Pranayama – Pust – Dag 1 – Ujjayi Pranayama – Ocean Breath

lyseblå pustgrafikk på mørkeblå bakgrunn

God morgen Yogier! Det er pranayama Dag i dag, den Yogaens fjerde lem. I dag skal vi lære Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Dette er bokstavelig talt oversatt fra Sanskrit som Victorious Breath, men blir ofte referert til som Ocean Breath på grunn av lyden av denne teknikken. Dette er en annen flott kjølende og beroligende pusteteknikk, og er ideell under asana øve på. Du har kanskje lært dette i yogatimen før, spesielt hvis du har deltatt på en Hot Yoga klasse.

Dagens daglige yogapraksis er prøver Ujjayi Pranayama eller Ocean Breathing.

Begynne med Diafragmatisk pust for 3 hele inn- og utpust.

Åpne munnen og pust inn og pust ut gjennom munnen. Trekk sammen halsen for å si litt "HA" på utåndingene. Hold denne lette sammentrekningen i halsen slik at du litt sier "SA" på inhaleringene. Du vil begynne å legge merke til havlyden som denne teknikken har fått navnet sitt fra.

Nå, lukk munnen. Pust inn og pust ut gjennom nesen, mens du holder denne sammentrekningen i halsen for å holde havlyden ved både inn- og utpust. Når du blir komfortabel med denne pusteteknikken, prøv din asana øv med denne Ujjayi Pranayama.

Kommenter gjerne og fortell meg hva du syntes om denne Ujjayi Pranayama-øvelsen! Har du noen gang prøvd denne teknikken som frittstående eller under din asana øve på? Husk alltid, vær snill!

5 tanker om “Pranayama – Pust – Dag 1 – Ujjayi Pranayama – Ocean Breath"

  1. Dette var en helt ny pusteteknikk for meg. Lyden av pusten min minnet meg om havet. Siden dette var min første gang med dette valgte jeg å gjøre det fra sittende slik at jeg kunne konsentrere meg om pusten.

Legg igjen en kommentar

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.