Stikkord: grunnleggende yoga

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Bhujangasana og Salamba Bhujangasana

05 / 21 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Happy May 21, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy May 21, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Solhilsener Asana – Bhujangasana / Cobra Pose (inkludert Snake Pose nedenfor)
Twisted/Sister Asana – Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling

Sarpasana - slangestilling - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Sarpasana – Slangestilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Salamba Bhujangasana - sfinxstilling - yogastilling yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser — *Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling*

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana – Sfinksstilling. Hvis du er en ny Yogi, anbefaler jeg å holde deg til Bhujangasana / Cobra Pose heller enn det fulle Urdhva Mukha Svanasana / Oppovervendt hund uttrykk for posituren. Vær forsiktig med å jobbe inn i bakoverbøyninger hvis disse er nye for deg!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Chaturanga Dandasana og Dandasana

05 / 19 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener, Yoga treningsøkter

Innholdsfortegnelse

God 19. mai 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 19. mai 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana

30 dagers utfordrere

Solhilsener Asana – Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose
Twisted/Sister Asana – Dandasana – Staff Pose

Chaturanga Dandasana - firbenet betjeningsposisjon - yogastilling yogajente iført rosa drysstrykksett gjør yoga inne i rosa og lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Chaturanga Dandasana – stavstilling med fire ben

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Dandasana - personalet poserer med stropp - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Dandasana – Staff Pose

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose or Dandasana – Staff Pose. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose for armtrening og Dandasana – Staff Pose for glute trening!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å lette inn i Dandasana av at du har stramme hamstrings.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Phalakasana og Purvottanasana

05 / 18 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 18. mai 2023 – Phalakasana & Purvottanasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 18. mai 2023 – Phalakasana & Purvottanasana

30 dagers utfordrere

Solhilsener Asana – Phalakasana / Planke Pose
Twisted/Sister Asana – Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - planke pose - yoga pose yoga jente iført rosa dryss print sett gjør yoga inne i rosa og lilla yoga studio med kunstnerisk effekt — Phalakasana – Planke Pose Variation

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Purvottanasana - omvendt plankestilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Purvottanasana – Omvendt plankestilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Phalakasana / Planke Pose or Purvottanasana / Reverse Plank. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Phalakasana / Planke Pose for armtrening og Purvottanasana / Reverse Plank for glute trening!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

05 / 17 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 17. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
- FINN FLØTEN DIN
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 17. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

30 dagers utfordrere

Solhilsener Asana – Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - høy utfallsstilling med kaktusarmer - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio med kunstnerisk effekt — Ashta Chandrasana – High Lunge med kaktusarmer

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Vær oppmerksom på at jeg vanligvis velger å øve på Sun Salutations Series om morgenen for øyeblikket med High Lunge ettersom denne Asanaen er lettere på knærne, og jeg kan prestere uten matte raskt om morgenen, og til og med ute! Jeg har også innlemmet forslaget fra en av våre yogier, og jeg kaktuserer armene mine på en utpust gjennom utfallet inn i Phalakasana / Planke Pose.

FINN FLØTEN DIN

Jeg bytter opp solhilsenene mine om morgenen... Jeg pleier å gjøre den tradisjonelle Surya Namaskar-sekvensen med High Lunge om morgenen mens hundene mine er ute, slik at jeg kan komme meg raskt inn i et par runder uten matte. Når jeg bruker matten min, gjør jeg vanligvis en lengre versjon med Low Lunge med støtte fra matten min, og legger til Ardha Uttanasana eller Halv stående fremoverbøy ved hver Uttanasana, og noen ganger legge til en ekstra Phalakasana eller planke siden jeg jobber med armstyrke. Du kan sjekke ut begge mine solhilsen-strømmer nedenfor.. prøv noen varianter fra positursammenstillingen vår, og finn flyten din!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av oversikten over stillingene i denne serien i innboksen din

Behandling…

Suksess! Du er på listen.

Oj! Det oppstod en feil, og vi kunne ikke behandle abonnementet ditt. Last siden på nytt, og prøv på nytt.

