Innholdsfortegnelse
Gratulerer med dag 6 av vår 30-dagers yogautfordring – Saucha
Vi har fullført introduksjonen og praktiseringen av hver av de yamas og forhåpentligvis har vi lysnet opp verden vi samhandler med de siste dagene. Jeg husker Ni-yamas som IN-Yamas, eller vår indre etikk. niyamas (KNEE-ya-mas) er retningslinjer for våre egne personlige vaner eller observasjoner. I dag lærer vi om den første av 5 Niyamas – Suach eller Purity.
Yogaens andre lem – Niyamas #2 – Saucha (Renhet)
Saucha (SOW-cha) oversettes bokstavelig talt som renhet eller renslighet fra sanskrit. Dette er en logisk første for Yogas personlige observanser. Mange av oss starter dagen med en dusj hver morgen. Saucha handler om renheten i kroppen så vel som sinnet, og minner oss om å ta en egen oversikt over atferd i livene våre som ikke lenger tjener oss, som usunne vaner eller negative tanker.
Hvis jeg undersøker mine egne vaner, er jeg sikker på at mitt tidligere jeg som bodde i det fuktige Atlanta og dusjet hver morgen ville kaste et sideblikk på min nye dusjvane hver dag. Ble jeg en skitten hippie da jeg flyttet fra Atlanta til fjellene i Colorado? Kanskje... det kan absolutt diskuteres 🙂 Hovedårsaken er imidlertid nærmere knyttet til den supertørre luften på 11,000 XNUMX fot der jeg bor, som forårsaket overdrevent tørr hud når jeg dusjet oftere. Daglig Saucha-praksis vil variere avhengig av din egen kropp og dine egne behov. Vi skal snakke om Ayurveda, en søstervitenskap til yoga med mange renslighetsritualer, under kommende utfordringsdager.
Dagens forslag til positiv praksis
Dagens daglige yogaøvelsetice er å skjemme bort deg selv med en dyprengjøring eller annen egenpleie. Trenger du noen ideer?
- Nyt en lang dusj eller boble bad.
- Kanskje gi deg selv en pedikyr, Med en varm fotbløtlegging og lotion massasje etter, enten du male tærne eller ikke.
- Kanskje prøve a tannblekingsbehandling.
- Slapp av med en ansiktsmaske og agurkskiver over øynene.
- Hvis du vil prøve en ny ayurvedisk praksis, kan du prøve oljetrekking (Jeg anbefaler 2-15 minutter, ikke 20-30) med kokosolje.
- Hvis dagene med sosial distansering er unnagjort, kan du kanskje bestille en ansikts- eller salongbehandling i siste liten etter eget valg.
- Rengjør innsiden med en ren spisedag – ingen søppelmat, eller kanskje prøv en annen ren kostholdsmetode eller rens etter eget valg.
- Uansett hvilken praksis føles riktig for deg å integrere Saucha i dagen din.
Vil du ha flere Saucha-øvelser? Sjekk ut vår Saucha-guide!
Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.
Vil du ha flere ideer og tips til selvpleie?
Sjekk vårt selvpleiebrett på Pinterest!
Del din praksis
Vennligst kommenter for å dele opplevelsen din hvis du prøvde et av forslagene våre, eller et av dine egne! Husk alltid, vær snill!
I morges tok jeg meg faktisk tid til å ta meg sammen for dagen (dusj, hår/sminke og til og med neglene) så snart jeg våknet! Med en 2-åring som løper rundt skjer ikke dette de fleste dager 😂 men jeg kan ikke tro hvilken innvirkning det har på humøret/produktiviteten min.
Det er rart hvordan når neglene mine er chippet føles det som en allegori for livet mitt.. skjønner det, haha! Jeg er glad du tok deg tid til egenpleie, definitivt ikke lett med en liten!
I dag våknet jeg tidlig og tok på meg 60-tallsantrekket mitt til favorittdansefesten tidlig om morgenen. Dagene mine er alltid lysere når jeg starter dagen med Daybreaker.
I dag hadde jeg på meg favorittkjolen min på jobb og brukte litt ekstra tid på øyenskyggen min for å prøve noe nytt. Sminke er et morsomt kreativt utløp for meg, og å kle meg ut ga meg en selvtillitboost for dagen!
Jeg har nettopp laget en ansiktsmaske! Jeg har så mange og jeg bruker dem aldri!
Rått! Jeg er glad Saucha Day ga deg motivasjon til å bruke en av maskene dine.