Gemini sesong 2023 – Partneryoga og tempelstilling

God 20. mai 2023 – Partneryoga og tempelstilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre tar en pause fra Solhilsener positur sammenbrudd for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado-fjellene i dag (vi har snø i en måned til!) kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Temple Pose - nybegynner partner yoga positur - yoga positur yoga jente iført svart yoga sett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yoga studio
Tempelstilling

Dagens forslag til positiv praksis

I dag er starten på Gemini sesong – Gratulerer med dagen Gemini Yogier! PS jeg er en Gemini (sol tegn) så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Gemini – Tempelstilling. Husk at Tvillingene er tvillinger, så jeg vil også introdusere Partner Yoga! Asanas for et par yogier spenner fra nybegynnerposisjoner som Temple Pose eller Lean-On-Me som vises i dag, til avanserte Acro Yoga for to!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Temple Pose Asana (alene eller sammen med en venn) eller Partner Yoga inspirert av starten på Gemini sesong!

Tag @dailyyogi.world med Temple Pose-bildene dine på Instagram!

lilla og hvite tvillingen dyrekretsen astrologi symbol

Tempelstilling

Dette asana kan utføres solo – mot en vegg for fortsatt å få 'Lean-On-Me'-effekten, eller med hendene på hoftene. Jeg anbefaler å prøve solo med hendene på hoftene FØR du prøver som et par!

Du kommer inn i denne posituren ved å stå med bena litt lenger enn hofteavstand fra hverandre. Len deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover, og hold hofter og ben på linje. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut solo, stram kjernen og reis deg opp igjen.

Hvis du opptrer med en partner, start med hendene på hverandres skulder for støtte, men IKKE vekt, og gå sakte tilbake i posituren. For å komme ut som et par, gå litt lenger bak for å unngå å støte på hodet, og gå inn i en fremfolding.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og fortell oss hvordan Temple Pose eller Partner Yoga var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2023: Taurus Season – Gomukhasana (kuansiktspositur)

Happy Asana 21. april 2023 – Taurus Season – Gomukhasana (kuansiktspositur)

God morgen Yogier! Vi er i starten av Taurus sesong - Gratulerer med dagen Taurus Yogier! Vi vil dekke en ny asana i dag inspirert av Taurus – Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) eller Cow Face Pose. Vi dekket bare Cow Pose eller Bitilasana, men jeg føler at Cow Face er en bedre representant for Taurus: Tyren styres av Venus og Venus er den romerske kjærlighetsgudinnen, og Gomukhasana er en enda dypere bryståpner.

solbrun og hvit taurus dyrekretsen astrologi symbol

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Gomukhasana eller Cow Face Pose inspirert av starten på Taurus Season! Husk å notere hvilket ben som er på toppen, og ha motsatt arm hevet opp bak hodet. Husk alltid å praktisere denne asanaen på begge sider!

Gomukhasana – Pose for kuansikt

Gomukhasana - kuansiktspositur - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Gomukhasana – Pose for kuansikt

Start i en behagelig knelende stilling.

Skift hoftene for å lene deg mot høyre for føttene. Sving venstre ben på toppen av høyre, stable knærne. Sørg for at begge hoftebeinene holder seg jevnt jordet. Bruk hendene til å plassere bena komfortabelt og jevnt på hver side.

Før høyre arm over hodet og bøy i albuen mellom skuldrene. Rekk venstre arm bak og opp, og prøv å nå fingrene. Du trenger mye mobilitet for å ta tak i hendene dine – vurder å bruke en stropp å jobbe inn i denne posituren eller for mer målrettet skulder- og bryståpning.

