Stikkord: yoga filosofi

September 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – guidet meditasjon og meditativ praksis

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, ferie, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 18. september 2023 – Veiledet meditasjon og meditative praksiser

God morgen Yogier! Idag er Dag for øvre lemmer. I dag skal vi se på nytt dharana, og prøv deretter en dharana Veiledet meditasjon eller annen meditativ praksis.

kult perspektiv episk alpin solnedgang i fjellene - meditasjon, øvre lemmer, rolig sinn Sitat: Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av. - Bryant McGill
Ditt rolige sinn er det ultimate våpenet mot dine utfordringer. Så slapp av. – Bryant McGill

dharana

Nesten all meditasjonspraksis du tenker på er typer Dharana.

Dharana er den 6 Yogaens lem, og er vanligvis oversatt med konsentrasjon. Dette kommer fra sanskritroten "dhri" som betyr å holde, bære eller vedlikeholde. Jeg foretrekker å tenke på Dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. De fleste av de meditative øvelsene vi tenker på er derfor Dharana-øvelser – se hele listen vår!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dharana-fokusert meditasjonspraksis for dag i øvre lemmer. Prøv kanskje vår tradisjonelle pustefokusert meditasjon. Kanskje fokus på pusten eller kroppen din Shavasana / Corpse Pose etter en asana praksis, en annen meditativ praksis fra listen vår, prøv en guidet meditasjon nedenfor, eller en hvilken som helst annen metode for deg.. det som føles riktig for deg. Vi vil dekke mandalaer og flammekikking senere!

Dharana meditativ praksis

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Motiverende meditasjon om morgenen (10 minutter)

Kveldssøvn/avslapningsmeditasjon (50 minutter)

Full natts søvnmeditasjon (8 timer)

Jordingsmeditasjon (9 minutter)

Kroppsskanningsveiledet meditasjon (15 minutter)

Kjærlig vennlighet guidet meditasjon (15 minutter)

Selvreflekterende guidet meditasjon (15 minutter)

Positiv bekreftelsesveiledet meditasjon (12 minutter)

Himmelsk visualisering guidet meditasjon (7 minutter)

Manifestede meditasjoner (attraksjonskraft) (10 minutter) 

yogi gullgrå bakgrunn

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å finne en komfortabelt sete for meditasjon.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dharana-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!

              

September 2023: Asanas (positurer) – Shavasana (lik positur)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Intro info, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Glad 16. september 2023 – Shavasana (lik positur)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med yogaens tredje lem – asanas. Siden vi er midt i en Asana-utfordring i september, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) eller Corpse Pose er mitt valg for asana Dag i dag – dette er muligens den viktigste asana, så det er verdt å besøke ofte!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. Til asana Dag i dag, anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogi-øvelse er å prøve å fokusere på Shavasana eller Corpse Pose i din Asana-øvelse i dag for Asana Dag! Shavasana på slutten av Asana-økten er viktig for at kroppen din skal ta inn endringene du gjorde under den økten. Også Shavasana-delen av en asana klasse er en fin tid for meditasjon og pranayama.

Jeg lærte at du burde ha 5 minutter Shavasana for hvert 30. minutt med trening. Dette betyr imidlertid kun 10 minutter med Shavasana etter en times trening, men jeg har lest om mer meditative fordeler av Shavasana etter 15 minutter og lenger. Kanskje juster treningsplanen din for å tillate en lengre Shavasana i dag!

Shavasana – Corpse Pose

shavasana savasana - likstilling - yogastilling jente rødt hår iført svart på grå yogamatte
Shavasana – Corpse Pose

Legg deg på ryggen, og la bena og føttene åpne seg forsiktig. Hvil armene noen centimeter unna kroppen, med håndflatene vendt opp. Lukk øynene, og la hele kroppen slappe av og synke ned i matten.

For å komme ut, rull forsiktig over på høyre side, og trykk deretter hånden inn i matten for å komme sakte opp igjen til en sittende stilling.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama or Yogisk / tredelt pust). Du kan bruke en sofapute under hodet og/eller knærne, eller eventuelle modifikasjoner for å gjøre denne posituren mer behagelig i lengre tid. Jeg tar av og til Shavasana med bøyde knær og føttene på gulvet, og/eller med bøyde albuer og hender under hodet eller kaktusarmer til siden.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne en komfortabel Shavasana.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Inkluderer du alltid Shavasana med din Asana-praksis? Har du tatt en Shavasana på 15 minutter eller lenger før? Husk alltid, vær snill!