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Yogautfordring i mai 2023: Asanas (positurer): Solhilsener – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

05 / 16 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 16. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 16. mai 2023 – Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

God tirsdagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Solhilsener Asana – Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted/Sister Asana – Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist

Uttanasana - stå fremover bøy positur med armlås - yoga positur yoga jente iført lilla gjør yoga inne i lilla yoga studio med kunstnerisk effekt — Uttanasana – Stående foroverbøy med armlås

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Parivrrta Uttanasana - stå fremover bøy med vri positur - yoga positur yoga om natten jente iført hvit langermet skjorte og lilla bukser — Parivrtta *Uttanasana – Stående foroverbøy* Twist

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Stående Forover Bend Twist. Begge disse er flotte hofteåpnere, og Uttanasana vil alltid være spesiell for meg siden dette asana hjalp meg endelig å ta på tærne mine!

Sjekk ut vår nye video for noen varianter av Uttanasana, inkludert en ekstra bryståpner!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere eller bøy knærne litt hvis du ikke når gulvet – fokuser på å holde rett rygg mer enn strake ben!

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer): Solhilsener – Tadasana og sentrering

05 / 14 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

God 15. mai 2023 – Tadasana & Centrering
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

God 15. mai 2023 – Tadasana & Centrering

God søndagsyogi! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!

30 dagers utfordrere

Vi har nylig lagt til videoer hver dag til våre originale positursammenbrudd.. sjekk ut den nye videoen med alternativer for armer gjennom denne posituren nedenfor og i originalen vår Tadasana-innlegg!

Solhilsener asana - Tadasana / Fjellstilling
Twisted/Søster asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana og Virasana

Tadasana - fjellstilling med bønnehender - yogastilling yogajente iført lilla gjør yoga inne i lilla yogastudio — Tadasana – Fjellstilling

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Padmasana - full lotusstilling - yogastilling skogsyogijente iført svart, utendørs yoga i skogen — Padmasana – Lotusstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med enten Tadasana / Mountain Pose eller finne din foretrukket komfortabelt sete. Jeg anser å finne din foretrukne jordingsposisjon som å finne senteret ditt. Mest Yogakurs begynne og slutte med disse asanas. Hver av disse sentrerer asanas Er bra poserer for meditasjon.

Siden mai er Korriger din holdningsmåned hvis du har gjort dette før, anbefaler jeg på det sterkeste at du sjekker og korrigerer kroppsholdningen din mens vi besøker denne tradisjonelle serien på nytt. Legg merke til ankler, knær, hofter, brystkasse, skuldre, hake og ører, og legg merke til både plasseringen og eventuell tilt i disse områdene.

Hva gjør jeg med hendene mine?!

Sjekk ut denne lille videoen for noen få alternativer for armer gjennom Tadasana. Jeg foretrekker å "svanedykke" fremover som i det første og andre alternativet. Jeg synes det er mest populært å bringe hendene opp over hodet og å bringe bønnehender rett ned i yogastudioene jeg besøker. Du kan også prøve å løfte armene rett foran deg... Prøv noen alternativer, og velg din favoritt!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Mer positiv praksis

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken var din favoritt av disse sittende stillingene? Husk alltid, vær snill!

Mai 2023 Yogautfordring: Asanas (positurer) – solhilsener

05 / 11 / 202305 / 23 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Solhilsener

Innholdsfortegnelse

Glad 11. mai 2023 – Asanas (positurer)
30 dagers utfordrere
Dagens forslag til positiv praksis
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Glad 11. mai 2023 – Asanas (positurer)

God torsdagsyogi! I dag nådde vi den tredje delen av Yoga – det er Asana-dagen!

30 dagers utfordrere

surya namaskar solhilsener serie demonstrasjon blå yogi rundt indigo mørkeblå sol — Surya Namaskar – Solhilsener

Vi vil snart bryte ned hver av de asanas i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. mai er Korriger din holdningsmåned, så jeg foreslår at du fokuserer på en bestemt del av kroppen din gjennom denne serien. Denne uken fokuserer jeg på nakkejustering – å holde ørene over skuldrene og ørene bakover og opp.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien – Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.

De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!