Legg merke til hofter, skuldre og ører og sørg for at ryggen er rett. Pust dypt inn i magen og hold i 30-60 sekunder. Husk å trene på begge sider!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Gomukhasana-variasjon – Skolisser

Hvis tradisjonell Gomukhasana er for vanskelig på hoftene eller skuldrene dine, prøv en mer passiv variant – skolisser. Kom inn i Cow Face bena over med knærne stablet. Ta en dyp innpust, og mens du puster ut, len overkroppen rett frem over bena. Du kan gå hendene rett foran deg, eller holde på hver fot. Dette vil fokusere mer på hofteåpning, og bidra til å bli mer komfortabel med denne nye underkroppsposisjonen.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Gomukhasana-variasjon - variasjon for ku-ansikt skolissene - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Gomukhasana Variation – Skolisse

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkode!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og fortell oss hvordan Cow Face Pose var for deg! Har du øvd på denne stillingen før? Brukte du stropp? Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2023: Saucha (Renhet) – Værens sesong

Happy Meditation 21. mars 2023 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

Februar 2023 – Fiskesesong: Matsyasana (fiskestilling)

God 18. februar 2023 – Fiskesesong: Matsyasana (fiskepositur)

God morgen Yogier! I dag er starten på Fiskene sesong – Gratulerer med dagen Fiskeyogier! PS jeg er en Fiskene reiser seg så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Fiskene – Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) eller Fish Pose. Dette er en flott bryståpner og motstilling for å bøye seg over skrivebordet, men du bør unngå denne stillingen hvis du har nakke- eller skulderskader

PS hvis du vil avslutte uken med spesielle Pranayama-øvelser med et pust med dyrekrets-tema, prøv Simhasana Pranayama – Løvens pust for Leo.

Matsyasana - fisk positur lotus ben mellomvariasjon - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drageskala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio
Matsyasana – Fiskepositur med lotusbein

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Fish Pose Asanas inspirert av starten av Fiskesesongen!

Tag @dailyyogi.world med Fish Pose-bildene dine på Instagram!

blå og hvite fisker dyrekretsen astrologi symbol

Matsyasana – Fiskestilling

Matsyasana - fisk positur nybegynner variasjon - yoga positur yoga jente iført blå fiskeskala drage-skala sett gjør yoga inne i kult indigo blått studio
Matsyasana – Fiskestilling

Det fulle uttrykket Asana er en flott helkroppstrening, og er spesielt flott for kjernen. Jeg pleier å øve på nybegynnerversjonen av dette asana som en motstilling til inversjoner som f.eks Støttet skulderstativ. Det fulle uttrykket for denne posituren er med strakte ben, med hele kroppen i en V som ligner på Navasana eller båtstilling.

Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose med hendene på matten. Len deg litt tilbake, plasser underarmene på matten under overkroppen med håndflatene på matten under hoftene. Hold vekten av overkroppen på armene, og len hodet forsiktig bakover og hvil forsiktig på matten for å komme inn i nybegynner Matsyasana som ovenfor. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut trykker du forsiktig opp igjen for å sitte på underarmene, og ruller deretter tilbake på matten.

Når du er klar, kan du rette ut bena for å komme til det fulle uttrykket av denne posituren nedenfor, eller brette bena inn i lotusbein som ovenfor for en hofteåpnende mellomversjon.

PS Jeg har nylig hatt glede av en ny modifikasjon for Matsyasana Supta Badha Konasana Ben snarere enn Lotus ben!

Matsyasana - fiskeposisjon avansert variasjon - yogastilling yogajente iført blå fiskeskala drageskalasett gjør yoga inne i kult indigoblått studio
Matsyasana – Fish Pose – Avansert

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Fish-posituren var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Januar 2023 30-dagers utfordring: Aquarius-sesongen – Navasana (båtstilling)

Glad 20. januar 2023 – Asanas (positurer): Aquarius Season – Navasana (båtstilling)

God søndagsyogi! Utfordrerne våre tar en pause fra sammenbruddet av solhilsener for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

lilla og hvite vannmannen dyrekretsen astrologi symbol

Dagens forslag til positiv praksis

I dag er starten på Aquarius sesong – Gratulerer med dagen Aquarius Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Vannmannen – Navasana (nah-VA-sa-nuh) eller båtstilling. Husk at Vannmannen er vannbæreren, et lufttegn ikke et vanntegn!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Boat Pose Asanas inspirert av starten av Vannmannen sesong!

Ardha Navasana - halv båtstilling - yogastilling jente fra siden iført tie dye skjorte med kul lilla og blå stjernebakgrunn
Ardha Navasana – Halvbåtstilling

Tag @dailyyogi.world med båtposeringsbildene dine på Instagram!

