Stikkord: yoga

Meditasjon mars 2023: Øvre 4 lemmer av yoga – morgenmeditasjon

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, Meditasjon

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation March 28, 2023 – Upper 4 Limbs of Yoga – Morning Meditation

God morgen Yogier, det er dag for øvre lemmer! Vi avslutter en spesiell bonus-daglig meditasjonsmåned i tråd med våre 8 Limb Yoga-praksis, så vi avslutter måneden med noen av mine favoritt spesielle meditasjonspraksis.

dyp blå alpin innsjø i fjelldalen full av grønne furutrær under knallblå himmel - meditasjon, øvre lemmer, morgen Sitat: Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. - Eleanor Roosevelt
Med den nye dagen kommer ny styrke og nye tanker. – Eleanor Roosevelt

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en morgenmeditasjon for dag i øvre lemmer. Jeg gir noen få anbefalinger for denne stilen med guidet meditasjon basert på hvor mye tid du har til rådighet til å øve. Jeg synes virkelig at jeg har en mye bedre dag når jeg starter morgenen med en guidet meditasjon!

Morgenguidet meditasjon

Morgenguidet meditasjon (5 minutter)

Morgenmotivasjon guidet meditasjon (10 minutter)

Morgenmanifest guidet meditasjon (20 minutter)

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell oss hvilken meditasjon du prøvde. Eller, vær så snill å del noen guidede meditasjoner eller meditasjonspraksis! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Pranayama (pust) – Nadi Shodhana Pranayama (alternativt nesebor / kanalrensende pust)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 4 Pranayama, Selvpleie

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 27. mars 2023 – Pranayama (pust) – Nadi Shodhana

God morgen Yogier! I dag er det Pranayama-dagen!

kult perspektiv nærbilde skyggefulle grønne blader på tre i gressmark - pranayama pust pust Sitat: Vær takknemlig for et pust av frisk luft for å være i live og frisk. La kjærlighet og lykke trenge gjennom hele sinnet og sjelen din. Ta deg tid til å slappe av og lev i øyeblikket, nået, nået. Nyt idag. - Amaka Imani Nkosazana
Vær takknemlig for et friskt pust for å være i live og frisk. La kjærlighet og lykke trenge gjennom hele sinnet og sjelen din. Ta deg tid til å slappe av og lev i øyeblikket, nået, nået. Nyt idag. – Amaka Imani Nkosazana

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Pranayama-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Guidet Pranayama-trening – Nadi Shodhana.

Dette er vår siste Pranayama-dag for vår spesielle meditasjonsmåned, så i dag skal vi dekke en meditativ vaskapatch praksis – Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dette oversettes bokstavelig talt som "kanal-clearing", men vi bruker ofte en mer beskrivende oversettelse av alternativ-nesebor-pusting. Denne teknikken er ment å rense kroppens energikanaler, og jeg synes den er superrensende for hele luftveiene – det kan være lurt å ha litt vev tilgjengelig for denne teknikken, og ikke utføre hvis du har tett nese!

oransje pustegrafikk på gult gull bakgrunn

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er Nadi Shodhana eller Channel Clearing, en Pranayama Øve på. De fleste av oss har prøvd diafragmatisk pust, som er del én av denne alternative neseborpusten. Vi anbefaler å prøve denne pusteteknikken under meditasjon! Dette er også en flott beroligende teknikk for angst.

Diafragmatisk pust

  • Start i a behagelig sete ved å evaluere ditt nåværende pustemønster. Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust inn og ut, og legg merke til når hendene som hviler på magen og brystet beveger seg for å indikere utvidelse. Du BØR bruke mellomgulvet og puste inn i magen, slik at magen utvider seg ved innpust og trekker seg sammen ved utpust. De fleste av oss puster bare grunt inn i brystet, og magehånden beveger seg aldri!
  • Pust inn og sørg for at magen utvider seg, skyv hånden ut mens hele overkroppen fylles med luft
  • Pust ut, trekke sammen magen, sørg for at du tømmer lungene helt
  • Fortsett å puste inn til hele 6, og ut til hele 6, bruk mellomgulvet for å fylle lungene med luft, og trekke sammen magen for å tømme lungene helt. Fokuser på å holde brysthånden ganske rolig, og bruk mellomgulvet til å puste inn i magen.

