Øvre 4 lemmer av yoga – september 2021 – Dhyana (full meditasjon)

God morgen Yogier! Vi avslutter en september asana-fokusert måned med praksis, og gå videre til en måned med fokus på meditasjon for oktober. Vi bruker vanligvis mer tid på å øve på underekstremitetene, men i løpet av meditasjonsmånedene vil vi bruke et par dager på å dekke hver av de fire øvre lemmer, i stedet for å kombinere til en. Vi har allerede dekket pratyahara eller tilbaketrekning av sansene og dharana eller intenst fokus. De tre siste Yogaens lemmer - dharana, Dhyanaog samadhi blir ofte referert til som den "innerste søken" og studert sammen. Som vi har diskutert, bygger de øvre lemmer på alle de fire nedre lemmer, og sekvensielt på hverandre. Imidlertid er disse øvelsene alle meditasjonsfokuserte, og må virkelig praktiseres og forstås på egen hånd. samadhi er i bunn og grunn målet vårt og vil bare bli diskutert av og til... vi hopper over Samadhi denne runden gjennom yogaens 8 lemmer, og hopper rett inn i meditasjonsmåneden vår i morgen. I dag skal vi diskutere Dhyana og prøv a Meditasjon å nå denne tilstanden. Sjekk ut vårt dypdykk på Dhyana.

Dhyana er Yogaens 7. lem, og blir vanligvis oversatt som meditasjon. Jeg foretrekker å tenke på Dhyana som full meditasjon, litt sterkere og mer spesifikk enn "meditasjon". Dette er vanligvis målet med meditasjon, å stoppe tankene våre fullstendig og ha et stille sinn. Etter å ha trukket inni oss selv med pratyahara og fokuserer tankene våre på et enkelt emne med Dharaha, kan vi nå det nivået av meditasjon hvor tankene våre faktisk stopper. I sannhet Dhyana eller ekte meditasjon, vi er vanligvis ikke klar over denne klarsynte tilstanden før vi kommer ut av den.

Dagens daglige yogapraksis er å prøve en Dhyana-fokusert meditasjonspraksis. Du kan prøve vår pustefokusert meditasjon igjen, og la tankene dine få ro. Eller du kan prøve en guidet meditasjon ment å bidra til å bringe tilstanden til Dhyana.

Husk at dette er en praksis, og en vanskelig en.. så vær tålmodig med deg selv på denne reisen! jeg jobber med Dhyana.. Jeg vanligvis kan fokusere på en ting med dharana, men tankene mine vandrer ganske raskt når jeg prøver å stille det full meditasjon.

Anbefalt Dhyana-praksis

Dhyana guidet meditasjon

Vår pustefokuserte meditasjon – fokuser først på pusten, og la så sinnet ditt stille seg.

Få Daily Yogi-appen – Få rask tilgang til
dagens praksis og daglige popup-påminnelser!

Vennligst kommenter og fortell meg hva du prøvde, og hva du syntes om denne Dhyana-øvelsen! Hvis du har en annen favorittguidet meditasjon, del gjerne lenken! Husk alltid, vær snill!