Navasana – Båtstilling

Dette asana er en flott trening for hele kroppen, og er spesielt bra for kjernen. Jeg trener Ardha Navasana eller Half Boat Pose. Det fulle uttrykket for denne posituren er med strakte ben, med hele kroppen i en V.

Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose med hendene på matten. Len deg litt tilbake, stram kjernen og løft og bøy knærne for å komme inn i Ardha Navasana som ovenfor. Løft armer og venstre til parallelt med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut, senk bena tilbake til matten. jeg anbefaler Krabbestilling etter dette asana for å motvirke, og gjenta disse to stillingene for en yogatrening!

Når du er klar, kan du rette bena for å komme inn i det fulle uttrykket av denne posituren under Paripurna Navasana eller Full Boat Pose. For en ekstra benutfordring, legg en blokk eller bok mellom knærne!

Paripurna Navasana - full båtstilling - yogastilling jente fra siden iført svart med kjølig blå lys bakgrunn og scatter art effekt
Paripurna Navasana – Full båtstilling

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer for yogalærere

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Del din praksis

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan båtstillingen var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

November 2022 Utfordring: Skytten sesong – Dhanurasana (buestilling)

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente fra ryggen iført tie dye skjorte med trippy rosa sølv og blå metallisk flytende bakgrunn
Dhanurasana – buestilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

I dag er starten på Skytten sesongen – Gratulerer med dagen Skytten Yogis! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Skytten– Dhanurasana (DAWN-new-RA-sa-nuh) eller buestilling.

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Bow Pose Asanas inspirert av starten av Skytten sesongen!

Tag @dailyyogi.world med bueposisjonsbildene dine på Instagram!

rød og hvit skytten dyrekretsen astrologi symbol

Dhanurasana – buestilling

Dette asana er en flott strekk for hele kroppen, og er spesielt flott for bryst og skuldre. Dette er en dyp strekk som krever at du er ganske åpen allerede, så jeg prøver å jobbe med denne posituren mot slutten av min asana øve på.

Du kommer inn i denne stillingen ved å legge deg på magen på matten, i omvendt lik. Bøy knærne og før føttene mot byttet, og strekk deg tilbake for å ta tak i føttene med hendene.

Dhanurasana - buestilling - yogastilling jente iført tie dye skjorte med trippy galakse stjerneeksplosjonsbakgrunn
Dhanurasana – buestilling

Føtter og bein – Bena skal peke rett – pass på at knærne ikke vender ut til sidene. Ta tak i føttene nær anklene, med tomlene pekende ned. Etter hvert som du blir mer fleksibel, vil bena komme opp for å bringe deg videre inn i en bakoverbøyning, men du vil alltid holde knærne rett bak/

Torso og hode  – Løft hodet og brystet av matten og se rett frem.

Arms – Hold skuldrene nede og bakover. Tommelfingrene dine skal peke ned, og ta tak i utsiden av føttene nær anklene. Etter hvert som du blir mer fleksibel og komfortabel med denne stillingen, kan du snu grepet mens du beveger deg

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en stropp i hver hånd viklet rundt føttene for å jobbe deg inn i denne posituren!

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan Bow-posituren var for deg! Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Saucha (Renhet): Oktober 2022 – Skorpionssesong: Vrschikasana (Skorpionstilling)

God morgen Yogier! Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi øvde den første av de niyamas, Saucha / renhet med kroppene våre, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for oktober! Til Saucha Dag i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Vrischikasana - skorpion positur - yoga positur kul kunstnerisk blå og svart edit yoga jente i svart kjole
Vrischikasana – Skorpionstilling

Vrschikasana – Skorpionstilling

I dag er starten på Skorpionen sesong - Gratulerer med dagen Skorpionen Yogier! Vi vil også dedikere i dag til en asana i dag inspirert av Skorpionen – Scorpion Pose eller Vrschikasana (Vrr-schih-KA-sa-nuh)! Dette er en avansert positur for avanserte yogier som er komfortable med inversjoner, som krever både styrke og balanse. Jeg er SÅ glad for at jeg klarte å praktisere dette asana litt hjemme hos vennene mine – hun har en perfekt liten plass på siden av sengen sin nær veggen, så jeg kunne støttes på begge sider! Dette er ikke en positur jeg trener regelmessig, så i stedet for våre typiske sammenbrudd, Vennligst se denne flotte guiden fra Pinterest-fellesskapet mitt om hvordan du jobber med denne posituren!