              

September 2023: Satya (Sannhet) – Supta Virasana (Reclined Hero's Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, 3-Asanas, Y2-Satya

Innholdsfortegnelse

Glad 7. september 2023 – Supta Virasana (Reclined Hero's Pose)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den andre av yamas - Satya eller Sannferdighet. Vi er midt i en spesiell asana-fokusert rundt gjennom Sutraene. Hver dag vil vi ha en ny Asana (inkludert flere mellomstillinger) som representerer hver av Yoga Sutraene! Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) eller Reclined Hero Pose er mitt valg for å representere Satya, siden jeg føler å dele snille sannheter krever både mot og åpenhet representert av denne posituren.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i daglige Asana-fokuserte praksiser for september! Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. For Satya Day i dag anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Begynnerfleksibilitet (30 minutter), og bytter ut Camel Pose for Reclined Hero Pose!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Supta Virasana / Tilbakelent helteposisjon for Satya-dagen! Dette er en av favorittstillingene mine, og jeg liker ofte å bytte denne posituren med mer målrettet pustearbeid for Camel Pose. Vi vil snakke om hvordan du kommer inn i denne stillingen fra en knelende stilling i dag!

ADVARSEL – Dette er en mellomstilling som krever mye fleksibilitet i bena, korsryggen og foran på kroppen. Du vil kanskje vurdere å prøve med ett ben foran om gangen, eller bare komme tilbake til Ardha Supta Virasana eller Half Reclined Hero Pose, spesielt hvis du har kneproblemer!

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Satya Day – del en snill sannhet med noen du bryr deg om!

Supta Virasana – Tilbakelent heltestilling

Start i en behagelig knelende stilling. Len deg litt fremover for å bringe knærne sammen og spre føttene, plasser bunnen mellom føttene, hendene på lårene, og sett deg høyt i Virasana Pose for et par pust. Hold knærne og setet jordet mens du beveger deg fra Virasana til den tilbakelente stillingen.

Virasana - Hero's Hero Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Virasana – heltestilling

Plasser hendene på matten bak setet med fingrene pekende fremover. Kom ned på albuene og inn i Ardha Supta Virasana, eller Half Reclined Hero Pose. Dette kan være nok!

Ardha Supta Virasana - Half Reclined Hero Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Ardha Supta Virasana – Halv tilbakelent heltestilling

Hvis du er i stand, fortsett å gå hendene fremover for å legge deg helt tilbake på bakken. Du kan la hendene ligge her, ved siden av knærne, eller ta hendene sammen og hvile bak hodet for en ekstra bryst- og skulderåpning.

Supta Virasana - Reclined Hero Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell
Supta Virasana - Reclined Hero Pose - yoga positur yoga jente iført svart gjør yoga ute i steinete fjell

For å komme ut av denne stillingen, gå armene tilbake under ribbeina og kom tilbake opp på albuene inn i Ardha Supta Virasana, og gå sakte med armene og overkroppen tilbake til Virasana. Gjør hvis du plasserer ett ben fremover i en nybegynnermodifikasjon for å gjenta dette asana på begge sider!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en sofa pute or av skjemaet under knærne for ekstra støtte.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd hel eller halv versjon av Supta Virasana før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Asanas (positurer) – Shavasana (kroppsstilling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Jording av asanas, Intro info, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 17. august 2023 – Asanas (positurer) – Shavasana (Corpse Pose)

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med yogaens tredje lem – asanas. Siden vi er midt i en Asana-utfordring i august, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) eller Corpse Pose er mitt valg for asana Dag i dag – dette er muligens den viktigste asanaen, så jeg vil gjerne se denne igjen i dag!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Asana Day i dag anbefaler jeg en mild Yin eller Restorative klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogi-øvelse er å prøve å fokusere på Shavasana eller Corpse Pose i din Asana-øvelse i dag for Asana Dag! Shavasana på slutten av Asana-økten er viktig for at kroppen din skal ta inn endringene du gjorde under den økten. Shavasana-delen av en Asana-klasse er også en flott tid for meditasjon og pranayama.

For en vri på Shavasana i dag – kanskje prøv noen runder med Solhilsener og avslutte med en stående Shavasana inn Tadasana / Fjellstilling!

Jeg lærte at du burde ha 5 minutter Shavasana for hvert 30. minutt med trening. Dette betyr imidlertid kun 10 minutter med Shavasana etter en times trening, men jeg har lest om mer meditative fordeler av Shavasana etter 15 minutter og lenger. Kanskje juster treningsplanen din for å tillate en lengre Shavasana i dag!