Nadi Shodhana Pranayama – Channel Clearing / Alternativ-neseborpusting

  • Kom deg i posisjon - du vil ønske å komme inn i et komfortabelt sete. Plasser venstre hånd på venstre kne. Før høyre hånd inn i en Vishnu Mudra, brett de to første fingrene til håndflaten (eller hvis dette ikke er behagelig, ta med alle tre midtfingrene til håndflaten, eller hvil pekefingrene og langfingrene på pannen/det tredje øyet)
  • Bruk høyre tommel for å lukke høyre nesebor. Pust ut og inhaler deretter helt gjennom det venstre neseboret ditt, hold diafragmatisk pusteteknikk og pust inn i magen.
  • Beveg høyre ring og lillefinger for å lukke venstre nesebor. Pust ut og pust inn helt gjennom det høyre neseboret.
  • Fortsett denne alternative neseborpusten i 3-5 minutter. Husk, pust ut og pust inn, og bytt side.

Denne teknikken kan være ganske forvirrende - det kan være lurt å følge med vår anbefalte video denne første gangen!

Vil du ha mer om Pranayama? Sjekk ut vår Pranayama-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘞𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘦𝘸 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘸 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘦𝘸 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴. - 𝘌𝘭𝘦𝘢𝘯𝘰𝘳 𝘙𝘰𝘰𝘴𝘦𝘷𝘦𝘭𝘵⁣ 𝘉𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯𝘬𝘧𝘶𝘭 𝘧𝘰𝘳 𝘣𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘩 𝘢𝘪𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘭𝘭. 𝘈𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘦𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘰𝘶𝘭. 𝘛𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘰𝘸, 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. - 𝘈𝘮𝘢𝘬𝘢 𝘐𝘮𝘢𝘯𝘪 𝘕𝘬𝘰𝘴𝘢𝘻𝘢𝘯𝘢⁣ I dag er Asana-dagen og vi er i en meditasjonsfokusert mars. I dag besøker vi den meditative flyten av Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘯𝘦 𝘰𝘯𝘦; 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦, 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘝𝘦𝘦 𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘱𝘪𝘥 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘢𝘥𝘺 𝘩𝘢𝘷𝘴𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘢 - 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘵𝘰𝘵𝘭𝘦⁣ 𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴— 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺— 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘷𝘦𝘳, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Pranayama-øvelsen! Har du prøvd denne alternative neseborpusten? Har du en annen Pranayama-øvelse du liker spesielt godt? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 3-Asanas, Asana-stiler, Intro info

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 26. mars 2023 – Asanas (positurer) – Vinyasa Yoga Series

Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hundestilling

God morgen Yogier! Vi er midt i en meditasjonsfokusert mars, og i dag er det asana Dag. Så i dag skal vi se V på nyttinyasa Yoga og dens meditative flytende stil.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. Vi prøver en bevegelig meditasjon med Vinyasa Yoga i dag!

Vinyasa yoga

Vinyasa er uten tvil den vanligste timen ved Yoga Studios i Vesten. Dette er en fartsfylt Asana-praksis som kombinerer pust med raske overganger mellom Asanas / positurer for å "flyte" nesten som en dans. Selv om disse timene er populære, er de ikke for nybegynnere. Du bør kjenne mange positurer veldig godt og noen ganger hvordan du kan gå mellom disse stillingene. Vinyasa refererer til forbindelsene mellom pust og bevegelse, og en tradisjonell Vinyasa-time vil bevege seg som en dans. Kraftflyt har også denne pusten/bevegelsesforbindelsen eller "flyten", men er først og fremst kondisjons- og styrkefokusert.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige Yogi Practice er en tradisjonell Vinyasa Yoga-serie. Dette er en veldig utfordrende Asana-praksis som beveger seg raskt mellom hver Asana.. Det kan være lurt å prøve nybegynnerversjonen hvis du aldri har prøvd en Vinyasa-time før eller fortsatt lærer deg stillingene!

Nybegynner Vinyasa-serien (prøv hvis du fortsatt lærer å "flyte" pusten med bevegelse)

Mellomliggende Vinyasa-serien

Sjekk ut en fremskyndet versjon av hver av disse videoene ovenfor, for å få en rask ide om hvordan denne stilen er! Du vil legge merke til å koble pusten til bevegelse for å "flyte" gjennom positurer som en dans, med hver asana ofte holdt for bare ett pust.