blå og hvit skorpion dyrekretsen astrologi symbol

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha / Renhet med våre omgivelser. Skorpioner bor i huler, og i dag skal vi fokusere på å rydde våre egne hjem!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, jobb med å ta med Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

September 2022: Vektsesong – Tolasana (vektstilling)

God morgen Yogier! God høst! I dag er ikke bare Høstjevndøgn, men det er også starten på Vektens sesong - Gratulerer med dagen Libra Yogier! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Libra – Tolasana (toe-LAH-sa-nuh) eller Scales Pose. Dette er en av få armbalanser og avanserte positurer jeg kan gjøre! Jeg måtte prøve å kanalisere min Libra venn med det smilet, som var ganske vanskelig i denne utfordrende asana.

lilla og hvite vekten dyrekretsen astrologi symbol

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve Tolasana eller Scales Pose inspirert av starten av Vektens sesong! Det fulle uttrykket for den nederste halvdelen av denne posituren er fra Padmasana eller Lotus Pose, men det er variasjoner for begge Lotus Ben og full armbalanse for å gjøre tilgjengelig for nybegynnere Yogier. Dette asana er en flott trening for armer og kjerne!

Tolasana – Vektposisjon

Tolasana - vekter positur - yoga positur jente solfylt dag yoga på stranden
Tolasana – Vektposisjon

Start i enten Padmasana eller Lotus Pose, eller kryss bena og ta en fot på toppen av det motsatte låret for å komme inn i Half Lotus. Hvis ingen av stillingene er behagelige, hold deg i en komfortabel posisjon med kryssbein.

Plasser hendene på matten, håndflatene ned og langfingrene peker rett til sidene og fingrene spres. Pust ut og trykk inn i matten med hendene mens du trekker sammen kjernen og løfter bena og setet av matten. Hvis du ikke kan løfte hele setet fra gulvet, kom inn i Half Lotus og løft hoftene opp fra bakken, bruk den andre foten på matten for stabilitet. Hold et par pust hvis du kan, og senk sakte tilbake til matten på en utpust. Sørg for å snu føttene og øv på begge sider!

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Kommenter og fortell oss hvordan Scales-posituren var for deg! Prøvde du fullt Lotus Ben? Klarte du å løfte setet fra matten? Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

August 2022 Yogautfordring: Jomfrusesongen – gudinnenes stilling

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Utkata Konasana - stående gudinne positur - yoga positur skog yogi jente iført grønn kjole, utendørs barfot yoga i skogen
Utkata Konasana – gudinnestilling

God morgen Yogier! I dag lærer vi Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like varmt der du er som det er i Colorado i dag, kan det være lurt å prøve noen Sitali igjen i dag!

I dag er starten på Jomfru sesongen - Gratulerer med dagen Jomfruen Yogier! Vi vil dekke to asanas i dag inspirert av Jomfruen - Utkata Konasana / gudinnestilling og Supta Baddha Konasana – Tilbakelent gudinnestilling.

Dagens daglige yogiøvelse er å prøve gudinnens asanas inspirert av starten på Jomfrusesongen!

Utkata Konasana – gudinnestilling

Denne gudinnestillingen er en stående positur. Den bokstavelige oversettelsen fra sanskrit er Fierce Angle Pose, så prøv å legemliggjøre en heftig krigergudinne for denne posituren! Bare kom ned så langt du er komfortabel! Hold i 30-60 sekunder.

Feet – Føttene skal være ca. 3 – 4 1/2 fot fra hverandre, flatt på matten. Vri tærne ut til å peke 45 grader ut til hver side.

Ben og hofter – Bøy knærne for å komme inn i denne posituren. Det fulle uttrykket er med lårene parallelle med bakken, men kommer bare ned så langt det er behagelig. Det er viktigere å holde knærne over anklene enn å ha en dyp bøy i beinet! Prøv å holde hoftene nøytrale, men prøv å holde støvlen gjemt under i stedet for å stikke ut.

