God onsdagsyogi! Vi fortsetter med vevingspraksis for hver av de niyamas inn i vår tid. Dette er vår niende Tapas eller disiplin Dag! Vår intro Tapas Day satte vi et mål som var viktig for oss. Hver Tapas Dag, vi sjekket inn på fremgangen vår. Det har gått nesten en måned siden sist Tapas Dag, så hvis du er en ny yogi og har holdt på med din daglige vane, har du sannsynligvis lykkes med å danne deg en ny vane! Gratulerer, fortsett med det!! Hvis du ikke har fulgt med, undersøk hvorfor du ikke gjorde det, og vurder om du vil beholde dette målet eller sette et nytt. Vurder påminnelser og/eller belønninger du angir for deg selv, og kanskje modifiser disse systemene for å sikre din suksess! Yoga er en praksis, og å lykkes med å endre vanene våre handler om konsistens, så vi vil fortsette å sjekke målene våre på Tapas Dager.
PS Jeg ønsker å rapportere tilbake på min Duolingo Daglig vane.. Jeg har holdt tritt med dette målet, og jeg er for tiden nær 90, går for 180 🙂
Denne desember skal vi ha en spesiell Yamas / Mellommenneskelig etikk fokusert måned. Desember er høytiden for mange verdensomspennende nasjoner, kulturer, og religioner, så dette henger sammen med de fleste andre høytider våre yogier kan feire. Jeg vil fortsette min nerdete forskning gjennom måneden og knytte til praksisene våre med helligdager hvis de henger sammen med våre daglige praksiser ... vennligst kontakt meg hvis du har noen forespørsler eller forslag! Nesten alle høytider denne måneden innebærer fest, så vi starter måneden med en treningsøkt! Hvis du spise flere kalorier bør du forbrenne flere kalorier, og jeg elsker feriegodbiter, så jeg forbereder meg på høytiden med å forbrenne flere kalorier!
Dagens daglige yogapraksis er å få litt trening for Tapas Dag og trening onsdag. Hvis du har vanskelig for å holde tritt med de daglige vanene du har satt for deg selv, bør du vurdere å prøve og holde deg til en 30 dagers utfordring! Det er mange gratis apper for andre 30 Day Challenge-treninger. Min favoritt er en gratis app kalt 30 Day Butt, som lar popup-telefonvarslingene jeg elsker så mye.
Jeg skal også gjøre et par av fortiden vår Yoga treningsøkter i dag - Tiger Crunches for Core og Glutes, og Planke oppover Holder for setemuskler.
Vil du ha flere ideer til yogatrening?
Sjekk vårt Yoga Workout Board på Pinterest!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Kommenter gjerne og del hvordan du har det. Har du holdt tritt med din daglige vane? Endrer du systemene dine eller setter du deg kanskje et nytt meningsfullt mål? Husk alltid, vær snill!
Forrige måned var en avmåned for meg, og jeg gjorde ikke mye av noe, men jeg skal avslutte denne siste måneden av året sterkt! Jeg skal gjøre noe aktivt hver dag og spise bedre. Å være i et bryllup om noen måneder tente virkelig bål under rumpa!