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Adho Mukha Svanasana - nedovervendt hund ned hundestilling - yogastilling yogajente iført flerfarget stjernetrykksett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Adho Mukha Svanasana – nedovervendt hund

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkoder!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din med disse Vinyasa-seriene! Hvilken versjon prøvde du? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Ishvara Pranidhana (overgivelse) – OM

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N5-Ishvara Pranidhana

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 25. mars 2023 – Ishvara Pranidhana (overgivelse)

God morgen Yogier! Vi er på den siste dagen av denne runden med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. I dag skal vi praktisere Ishvara Pranidhana eller Surrender med fokus på den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit – overgivelse til altgjennomtrengende bevissthet og dens vibrasjon/lyd/representasjon: OM.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. For Ishvara Pranidhana-dagen i dag, vil vi få OM-ene våre på! Jeg skal øve a Veiledet meditasjon med noen OM-er!

gull om-symbol på mørkegrønn bakgrunn
Om – sanskrit

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve på noen OM-er for Ishvara Pranidhana-dagen. OM uttales som en veldig lang AUM eller OOOM, ikke som "på" med en m. OM er kjent i øst, men ofte er den eneste eksponeringen for de i vest på yogatimen. Du kan gjøre dette på egenhånd hvis du er øvet, eller sjekke ut denne videoen å lære hvordan du skal OM på egen hånd, eller kanskje prøve denne videoen som en guidet meditasjon.

Cymatikk

Jeg har nylig lært om Chladni tallerkener, cymatikkog visuell representasjon av OM. Hvis du er en vitenskapsnerd som meg, VENNLIGST gå sjekk dette ut.. det er utrolig.

Vil du ha mer Ishvara Pranidhana-praksis? Sjekk ut vår Ishvara Pranidhana-guide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del din erfaring hvis du har OM hos oss i dag! Har du prøvd dette før, eller er OM ny for deg? Hva syntes du? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Svadhyaya (selvstudie) – læring

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 24. mars 2023 – Svadhyaya (selvstudie)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Sist gang vi øvde den fjerde av niyamas - Svadhyaya eller selvstudium ved å starte en journal hvis vi ikke hadde ført en. I dag vil vi fokusere på den andre Svadhyaya-praksisen med å studere hellige tekster. Under vår introduksjon til å studere hellige tekster, vi studerte tre passasjer fra Yoga Sutraene til Patanjali, hvor jeg henter inspirasjon til Daily Yogi-øvelsene. I dag, i stedet for en standard hellig tekst, ble jeg trukket til et sitat av en eldgammel filosof. Hvis denne ikke appellerer til deg, sjekk kanskje ut mer sitater fra Aristoteles. Eller, hvis du praktiserer en religion, kanskje les en meningsfull del av dine tradisjonelle hellige tekster.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Svadhyaya-dagen i dag er vår meditasjon en Veiledet meditasjon for fokus og læring.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å reflektere over dagens sitat om læring. Eller reflekter gjerne over sitater fra din egen religions hellige tekster.

alpin skog med eksponert smuss og steiner blant mørkegrønne furutrær - svadhyaya selvstuderende læring Sitat: Intelligente individer lærer av alt og hver eneste; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. - Aristoteles
Intelligente individer lærer av alt og hver eneste ting; gjennomsnittlige mennesker, fra deres erfaringer. De dumme har allerede alle svarene. – Aristoteles

Journaldagen

Dette er også et godt tidspunkt å lage en ny journalpost hvis du ikke har fulgt med på denne nye praksisen! Jeg er fokusert på Svadhyaya i år, men i fjor var jeg glad for å bli påminnet om å holde på med dette på Svadhyaya-dagene. Hvis du ikke er sikker på hva du skal skrive om, kan du kanskje skrive om tankene dine om sitater fra noen hellige tekster, eller din Yogi-reise så langt. Eller bruk en av de siste ledetekstene fra min 5-årige guidede journal anbefalt nedenfor: Hvis livet ditt hadde en temasang, hva ville det vært? Hvem er din mentor?

Vil du ha flere Svadhyaya-øvelser? Sjekk ut vår Svadhyaya-guide!

Trenger du en journal? Sjekk ut mine anbefalte tomme og veiledede journaler!


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del dine tanker om sitatene ovenfor, eller dine egne lesninger hvis du vil. Har du fulgt med i dagboken din, eller skriver du igjen med meg for Svadhyaya-dagen? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Tapas (disiplin)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N3-Tapas

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 23. mars 2023 – Tapas (disiplin)

God morgen Yogier! I dag er det tapas eller disiplindag! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår tredje tapasdag. På vår første/intro Tapasdag laget vi et mål som var viktig for oss, og vi har sjekket fremgangen vår og/eller laget nye mål hver Tapasdag. Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

kult perspektiv nærbilde skyggefullt grønt kløver nær knallgrønne bladbusker - tapas selvdisiplin daglige vaner endres Sitat: Svært ofte trengs en endring av selvet mer enn å skifte scene. - AC Benson
Svært ofte er en endring av selvet nødvendig mer enn en endring av scene. – AC Benson

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Tapas-dagen i dag, prøv en Morgenmotivasjon Veiledet meditasjon.

Disiplin vs motivasjon

Nå skal vi ha litt tøff kjærlighet her. Dette er sannsynligvis ikke din første Tapas-dag. Hvis du ikke har holdt tritt med vanen din fra vår første dag, må vi virkelig være det ærlig med oss ​​selv.

Hvis du alltid har ønsket å snakke fransk, men det bare ikke skjer for deg.. må du bruke tid og krefter på å lære fransk! Du vil aldri bare på magisk vis våkne opp en dag med drømmen din for føttene dine, du må sette inn arbeidet. Du kan registrere deg for klasser på en lokal høyskole eller voksenopplæringssenter, få en gratis språkapp, få en lyd-kurs for å lære på pendleruten, kanskje alle tre, hva som enn fungerer for deg!

Thomas Edison sa "Suksess er 10 % inspirasjon og 90 % svette", og jeg liker også artikler om Disiplin fremfor motivasjon. Jeg klarer best å holde meg til målene mine ved å planlegge dem for det første om morgenen. Hvis du ikke kan få morgenen til å fungere, planlegg dagen din som en legetime eller annet møte du ikke kan gå glipp av – legg det inn i kalenderen, still inn alarmer og påminnelser osv. GJØR DET!
PS å bygge disiplin er vanskelig i begynnelsen, men hvis du fortsetter med det, vil det bli lettere!

Yoga er en praksis, og vellykket endring av vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke inn målene våre på tapasdagene.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å overvåke våre daglige vanemål, og sette et nytt om nødvendig. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring!

Vil du ha mer tapas-praksis? Sjekk ut vår Tapas-guide!

neste INTRO UTFORDRING kan 2023

Dager
timer
minutter
sekunder

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din nye vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Santosha (Contentment) – Mindfulness

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, N2-Santosha

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 22. mars 2023 – Santosha (tilfredshet)

God morgen Yogier! I dag er det Santosha eller tilfredshetsdagen. I dag skal vi se på nytt Mindfulness, et konsept og en praksis som er relatert til Santosha.

kult perspektiv nærbilde moderne abstrakt betongskulptur fra decordova skulpturhage blant knallgrønt gress og solbelyste trær - santosha tilfredshet lykke mindfulness mindful present moment Sitat: Evnen til å være i nuet er en viktig komponent i mental velvære. - Abraham Maslow
Evnen til å være i øyeblikket er en viktig del av mental velvære. – Abraham Maslow

Mindfulness

Mindfulness er fullt ut å være tilstede eller "i øyeblikket" uten distraksjoner, og observere din indre og/eller ytre verden uten å dømme. Dette er en praksis omfavnet av begge Østlig filosofi og Vestlig psykologi som nøkkel for både tilfredshet og stressreduksjon. Mange liker Yoga fordi det bringer Mindfulness med fokus på pust, bevegelse mellom positurer og å være tilstede i kroppen vår. Mindfulness kan bidra til å redusere angst, forbli rolig i stressende situasjoner, støtte positiv tenkning og øke kvaliteten på livene våre.

Mer om Mindfulness og fordeler

Psykologi i dag – Forståelse, praktisering og fordeler med mindfulness

Mindful – Komme i gang med Mindfulness (og meditasjon)

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For vår Mindfulness-fokuserte Santosha-dag i dag, er vår meditasjon en  Mindfulness guidet meditasjon.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogiøvelse for Santosha Dagen er å prøve å praktisere Mindfulness. Som mange andre utfordrende mentale praksiser i Yoga som Aparigraha, husk at dette er en reise og vær tålmodig med fremgangen din i denne vanskelige praksisen, spesielt hvis den er ny for deg!

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg, i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Legg merke til tankene dine i en stressende situasjon, og observer dem uten å dømme i stedet for å bli fanget opp med dem.
  • Gi oppmerksomhet til maten din ved å ta hensyn til alle fem sansene, tygge sakte og virkelig nyte hver bit!
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Prøv en kroppsskanning, spesielt i shavasana etter asana øve, i en komfortabel stol, eller før sengetid.
  • Sjekk ut flere Mindfulness-praksis fra Mindful.org

Husk at Mindfulness er en vanskelig praksis, så vær forsiktig med deg selv!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘞𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘦𝘸 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘸 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘦𝘸 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴. - 𝘌𝘭𝘦𝘢𝘯𝘰𝘳 𝘙𝘰𝘰𝘴𝘦𝘷𝘦𝘭𝘵⁣ 𝘉𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯𝘬𝘧𝘶𝘭 𝘧𝘰𝘳 𝘣𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘩 𝘢𝘪𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘭𝘭. 𝘈𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘦𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘰𝘶𝘭. 𝘛𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘰𝘸, 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. - 𝘈𝘮𝘢𝘬𝘢 𝘐𝘮𝘢𝘯𝘪 𝘕𝘬𝘰𝘴𝘢𝘻𝘢𝘯𝘢⁣ I dag er Asana-dagen og vi er i en meditasjonsfokusert mars. I dag besøker vi den meditative flyten av Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘯𝘦 𝘰𝘯𝘦; 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦, 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘝𝘦𝘦 𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘱𝘪𝘥 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘢𝘥𝘺 𝘩𝘢𝘷𝘴𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘢 - 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘵𝘰𝘵𝘭𝘦⁣ 𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴— 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺— 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘷𝘦𝘳, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan Santosha-dagen din gikk med fokus på Mindfulness. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Saucha (Renhet) – Værens sesong

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 2-Niyamas, ferie, N1-Saucha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 21. mars 2023 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Aparigraha (ikke-tilknytning)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Y5-Aparigraha

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 20. mars 2023 – Aparigraha (ikke-vedlegg)

God morgen Yogier! I dag er det Vårjevndøgn - Lykkelig vår Yogier på den nordlige halvkule! I dag er det Aparigraha eller ikke-tilknytningsdagen. Sist gang øvde vi på det positive fra det siste yamas – Aparigraha eller ikke-tilknytning direkte ved å øve ikke tilknytning til våre handlinger. I dag skal vi praktisere den positive betydningen av ikke-tilknytning, eller takknemlighet.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Aparigraha-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Morgen takknemlighet guidet meditasjon.

skudd av hvit blomst og grønne blader som vokser opp gjennom fortauet - aparigraha takknemlighet uten tilknytning Sitat: Reflekter over dine nåværende velsignelser - som hver mann har mange av - ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. - Charles Dickens
Reflekter over dine nåværende velsignelser – som alle mennesker har mange av – ikke over dine tidligere ulykker, som alle mennesker har noen av. – Charles Dickens

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å lage en liste over fem ting (jeg bare elsker Topp 5 lister!) du er takknemlig for i livet ditt, akkurat nå. ELLER, hvis du er klar for en ekstra utfordring – prøv å praktisere takknemlighet hele dagen i dag, og spesielt i enhver utfordrende situasjon. Trenger du noen ideer til listen din? De kan være store eller små.

Du kan være takknemlig for fysiske ting som helsen din eller det lange håret ditt eller hjemmet eller den vakre hagen din. Du kan være takknemlig for din familie eller venner eller kjæledyr. Du kan være stolt av noe du har oppnådd eller positive personlige egenskaper som humor eller lojalitet. Du kan være takknemlig for tidligere læringserfaringer eller positive endringer du ser i deg selv eller verden. Eller, dette er tøffe tider. Hvis du er stolt over å stå opp av sengen og ta en dusj, eller ta på deg bukser til zoom-møtet, så feire små seire!

Denne praksisen handler om å finne gleden og velsignelsene i øyeblikket. Fokuser oppmerksomheten på positivitet og overflod allerede i livet ditt, i stedet for å utsette lykken for noe i fremtiden.

Vil du ha mer Aparigraha-praksis? Sjekk ut vår Aparigraha-guide!

Vil du se mer som dette?

Følg DailyYogi på Pinterest!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvordan denne Aparigraha-takknemlighetsøvelsen fikk deg til å føle, eller del gjerne listen din! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Brahmacharya (moderasjon)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Meditasjon, Y4-Brahmacharya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 19. mars 2023 – Brahmacharya (Moderasjon)

God morgen Yogier! I dag er det Brahmacharya eller Moderasjonsdagen. Jeg personlig trenger mer balanse mellom jobb og privatliv i livet mitt akkurat nå, så vi har nok en KISS (hold det superenkelt) dag!

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Brahmacharya-dagen i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om balanse.

skog med grønne løvtrær under blå himmel - brahmacharya moderasjon midtveis balanse Sitat: Tid og balanse de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. - Catherine Pulsifer
Tid og balanser de to vanskeligste tingene å ha kontroll over, men de er begge tingene vi kontrollerer. – Catherine Pulsifer

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å trene moderasjon eller ta den midterste veien på en måte som er meningsfull for deg i dag for Brahmacharya-dagen. Trenger du noen ideer?

  • Se etter fristelser i løpet av dagen, og verken hengi eller ignorer suget, men ta i stedet et sunt valg. Som kanskje en salat i stedet for hurtigmat, eller frukt i stedet for godteri, eller yoghurt i stedet for kake eller is. Kanskje ha bare et par godteri i stedet for å NOMMERE hele posen (denne er både inspirert av og rettet mot meg!)
  • Gjør i dag til den første dagen som tar skritt for å minimere et usunn livsstilsvalg. Kanskje skaff deg en nikotintyggegummi eller plaster for å slutte å røyke, eller planlegg en rimelig nedskjæringsplan med små mål du kan nå i stedet for "kald tyrker".
  • Hvis du har vært veldig opptatt med jobb og familie med vår nåværende karantenesituasjon, be om hjelp og bruk minst 15 minutter til å skjemme deg selv bort med et bad eller treningsøkt eller til og med en lur, hva enn du trenger!
  • ta en digital pause – planlegg i dag å ha en kveld uten telefon eller sosiale medier.
  • Velg din egen måte å praktisere en mer balansert livsstil i dag som føles riktig for deg.

Vil du ha mer Brahmacharya-praksis? Sjekk ut vår Brahmacharya-guide!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

𝘞𝘪𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘦𝘸 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘸 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘵𝘩 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘦𝘸 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴. - 𝘌𝘭𝘦𝘢𝘯𝘰𝘳 𝘙𝘰𝘰𝘴𝘦𝘷𝘦𝘭𝘵⁣ 𝘉𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯𝘬𝘧𝘶𝘭 𝘧𝘰𝘳 𝘣𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩 𝘰𝘧 𝘧𝘳𝘦𝘴𝘩 𝘢𝘪𝘳 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘸𝘦𝘭𝘭. 𝘈𝘭𝘭𝘰𝘸 𝘭𝘰𝘷𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘯𝘦𝘵𝘳𝘢𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘳𝘰𝘶𝘨𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘰𝘶𝘭. 𝘛𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹 𝘢𝘯𝘥 𝘭𝘪𝘷𝘦 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘵𝘩𝘦 𝘯𝘰𝘸, 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵. 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺 𝘵𝘰𝘥𝘢𝘺. - 𝘈𝘮𝘢𝘬𝘢 𝘐𝘮𝘢𝘯𝘪 𝘕𝘬𝘰𝘴𝘢𝘻𝘢𝘯𝘢⁣ I dag er Asana-dagen og vi er i en meditasjonsfokusert mars. I dag besøker vi den meditative flyten av Vinyasa Yoga. ⁣ 𝘐𝘯𝘵𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘥𝘪𝘷𝘪𝘥𝘶𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘦𝘢𝘳𝘯 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘯𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘯𝘦 𝘰𝘯𝘦; 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘱𝘦𝘰𝘱𝘭𝘦, 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦𝘪𝘝𝘦𝘦 𝘛𝘩𝘦 𝘴𝘵𝘶𝘱𝘪𝘥 𝘢𝘭𝘳𝘦𝘢𝘥𝘺 𝘩𝘢𝘷𝘴𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘢 - 𝘈𝘳𝘪𝘴𝘵𝘰𝘵𝘭𝘦⁣ 𝘝𝘦𝘳𝘺 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯, 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘯𝘦𝘦𝘥𝘦𝘥 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘯 𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦 𝘴𝘤𝘦𝘯𝘦. - 𝘈.𝘊. 𝘉𝘦𝘯𝘴𝘰𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘢𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘺 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘴 𝘢 𝘮𝘢𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘰𝘧 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘸𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘈𝘣𝘳𝘢𝘩𝘢𝘮 𝘔𝘢𝘴𝘭𝘰𝘸⁣ 𝘕𝘦𝘸 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘢𝘳𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘨𝘶𝘪𝘴𝘦𝘥 𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘪𝘯𝘧𝘶𝘭 𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴. - 𝘓𝘢𝘰 𝘛𝘻𝘶⁣ 𝘙𝘦𝘧𝘭𝘦𝘤𝘵 𝘶𝘱𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵 𝘣𝘭𝘦𝘴𝘴𝘪𝘯𝘨𝘴— 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘮𝘢𝘯 𝘩𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘺— 𝘯𝘰𝘵 𝘰𝘯 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘱𝘢𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘴𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘦𝘴, 𝘰𝘧 𝘸𝘩𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘭𝘭 𝘮𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘴𝘰𝘮𝘦. - 𝘊𝘩𝘢𝘳𝘭𝘦𝘴 𝘋𝘪𝘤𝘬𝘦𝘯𝘴⁣ 𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘴𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘰 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭 𝘰𝘷𝘦𝘳, 𝘺𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘺 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘣𝘰𝘵𝘩 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘸𝘦 𝘥𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭. - 𝘊𝘢𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘯𝘦 𝘗𝘶𝘭𝘴𝘪𝘧𝘦𝘳⁣