Torso – Hold rett rygg. Legg merke til brystkassen din. Hvis du merker at bunnen av brystkassen stikker ut, drar du tilbake inn og ned for å korrigere holdningen. Legg deretter merke til skuldrene dine. Prøv å rulle skuldrene forsiktig bakover og nedover, vekk fra ørene. Legg merke til hvordan dette hjelper brystet med å åpne seg.

Arms – Kaktus armene dine – hold armene opp med albuene i 90 graders vinkel, fingrene spredt og håndflatene vendt fremover.

Hodet og halsen – Hold hodet på linje med resten av overkroppen, se rett frem. Legg merke til hvor ørene dine er sammenlignet med skuldrene. De fleste av oss holder hodet litt fremover. Hvis du merker at du gjør dette, stikk haken litt og trykk forsiktig tilbake for å bringe nakken og ørene på linje med skuldrene.

Supta Baddha Konasana - tilbakelent gudinne positur

Denne asanaen kalles både Reclined Goddess Pose og Reclined Bound Angle Pose, den bokstavelige sanskrit-oversettelsen. Denne komfortable passive stretchen er en vanlig positur for Restorativ Yoga! Du kan plassere en sofapute under knærne, hodet eller overkroppen for støtte. Du kan plassere en pute eller kloss rett under skulderbladene for en mer avansert bryståpning. Jeg prøver å jobbe med denne posituren mot slutten av nesten alle mine lengre Asana-øvelser.

Supta Baddha Konasana - tilbakelent bundet vinkelstilling tilbakelent gudinne - yogastilling skogyogijente iført grønn kjole, utendørs yoga i skogen
Supta Baddha Konasana - Tilbakelent gudinne

Føtter og bein – Bena skal være vendt ut og føttene sammen. La knærne falle til bakken, så langt det er behagelig.

Hips – Hoftene skal vende opp mot himmelen. Legg merke til byttet ditt - det bør nesten være gjemt under i stedet for å stikke ut.

Torso og hode  – La ryggen hvile eller til og med synke ned i bakken komfortabelt i denne Asanaen. Se rett opp, og hvil hodet komfortabelt på matten, eller kanskje på en pute.

Arms – Løft armene over hodet på matten slik det er behagelig. Hold skuldrene nede. Enten ta tak i hver albue, eller kanskje kaktus armene ut til siden.

Sjekk ut våre topp 5 yogamatter og utstyr for nybegynnere!

Det kan være lurt å prøve en blokkere, sofa pute, av skjemaeteller styrke for å hjelpe deg selv med å finne et komfortabelt sete.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter gjerne og fortell oss hvordan gudinnens positur var for deg! Har du prøvd begge asanas? Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

tag @dailyyogi.world med gudinnens poseringsbilder på Instagram!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee – Utkata Konasana
YOGA LÆRERE – se mer på Tummee – Supta Baddha Konasana

August 2022 Yoga Challenge: Santosha (tilfredshet)

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

hvite fjellmarkblomster i gressgrønt felt foran grå lavdekket steinblokk - santosha tilfredshet lykke tilfredshet Sitat: Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. - Walt Disney
Lykke er en sinnstilstand. Det er bare etter måten du ser på ting. – Walt Disney

God morgen Yogier! Utfordrerne våre lærer å huske å innlemme Santosha / tilfredshet med asana øve på. Det har vi diskutert Yoga er en praksis, og jeg synes nesten alle lemmer er utfordrende. Jeg personlig har det vanskelig med Santosha, synes det er spesielt vanskelig å "slå av" for å bare slappe av og nyte der jeg er. Så i dag har du valget mellom Santosha i det nåværende øyeblikk, eller Santosha med din asana øve i dag.

PS I dag er det også Løvens port peak – kanskje øve litt Lion's Breath Pranayama!

Dagens daglige yogaøvelse for Santosha Dagen er enten bringe Santosha inn i vår asana øve, eller fokusere på det nåværende øyeblikket, ideelt sett i naturen.

Yogier som øver Santosha med deres Asana praksis – kanskje prøve en utfordrende balansere posere! Her er en liste over balansefokuserte asanas og instruksjoner fra Yoga Journal.

For de yogiene som øver på å finne lykken i "nået" - her er noen av våre beste tips!