Talasana - palmetre palme positur - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell — Talasana – Palmetreposisjon

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne hvis du vil dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Asanas (positurer) – tilbakelente asanas

04 / 30 / 202304 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 30. april 2023 – Asanas (positurer) – Tilbakelente asanas
- Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Tilbakelente asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 30. april 2023 – Asanas (positurer) – Tilbakelente asanas

God morgen Yogier! Vi fullfører en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Reclined Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Matsyasana - fisk positur nybegynner variasjon - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio — Matsyasana – Fiskestilling

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Reclined Asanas i dag, anbefaler jeg en Yin eller Restorative klasse, som ofte bruker passive tilbakelente stillinger.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. Denne uken gjør jeg en av mine favoritter – Beginner AM (20 Minute), som inkluderer nybegynnerversjonen av denne posituren som jeg kan gjøre! Jeg endrer med mer avanserte versjoner av positurer inkludert hel sideplanke, standard utvidet sidevinkel, og senking sakte fra planke til Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Jeg jobber fortsatt med armstyrke for å gjøre mellomversjonen av denne timen!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst tilbakelent asana. De fleste tilbakelente asanas er nybegynnere og gjenopprettende positurer, som tillater passiv strekk. Det er også yoga-treninger som bruker tilbakelente positurer, for eksempel Båt til Krabbe eller gjentas Brostilling for sete- og kjerneøvelser!

I dag anbefaler jeg å prøve en yogatrening for setemuskler – Båt til Krabbe (Jeg holder vanligvis i tellinger på 3 og gjør 10 reps) eller min absolutte favoritt Reclined Asana – Supta Kapotasana / tilbakelent due!

Tilbakelente asanas

Viparita Karani – Legs up the Wall Pose

Purvottanasana – Omvendt planke

Ananda Balasana – Glad babystilling

Matsyasana – Fiskestilling

Supta Kapotasana – tilbakelent duestilling

Supta Baddha Konasana – tilbakelent bundet vinkel / gudinnestilling

Navasana – Båtstilling

Setu Bandha Sarvangasana – Brostilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Shavasana – Corpse Pose

Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse tilbakelente asanaene? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Twist Asanas

04 / 29 / 202304 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 29. april 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Vri Asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 29. april 2023 – Asanas (positurer) – Twist Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Twisting Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Twisting Asanas i dag, anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Twist Asana. De fleste Twist Asanas er nybegynnerposisjoner, eller modifiserte nybegynnerposisjoner. Sørg for å gjøre hver vri på begge sider! Hvis du er i en sittende positur som f.eks Sukhasana eller Easy Pose, Jeg anbefaler å snu føttene og utføre vridningen på begge sider en gang til.

I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener med vridning på hver side i enten Ashta Chandrasana / High Lunge eller Anjaneyasana / Low Lunge. Vri overkroppen mot det fremre kneet!

Vri Asanas

Parivrtta Sukhasana – Sittende vristilling

Jathara Parivartanasana – Tilbakelent vristilling

Parivrtta Anjaneyasana – Low Lunge Twist

Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

SJEKK VÅRE andre topp 5-lister
TOPP 5 YOGA-utstyr og yogamatter!

Jeg vil anbefale en blokkere, sofa puter, eller kanskje en sammenbrettet teppe for støtte under setet.

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Twist Asanas? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Inversion Asanas

04 / 28 / 202304 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 28. april 2023 – Asanas (positurer) – Inversion Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Inversjon asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 28. april 2023 – Asanas (positurer) – Inversion Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Inversion Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

halasana - plog plog positur - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio — Halasana – Plogstilling

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Inversions Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bidra til å bygge armen og kjernestyrken for disse stillingene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst Inversion Asana. De fleste Inversion Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen og/eller kjernen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av inversjonsstillinger i praksisen min siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!

I dag anbefaler jeg å prøve den mest grunnleggende inversjonen – Bena opp veggen Pose. Eller, hvis du er komfortabel, kanskje prøv Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ!

Inversjon asanas

Viparita Karani – Legs up the Wall Pose

Salamba Sarvangasana – støttet skulderstativ

Halasana – Plog

Vrschikasana – Skorpionstilling

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Vil du ha mer om Inversions?
Sjekk vår inversjonstavle på Pinterest!

Mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Inversion Asanas? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Arm Balancing Asanas

04 / 27 / 202304 / 27 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 27. april 2023 – Asanas (positurer) Arm Balancing Asanas
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Armbalanserende asanas
mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 27. april 2023 – Asanas (positurer) Arm Balancing Asanas

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke Arm Balance Asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Arm Balance Asanas i dag, anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil bruke nybegynnere og mellomliggende armbalanser.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve hvilken som helst armbalanse Asana. De fleste Arm Balance Asanas er avanserte positurer, som krever betydelig styrke i overkroppen. Jeg inkluderer ikke et stort utvalg av armbalansering i praksis siden jeg fortsatt jobber med styrkebygging. Hvis du har styrken til å øve disse mer avanserte stillingene trygt, vennligst sjekk lenken til anbefalte tilleggsstillinger nedenfor!

