Stikkord: øvre lemmer

Mai 2023 Yogautfordring: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 13. mai 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

God lørdagsyogi! I dag har vi en KISS-dag – prøv en Meditasjonspraksis av ditt valg!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Midtown atlanta om natten med opplyste bygninger og fyrverkeri fra fjerde juli i sentrum - meditasjon, øvre lemmer, stjerner Sitat: Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du se inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. - Calvin og Hobbes
Hvis folk satt ute og så på stjernene hver natt, ville jeg vedder på at de ville leve mye annerledes... når du ser inn i det uendelige, vil du innse at det er viktigere ting enn hva folk gjør hele dagen. – Calvin og Hobbes

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er enhver meditasjonspraksis for dag med øvre lemmer. Denne uken var det også Den internasjonale astronomidagen (to hvert år!) så kanskje prøve denne kule Himmelsk visualisering guidet meditasjon eller noen meditativ stjernekikking. Eller, i lys av Mays Korriger din holdningsmåned, prøv en tradisjonell pustefokusert meditasjon med fokus på justeringen din. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjoner eller sjekk vår Guide for øvre lemmer for en rekke fokuserte meditative praksiser.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjoner: 4/20

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 20. april 2023 – Meditasjoner: 4

God morgen Yogier, det er det Øvre lemmer Dag! Vi har nettopp avsluttet en serie som dekker asanas for hver av de tre første Yogaens lemmer! I dag er det også 20. april – Happy 420 steiny Yogier!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-utfordring for april. Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Til Øvre lemmer Dag i dag anbefaler jeg en meditativ Yin eller Restorative økt.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med mellomavslapning (30 minutter)!

nærbilde kult perspektiv av flerfarget glass refleksjoner av van goh maleri fra oppslukende utstilling - meditasjon øvre lemmer av yoga åpent sinn Sitat: Fordomsfrie mennesker påtvinger ikke andre sin tro. De aksepterer bare alle livets perspektiver og realiteter, gjør sine egne ting i fred uten å dømme noen. - Steven Aitchison
Fordomsfrie mennesker påtvinger ikke andre sin tro. De aksepterer bare alle livets perspektiver og realiteter, gjør sine egne ting i fred uten å dømme noen. – Steven Aitchison

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en meditasjonspraksis etter eget valg for øvre lemmer-dagen. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon, En annen Dharana-fokusert meditasjoneller en annen guidet meditasjon av ditt valg.

420 – Marihuana og yoga

Marihuanabruk for Yogier er et svært splittende emne! Jeg vil ikke dele min personlige holdning, men her er noen forskjellige meninger for å hjelpe deg med å avgjøre om dette stoffet vil legge til eller forringe yogapraksisen din!

Cannabis og yoga: en viktig guide 

5 grunner til at yogier ikke bør røyke marihuana

Yoga mens du er høy? Kombinere Cannabis og Asanas

Cannabis og yoga går sammen som...

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde eller dine tanker om dagens diskusjon. Husk alltid, vær snill!

              

Asana april 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 6. april 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

God morgen Yogier! I dag har vi en KISS (hold det superenkelt) Day for Upper Limbs Day i dag med en Meditasjonspraksis av ditt valg!

kult nærbilde av gult maleri projeksjon fra oppslukende utstilling - meditasjon, øvre lemmer, bevegelig meditasjon Sitat: En halvtimes meditasjon hver dag er avgjørende, bortsett fra når du er opptatt. Da trengs en hel time. - Saint Francis de Sales
En halvtimes meditasjon hver dag er viktig, bortsett fra når du er opptatt. Da trengs en hel time. – Saint Francis de Sales

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-utfordring for april. Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Jeg anbefaler a Vinyasa-serien i dag for en meditativ flyt.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med mellomavslapning (30 minutter)!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er hvilken som helst meditasjonspraksis du velger for øvre lemmer-dagen. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjonspraksis eller sjekk vår guide nedenfor for en rekke fokuserte meditative praksiser. Eller, hvis du foretrekker en bevegelig meditasjon for vår asana Måned, prøv en Vinyasa-serien for en meditativ flyt.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 31. mars 2023 – Pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned. I morgen starter vi øvelsene våre på nytt inspirert av Yogaens 8 lemmer og vår daglige bonus Asana-utfordring april.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga pust pustemeditasjon Sitat: Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. - Jack Kornfield
Pustemeditasjon kan stille sinnet, åpne kroppen og utvikle en stor konsentrasjonsevne. – Jack Kornfield