Shavasana – Corpse Pose

shavasana savasana - likstilling - yogastilling jente rødt hår iført svart på grå yogamatte
Shavasana – Corpse Pose

Legg deg på ryggen, og la bena og føttene åpne seg forsiktig. Hvil armene noen centimeter unna kroppen, med håndflatene vendt opp. Lukk øynene, og la hele kroppen slappe av og synke ned i matten.

For å komme ut, rull forsiktig over på høyre side, og trykk deretter hånden inn i matten for å komme sakte opp igjen til en sittende stilling.

Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama or Yogisk / tredelt pust). Du kan bruke en sofapute under hodet og/eller knærne, eller eventuelle modifikasjoner for å gjøre denne posituren mer behagelig i lengre tid. Jeg tar av og til Shavasana med bøyde knær og føttene på gulvet, og/eller med bøyde albuer og hender under hodet eller kaktusarmer til siden.

PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne en komfortabel Shavasana.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Inkluderer du alltid Shavasana med din Asana-praksis? Har du tatt en Shavasana på 15 minutter eller lenger før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Satya (sannhet) – Parighasana (portstilling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, 3-Asanas, Y2-Satya

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 8. august 2023 – Satya (sannhet) – Gate Pose

God morgen Yogier! Vi fortsetter vår syklus gjennom Yoga Sutras med den andre av yamas - Satya eller Sannferdighet. Siden vi er midt i en August Daily asana Utfordring, vi har en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) eller Gate-positur er mitt valg for å representere Satya, siden et av mine favorittsitater om sannhet er Sufi Three Gate Saying nedenfor!

8/8 Løveporten

I dag er også Løvens port i astrologi. Les mer hvis du er interessert!

strand under brygge vann kult havperspektiv - satya sannhet sufi-ordtak Sitat: Før du snakker, la ordene dine passere gjennom tre porter. Spør deg selv ved den første porten - er det sant? Ved den andre porten spør - er det nødvendig? Ved den tredje porten spør - er det snill? - Sufi-ordtak
Før du snakker, la dine ord gå gjennom tre porter. Spør deg selv ved den første porten – er det sant? Ved den andre porten spør – er det nødvendig? Ved den tredje porten spør – er det snill? – Sufi-ordtak

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for august! Se vår Asana Styles-side for lenker til YouTube-videoer for ulike yogastiler. For Asana Day i dag anbefaler jeg en alignment-fokusert Iyengar klasse.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en av mine favoritter – Beginner Flexibility (30 Minute), som inkluderer en portserie!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Parighasana / Portposisjon for Satya-dagen! Dette er en av de få asanas eller positurer som med vilje virker et vendt ben. Vi vil snakke om hvordan du kommer inn i denne stillingen fra en knelende stilling i dag! Start i en behagelig knelende stilling.

Hvis du foretrekker en trening utenfor matten Satya Day – del en snill sannhet med noen du bryr deg om!

Parighasana – Gateposisjon

Parighasana - gate pose - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Parighasana – Gateposisjon

Føtter og ben – Start med å knele, sitt på føttene. Løft setet og kom opp på knærne, hold bena i hofteavstand fra hverandre. Vi starter på høyre side – strekk ut høyre ben til høyre, snu beinet ut og legg høyre fot flatt på bakken. Prøv å holde stående kne og fot i en linje

Hips – Sørg for at hoftene er nøytrale. Vær på siden av å stikke halebeinet under, i stedet for å stikke ut støvelen.

Torso – Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg. På pusten vil du bevege overkroppen rett mot høyre ben, så langt det er behagelig. Hvis du er en ny Yogi, kan det være lurt å bare holde overkroppen ganske oppreist, i stedet for å la skuldrene eller hoftene komme ut av justering.

Arms – Legg høyre hånd på høyre hofte. Pust inn venstre arm rett opp ved siden av øret. Pust ut og strekk ut venstre arm til høyre mens du lener overkroppen til høyre. La høyre hånd gli nedover høyre lår.

Hodet og halsen – Sjekk hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene. Hvis det er behagelig, mens du lener deg til høyre, snu hodet og se ned på høyre ben.

For å komme ut av denne stillingen, inhaler venstre arm og overkropp opp igjen, og sett deg ned på føttene i knelende stilling. Sørg for å gjenta denne asanaen på begge sider!

PS Hvis du er komfortabel med varianter av denne posituren, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!