  • Gå en tur, og kanskje bokstavelig talt stoppe opp og lukte på rosene.
  • Ta en løpetur og kjenn vinden i ansiktet ditt.
  • Å være rundt vann er spesielt beroligende, kanskje ta en tur nedover stranden, rundt en innsjø eller ved en elv.
  • Gå en tur og sett pris på skjønnheten rundt deg i stedet for å fokusere på å finne et perfekt selfiested.
  • Siden vi fortsatt er i tiden med sosial distansering, kanskje pakke en piknik og dra til bakgården eller en nærliggende park.
  • Les en bok på dekk eller ved vinduet.
  • Sitt stille, og gå gjennom alle sansene dine en etter en for å sette pris på omgivelsene dine.
  • Enhver måte som føles riktig for deg å komme ut av hodet ditt, og sette pris på skjønnheten i verden rundt deg.

PS legg rolig merke til når tankene dine driver tilbake til fortiden eller fremover til fremtiden. Prøv å bringe deg selv tilbake til det nåværende øyeblikket ved å fokusere på synet, lyder, lukter, smak eller følelse av omgivelsene.

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og del hvordan du Santosha Day gikk med fokus på å leve i nuet. Vennligst del noen favorittpraksis eller triks! Husk alltid, vær snill!

Meditasjon juni 2022 – sommersolverv og kreftsesong: Catuspadapitham Asana (krabbestilling)

God morgen Yogier! I dag er starten på Kreftsesongen – Gratulerer med dagen kreftyogier! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Kreft – Krabbestilling. Dette er en flott bryståpner og motstilling for fremoverbøyninger, men du bør unngå denne stillingen hvis du har nakke- eller skulderskader. I dag er også Sommersolverv - God sommer!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Crab Pose Asanas inspirert av starten av Kreftsesongen!

Tagg @dailyyogi.world med kreftposisjonsbildene dine på Instagram!

blå og hvit kreft stjernetegn astrologi symbol

BONUS DAGLIG MEDITASJON UTFORDRING

Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for juni! For vår Astrologi-fokuserte dag i dag, er min meditasjon for dagen en Himmelsk visualisering guidet meditasjon. Eller prøv en spesiell Pranayama-øvelse med et meditativt pust med Zodiac-tema Simhasana Pranayama – Løvens pust for Leo.

Catuspadapitham Asana – Krabbestilling

Catuspadapitham Asana - krabbe positur omvendt bord tob - yoga positur skog yogi jente iført svart, utendørs yoga i skogen
Catuspadapitham Asana – Krabbestilling

Det fulle uttrykket asana er en flott bryståpner, og er spesielt flott for kjernen og setemusklene. Jeg pleier å øve på dette som en motstilling etterpå Navasana eller båtstilling. Dette er også en forløper for avanserte Urdhva Dhanurasana eller hjulstilling.

Du kommer inn i denne stillingen ved å sette deg på matten Dandasana eller Staff Pose hvis du kommer fra Navasana eller båtstilling med hendene på matten. Bøy armene bakover og plasser hendene med håndflaten ned på matten rett bak hoftene – de kan vende fremover eller bakover for denne Asanaen, men sørg for å peke fingrene mot skuldrene dine hvis du går videre til Wheel. For å komme opp, trykk inn i hendene og løft byttet fra bakken, og bruk deretter kjernen til å løfte hoftene og overkroppen til parallelt med bakken. Hold i 2-6 åndedrag. For å komme ut, senk ryggen til matten, og legg deretter bena ut igjen.

Catuspadapitham Asana - krabbe positur omvendt bord tob - yoga positur skog yogi jente iført svart, utendørs yoga i skogen
Catuspadapitham Asana – Krabbestilling

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og fortell oss hvordan Crab-posituren var for deg! Vil du dele en asana inspirasjon til skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Gemini sesong 2022 – Partneryoga og tempelstilling

God 20. mai 2022 – Partneryoga og tempelstilling

God morgen Yogier! Utfordrerne våre tar en pause fra Solhilsener positur sammenbrudd for Sitali Pranayama, et avkjølende pust vi dekket på sommersolverv! Hvis det er like kaldt som det er i Colorado-fjellene i dag (vi har snø i en måned til!) kan det være lurt å prøve en oppvarming pranayama slik som Bellow Breath igjen i dag!

