Øvre 4 lemmer av yoga – Dag 10 – Meditative øvelser – Mandalaer

God fredagsyogi! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for Oktobers emosjonelle velværemåned. I tillegg er i dag Dag for øvre lemmer. I dag skal vi prøve en ny dharana Meditativ praksis – Mandalas!

dharana er den 6. Yogaens lem, og blir vanligvis oversatt med konsentrasjon. Jeg foretrekker å tenke på dharana som intens fokus, litt sterkere enn "konsentrasjon". Dette er vanligvis det andre trinnet for meditasjon - etter å ha latt omverdenen gli unna, retter vi fokuset vårt innover. Se vårt dypdykk i Dharana for mer info. De fleste av de meditative praksisene vi tenker på er derfor dharana praksis – se hele listen vår!

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en dharana Mandala meditativ praksis! Vennligst se tomme mandalaer nedenfor, eller vurder en av mine anbefalte Mandala fargebøker… Jeg er spent nå år senere har jeg muligheten til å dele noen av mine favoritter Mandalafarger! jeg foretrekker fargeblyanter or fargestifter forum Mandala fargebøker, fordi dessverre min fargelegger skarpe blø gjennom sidene.

Eller, hvis fargelegging ikke er noe for deg, prøv en Mandala Kaleidoscope Meditasjon! Jeg er ikke en stor fan av new-agey-musikken (med mindre jeg bruker en spesiell HZ), og foretrekker å dempe og lytte til en meningsfull sang eller album. Det kan også være lurt å se nærmere Tibetanske sandmandalaer!

Blanke mandalaer

Sjekk ut min favoritt Mandala fargelegging bøker og rekvisita

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne meditative mandala-øvelsen! Hvis du har en annen favoritt Mandala-øvelse eller fargeleggingsbok, så del gjerne! Husk alltid, vær snill!