Vil du ha flere Satya-øvelser? Sjekk ut vår Satya-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en sofa pute or av skjemaet under knærne for ekstra støtte.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk glipp av gårsdagens sost? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Har du prøvd Parighasana / Gate Pose før? Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – meditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 6. august 2023 – Øvre 4 lemmer av yoga – Meditasjon

God morgen Yogier! I dag har vi en KISS (hold det superenkelt) Day for Upper Limbs Day i dag med en Meditasjonspraksis av ditt valg!

kult nærbilde av gult maleri projeksjon fra oppslukende utstilling - meditasjon, øvre lemmer, bevegelig meditasjon Sitat: En halvtimes meditasjon hver dag er avgjørende, bortsett fra når du er opptatt. Da trengs en hel time. - Saint Francis de Sales
En halvtimes meditasjon hver dag er viktig, bortsett fra når du er opptatt. Da trengs en hel time. – Saint Francis de Sales

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-utfordring for august. Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler. Jeg anbefaler a Vinyasa-serien i dag for en meditativ flyt.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med mellomavslapning (30 minutter)!

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er hvilken som helst meditasjonspraksis du velger for øvre lemmer-dagen. Du kan skanne gjennom alle våre siste meditasjonspraksis eller sjekk vår guide nedenfor for en rekke fokuserte meditative praksiser. Eller, hvis du foretrekker en bevegelig meditasjon for vår asana Måned, prøv en Vinyasa-serien for en meditativ flyt.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvilken meditasjon du valgte for i dag! Hvis du har en annen favorittmeditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!

              

Asana august 2023 – Nasjonal velværemåned

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i ferie, Intro info, Filosofi, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Happy Asana 1. august 2023 – National Wellness Month & Asana Challenge

God morgen Yogier! God august! august er det også Nasjonal velværemåned.

Jeg synes utfordringsfokuserte måneder er veldig nyttige for min egen motivasjon, så i dag starter vi enda en bonusutfordring for måneden – Daily Asanas! Du trenger ikke å delta i dette eller noen av våre spesielle månedlige utfordringstemaer, vi kommer til å fortsette vår daglige Positive praksiser hentet fra yogafilosofi hele neste måned. Vurder å få Daglig Yogi-app for påminnelser hvis du deltar – dette er flott Tapas verktøy!

Bonus daglig Asana Challenge

Vi starter en daglig Asana-treningsutfordring for august! For dagens start på Velværemåned, Jeg anbefaler en avslappende Yin- eller Restorative-time.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med Intermediate Relaxation (30 minutter).

nærbilde kult perspektiv av fargerik selvlysende boblekunst fra meow wolf denver - egenomsorg helse verdens helsedag Sitat: Helse er en tilstand av fullstendig mentalt, sosialt og fysisk velvære, ikke bare fravær av sykdom eller svakhet. - Verdens Helseorganisasjon
Helse er en tilstand av fullstendig mentalt, sosialt og fysisk velvære, ikke bare fravær av sykdom eller svakheter. - Verdens helseorganisasjon

Når vi starter vår bonus daglige Asana-utfordring, ønsker jeg å diskutere et viktig felles konsept fra Yoga filosofi – Sette intensjoner! Hvis du har deltatt på yogatimer i et yogastudio, har du sannsynligvis hørt læreren din anbefale å sette en intensjon for praksisen din den dagen. Vi har snakket om å beholde Santosha eller tilfredshet i Asana-trening for å unngå skade. Jeg setter ofte Pranayama eller pust som min intensjon for Asana-trening med et mantra om "pust" eller "bare pust", siden jeg i mer dynamiske klasser glemmer å opprettholde min foretrukne Ocean Breath ettersom Asana-serien tar fart. Jeg har også satt Ocean som bakgrunnsmusikk i Yoga Studio-appen for en ekstra påminnelse. Her er en flott artikkel med mer om intensjoner og mantraer på og utenfor Yogamatten.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å sette en positiv intensjon for deg selv for august, med augusts velvære-tema i tankene. Dette kan være stort eller lite:

Noe av grunnen til at vi setter intensjoner i Asana-praksis er å ha noe positivt å komme tilbake til som vi ønsker å fokusere på. I tillegg vil vi ha dette å komme tilbake til når vi møter utfordringer. Jeg har satt "bare pust" som intensjon i nesten et tiår nå, og jeg puster virkelig inn i vanskeligheter på matten, og jeg har forbedret pusten min under Asana-trening ved å ha dette i bakhodet.

