Øvre 4 lemmer av yoga – Dag 4 – Dhyana – Full meditasjon

God morgen Yogier! Idag er Dag for øvre lemmer, fortsetter serien vår hver av de fire øvre lemmer.

Bonus daglig Asana Challenge

Vi er midt i en daglig Asana-utfordring for september. Se vår Asana Styles-side for lenker til youtube-videoer for ulike yogastiler.

Jeg pleier å øve med Yoga Studio-appen i stedet for strømmetjenester, slik at jeg kan laste ned favorittklassene mine og bruke i områder uten Wifi eller telefonsignal. I dag holder jeg på med mellomavslapning (30 minutter)!

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse praksisene er alle meditasjonsfokuserte og må virkelig oppnås på egen hånd. Vi startet en serie på hver av de øvre lemmer, og dekket pratyahara og dharana. Siden dette er veldig tung filosofi, sprer vi disse ut og diskuterer hvert nivå i detalj på våre dager dedikert til de øvre lemmer. De tre siste lemmene - Dharana, Dhyana og Samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket oss tilbake i oss selv og fokusert tankene våre på et enkelt emne med dharana, kan vi nå nivået av Dhyana der tankene våre faktisk stopper. I ekte Dhyana eller sann meditasjon er vi vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! Jeg jobber med Dhyana.. Jeg kan vanligvis fokusere på én ting med dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det for Dhyana.

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden Dhyana.

Dhyana guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon?
Sjekk vårt meditasjonsbrett på Pinterest!

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!