håndtere stress, være sosial, ha det gøy, aktivitet og trene, unngå alkoholrøyking og rusmidler, få mye sollys, øve sunn tenkning, ta vare på kroppen din, digital detox, hjelpe andre, bremse ned, løse problemer, be om hjelp
spise godt, få nok søvn, håndtere stress, være sosial, ha det gøy, aktivitet og trene, unngå alkoholrøyking og rusmidler, få mye sollys, praktisere sunn tenkning, ta vare på kroppen din, digital detox, hjelpe andre, senke farten, løse problemer, be om hjelp

Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid, og i dag er det Tapas (selvdisiplin) dag. Hver Tapas-dag lager og/eller sjekker vi et mål som var viktig for oss. Det har gått litt mer enn 10 måneder siden vår første Tapas dag for året, og jeg vil si at jeg har lykkes med å dannet min nye vane daglig Duolingo-språk praksis, og har gått videre med testing daglig asana og Meditasjon vaner. Hvis du ikke har holdt tritt med dine daglige vanemål, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder den elektroniske og visuelle påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. La oss også øve på noen av de anbefalte aktivitetene for å støtte mental helse Dagen for psykisk helse i dag! Vi har dekket mange av disse praksisene på grafikken de siste dagene, men jeg kan se at det har gått glipp av mye sollys og nok søvn siden fjorårets verdensdag for psykisk helse – kanskje evaluer søvnen og sollysinntaket ditt, og ta skritt for å gjøre det tid for mer søvn og sollys hver dag! Hvis du ønsker å få en ekstra Yoga trening for Tapas Day, anbefaler jeg Tiger Crunches – en flott mage- og glute-trening!

Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas dager.

kult perspektiv sol skinner over fjelltopper med gressletter i frodig alpindal - solskinn frisk luft komme utenfor mental helse Sitat: Noen gammeldagse ting som frisk luft og solskinn er vanskelig å slå. - Laura Ingalls Wilder
Noen gammeldagse ting som frisk luft og solskinn er vanskelig å slå. – Laura Ingalls Wilder

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Er det et annet 30 Day Challenge-tema du vil at vi skal prøve? Husk alltid, vær snill!

              

Oktober 2022: Emosjonell velværemåned – intensjoner og yogafilosofi

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Meditasjon, Filosofi

God morgen Yogier! God oktober! oktober er Nasjonal emosjonell velværemåned. Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi nok en utfordring for oktober – Daglig meditasjon! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

nærbilde sammenfiltrede labyrintbuskgrener og grønne blader som vokser rundt plantekasse i støpejern rundt en enkelt sentral liten knallrød blomst - intensjoner yoga virkelighet kraft av positiv tenkning Sitat: Din verden er et levende uttrykk for hvordan du bruker og har brukt tankene dine. - Earl Nightingale
Din verden er et levende uttrykk for hvordan du bruker og har brukt tankene dine. – Earl Nightingale

Når vi begynner Emosjonell velværemåned og vår bonus daglige meditasjonsutfordring, vil jeg diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha / tilfredshet in asana øve for å unngå skader. Jeg setter ofte Pranayama / Pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for oktober, med tanke på oktobers mentale og emosjonelle velvære-tema. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi satte intensjoner inn asana praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten i løpet av asana øv ved å ha dette i bakhodet. Det er mye å si om kraften i positiv tenkning.

Selv om jeg tror på kraften i positiv tenkning og tror dette hjelper med emosjonell velvære, vil jeg diskutere mine egne synspunkter på dette litt senere denne måneden. Her er mer info hvis du ikke vil vente!

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Den gamle skolen for positiv tenkning – Earl Nightengale

Den gamle skolen for positiv tenkning – Florence Scovel Schinn

I dag er den første dagen av vår daglige meditasjonsutfordring for oktober! Noen av mine favoritter guidede meditasjoner det har Manifesterte meditasjoner, som utnytter kreftene til positiv tenkning, visualisering og tiltrekningsloven. I dag er min meditasjonspraksis en av mine favoritt 10 Minutters Manifest Meditasjoner.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av din Yoga eller asana øve på. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige meditasjonsutfordring for oktober? Husk alltid, vær snill!

              

September 2022: Tapas (disiplin) – Bakasana – Kråkestilling

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, 3-Asanas, Jording av asanas, N3-Tapas, Yoga treningsøkter

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras og representant asanas med den tredje av niyamas - Tapas eller disiplin og Utkatasana.

