God onsdagsyogi! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas into our day. This is almost our 10th Tapas eller disiplin Dag! Vår intro Tapas Day, we made a goal that was important to us. Each Tapas Day, we checked in on our progress. It has been nearly a month and a half since our last Tapas Day, so if you are a new Yogi and have kept up on your daily habit, you have likely successfully formed a new habit! Congratulations, keep it up!! If you have not kept up, examine why you did not, and consider if you want to keep this goal or set a new one. Evaluate the påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.
PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt følge med dette målet og er for tiden nærmere 600 🙂 Jeg er ekstra motivert av mine to venner som også har dette som sin daglige vane, og kommer opp på 2 år og 500 dager på rad!
Bonus daglig meditasjonsutfordring
We are starting a bonus Daily Meditation Challenge for June – get a head start! For Tapas day today, try a Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å trene litt til tapasdagen og trene onsdag. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!
For en mann å erobre seg selv er den første og edleste av alle seire. – Platon
Vil du ha flere ideer til yogatrening? Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Utfordrerne våre tar en pause fra Solhilsener positur sammenbrudd for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado-fjellene i dag (vi har snø i en måned til!) kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!
I dag er starten på Gemini sesong – Gratulerer med dagen Gemini Yogier! PS jeg er en Gemini (sol tegn) så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Gemini – Tempelstilling. Husk at Tvillingene er tvillinger, så jeg vil også introdusere Partner Yoga! Asanas for et par yogier spenner fra nybegynnerposisjoner som Temple Pose eller Lean-On-Me som vises i dag, til avanserte Acro Yoga for to!
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Temple Pose Asana (alene eller sammen med en venn) eller Partner Yoga inspirert av starten på Gemini sesong!
Tag @dailyyogi.world med Temple Pose-bildene dine på Instagram!
Tempelstilling
Dette asana kan utføres solo – mot en vegg for fortsatt å få 'Lean-On-Me'-effekten, eller med hendene på hoftene. Jeg anbefaler å prøve solo med hendene på hoftene FØR du prøver som et par!
Du kommer inn i denne posituren ved å stå med bena litt lenger enn hofteavstand fra hverandre. Len deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover, og hold hofter og ben på linje. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut solo, stram kjernen og reis deg opp igjen.
Hvis du opptrer med en partner, start med hendene på hverandres skulder for støtte, men IKKE vekt, og gå sakte tilbake i posituren. For å komme ut som et par, gå litt lenger bak for å unngå å støte på hodet, og gå inn i en fremfolding.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter og fortell oss hvordan Temple Pose eller Partner Yoga var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!
God 19. mai 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana
God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Poseor Dandasana – Staff Pose. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Pose for armtrening og Dandasana – Staff Pose for glute trening!
Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!
Det kan være lurt å prøve en stropp, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv å lette inn i Dandasana av at du har stramme hamstrings.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Phalakasana / Planke PoseorPurvottanasana / Reverse Plank. En av disse asanas er gode grunnlag for yogatrening – se Phalakasana / Planke Pose for armtrening og Purvottanasana / Reverse Plank for glute trening!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Vi vil snart bryte ned hver av de asanas i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. mai er Korriger din holdningsmåned, så jeg foreslår at du fokuserer på en bestemt del av kroppen din gjennom denne serien. Denne uken fokuserer jeg på nakkejustering – å holde ørene over skuldrene og ørene bakover og opp.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien –Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.
De neste dagene som nye Yogier gjør vår 30 dagers utfordring lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av stillingene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!
Talasana – Palmetreposisjon
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne hvis du vil dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!
Siden vi er midt i en Asana-utfordring i april, har vi en ny Asana som representerer hver av Yoga Sutraene! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) eller stolposisjon er mitt valg for å representere tapas. Dette er en utfordrende positur, og en flott treningsøkt når den holdes i lengre tid. Den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit er Kraftig eller Intens Pose. Hvis du holder denne Asanaen i et helt minutt, er jeg sikker på at du vil føle hvorfor denne posituren ble kalt "Intens"!
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med en ny Hip Hop Vinyasa.
Hver Tapas-dag sjekker vi fremgangen vår med de daglige vanene vi har satt for oss selv. Det tar vanligvis 30 dager å sette en ny vane (det er derfor jeg elsker disse 30 dagers utfordringer!), så hvis du har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å dannet en ny vane! Gratulerer, fortsett med det.. kanskje det er på tide å legge til en ny daglig vane til rutinen din!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder reminders og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas-dagene.
