Øvre 4 lemmer av yoga – Pratyahara (uttak av sanser): Meditasjon mars 2022

Glad meditasjon 13. mars 2022 – Pratyahara (uttak av sanser)

God morgen Yogier! Vi har fullført våre daglige positive praksiser og meditasjoner inspirert av de fire første Yogaens lemmer, og er tilbake til Øvre lemmer. Vi er også midt i en måned med fokus på meditasjon for mars. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve nedre lemmer, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en meditasjonsdag.

Bonus daglig meditasjonsutfordring

Vi har en bonus daglig meditasjonsutfordring for mars. I dag anbefaler jeg å prøve dette Pratyahara guidet meditasjon perfekt for shavasana etter din asana øve på.

Pratyahara (tilbaketrekking av sanser)

Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle fire av de foregående lemmer, og sekvensielt på hverandre. Disse øvelsene er alle meditasjonsfokuserte og må derfor virkelig oppnås på egen hånd. Vi vil bruke de neste dagene i vår meditasjonsfokuserte måned for daglig praksis inspirert av de tre første øvre lemmer. I dag skal vi se på Yogaens 5. lem – Pratyahara og prøve en Pratyahara-guidet meditasjon.

Pratyahara er yogaens femte lem, og blir vanligvis oversatt som tilbaketrekning av sansene. "Prati" betyr mot eller bort, og "Ahara" betyr mat eller noe vi tar til oss. Så dette betyr bokstavelig talt å slutte å ta ting inn i oss selv. Dette er vanligvis det første trinnet for meditasjon - å la omverdenen gli unna, og gå inn. Poenget handler ikke om å isolere deg selv fra distraksjoner utenfor, det handler om å trekke deg tilbake i deg selv, og deretter la distraksjoner utenfor forsvinne.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Pratyahara-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve dette med Shavasana / corpse pose etter en Asana-øvelse, med en guidet meditasjon, eller på egen hånd.. hva som føles riktig for deg! Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen!

Anbefalt Pratyahara guidet meditasjon

Pratyahara guidet meditasjon

Vil du ha mer om meditasjon? Sjekk ut vår øvre lemmer og meditasjonsguide!

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Få enkel tilgang til resten av meditasjonene i denne serien i innboksen din

Mer positiv praksis

Gikk du glipp av gårsdagens innlegg? Les det her!

Relaterte positive praksiser

Del din praksis

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Pratyahara-meditasjonen! Hvis du har en annen favoritt, så del gjerne linken! Husk alltid, vær snill!