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du valgte å praktisere Brahmacharya i dag! Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Asteya (Ikke-stjeling)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Y3-Asteya

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 18. mars 2023 – Asteya (Ikke-stjeler)

God morgen Yogier! Det er Asteya-dagen! Sist gang øvde vi på den positive versjonen av den tredje av yamas – Asteya eller ikke-stjele med en generøsitetshandling, men i dag vil vi ta det et skritt videre og undersøke ikke-stjeling.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Asteya dag i dag, min meditasjon for dagen er en Veiledet meditasjon om balanse i våre liv.

hage med grønt løvtre blant grønt gress og busker under blå himmel - asteya ikke-stjeler gir balanse Sitat: Rettferdighet er balanse i menneskelige anliggender. Balanse er bredere enn rettferdighet, siden den inkluderer rettferdighet og mer enn rettferdighet. - Orlando Jay Smith
Rettferdighet er balanse i menneskelige anliggender. Balanse er bredere enn rettferdighet, siden den inkluderer rettferdighet og mer enn rettferdighet. – Orlando Jay Smith

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt praktisere Asteya eller ikke-stjeling i livene våre. Trenger du ideer? Dette kommer til å bli likt vårt Satya praksis fra i går, og vi bør reflektere over områder av livet vårt der vi kanskje opptrer litt egoistisk eller utnytter en situasjon. Hvis du tar mye hjelp eller tid fra en bestemt person, men ikke gir mye tilbake, reflekter over det og vurder hvordan du kan gjøre situasjonen mer rettferdig. Eller undersøk en situasjon der du har tatt mer enn å gi, uttrykk takknemlighet og se hvordan du kan gjøre ting mer balansert og ta bedre vare på de som tar vare på deg. Undersøk områder der du kan fokusere litt mer Asteya, og uttrykk det uansett hvordan det føles riktig for deg.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Asteya i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Satya (sannhet)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Meditasjon, Y2-Satya

Innholdsfortegnelse

Glad meditasjon 17. mars 2023 – Satya (sannhet)

God morgen Yogier! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de yamas inn i vår tid. I dag er det Satya eller sannhetsdagen. Sist gang vi øvde på andre av Yamas, med en snill sannhet, men i dag skal vi undersøke og øve fra en annen vinkel.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Satya Day i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å avdekke ditt sanne selv.

alpin skog med lav dekket steiner og mose blant mørkegrønne furutrær - satya sannhet sannhet selv ærlighet Sitat: Friheten til å være deg selv er en gave bare du kan gi deg selv. Men når du først gjør det, kan ingen ta det bort. - Doe Zantamata
Friheten til å være deg selv er en gave bare du kan gi deg selv. Men når du først gjør det, kan ingen ta det bort. – Doe Zantamata

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Satya eller sannferdighet med oss ​​selv i dag. Trenger du ideer? Det kan være stort eller lite.