Som nevnt er vi i en daglig Asana Challenge, som jeg har holdt følge med ved å ha på meg treningsklær til sengs og øve først om morgenen. Jeg har også en daglig vane med å trene fransk eller spansk med Duolingo... Jeg er ganske fornøyd med meg selv som nylig bestod en 200-dagersrekke! Jeg har gått glipp av færre enn 20 dager i hele 2020, men det er bare noe veldig givende med det økende antallet dager på rad. Og til slutt, denne daglige Asana-utfordringen har hjulpet meg på rett vei for å nå et annet mål – å treffe alle tre ringene på Apple Watch.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å prøve stolposering til tapasdagen! Denne posituren er vanlig i alle stiler og nivåer av yoga. Det er et flott alternativ til bakoverbøy for å strekke lår og rygg, og er en fantastisk trening for ben og setemuskler når den holdes i 30-60 sekunder!
Begynn å stå inne Tadasana / Fjellstilling. Separer føttene til omtrent hofteavstand fra hverandre.
Pust inn og løft armene over hodet, håndflatene vendt inn, og sett hoftene tilbake som om du sitter tilbake i en stol. Hold skuldrene nede og ryggen rett, og prøv å få lårene så nær parallelle med bakken som mulig. Det er viktigere å ha rett rygg enn å "sitte" lavere i stolen. Se opp mellom hendene hvis det er behagelig.
Ta dype åndedrag inn i magen (kanskje prøve Vilona Pranayama) og hold denne stillingen i minst 3-5 fulle åndedrag. Jeg anbefaler å spille litt med vekten i føttene gjennom denne posituren – generelt bør du holde all vekt i hælene. Prøv kanskje å løfte tærne litt fra matten! Eller flytt vekten inn i fotkulene og prøv å løfte hælene litt fra matten, forbered deg på mer avanserte varianter av denne posituren som Awkward Pose (a Hot Yoga favoritt) og Drinking Bird Pose. Eller prøv å plassere en blokkere mellom knærne for en enda mer utfordrende treningsøkt i underkroppen!
For å komme ut av Utkatasana, pust inn og rett knærne tilbake til Tadasana / Mountain Pose, pust ut og senk armene – det kan være lurt å komme helt frem inn i Uttanasana / Stående foroverfold for å motvirke denne posituren etter å ha holdt den lenge.
Utkatasana med tærne løftet
PS Hvis du er komfortabel med varianter av disse stillingene, tagg oss gjerne med bildene dine på Instagram!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vi er midt i en daglig Asana-treningsutfordring for april! I dag anbefaler jeg Sun Salutations, eller kanskje Moon Salutations hvis det er kveld!
Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten WiFi eller telefonsignal. I dag gjør jeg en runde med guidede mellomliggende solhilsener.
Hvis du sliter med å få Asana til å praktisere en daglig vane, foreslår jeg STERKT å gjøre 1-3 runder med Surya Namaskar eller Sun Salutations først om morgenen. Dette anbefales for en standard Ayurvedisk morgenrutine og er min egen personlige hemmelighet for å få litt yoga hver dag.. Jeg kan ikke alltid få tid til en time, men jeg finner ut at jeg har en mye bedre dag hvis jeg finner 5 minutter om morgenen.
Fokuser også på å innlemme Diafragmatisk pust dvs. pust inn i magen i stedet for brystet, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien.. vi kommer tilbake til Havpust i morgen, som er min foretrukne Pranayama-stil under Asana-trening.
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!
God 18. februar 2023 – Fiskesesong: Matsyasana (fiskepositur)
God morgen Yogier! I dag er starten på Fiskene sesong – Gratulerer med dagen Fiskeyogier! PS jeg er en Fiskene reiser seg så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Fiskene – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) eller Fish Pose. Dette er en flott bryståpner og motstilling for å bøye seg over skrivebordet, men du bør unngå denne stillingen hvis du har nakke- eller skulderskader
PS hvis du vil avslutte uken med spesielle Pranayama-øvelser med et pust med dyrekrets-tema, prøv Simhasana Pranayama – Løvens pust for Leo.
Matsyasana – Fiskepositur med lotusbein
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Fish Pose Asanas inspirert av starten av Fiskesesongen!
Tag @dailyyogi.world med Fish Pose-bildene dine på Instagram!