I dag anbefaler jeg noen runder med Solhilsener finne din favoritt Vinyasa armbalanse mellom Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff og Ashtanga Namaskara / Kne-bryst-hake.

Armbalanserende asanas

Chaturanga Dandasana – Fire-lemmet stab

Ashtanga Namaskara – Kne-bryst-hake

Phalakasana – Plankeposisjon

Purvottanasana – Omvendt planke

Vrschikasana – Skorpionstilling

Tolasana – Vektposisjon

Ananda Balasana – Glad babystilling

Shisulasana – Delfinstilling

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund

Marjaryasana - Kattestilling

Bitilasana – Ku-positur

Vyaghrasana – Tigerposisjon

Eka Hasta Vyaghrasana – Enhånds tigerstilling

Ardha Chandrasana – Halvmånestilling

Vil du ha flere treningsideer?
Sjekk helse- og treningstavlen vår på Pinterest!

mer positiv praksis

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken er din favoritt av disse Arm Balance Asanas? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Asanas (positurer) – Hofteåpnere / Forward Bend Asanas

04 / 26 / 202304 / 25 / 2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 26. april 2023 – Asanas (positurer) – Hofteåpnere / Foroverbøyninger
Bonus daglig Asana Challenge
Dagens forslag til positiv praksis
- Hofteåpner / Foroverbøy Asanas
Mer positiv praksis
- Relaterte positive praksiser
Del din praksis

Happy Asana 26. april 2023 – Asanas (positurer) – Hofteåpnere / Foroverbøyninger

God morgen Yogier! Vi er midt i en serie om ulike kategorier av asanas Jeg bruker – sittende, stående, hjerteåpner/ryggbøy, hofteåpner/foroverbøy, armbalanse, inversjon, vri og tilbakelent. I dag skal vi dekke hofteåpnere eller foroverbøyde asanas. Vær oppmerksom på gjennom denne serien at mange av asanaene kan tilhøre mer enn én gruppe – for eksempel vil en sittende vri helt klart tilhøre både Sittende og Twist-kategorier, og en tilbakelent vri vil tilhøre både Reclined og Twist.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asanas-treningsutfordring for april! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For vårt fokus på Forover Bending asanas i dag anbefaler jeg en vinyasa klasse, som vil flyte mellom hjerteåpning og hofteåpning.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve en hvilken som helst foroverbøyd Asana. Noen foroverbøyende asanas er nybegynner- eller grunnleggende positurer, men jeg vil vurdere denne gruppen som helhet for å være middels, siden du etter hvert som du utvikler deg, vil komme i dypere bøyninger fremover i praksisen din, for eksempel fra kl. Uttanasana eller Standing Forward Bend inn Padangusthasana og Padahastasana. Jeg har funnet ut at disse asanaene er en viktig leksjon i å bare komme dit hvor det er behagelig og pustende å åpne, i stedet for å presse seg selv til ubehag.

I dag anbefaler jeg min favoritt Balasana eller Child Pose Sequence – starter i Child's Pose med armene bakover og håndflatene opp, deretter Wide Child's positur med håndflatene ned, og tilbake til Child's Pose med armene bakover og håndflatene ned.

Hofteåpner / Foroverbøy Asanas

Uttanasana – Stående foroverbøy

Parivrtta Uttanasana – Standing Forward Bend Twist

Balasana – Barnestilling

Ananda Balasana – Glad babystilling

Padmasana – Lotusstilling

Matsyasana – Fiskestilling (med lotusben)

Gomukhasana – Pose for kuansikt

Agnistambhasana – Brannloggposisjon

Baddha Konasana – Skomaker / Sommerfugl / Bound Angle Pose

Supta Baddha Konasana – tilbakelent bundet vinkel / gudinnestilling

Marjaryasana - Kattestilling

Eka Pada Raja Kapotasana – Havfruestilling

Malasana – Garland Pose

Supta Kapotasana – tilbakelent duestilling

Utkata Konasana – gudinnestilling

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis