Øvre 4 lemmer av yoga – dag 12 – 2021 – Dhyana – full meditasjon

Happy Meditation 15. mars 2021 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi er midt i en bonus Daily Meditation Challenge for mars. I tillegg er vi midt i en rask serie med daglig praksis inspirert av Øvre lemmer. Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. Lær om Dharana og prøv dagens positive øvelsesforslag eller en meditasjon etter eget valg!

Dhyana (full meditasjon)

De tre siste Yogaens lemmer – Dharana, Dhyana og Samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. Samadhi er i utgangspunktet målet vårt og vil bli diskutert av og til! I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv en meditasjon for å nå denne tilstanden.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv med Pratyahara og fokusert tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med Dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det ned for full meditasjon.

Anbefalt Dhyana-praksis

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

• Øvre 4 lemmer av yoga – Dag 4 – Dhyana – Full meditasjon
• Øvre 4 lemmer av yoga – Dag 9 – Dhyana – Full meditasjon
• Øvre 4 lemmer av yoga – september 2021 – Dhyana (full meditasjon)
• Øvre 4 lemmer av yoga – oktober 2021 – Dhyana (full meditasjon)
• Øvre 4 lemmer av yoga – Dhyana (full meditasjon): Meditasjon mars 2022

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!