Mer om kraften i positiv tenkning

Loven om tiltrekning og kraften til positiv tenkning Intro

11 måter å øke positiv tenkning på

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan hvis det å sette positive intensjoner er en del av yoga- eller asanapraksisen din. Tar du andre skritt for å forbedre din mentale og følelsesmessige velvære denne måneden? Skal du bli med oss ​​i vår daglige Asana-utfordring for august? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Glow-In-The-Dark / Nattlys og camping

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 31. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Glow-In-The-Dark / Nattlys og camping

God morgen Yogier! Vi er ved slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

I dag er en KISS (Keep it Super Simple)-dag med en enkel morsom øvelse. I dag er det fullmåne og den lyseste natten i månemåneden. Dette er en Super måne og årets lyseste fullmåne! Med kveldens fullmåne, måneskinn på en klar kveld er ofte sterkt nok til å gå rundt, og til og med kaste en skygge, så det er en perfekt dag (eller natt) å snakke om en av mine favoritt nattaktiviteter – glød-i-mørke eller lys- opp nattaktiviteter eller ta det et steg videre med camping! Eller kanskje se måneskinn på nytt Stjernekikking, en av mine favoritt nattaktiviteter som vi prøvde forrige uke i løpet av en natt uten synlig måne, eller tidligere denne uken under den voksende gibbousen!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

kult skudd av lys måne klar himmel over havbølger - mindfulness månen lager bølger Sitat: Ikke bekymre deg hvis du lager bølger bare ved å være deg selv. Månen gjør det hele tiden. - Scott Stabile originalverk - https://unsplash.com/photos/LIM3_XTo_5w
Ikke bekymre deg hvis du lager bølger bare ved å være deg selv. Månen gjør det hele tiden. – Scott Stabile

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flyt Aktivitet: Lys opp eller Glow-in-the-dark Nattmoro eller camping! I dag er en KISS enkel dag å nyte fullmåne, men du kan gjøre en morsom og enkel utendørsaktivitet til en oppmerksom øvelse og din egen Zen-aktivitet. Du kan gjøre dette så enkelt eller så komplekst du vil, og å ta et skritt tilbake og observere tilnærmingen din kan være en måte å lære mer om deg selv.

camping

camping er det desidert mest kompliserte treningsalternativet i dag! Jeg personlig finner nøkkelen til å nyte camping er veldig forberedt, siden du ofte ikke vil ha lett tilgang til nødvendigheter. Selv om camping i bakgård, vil du planlegge et komfortabelt soveopplegg, eventuelt et telt, og vurdere insektbeskyttelse og grunn-/vannbeskyttelse med presenning. Du kan ikke forberede deg nok, så hvis du er ny, anbefaler jeg på det sterkeste å gjøre det bakgård camping helg i din eller en venns hage først, og undersøk camping for nybegynnere!

Lys opp nattmoro

Jeg har vært fascinert av glødende ting siden jeg var liten, alltid samlet glødepinner, stirret på venners lavalamper og stukket glødende stjerner der jeg kunne. Etter hvert som jeg har blitt eldre, begynte jeg også å glede meg over opplyste uteplasser og grillområder, for å holde morsomme sammenkomster for venner behagelige utover natten! Jeg anbefaler på det sterkeste å se etter nye billige solcelledrevne hengelys, lysstrimler og flytende baller. Ta voksenmoroen enda mer opp med nye galakselys som synkroniseres med musikk, glødende flyteleker eller lysende klær eller tilbehør. For barn – vurder giftfri glødende ansiktsmaling, glød-i-mørke-kritt, eller forbered deg på forhånd og gjem glød-i-mørke-leker i løpet av dagen for en morsom natteskrud-jakt!

Stjernekikking

Du kan gjøre denne aktiviteten hvilken som helst kveld i året, men den er best rundt New Moon når det er mindre lys fra månen, eller for himmelhendelser som meteorregn. I kveld er det fullmåne, så det er den beste natten i månemåneden å observere månens overflate! Hvis dette er nytt for deg, sørg for å pakke sammen eller ta med en varm termos om nødvendig – selv om sommeren kan det bli ganske kaldt ute om natten! Jeg anbefaler på det sterkeste Sky Guide-appen som kan hjelpe deg med å identifisere stjerner og andre himmelobjekter (som satellitter) på himmelen ved hjelp av kameraet ditt, samt identifisere og lære mer om konstellasjoner og deres mytologi. Lære mer om oppmerksom stjernekikking og konstellasjoner. Hvis det er dårlig vær i kveld for å være ute eller se på stjernene, prøv kanskje en Himmelsk visualisering guidet meditasjon.

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Internasjonal dag for vennskap – Moro med venner

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 30. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Moro med venner

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Internasjonal vennskapsdag

I dag er det Internasjonal vennskapsdag! Så for dagens sommermoro-aktivitet vil vi dekke en av favorittaktivitetene mine – Moro med venner!

kult bilde av tre venninner som omfavner i solnedgangen - mindful mindfulness venner vennskapspositivitet Sitat: Vennskap krever arbeid. Å finne venner, pleie vennskap, planlegge ansiktstid, alt krever enormt mye arbeid. Men det er verdt det. Hvis du anstrenger deg, vil du se belønningene til positive venner som vil gjøre livet ditt ekstraordinært. - Maya Angelou originalverk - https://unsplash.com/photos/tXiMrX3Gc-g
Vennskap krever arbeid. Å finne venner, pleie vennskap, planlegge ansiktstid, alt krever enormt mye arbeid. Men det er verdt det. Hvis du anstrenger deg, vil du se belønningene til positive venner som vil gjøre livet ditt ekstraordinært. – Maya Angelou

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow Aktivitet: Nyte en morsom tid med en venn!