30 dagers utfordrere

Gjør du vår 30-dagers utfordring? Klikk her for dagens innlegg!

Temple Pose - nybegynner partner yoga positur - yoga positur yoga jente iført svart yoga sett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yoga studio
Tempelstilling

Dagens forslag til positiv praksis

I dag er starten på Gemini sesong – Gratulerer med dagen Gemini Yogier! PS jeg er en Gemini (sol tegn) så dette er en spesiell en for meg! Vi vil dekke en asana i dag inspirert av Gemini – Tempelstilling. Husk at Tvillingene er tvillinger, så jeg vil også introdusere Partner Yoga! Asanas for et par yogier spenner fra nybegynnerposisjoner som Temple Pose eller Lean-On-Me som vises i dag, til avanserte Acro Yoga for to!

Dagens daglige Yogi Practice er å prøve Temple Pose Asana (alene eller sammen med en venn) eller Partner Yoga inspirert av starten på Gemini sesong!

Tag @dailyyogi.world med Temple Pose-bildene dine på Instagram!

lilla og hvite tvillingen dyrekretsen astrologi symbol

Tempelstilling

Dette asana kan utføres solo – mot en vegg for fortsatt å få 'Lean-On-Me'-effekten, eller med hendene på hoftene. Jeg anbefaler å prøve solo med hendene på hoftene FØR du prøver som et par!

Du kommer inn i denne posituren ved å stå med bena litt lenger enn hofteavstand fra hverandre. Len deg fremover til overkroppen er parallell med gulvet. Hold skuldrene nede og bakover, og hold hofter og ben på linje. Hold i 30-60 sekunder. For å komme ut solo, stram kjernen og reis deg opp igjen.

Hvis du opptrer med en partner, start med hendene på hverandres skulder for støtte, men IKKE vekt, og gå sakte tilbake i posituren. For å komme ut som et par, gå litt lenger bak for å unngå å støte på hodet, og gå inn i en fremfolding.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter


Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og fortell oss hvordan Temple Pose eller Partner Yoga var for deg! Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Asana april 2022: Taurus Season – Gomukhasana (kuansiktspositur)

Happy Asana 21. april 2022 – Taurus Season – Gomukhasana (kuansiktspositur)

God morgen Yogier! Vi er i starten av Taurus sesong - Gratulerer med dagen Taurus Yogier! Vi vil dekke en ny asana i dag inspirert av Taurus – Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) eller Cow Face Pose. Vi dekket bare Cow Pose eller Bitilasana, men jeg føler at Cow Face er en bedre representant for Taurus: Tyren styres av Venus og Venus er den romerske kjærlighetsgudinnen, og Gomukhasana er en enda dypere bryståpner.

solbrun og hvit taurus dyrekretsen astrologi symbol

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve Gomukhasana eller Cow Face Pose inspirert av starten på Taurus Season! Husk å notere hvilket ben som er på toppen, og ha motsatt arm hevet opp bak hodet. Husk alltid å praktisere denne asanaen på begge sider!

Gomukhasana – Pose for kuansikt

Gomukhasana - kuansiktspositur - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Gomukhasana – Pose for kuansikt

Start i en behagelig knelende stilling.

Skift hoftene for å lene deg mot høyre for føttene. Sving venstre ben på toppen av høyre, stable knærne. Sørg for at begge hoftebeinene holder seg jevnt jordet. Bruk hendene til å plassere bena komfortabelt og jevnt på hver side.

Før høyre arm over hodet og bøy i albuen mellom skuldrene. Rekk venstre arm bak og opp, og prøv å nå fingrene. Du trenger mye mobilitet for å ta tak i hendene dine – vurder å bruke en stropp å jobbe inn i denne posituren eller for mer målrettet skulder- og bryståpning.

Legg merke til hofter, skuldre og ører og sørg for at ryggen er rett. Pust dypt inn i magen og hold i 30-60 sekunder. Husk å trene på begge sider!