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til Samadhi – fra Dharana og inn i Dhyana. Meditasjon (spesielt på egen hånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-praksis) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår pranayama seksjon for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – bevegelig meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 30. mars 2023 – Moving Meditation

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned.

kult bilde av overskyet alpindal med mørkegrå skyer over mørkegrønne furutrær i fjellene - meditasjon, yogas øvre lemmer, bevegelig meditasjon, flyt, bevegelse Sitat: Tanken er at rennende vann aldri blir gammelt, så bare fortsett å flyte. - Bruce Lee
Tanken er at rennende vann aldri blir foreldet, så bare fortsett å renne. - Bruce Lee

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en bevegelig meditasjon. Jeg anbefaler a meditativ drift or fottur!

Bevegende meditasjoner

Kjøring er min favoritt meditative aktivitet, Jeg har definitivt "apesinnet", så det å ha noe stort å fokusere på er veldig nyttig for meg, og disse meditative driftene resulterer ofte i løsninger på problemer eller mine beste ideer.

Yoga retreater tilbyr ofte meditasjonsturer eller mindfulness-turer. Dette er noe jeg prøver med vår Santosha praktiserer å nyte øyeblikket! En meditativ spasertur eller fottur er en fin måte å begynne å meditere på, spesielt hvis oppmerksomhetspraksis er nytt for deg, eller du har problemer med å roe sinnet mens du sitter stille.

Eller prøv en Restorativ Asana-klasse med guidet meditasjon for en meditativ Asana-økt.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvilken bevegelig meditasjon du prøvde eller foretrekker. Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – kveldsmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 29. mars 2023 – Kveldsmeditasjon

God morgen Yogier! Vi presenterer noen av mine favoritt-meditasjonspraksis for øvre lemmer som avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned.

kult skudd av episk skyet alpin solnedgang med lys oransje sol som skinner gjennom lilla grå skyer over mørklagte fjell og furutrær - meditasjon, øvre lemmer, kveld Sitat: Det er en vanlig opplevelse at et problem som er vanskelig om natten løses om morgenen etter komiteen søvn har jobbet med det. - John Steinbeck
Det er en vanlig erfaring at et problem som er vanskelig om natten løses om morgenen etter at søvnkomiteen har jobbet med det. – John Steinbeck

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en sengetids- eller søvnmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på dine preferanser. Jeg opplever at jeg sovner mye lettere med en søvnmeditasjon, og jeg opplever at 6-8 timers meditasjonene hjelper meg med å sove gjennom natten.

Søvnguidet meditasjon

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Søvnmanifestet guidet meditasjon (8 timer)

Meditativ søvnmusikk (8 timer)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde, eller del gjerne noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis!! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – morgenmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 28. mars 2023 – Morgenmeditasjon

God morgen Yogier, det er dag for øvre lemmer! Vi avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, så vi avslutter måneden med noen av mine favoritt spesielle meditasjonspraksis.

dyp blå alpin innsjø i fjelldalen full av grønne furutrær under knallblå himmel - meditasjon, øvre lemmer, morgen Sitat: Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. - Eleanor Roosevelt
Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. – Eleanor Roosevelt

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!

Morgenguidet meditasjon

Morgenguidet meditasjon (5 minutter)

Morgenmotivasjon guidet meditasjon (10 minutter)

Morgenmanifest guidet meditasjon (20 minutter)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Eller, vær så snill å del noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 15. mars 2023 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

nærbilde av sentrum som vokser stripete grønne blader - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller Ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. - Voltaire
Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. – Voltaire

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dharana (intensivt fokus): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 14. mars 2023 – Dharana (intensivt fokus)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansen i går. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og deretter sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. I dag vil vi besøke Dharana på nytt, og deretter prøve en Dharana-guidet meditasjon eller annen meditativ praksis.

nærbilde kult perspektiv av mørkegrønt glass reflekterende kunst - øvre lemmer av yoga dharana meditasjon intenst fokus Sitat: Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. - Eckhart Tolle
Visdom kommer med evnen til å være stille. Bare se og hør. Det trengs ikke mer. – Eckhart Tolle

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Prøv noen av våre Dharana-praksis i dag!