Moro med venner

  • Nyt et måltid eller en drink med en god samtale!
  • Tilbring en ettermiddag på shopping eller vindusshopping
  • Besøk et bryggeri eller en vingård
  • Ring en venn på telefonen eller zoom og ta kontakt
  • Spill et kort, brett, trivia eller videospill sammen (noen av disse kan enkelt gjøres eksternt!)
  • Stranddag!
  • Se en ny film eller se favoritt-TV-programmene dine sammen
  • Gå en tur eller gå en tur sammen
  • Tilbring en ettermiddag med å nyte en felles hobby som golf, sykling, håndverk eller sport
  • Prøv et innendørs eventyr med laser tag, glow-golf, bowling, basseng, dart eller et hjemsøkt hus
  • Nyt folk som ser på eller en piknik i en bypark
  • Prøv noe nytt som en matlagingskurs, ziplining, jetski, snorkling, padleboard eller kajakkpadling
  • Spill bakgårdsspill som boccia, krokket, backgammon, volleyball, maishull eller annet morsomme familieaktiviteter.
  • Sjekk de lokale guidene for byen din og sjekk ut de beste lokale attraksjonene

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Tigerdagen – Dyr

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 29. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Dyr

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

WWF tigerdagen

Idag er Internasjonal tigerdag å øke bevisstheten om denne truede arten. Vennligst vurder å støtte bevaringsarbeid gjennom WWFs Tx2-initiativ. Så dagens sommermorsomme trening vil være å tilbringe tid med dyr! Jeg vokste opp med hunder, og ELSKER mine to hunder. Jeg har alltid vært en dyreelsker, og likte å studere marinbiologi som barn. Dyr og kjæledyr gagner vår mentale helse, så i dag skal vi tilbringe tid med dyr! Eller kanskje feire Tiger Day som vi gjorde i fjor med Vhyagrasana eller Tiger Pose!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Eka Hasta Vyaghrasana - enhånds tiger positur - yoga positur jente iført plattform svarte høye hæler og tiger kjole, yoga i skogen, sexy yoga jente
Eka Hasta Vyaghrasana – Enhånds tigerstilling

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow Aktivitet: Tilbringe tid med dyr!

dyr

  • Dagens praksis er inspirert av Tigerens dag så kanskje besøk en dyrehage og lær om dyr og bevaringsarbeid!
  • Besøk en sommerfuglhage eller akvarium
  • Hvis du har et kjæledyr, bruk ekstra tid sammen i dag eller dra på eventyr!
  • Hvis du ikke har et kjæledyr, bør du vurdere å spørre en venn om de vil at du skal sitte som kjæledyr, eller være frivillig på et lokalt dyreinternat!

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer High og Low Lunge og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ For dagens praksis, fortsetter vi vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Uttanasana / Standing Forward Bend og modifiserte solhilsener med tre varianter av denne asanaen. ⁣ Vi fortsetter vår oppdeling av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier lærer Talasana / Palm Tree Pose og modifiserte solhilsener med fokus på bryståpning. Daglige yogier besøker Talasana eller en annen arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣ God morgen Yogier! Vi starter oppdelingen av hver positur i Sun Salutations! Nye yogier starter med Tadasana / Mountain Pose, og en modifisert solhilsener fokusert på justering. Sjekk ut videoen vår under Tadasana for alternativer for hendene dine! Se hele innlegget for mer! God høst! I dag er det høstjevndøgn og starten på Libra Season. I dag diskuterer vi Tolasana eller Scales Pose for starten av Libra Season! Dette er en flott arm- og kjernetrening. Se hele innleggene for instruksjoner og varianter! Vi besøker Sun Salutations i dag! Vi starter en serie som besøker hver positur i denne klassiske sekvensen, etter å ha gjenkjent den spesielle nye astrologiske måneden... følg med! ⁣ 𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘪𝘢𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣ I dag er det Pranayama-dagen! ⁣ I dag er det Asana-dagen! Vi diskuterer uten tvil den viktigste asanaen av alle - Corpse Pose eller Shavasana. ⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Badelandsdag – fornøyelsesparker og parker