Matsyasana – Fiskestilling
Matsyasana – Fiskestilling
Det fulle uttrykket Asana er en flott helkroppstrening, og er spesielt flott for kjernen. Jeg pleier å øve på nybegynnerversjonen av dette asana som en motstilling til inversjoner som f.eks Støttet skulderstativ. Det fulle uttrykket for denne posituren er med strakte ben, med hele kroppen i en V som ligner på Navasana eller båtstilling.
Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose med hendene på matten. Len deg litt tilbake, plasser underarmene på matten under overkroppen med håndflatene på matten under hoftene. Hold vekten av overkroppen på armene, og len hodet forsiktig bakover og hvil forsiktig på matten for å komme inn i nybegynner Matsyasana som ovenfor. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut trykker du forsiktig opp igjen for å sitte på underarmene, og ruller deretter tilbake på matten.
Når du er klar, kan du rette ut bena for å komme til det fulle uttrykket av denne posituren nedenfor, eller brette bena inn i lotusbein som ovenfor for en hofteåpnende mellomversjon.
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
God onsdagsyogi! I dag er det tapas (disiplin) dag!
Imbolc
Jeg har nevnt min interesse for mytologi av alle slag, og mitt superirske navn (Tarryn) betyr at jeg er spesielt interessert i keltisk mytologi. Idag er Imbolc, En av fire sesongbaserte keltiske helligdager, halvveis mellom vintersolverv og vårjevndøgn. Det ble tradisjonelt feiret 31. januar-1. februar pga Keltiske dager begynte og endte ved solnedgang, i stedet for ved midnatt som de gjør i dag. Det er mange interessante gamle Imbolc-tradisjoner og -ritualer, den viktigste som har ført inn i moderne tid er vårrengjøring! Du kan lese mer om historien her hvis du er interessert. Vi fokuserer vanligvis på vårrengjøring for Imbolc. I dag er det Tapas Day og ordet Tapas er avledet fra en sanskrit rot som betyr "å brenne". Så i dag vil vi fokusere på en annen av de tradisjonelle Imbolc-ritualer – vårrengjøring og bål (bål for rensing).
Daglig vane-innsjekking
Vi fortsetter med å veve praksis av hver av Niyamaene inn i vår tid. I dag er vår andre tapas- eller disiplindag i 2022! Vår intro Tapas Day, vi laget et mål som var viktig for oss. Hver Tapas-dag sjekket vi fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden vår siste Tapas-dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.
PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet og er for tiden nær 777, går for 800 🙂 Jeg er ekstra motivert av mine barndomsvenner som også har dette som sin daglige vane, som akkurat nådde 555 dager og 1000 dager i en rad! Legg meg gjerne til Duolingo @TarrynTyler.
Vi er det vi fortsetter å gjøre. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane. – Aristoteles
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogiøvelse er å trene litt til tapasdagen og trene onsdag. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30 Day Challenge-treninger. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye.
Vil du ha flere ideer til yogatrening? Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Prøv den mest tradisjonelle versjonen – med en stearinlysflamme! Sørg for at du er i et mørkt rom, og sett lysflammen i øyehøyde. Les mer om Trataka eller Candle Gazing her!
Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Blir du med oss med vår Asana Challenge? Husk alltid, vær snill!
God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Chaturanga Dandasana / Four-Libed Staff Poseor Dandasana / Staff Pose. Begge disse asanaene er gode grunnlag for yogatrening – se Chaturanga Dandasana / Four-Limb Staff Pose for en armtrening og Dandasana – Staff Pose for en glute-trening!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
Glad 20. januar 2023 – Asanas (positurer): Aquarius Season – Navasana (båtstilling)
God søndagsyogi! Utfordrerne våre tar en pause fra sammenbruddet av solhilsener for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!
I dag er starten på Aquarius sesong – Gratulerer med dagen Aquarius Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Vannmannen – Navasana (nah-VA-sa-nuh) eller båtstilling. Husk at Vannmannen er vannbæreren, et lufttegn ikke et vanntegn!
Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Boat Pose Asanas inspirert av starten av Vannmannen sesong!
Ardha Navasana – Halvbåtstilling
Tag @dailyyogi.world med båtposeringsbildene dine på Instagram!
Navasana – Båtstilling
Dette asana er en flott trening for hele kroppen, og er spesielt bra for kjernen. Jeg trener Ardha Navasana eller Half Boat Pose. Det fulle uttrykket for denne posituren er med strakte ben, med hele kroppen i en V.
Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose med hendene på matten. Len deg litt tilbake, stram kjernen og løft og bøy knærne for å komme inn i Ardha Navasana som ovenfor. Løft armer og venstre til parallelt med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut, senk bena tilbake til matten. jeg anbefaler Krabbestilling etter dette asana for å motvirke, og gjenta disse to stillingene for en yogatrening!
Når du er klar, kan du rette bena for å komme inn i det fulle uttrykket av denne posituren under Paripurna Navasana eller Full Boat Pose. For en ekstra benutfordring, legg en blokk eller bok mellom knærne!
Paripurna Navasana – Full båtstilling
Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!
Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Glad 19. januar 2023 – Asanas (positurer): Phalakasana & Purvottanasana
God morgen Yogier! Som vår 30 dagers utfordring Gruppen jobber med en detaljert oversikt over hver av stillingene i Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series, vil vi vurdere disse asanas sammen med våre utfordrere. Eller, hvis du foretrekker det, kan du øve på en vridd/søsterversjon av hver positur i løpet av denne serien!
Dagens daglige yogapraksis er å gå "back to basics" med begge Phalakasana / Planke Poseor Purvottanasana / Reverse Plank Pose. Hver av disse asanaene er gode grunnlag for yogatrening – se Phalakasana / Plank Pose for en armtrening og Purvottanasana / Reverse Plank for en glute-trening!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvilken asana- og yoga-trening valgte du å trene i dag? Husk alltid, vær snill!
Dagens daglige yogiøvelse er å igjen utføre den tradisjonelle Asana-serien –Surya Namaskar, eller Sun Salutations Series. Husk å fokusere på å innlemme Diafragmatisk pust or Havpust, og prøv å få en "flyt" med en dyp inn- eller utpust for hver positur mens du beveger deg gjennom denne Asana-serien. Jeg holder en KISS-uke og legger ikke til noe i denne runden med gjennomgang av hver av Asanas i Surya Namaskar-serien, men jeg planlegger å gå gjennom overganger mellom positurer under vår neste introutfordring i mai – følg med!
De neste dagene mens nye yogier som gjør 30-dagersutfordringen vår lærer denne serien, vil vi undersøke varianter av hver av positurene og modifikasjonene i Sun Salutations-serien på nytt. Følg med!
Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM (2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)
@dailyyogi.world tagg oss med Asana-bildene dine! aktiver varsler for popup-påminnelser!
Del din praksis
Kommenter gjerne for å dele opplevelsen din! Hva syntes du? Hvis dette er en del av morgentreningen din, hvor mange repetisjoner gjør du? Husk alltid, vær snill!
God onsdag og gratulerer Challenger Yogis! Vi er på Dag 30 av utfordringen din. Vennligst bli hos oss.. vi vil avslutte våre daglige positive praksiser inspirert av Sutraene denne uken, inkludert en annen Svadhyaya Journal Day før vi starter vår spesielle desember Holiday Yamas-måned.
God onsdagsyogi! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår 15 Tapas eller disiplin Dag for 2022! Vår intro Tapas Day satte vi et mål som var viktig for oss. Hver Tapas Dag, vi sjekker fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden sist Tapas Dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.
PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet, og jeg er for tiden på en nesten to år lang rekke, går for 1000 🙂
Til desember skal vi ha en spesiell Yamas / Mellommenneskelig etikk fokusert måned. Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med verdens helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag!
Disipliner deg selv for å finne noe positivt i enhver situasjon hver dag. Du tiltrekker deg positivitet når du er positiv innvendig. – Brian Tracey
Dagens daglige yogapraksis er å sjekke inn på våre daglige vaner. I tillegg anbefaler jeg enten å få litt trening for Tapas Dag og trening onsdag, eller sette en yamas-fokusert mål for desember måned. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30-dagers utfordringer.
Nesten alle høytider denne måneden innebærer fest, så vi starter måneden med en treningsøkt! Hvis du spise flere kalorier bør du forbrenne flere kalorier, og jeg elsker feriegodbiter, så jeg forbereder meg til høytiden med å forbrenne flere kalorier – få ekstra trening! Min favoritt treningsutfordring er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye. Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Tiger Crunches for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.
Jeg elsker beslutninger og intensjoner, og jeg har satt intensjoner om å fokusere på Ahimsa og Aparigraha og registrerte meg for en vennlighetsutfordring og vil fokusere på takknemlighet for desember måned, for å samsvare med vår yamas feriemåned.
Vyaghrasana – Tigerposisjon
Vil du ha flere ideer til yogatrening? Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!