Siden vi er midt i september asana Utfordring, vi har en ny asana som representerer hver av de Yoga Sutras! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) eller Crow-positur er mitt valg å representere Tapas. Dette er en utfordrende positur, og en flott treningsøkt når den holdes i lengre tid. Dette er også en av de første armbalansene jeg har jobbet med. Takk til vår utvalgte Yogi Nick for både hans demonstrasjon av Crow Pose og hans tips for nybegynnere!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en hverdag asana treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til Tapas Dag i dag, anbefaler jeg en kraftig Power Yoga klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med en ny Hip Hop Vinyasa.

Hver Tapas-dag sjekker vi fremgangen vår med de daglige vanene vi har satt for oss selv. Det tar vanligvis 30 dager å sette en ny vane (det er derfor jeg elsker disse 30 dagers utfordringer!), så hvis du har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å dannet en ny vane! Gratulerer, fortsett med det.. kanskje det er på tide å legge til en ny daglig vane til rutinen din!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.

Som nevnt er vi i en daglig asana Utfordring, som jeg har holdt følge med ved å ha på meg treningsklær til sengs og trene først om morgenen. Jeg har også en daglig vane med å trene fransk eller spansk med Duolingo… Jeg er ganske fornøyd med meg selv som er på vei til to års praksis!

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Crow Pose for Tapas Dag! Denne posituren er utfordrende, men er en av de første armbalansene mange yogier (inkludert meg selv) ønsker å legge til treningen sin.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Tapas Day – sett eller sjekk inn på en meningsfull daglig vane!

Bakasana – Kråkestilling

Bakasana - Crow Pose - yoga positur yoga fyr i grått og svart svart gjør yoga ute i en gresskledd hage
Bakasana – Kråkestilling

Begynn å sitte på hælene i en knelende stilling. Gå inn i en bred knebøy Malasana med føttene litt bredere enn skuldrene.

Før overkroppen frem mellom knærne og plasser håndflatene på matten litt bredere enn skulderbredden med fingrene spredt. Du kan holde armene rett for den tradisjonelle versjonen av denne posituren, eller bøye albuene for å lage en hylle hvis det er enklere. Før knærne inntil armene og løft hoftene, og kom opp på tærne.

Len deg sakte fremover mens du kobler inn kjernen, slik at føttene kan løfte seg fra gulvet. Ta en pause her hvis du er komfortabel. Eller, for å komme inn i det fulle uttrykket av posituren, prøv å bringe knærne til armhulene mens du trekker hælene opp mot setet og runder ryggraden.

PS hvis du er bekymret for ansiktsplanting, sett en kloss under pannen!

Hold denne stillingen i 30-60 sekunder. For å komme ut, senk føttene sakte ned til matten og trykk tilbake i Child's Pose.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Bakasana eller den mer avanserte varianten som Flying Crane før? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

              

Tapas (disiplin) – Yogautfordring i august 2022

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

God onsdagsyogi! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Hvis du nettopp har fullført utfordringen vår, kan du se at dette er din andre Tapas eller disiplin Dag! Vår intro Tapas Day satte vi et mål som var viktig for oss. Hver Tapas Dag, vi sjekket inn på fremgangen vår. Det har gått nesten en og en halv måned siden sist Tapas Dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.

PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er akkurat nå over 600 🙂 Jeg er ekstra motivert av mine to venner som også har dette som sin daglige vane, og kommer opp på 2 år og 400 dager på rad!

Dagens daglige yogapraksis er å sjekke inn med dine daglige vaner, og få litt trening for Tapas Dag og trening onsdag. Vi starter en avansert asana-fokusert måned om et par dager, så det gjør jeg ekstra styrkearbeid å forberede! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Krabbe / Båt for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.

nærbilde av knallgrønt tre med små grønne knopper- tapas selvdisiplin motivasjon Sitat: Tilfredsstillelsen av å se de inkrementelle gevinstene, gjennom disiplin alene, gir inspirasjon til å bruke de samme metodene på andre områder av livet ditt. - Keith Hill Jr.
Tilfredsstillelsen av å se de inkrementelle gevinstene, gjennom disiplin alene, gir inspirasjon til å bruke de samme metodene på andre områder av livet ditt. – Keith Hill Jr.

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del