Yogautfordring: Ashtanga (The 8 Limbs of Yoga) – Introduksjon til Yogafilosofi og Yoga Sutras of Patanjali

Velkommen til vår 30-dagers utfordring og yogafilosofi introhelg

Velkommen, nye yogier! Hvis du er i en 30-dagers utfordring, kan det være lurt å sjekke utfordring velkomstside og snarveisside, og få gratis utskriftsvennlighet kalendere og sjekklister! Vi vil begynne med litt bakgrunnsinformasjon før vi går inn i de daglige yogi-øvelsene for gruppen vår. Til denne introdagen vil vi introdusere Ashtanga eller Yogaens 8 lemmer, fra Yoga Sutraer av Patanjali. Daglige yogier Daglige positive praksiser er inspirert av 8 lemmer av yoga. Vår daglige praksis vil vanligvis gå gjennom disse 8 lemmer og deres grener.

Hva er Yoga?

Vi starter ved begynnelsen. Så.. hva er yoga? Er det religion? Eller er det trening? Er det en filosofi?

Språklig sett er yoga Sanskrit for "to yoke" eller "to join" og blir ofte oversatt til engelsk som "union". 

Teknisk sett er yoga et sett med praksiser som for mange resulterer i et roligere og lykkeligere liv. Yogapraksis innebærer trening (asanas) og mye mer. Tradisjonelle Yogi-tekster inkluderer Vedas, Bhagavad Gita, og Yoga Sutras. De 8 lemmer av yoga hvor Daily Yogi henter inspirasjon er fra Yoga Sutraer av Patanjali. 

Er yoga en religion?

Religion iht Merriam webster er «troen på en gud eller på en gruppe guder; et organisert system av tro, seremonier og regler som brukes til å tilbe en gud eller en gruppe guder.» Derfor, etter denne definisjonen, er ikke yoga en religion. Faktisk tillater yoga utøvere av enhver, alle og ingen religiøs bakgrunn.

Selv om mange yogiske praksiser sporer sin opprinnelse til gammel hinduisme og de vediske tekstene, er yoga ikke hinduisme. Hinduismen dekker et bredt spekter av tro og praksis. Yogafilosofien er parallell med troen til minst fem forskjellige østlige religioner inkludert, men ikke begrenset til, moderne hinduisme. To av disse andre østlige religionene er mer sannsynlig å praktisere yoga enn moderne hinduer eller indianere. Yogier kan praktisere hvilken som helst religion eller ingen religion.

De forskjellige yogiske tekstene fremmer også mange av de samme moralske kodene og praksisene (dvs. den gylne regelen, veldedighet, osv.) som finnes i vestlige monoteistiske religioner. Men noen av praksisene noen individer innlemmer i yoga-rutinene sine, som f.eks chanting og meditasjon, kan ha en "religiøs" følelse for andre. Så hvis noen av våre daglige praksiser eller yogapraksiser ikke appellerer til deg, husk at du står fritt til å ta det som fungerer og la det som ikke fungerer.

Ashtanga Yoga

Det er 8 lemmer av yoga i henhold til Yoga Sutraer av Patanjali. Ashtanga (ahsh-TAHN-guh) er en Sanskrit ord som betyr "åttebenet".

De fire første lemmene er varierte personlige praksiser, øvelserog vaner. De siste fire lemmer er for det meste meditasjonsbasert og bygge på hverandre. Så jeg laget tregrafikken ovenfor for å dele hvordan jeg ser for meg Yogaens lemmer. De fire første lemmene er røttene til treet, som mater og støtter den sekvensielle veksten av de fire øvre lemmer. Vi vil først og fremst fokusere på de nedre fire lemmer med vår daglige praksis. Imidlertid vil vi også dekke noen meditasjonsteknikker for de øvre fire lemmer.

Den sanne hensikten med Daily Yogi er å vanne og gi næring til de nedre røttene på treet, for å støtte din egen personlige "innerste reise" i de øvre lemmer.

Yogaens 8 lemmer

1 Yamas (YAH-muhs) – Mellommenneskelig etikk (5: Ahimsa / Ikke-skadelig, Satya / Sannhet, Asteya / Ikke-stjeling, Brahmacharya / Moderasjon og Aparigraha / Ikke-tilknytning)
2 Niyamas (KNEE-yah-muhs) – Personlige observanser (5: Saucha / Renhet, Santosha / Tilfredshet, Tapas / Disiplin, Svadhyaya / Selvstudium og Ishvara-Pranidhana / Overgivelse)
3 asanas (AH-sa-nuhs) – positurer (hundrevis)
4 Pranayama (PRAH-na-YAH-muh) – Pust (Dusin)
5 Pratyahara (PRAHT-yah-HA-ruh) – Tilbaketrekking av sansene
6 Dharana (dah-RA-nuh) – Intens fokus
7 Dhyana (dee-YAH-nuh) – Full meditasjon
8 Samadhi (sah-MA-dee) – Opplysning

Ashtanga Vinyasa

Det er en spesifikk type asana som mange refererer til som "Ashtanga." Jeg pleier å kalle dette stil av yoga "Ashtanga Vinyasa." Ashtanga Vinyasa er en serie med spesifikke, utfordrende og dynamiske sett med Asana-sekvenser og andre yogaøvelser. Dessuten er jeg bare en Ashtanga Yoga-student, ikke en autorisert Ashtanga-lærer ennå ... som krever en tur til bare godkjent Ashtanga School i India #mål. Vi vil diskutere dette mer senere.

En rask merknad om Sanskrit: Som jeg nevnte før, er jeg en stor nerd, og elsker spesielt språk. I tillegg til engelsk som morsmål, har jeg studert spansk, fransk, latin, klassisk gresk og japansk. Klassisk sanskrit er språket i det gamle India, det Vedas, og yoga. Det er et av original-/grunnspråkene. Så jeg har blitt fascinert av Sanskrit røtter som sildrer ned til bokstavelig talt alle språkene jeg har studert.

Sanskrit og lingvistikk

Også for de av dere som er interessert, Klassisk sanskrit er ment å være det sanne navnet eller vibrasjon for hvert ord. Så jeg vil bruke både engelsk og Sanskrit / Yoga vilkår. Jeg vil gjøre mitt beste for å gi forenklede (om ikke 100 % nøyaktige) uttaler for de av dere som er nybegynnere Sanskrit / Yoga.

PS Språklæring er min daglige Tapas vane – følg meg videre Duolingo @TarrynTyler 😀

Daglig Yogi-app

Jeg har også laget en app som en Tapas verktøy, med daglige milde påminnelser og enkel tilgang til vår daglige positive Yogi-praksis. Daily Yogi-appen er TILGJENGELIG NÅ på begge eple og Android enheter. Appen vår muliggjør popup-varsler og rask tilgang til vår daglige positive praksis. I tillegg gir appen også mulighet for enkel forskning på hver av de 8 lemmer av yoga og har en gratis mobilversjon av Bhagavad Gita.

Få dagens daglige Yogi Positiv Practice i innboksen din
Registrer deg på vår e-postliste!

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Vi er glade for å ha deg her! Vennligst gjør det som er riktig for deg for å lykkes! Start reisen din med en 30-dagers utfordringsgruppe. Følg oss på Instagram (hvor vi har andre daglige påminnelser!) eller Facebook , og bli med i gruppen vår som bringer positivitet til livene våre og verden hver dag! Registrer deg for daglige e-poster for positive øvelsesforslag i innboksen din hver dag. Last ned appen vår for Apple eller Android for å aktivere daglige push-påminnelser, og/eller bli med i gruppediskusjonene våre å dele reisen din.