Dette betyr vanligvis å undersøke tankesett, praksis eller mennesker i livet vårt som kanskje ikke tjener oss. For eksempel, kanskje du er som meg og burde virkelig undersøke å spise mindre godteri og mer grønnsaker. Eller kanskje du har annen usunn praksis som røyking, eller et medisinsk problem du har utsett å bli undersøkt. Kanskje du har "venner" som kutter deg ned for å oppdra seg selv eller konsekvent ta, men aldri tilbyr støtte.

Vi vet vanligvis innerst inne hvilke sannheter vi trenger å akseptere … kanskje meditere å la disse tankene komme opp. Å akseptere vanskelige sannheter er et stort skritt, og ikke press deg selv til å gjøre noe før du er klar. Men hvis du bestemmer deg for at du er klar for det, planlegg et handlingsforløp for å løse det du hadde unngått.

Vil du ha flere Satya-øvelser? Sjekk ut vår Satya-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Satya med deg selv i dag. Dette kan være vanskelig, men ærlig talt er alltid den beste politikken. Husk alltid, vær snill!

              

Meditasjon mars 2023: Ahimsa (ikke-skadelig)

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 1-Yamas, Meditasjon, Y1-Ahimsa

Happy Meditation 16. mars 2023 – Ahimsa (ikke-skadelig)

Innholdsfortegnelse

God morgen Yogier! Vi starter på nytt Yogaens lemmer for vår daglige positive praksis med Ahimsa eller ikke-skade. Vår siste Ahimsa-dagen vi øvde med en tilfeldig handling av vennlighet, men i dag skal vi fokusere på å praktisere ikke-vold.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! For Ahimsa-dagen i dag er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om ikke-vold.

kult skudd ser opp på grener av furutre - ahimsa ikkevold ikke-skadelig fred Sitat: Fred bringer med seg så mange positive følelser at det er verdt å sikte på under alle omstendigheter. - Estella Eliot
Fred fører med seg så mange positive følelser at det er verdt å sikte på under alle omstendigheter. – Estella Eliot

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å aktivt trene Ahimsa eller ikke skade i dag. Trenger du ideer? Det kan være stort eller lite. Vi bør strebe etter å utøve ikke skadelig med våre tanker, ord og/eller handlinger.

For handlinger kan du unngå å drepe en insekt du finner i huset, og i stedet bruke en kopp og papir eller papp til å bære ut. Kanskje kjør medfølende hvis du må kjøre i dag. Kanskje la være å la temperamentet få det beste ut av deg og vær snill gjennom et vanskelig samspill.. dette vil sannsynligvis være ikke-skadelig i både ord og handling. Husk og prøv å følge "hvis du ikke har noe fint å si, ikke si noe i det hele tatt." Eller, for å praktisere Ahimsa med tankene våre, prøv å holde deg positiv i dag med deg selv, og legg merke til og stoppe deg selv fra enhver negativ selvprat.

Vil du ha mer Ahimsa-praksis? Sjekk ut vår Ahimsa-guide!

Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!

Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din

Ved å klikke på send godtar du å dele e-postadressen din med nettstedseieren og Mailchimp for å motta markedsføring, oppdateringer og annen e-post fra nettstedseieren. Bruk abonnementskoblingen i disse e-postmeldingene for å velge bort når som helst.

Behandling…
Suksess! Du er på listen.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å praktisere Ahimsa i dag. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

              

Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogilagt ut i 5-8—Yogas øvre lemmer, 8 lemmer av yoga, Meditasjon, Filosofi

Innholdsfortegnelse

Happy Meditation 15. mars 2023 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en.

Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

nærbilde av sentrum som vokser stripete grønne blader - øvre lemmer av yoga Dhyana full meditasjon Sitat: Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller Ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. - Voltaire
Meditasjon er oppløsningen av tanker i evig bevissthet eller ren bevissthet uten objektivering, vite uten å tenke, sammenslåing av endelighet i det uendelige. – Voltaire

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden av yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i vår meditasjonsmånedspraksis i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

yogi crimson grå bakgrunn

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!