Dharana (intensivt fokus)

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis. Kanskje prøve vår pustefokusert meditasjon igjen for å forberede morgendagens neste nivå av meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana eller intens fokus meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Pratyahara (uttak av sanser): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 13. mars 2023 – Pratyahara (uttak av sanser)

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

nærbilde kult perspektiv av fargerike grønne fragmenterte refleksjoner av van goh-maleri fra oppslukende utstilling- øvre lemmer av yoga pratyahara tilbaketrekning av sanser gå innenfor fred innenfor Sitat: Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gi slipp på det. - Carl Jung
Den første halvdelen av livet er viet til å danne et sunt ego, den andre halvdelen går innover og gir slipp på det. – Carl Jung

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. I dag anbefaler jeg å prøve dette Pratyahara guidet meditasjon perfekt for shavasana etter din asana øve på.

Pratyahara (tilbaketrekking av sanser)

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Pratyahara guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

yogi grønn grå bakgrunn

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

1             
1
Del

Svadhyaya (selvstudie) – Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 9. mars 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Idag er Svadhyaya eller selvstudiedag. Vi begynte å øve på dette niyama ved å starte en journal som et verktøy for selvrefleksjon. Hvis dette er din første Svadhyaya-dag, kan du vurdere å starte en papir- eller elektronisk journal i dag og bli med oss ​​med denne praksisen!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. For Svadhyaya-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Selvreflekterende guidet meditasjon. Du vil ønske å ta notater fra denne guidede meditasjonen i dagboken din!

kult skudd av jentens skygge på fargerikt gult bakkemaleri utenfor van goh-maleri fra oppslukende utstilling - svadhyaya selvstudium læringsmål Sitat: En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. - Bhagavad Gita
En som ser passivitet i handling, og handling i passivitet, er intelligent blant menn. – Bhagavad Gita

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dette selvreflekterende guidet meditasjon for Svadhyaya-dagen. Dette er en av de mest interessante guidede meditasjonene jeg har prøvd. Så, dagens praksis er denne selvreflekterende guidede meditasjonen som utnytter selve utfordringene vi møter med meditasjon.

PS dagens sitat er fra Bhagavad Gita så vi dekker også Svadhyaya praksis av studere hellige tekster!

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å skrive en fullstendig dagbok hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg har drevet mye med journalføring i det siste, oftere enn bare Svadhyaya-dagene, siden jeg har hatt mange interessante livshendelser for å dokumentere og prioritere Svadhyaya-praksis for meg selv for 2023… jeg bruker begge deler daglig prompt 5-års guidet journal og mer kunstnerisk guidet journal, men er glad for å ha en mer fristilt skrivedag i dag. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan dagens selvreflekterende guidede meditasjon gi noen spørsmål fra deg selv til å utforske. Eller du kan journalføre dine refleksjoner om dagens sitat fra Bhagavad Gita (tilgjengelig i vår gratis Daglig Yogi-app). Den Bhagavad Gita eller Guds sang er et avsnitt fra Indian Sacred Epic – The Mahabharata. Det er den mest kjente av disse hellige tekstene, og er mye lest blant moderne tenkere.

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Vil du ha flere ideer til dagbokdagen?
Sjekk vår Journal-forespørselstavle på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om dagens guidede meditasjon eller sitat hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 26. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: pustefokusert meditasjon

God morgen Yogier! Vi avslutter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

nærbilde kult perspektiv av fargerike fluorescerende blader løvverk kunst fra meow wolf denver - pranayama pust pust Sitat: Fokuser på miraklet som pusten er. - Jacqueline Whitney
Fokuser på miraklet som pusten er. – Jacqueline Whitney

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve den tradisjonelle pustefokuserte meditasjonspraksisen. Denne tradisjonelle meditasjonsmetoden er ment å bringe deg til samadhi - fra dharana og inn Dhyana. Meditasjon (spesielt på egenhånd med pust og ikke en guidet meditasjon eller Dharana-trening) har alltid vært vanskelig for meg personlig, med mitt "apesinn", men disse metodene nedenfor har fungert for meg!

Tradisjonell pustefokusert meditasjon

Begynn å sitte i en komfortabel stilling med bena i kors. Prøv å finne en rolig og komfortabel plass. Slapp av og fokuser på pusten. La magen utvide seg ved hver innpust, og trekke deg sammen for å tømme lungene helt ved hver utpust. (Sjekk vår Pranayama guide for mer detaljer om diafragmatisk pusting).

