Innholdsfortegnelse
Gratulerer med dag 4 av vår 30-dagers yogautfordring – Brahmacharya
I dag undersøker vi den fjerde av de fem Yamaene – Brahmacharya eller Moderasjon.
Yogaens første lem – Yamas #1 – Brahmacharya (moderasjon)
Brahmacharya (BRA-ma-KA-ree-yuh) betyr bokstavelig talt "på Guds vei" i en direkte oversettelse fra sanskrit. Det blir ofte oversatt til engelsk som sølibat eller kontinens. Jeg foretrekker den litt mindre bokstavelige oversettelsen av Godlike, fordi den minner meg om en sang av et tysk band, men jeg tror Brahmacharyas sanne betydning er «moderasjon». Hva kommer opp for deg fra disse ulike oversettelsene?
Jeg tok et kurs om japanske religioner som en del av min ufullstendige japanske bifag på college, og denne spesielle praksisen minner meg om middelveien i buddhismen. Hva betyr dette? Uten å gå for langt inn i buddhistisk filosofi (kanskje senere.. Buddhistisk og yogafilosofi er veldig like på noen områder), er Midtveien for Moderasjon en sentral grunnsetning i buddhismen og en stor del av Buddhas reise til opplysning. I denne delen av historien undersøker han sine erfaringer med et hedonistisk luksusliv som prins, og et minimalistisk strengt liv til en munk med utvidet faste. Han innser at ingen av disse livsstilene er sunne eller bærekraftige på lang tid, og en middelvei for å spise et sunt og velbalansert kosthold er mer ideelt enn begge ekstreme.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogi-praksis er å trene moderasjon eller ta mellomveien på en måte som er meningsfull for deg i dag for Brahmaharya-dagen. Husk – middelveien handler om moderasjon, ikke fornektelse! Trenger du noen ideer?
- Se etter fristelser i løpet av dagen, og verken fornekt eller hengi deg helt til suget, men ta i stedet et sunt valg. Som kanskje en salat eller et sunt smørbrød i stedet for hurtigmat, eller frukt i stedet for godteri, eller yoghurt i stedet for kake eller is. Kanskje ha bare et par godteri i stedet for å NOMMERE hele posen (denne er både inspirert av og rettet mot meg!), eller ha en veldig liten porsjon av akkurat det du har lyst på.
- Gjør i dag til den første dagen som tar skritt for å minimere et usunn livsstilsvalg. Kanskje skaff deg en nikotintyggegummi eller plaster for å slutte å røyke, eller planlegg en rimelig nedskjæringsplan med små mål du kan nå i stedet for "kald tyrker".
- Hvis du har vært veldig opptatt med jobb og familie med vår nåværende karantenesituasjon, be om hjelp og bruk minst 15 minutter til å skjemme deg selv bort med et bad eller treningsøkt eller til og med en lur, hva enn du trenger!
- Ta en digital pause – planlegg i dag å ha en kveld uten telefon eller sosiale medier.
- Velg din egen måte å praktisere en mer balansert livsstil i dag som føles riktig for deg.
Vil du ha mer Brahmacharya-praksis? Sjekk ut vår Brahmacharya-guide!
Få dagens Daily Yogi Positive Practice i innboksen din – Registrer deg for vår e-postliste!
Få enkel tilgang til våre daglige praksiser inspirert av Yoga Sutraene rett i innboksen din
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din hvis du prøvde et av forslagene våre, eller et av dine egne! Husk alltid, vær snill!
Jeg tok meg litt tid for meg selv i morges og gikk en skøyte på strandpromenaden. Første skøyte/trening på noen uker og det føltes kjempebra.
Mine svigerforeldre brakte oss et dusin smultringer i går. Jeg hadde veldig lyst på en sjokolade i morges, men siden jeg allerede spiste en i går bestemte jeg meg for å lage en sjokoladeproteinshake i stedet. Oppfylte sjokoladetrangen min, men mye mer sunn og mettende 🙂
Måte å tilfredsstille sjokoladesuget på en sunn måte
Vennene mine ønsket å spise en Zoom-øllunsj, men jeg gjorde det ikke fordi øl midt på dagen gjør meg søvnig og jeg har massevis av jobb å gjøre. Wooo selvkontroll!
Jeg har en tendens til å takle stress med detaljterapi og vet at det ikke er det smarteste akkurat nå. I stedet for å foreta et nettkjøp legger jeg pengene i sparekrukken min i stedet