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 28. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Fornøyelsesparker og -parker

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Nasjonal badelandsdag

Idag er Nasjonal badelandsdag! Så for dagens sommermoro-aktivitet vil vi dekke et av favoritteventyrene mine – fornøyelsesparker og parker!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

kult perspektiv decordova skulptur hagebilde av fliser av glass og metall abstrakt skulptur med bakgrunn av grønt gress - selvpleieglede Sitat: Dessuten jobber du ikke for en dollar - du jobber for å skape og ha det gøy. - Walt Disney
Dessuten jobber du ikke for en krone – du jobber for å skape og ha det gøy. – Walt Disney

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow-aktivitet: Besøk en fornøyelsespark eller park etter eget valg, eller ha noe annet utendørs eller eventyrmoro!

Parker, fornøyelsesparker og bakgårdsmoro

  • Dagens praksis er inspirert av Nasjonal badelandsdag, så kanskje besøk et badeland eller en fornøyelsespark nær deg!
  • Ha utendørs familiemoro med golf eller minigolf, gokart, bærplukking eller et basseng
  • Prøv et innendørs eventyr med laser tag, glow-golf, bowling, basseng, dart eller et hjemsøkt hus
  • Finn et nærliggende sommerkarneval, messe eller kunstfestival
  • Besøk en dyrehage, en dyrehage eller et akvarium
  • Få litt ekstra utdanning med et museum eller en historisk fornøyelsespark
  • Prøv et rømningsrom!
  • Ha en roligere og roligere dag med å nyte naturen i en botanisk hage, skulpturhage, nasjonalpark eller delstatspark, eller en hvilken som helst annen park eller hage i nærheten!
  • Nyt folk som ser på eller en piknik i en bypark
  • Prøv noe nytt som ziplining, jetski, snorkling, padleboarding eller kajakkpadling
  • Ha en gruppe vannpistolkamp
  • Spill bakgårdsspill som boccia, krokket, backgammon, volleyball, maishull eller annet morsomme familieaktiviteter.
  • Sjekk de lokale guidene for byen din og sjekk ut de beste lokale attraksjonene

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Riding og kjøring

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, moro, ferie, Intro info, N2-Santosha, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 27. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Riding & Driving

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet. Jeg har hørt at hvis vi fokuserer på fortiden, vil vi bli deprimerte, hvis vi fokuserer på fremtiden vil vi være engstelige, og nøkkelen til glede er å leve i det nåværende øyeblikk. Et par av yamas og niyamas reflektere denne hemmeligheten av lykke skjult i "nået".

Mindfulness

Mindfulness er sentral for en rekke østlige religioner og filosofier, og blir en felles tema i vestlig terapi, psykologi og selvhjelp. Vi har også fokusert på oppmerksomhet i noen av våre tidligere daglige praksiser, spesielt på tidligere Santosha-dagene og med noen fokusert meditasjonspraksis. Mindfulness og å miste seg selv i øyeblikket er min idé om "finne flyt" som vi oftest opplever under "å komme i sonen" under spesielle atletiske, jobb- og kunstneriske aktiviteter. Zen-buddhismen tar dette konseptet videre med Zen Arts slik som Te seremoni, Bueskyting, Maleriog Blomsterdekorasjon. Så, vi vil fokusere denne måneden på å prøve forskjellige praksiser og aktiviteter (inkludert noen Zen Arts!) for å minst slå kjedsomhet for Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

Zen teseremoni

Ridning og kjøring

Tidlig denne måneden delte jeg det rennende er når jeg først opplevde flyten, under et lagløp på videregående. Jeg begynte sist sykling, og opplevde den samme flyttilstanden. Sykling er også flott kardio! Jeg nyter også terrengkjøring. Hvis ridning ikke er noe for deg, prøv en oppmerksom spasertur, fottur eller treningsutstyr. Eller gå tilbake og prøv en annen personlig Te seremoni i dag!

kult bilde av nærbilder av sykler - originalt arbeid -https://unsplash.com/photos/usufNntkVsw
Sykler

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / Mindfulness / flyten Aktivitet: Ridning eller bilkjøring! Sørg for praktiser mindfulness og prøv å nyte hver dags trening med alle fem sansene. Hvis du er ny på sykling, sjekk ut disse tips til nye syklister. Hvis du har utstyr til terrengkjøring eller en annen sport, prøv dette i dag. Ellers kan du gå for en meditativ kjøretur. Uansett hvilken aktivitet du velger – bruk hjelm og/eller kjør trygt!