Legg merke til eventuelle forstyrrelser utenfor, som vind eller lyder fra gaten, og prøv å la dem forsvinne i bakgrunnen mens du rolig vender fokuset innover. Legg merke til eventuelle indre distraksjoner som kommer fra tankene dine, siden vår indre verden/stemme vanligvis er vant til å løpe løpsk på autopilot. La rolig disse forbigående tankene forsvinne, og vend oppmerksomheten tilbake til pusten. 

Begynn å jobbe for å roe sinnet. Fokuser på å telle til 10 med pusten. Pust inn 1, pust ut 2, inhaler 3, pust ut 4 og fortsett til 10. Hvis du merker at tankene dine vandrer, slipp dem forsiktig, vend oppmerksomheten tilbake til pusten og begynn på nytt med 1 på neste innpust.

Eller, hvis du foretrekker mer enn tall for fokuset ditt, prøv å tenke med deg selv "pust inn fred og avslapning" hver innpust, og "pust ut stress og spenning" hver utpust. Mange Yogier liker guidede meditasjoner for å hjelpe til med å fokusere.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne meditasjonsøvelsen! Hvis du mediterer, hvor lenge mediterer du vanligvis og hvor ofte? Har du en annen meditasjonsteknikk eller guidet meditasjon du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: kroppsskanningsmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 25. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: kroppsskanningsmeditasjon

God morgen Yogier! Vi fortsetter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

nærbilde kult perspektiv av fargerikt van goh maleri projeksjon fra oppslukende utstilling - øvre lemmer av yoga meditasjon kroppsskanning meditasjon Sitat: Kroppen din hører alt sinnet ditt sier. - Naomi Judd
Kroppen din hører alt sinnet ditt sier. – Naomi Judd

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en kroppsskanningsmeditasjon. Du kan prøve deg inn shavasana etter asana praksis, eller på egen hånd. Jeg starter vanligvis ved tærne, og strammer og slapper av hver kroppsdel ​​gradvis, for så å skanne på nytt og starte på nytt ved tærne.

PROTIPS: Er du allerede komfortabel med kroppsskanningsmeditasjoner? Prøv å starte med høyre tå, deretter venstre tå, og bytt side mens du gradvis skanner mens du beveger deg oppover kroppen din!

Flere kroppsskanningsmeditasjoner

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Pratyahara guidet meditasjon

Kroppsskanningsinstruksjoner og mer info

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele din erfaring eller noen favoritt kroppsskanningspraksis. Husk alltid, vær snill!

              

Februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: Mantra-meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

God 24. februar 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga: Mantra-meditasjon

God morgen Yogier! Vi fortsetter spesialtilbudet vårt Øvre lemmer uke! Neste måned vil vi ha en spesiell bonus daglig meditasjonsmåned i samsvar med våre 8 Limb Yoga-praksis, men denne uken vil vi dekke spesielle meditasjonspraksis.

nærbilde kult perspektiv av fargerik oransje skog lys kunst fra meow wolf denver - meditasjon, øvre lemmer, mantraer mantra meditasjon Sitat: Mantraer er hellige stavelser. De er en serie av enten en enkelt stavelse som gjentas eller en streng med stavelser som danner ord. Men de er ord med spesiell hensikt i tankene. Så ideen med mantraer ville være å skape visse vibrasjoner, eller å innrette deg selv og andre med visse vibrasjoner som er kjent for å skape dyp positiv transformasjon, i deg selv og i miljøet rundt deg. - Zeena Schreck
Mantraer er hellige stavelser. De er en serie av enten en enkelt stavelse som gjentas eller en streng med stavelser som danner ord. Men de er ord med spesiell hensikt i tankene. Så ideen med mantraer ville være å skape visse vibrasjoner, eller å innrette deg selv og andre med visse vibrasjoner som er kjent for å skape dyp positiv transformasjon, i deg selv og i miljøet rundt deg. – Zeena Schreck

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en mantrameditasjon. Du kan prøve noen OM-er, et tradisjonelt sanskrit-mantra eller noen vanlige engelske motivasjonsmantraer.

Mantra-anbefalinger

25 motiverende mantraer

Lær om og øv på noen OM-er

Introduksjon til sanskritmantraer

Les og lær om mantraer på engelsk

Morning Positive Affirmations (5 min video – engelsk)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvilken mantrameditasjon du prøvde eller foretrekker. Husk alltid, vær snill!