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Gomukhasana-variasjon – Skolisser

Hvis tradisjonell Gomukhasana er for vanskelig på hoftene eller skuldrene dine, prøv en mer passiv variant – skolisser. Kom inn i Cow Face bena over med knærne stablet. Ta en dyp innpust, og mens du puster ut, len overkroppen rett frem over bena. Du kan gå hendene rett foran deg, eller holde på hver fot. Dette vil fokusere mer på hofteåpning, og bidra til å bli mer komfortabel med denne nye underkroppsposisjonen.

YOGA LÆRERE – se mer på Tummee

Gomukhasana-variasjon - variasjon for ku-ansikt skolissene - yogastilling yogajente iført rosa og svart blondesett gjør yoga inne i kult rosa og lilla yogastudio
Gomukhasana Variation – Skolisse

Liker du dette yogasettet? Klikk her for produktlenker og rabattkode!

Vil du sjekke ut flere typer yoga? Sjekk ut vår Asana Styles Guide!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Følg oss på Instagram – enkel tilgang til vår daglige positive praksis
Pluss andre daglige påminnelsesbilde/redigering Kun på INSTAGRAM
(2. Insta-innlegg er for øyeblikket satt på pause)

@dailyyogi.world
tagg oss med Asana-bildene dine!
aktiver varsler for popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og fortell oss hvordan Cow Face Pose var for deg! Har du øvd på denne stillingen før? Brukte du stropp? Vil du dele en Asana-inspirasjon for skiltet ditt? Husk alltid, vær snill!

Meditasjon mars 2022: Saucha (Renhet) – Værens sesong

Happy Meditation 21. mars 2022 – Saucha (Renhet) – Værens sesong

God morgen Yogier! Det er starten på det astrologiske nyttåret, og i dag Saucha-dagen!

Vi fullførte vår runde med praksis av yamas og nå går vi videre til niyamas! Sist gang vi praktiserte den første av Niyamas, Saucha eller renhet med kroppen vår, med en dyp rengjøring eller velvære egenomsorg praksis.

alpin skog med glacial granitt buldreformasjon blant mørkegrønne furutrær - saucha renhet renhet egenpleie ny begynnelse frisk start Sitat: Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. - Lao Tzu
Ny begynnelse er ofte forkledd som smertefulle avslutninger. – Lao Tzu

Astrologisk nyttår – Værens sesong

Jeg beklager å være en dag forsinket til å følge med på vår daglige praksis, men i går var starten på Værens sesong - Gratulerer med dagen Væren Yogier! Dette er starten på året for Zodiac-kalenderen, og vi er også ved starten av våren! Så med Saucha Day og starten på våren, det er en perfekt dag for noen vårrengjøring! For en Væren Yogapraksis med tema i dag, anbefaler jeg Nadi Shodhana eller Channel-clearing Breath, som minner meg om symbolet for Væren nedenfor!

rød og hvit vær dyrekretsen astrologi symbol

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi er midt i en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars! Til Saucha-dagen i dag, siden vi skal rydde hjemmene våre, er min meditasjon for dagen en Veiledet meditasjon om å organisere våre tanker.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelse er å øve Saucha eller Purity med våre omgivelser. De Vårjevndøgn var sist helg, avhengig av tidssonen din, så vi vil fokusere på våropprydding for våre egne hjem! Kanskje velg ett eller to rom som kan bruke litt TLC, og gå gjennom vårrengjøringsforslagene for dyprengjøring for det rommet!

Jeg personlig har det ikke bra når hjemmet mitt er rotete eller uorganisert. Jeg trenger at alt har sitt eget sted å gå tilbake til, ellers kan jeg ikke finne noe! Velg et område i hjemmet eller kontoret for å rydde og rydde. Få lagring binger, skuff arrangører, eller hva du trenger for å hjelpe deg selv med å holde dette området rent og organisert fremover. Enten det er skapet, garasjen, søppelskuffen, kjelleren, bilen eller e-postinnboksen din, arbeid med å bringe Saucha til en av plassene dine som du føler trenger litt TLC.

Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!

Vil du ha flere rengjøringsideer og hacks?
Sjekk våre rengjøringstips og triks på Pinterest!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Kommenter og del hvordan du bestemte deg for å trene Saucha i dag. Jeg føler alltid at tankene mine er mindre rotete når plassen min er mindre rotete. Hvordan fikk det deg til å føle deg? Husk alltid, vær snill!