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vil du ha flere treningsideer?
Sjekk helse- og treningstavlen vår på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Lage, skape og bygge

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i moro, ferie, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 26. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Crafting, Creating & Building

God morgen Yogier! Vi nærmer oss slutten av en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

Vi dekket noen spesifikke håndverk i løpet av måneden, som f.eks maleri, syog diamantmaleri. Dagens forslag til sommermoro/flytøvelse er å velge fra en rekke håndverk eller andre gjør-det-selv-aktiviteter for å lage noe. Jeg startet min karriere innen regnskap som for det meste er en papirløs bransje, men jeg liker spesielt interiørdesign og organisasjonsprosjekter der jeg faktisk kan se de fysiske resultatene av arbeidet mitt og deretter leve i min egen skapelse.

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

nærbilde av håndverksbord dekket med diverse håndverksutstyr - mindfulness søm håndverkshåndverk Sitat: Ønsket om å skape er en av menneskesjelens dypeste lengsler. - Dieter F. Uchtdorf originalverk - https://unsplash.com/photos/bYOi200uQ6w
Ønsket om å skape er en av menneskesjelens dypeste lengsler. – Dieter F. Uchtdorf

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow-aktivitet: Et håndverks-, DIY- eller byggeprosjekt for å skape noe! Du kan gjøre enhver aktivitet du brenner for til en oppmerksom praksis og din egen Zen-aktivitet. Du kan gjøre dette så enkelt eller så komplekst du vil, og å ta et skritt tilbake og observere tilnærmingen din kan være en måte å lære mer om deg selv.

Lag, lag og bygg

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!

              

Juli 2023 Sommermoro og flyt: Sy og strikking

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i moro, ferie, Filosofi

Innholdsfortegnelse

God 25. juli 2023 – Mindfulness & Flow: Sy og strikking

God morgen Yogier! Vi er midt i en spesiell Santosha og Mindfulness Sommermoromåned for å passe med julis Måneden mot kjedsomhet.

I dag er en KISS (Keep it Super Simple)-dag med en enkel morsom øvelse. I dag er det også Treing av nålens dag, så dagens morsomme trening er sy or strikking!

Sjekk ut denne månedens introduksjon for mer om oppmerksomhet, flyt og teseremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve. Vi kommer til å ha 31 forskjellige øvelser og aktiviteter for å overvinne kjedsomheten Måneden mot kjedsomhet, og forhåpentligvis hjelpe deg å oppleve en strømningstilstand.

nærbilde av ufullstendig floral needlepoint broderi sammen med tekstilstoff - mindful mindfulness sying crafting craft brodery needlepoint Sitat: Ta nålen din, mitt barn, og jobb med mønsteret ditt; det vil komme ut en rose etter hvert. Livet er slik – en maske av gangen tas tålmodig, og mønsteret vil komme bra ut som broderiet. - Oliver Wendell Holmes originale verk - https://unsplash.com/photos/fL5xqqoUVF0
Ta nålen din, mitt barn, og arbeid etter mønsteret ditt; det vil komme ut en rose etter hvert. Livet er slik – en maske av gangen tas tålmodig, og mønsteret vil komme bra ut som broderiet. – Oliver Wendell Holmes

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve dagens Mot kjedsomhet / mindfulness/flow-aktivitet: Søm or Knitting! I dag er en enkel KISS-dag, men du kan gjøre et morsomt og enkelt tidsfordriv som å lage til en oppmerksom praksis og din egen Zen-aktivitet. Du kan gjøre dette så enkelt eller så komplekst du vil, og å ta et skritt tilbake og observere tilnærmingen din kan være en måte å lære mer om deg selv. jeg liker Søm og spesielt nålepunkt. Knitting er ikke noe for meg, selv om dette er en favoritthobby for noen av vennene mine!

Sy og strikking

Søm og Knitting det har lignende, men to veldig forskjellige håndverk. Knitting lager et stykke stoff med garn. Søm bruker vanligvis en tynn nål for å sy tråd til stoff, eller sy sammen stoffstykker. Hvis du er kjent med disse håndverk, jeg anbefaler å velge favoritten din og lage med omhu! Hvis dette er nytt for deg, vennligst se gjennom listen nedenfor (jeg har prøvd å liste opp i vanskelighetsrekkefølge) og begynn laging!

Nå innser jeg at denne typen aktivitet ikke er for alle, så her er en annen påminnelse om Te seremoni – min anbefalte erstatningspraksis for enhver foreslått daglig moroøvelse denne måneden du ikke vil prøve.

Prøv å legge merke til når tankene dine går tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring med dagens praksis. Klarte du å finne flyt eller tilfredshet i nuet? Husk alltid, vær snill!