Innholdsfortegnelse
Happy Asana 21. april 2023 – Taurus Season – Gomukhasana (kuansiktspositur)
God morgen Yogier! Vi er i starten av Taurus sesong - Gratulerer med dagen Taurus Yogier! Vi vil dekke en ny asana i dag inspirert av Taurus – Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) eller Cow Face Pose. Vi dekket bare Cow Pose eller Bitilasana, men jeg føler at Cow Face er en bedre representant for Taurus: Tyren styres av Venus og Venus er den romerske kjærlighetsgudinnen, og Gomukhasana er en enda dypere bryståpner.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogapraksis er å prøve Gomukhasana eller Cow Face Pose inspirert av starten på Taurus Season! Husk å notere hvilket ben som er på toppen, og ha motsatt arm hevet opp bak hodet. Husk alltid å praktisere denne asanaen på begge sider!
Gomukhasana – Pose for kuansikt
Start i en behagelig knelende stilling.
Skift hoftene for å lene deg mot høyre for føttene. Sving venstre ben på toppen av høyre, stable knærne. Sørg for at begge hoftebeinene holder seg jevnt jordet. Bruk hendene til å plassere bena komfortabelt og jevnt på hver side.
Før høyre arm over hodet og bøy i albuen mellom skuldrene. Rekk venstre arm bak og opp, og prøv å nå fingrene. Du trenger mye mobilitet for å ta tak i hendene dine – vurder å bruke en stropp å jobbe inn i denne posituren eller for mer målrettet skulder- og bryståpning.
Legg merke til hofter, skuldre og ører og sørg for at ryggen er rett. Pust dypt inn i magen og hold i 30-60 sekunder. Husk å trene på begge sider!
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee
Gomukhasana-variasjon – Skolisser
Hvis tradisjonell Gomukhasana er for vanskelig på hoftene eller skuldrene dine, prøv en mer passiv variant – skolisser. Kom inn i Cow Face bena over med knærne stablet. Ta en dyp innpust, og mens du puster ut, len overkroppen rett frem over bena. Du kan gå hendene rett foran deg, eller holde på hver fot. Dette vil fokusere mer på hofteåpning, og bidra til å bli mer komfortabel med denne nye underkroppsposisjonen.
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee
Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkode!
Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!
Mer positiv praksis
Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!
Relaterte positive praksiser
Del din praksis
Kommenter og fortell oss hvordan Cow Face Pose var for deg! Har du øvd på denne stillingen før? Brukte du stropp? Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!