Yogautfordring: Niyamas (Personlige observanser) #2 – Santosha (tilfredshet)

Gratulerer med dag 7 av vår 30-dagers yogautfordring – Santosha

I dag undersøker vi den andre av de fem Niyamaene – Santosha eller tilfredshet.

Yogaens andre lem – Niyamas #2 – Santosha (tilfredshet)

Santosha (san-TOE-shah) er bokstavelig talt oversatt som fullstendig tilfredshet. Personlig finner jeg Santosha like lik å praktisere det positive med Aparigraha (ikke-tilknytning) eller takknemlighet i oss selv, i motsetning til omgivelsene våre. Hvis du er en ny Yogi som begynner din Yoga-reise, er det viktig å ta med dette konseptet Santosha i din Asana praksis.

Mange av dere vil bli overrasket over å høre at jeg ikke kunne ta på tærne før jeg var 30 år gammel! Dette var ikke på grunn av manglende innsats... Jeg var atletisk gjennom hele ungdomstiden, og utførte forskjellige dansestiler gjennom livet. Men til tross for at jeg presset meg selv under tøying, spesielt i balletttimene, var tærne mine alltid *like* utenfor min rekkevidde. Som 24-åring pådro jeg meg et sakralbrudd og lå på sofaen i over en måned. Det var en veldig lang og smertefull helingsprosess, komplett med supersterke reseptbelagte smertestillende midler som ikke gjorde noe for smertene mine (ingefærproblemer). Etter å ha blitt fortalt at jeg ville ha smerter hele livet, bestemte jeg meg til slutt for å prøve yoga.

Jeg er sikker på at dere yogier enten har hørt eller vil høre i yogafellesskapet "Yoga handler ikke om å ta på tærne, det handler om hva du lærer på vei ned." Jeg må innrømme.. da jeg begynte å bli seriøs med Yoga, handlet det VELDIG mye om å ta på tærne for meg. Jeg sammenlignet meg selv med alle andre i Yoga-klassen som lett kunne ta på tærne eller brette seg inn i avanserte versjoner av ulike positurer, mens jeg slet med å komme halvveis inn i den «lette» versjonen. Jeg deler dette med dere, fordi det er så vanlig for nybegynnere som meg!

Etter fortsatt undervisning i yogastudioer og hjemme Asana-praksis, kunne jeg etter omtrent tre år endelig ta på tærne mine! Jeg gjorde dette ikke ved å sprette eller presse meg selv i smertefulle dype strekk som jeg hadde prøvd i omtrent et tiår i dans, men ved forsiktig å holde positurer mens jeg fokuserer på riktig justering, og puste meg åpen. Jeg lærte også på vei ned at jeg generelt hadde holdt pusten mens jeg presset meg selv gjennom hele dansestrekningene mine, helt i motsetning til måten jeg vanligvis pustet gjennom bevegelse i dans.

Jeg hadde en annen leksjon i Santosha kl Hot Yoga studio kort tid etter at jeg begynte å øve seriøst. Jeg begynte regelmessig å delta på nybegynnerklasser i et Hot Yoga-studio, og hørte andre studenter snakke om en fantastisk hot vinyasa klasse holdt om kveldene. Jeg følte meg trygg etter å ha forbedret meg i nybegynnerklassene mine, og bestemte meg for å sjekke det ut. Jeg gikk inn for klassen og så noen få andre elever MEDITERE I PERFEKT HODESTÅND i Hot Yoga rom. Jeg ble ekstremt imponert og skremt. Timen startet, og det var en super utfordrende og dynamisk "Varm" Vinyasa-klasse som jeg knapt klarte å følge med. Det endte med at jeg tilbrakte omtrent halve timen i Barnas pose kom seg, og var litt flau over å være nybegynneren i rommet. Men 30 minutter med dyp pust inn Barnas pose i Hot Yoga-rommet kan ha vært AKKURAT det jeg trengte. Dette var dagen jeg endelig kurerte den irriterende smerten i korsryggen fra sakralskaden min, fra historien ovenfor. På slutten av timen fortalte også en av Yogi-gutta uten overkropp som hadde slappet av i et imponerende håndstående ved starten av timen at han gjorde det samme som sin første time.

Etter hvert som vi går videre inn i mer avanserte asanas/yoga-stillinger, vil du møte noen du kanskje aldri vil gjøre. Noen positurer, for eksempel som Eka Pada Sirsasana / Leg Behind Head Pose or Kurmasana / Turtle Pose, er reiser i seg selv. Det er viktig for yogier å veve inn dette konseptet Santosha / tilfredshet inn i vår fysiske Asana-praksis. Ikke sammenlign deg selv med andre i rommet, eller til og med deg selv fra en annen dag med praksis. Vær medfølende med deg selv og kroppen din, og vær fornøyd med der du er i dag. Legg merke til og sett pris på hvor du er, og observer deg selv i stedet for å dømme deg selv mens du forsiktig går videre på reisen.

Dagens forslag til positiv praksis

Dagens daglige yogaøvelsetice er å veve Santosha / tilfredshet inn i din Asana eller fysiske yogapraksis. Legg merke til og sett pris på hvor du er i praksisen din uten å dømme. Hvis du er en ny Yogi, kanskje lov deg selv å være forsiktig med kroppen din, ikke sammenligne deg selv med mer fleksible utøvere. Mer avanserte yogier bør også være skånsomme med kroppen sin, og kanskje bør se tilbake på dette konseptet om tilfredshet med reisene våre. Kanskje du har tatt fri fra trening.. slipp skyldfølelsen, bruk noen minutter på matten din, og nyt tiden du tar for deg selv. Vennligst husk, utøv tilfredshet i din asana øvelse er viktig for å unngå skader!

Vil du ha mer Santosha-praksis? Sjekk ut vår Santosha-guide!

Sjekk ut våre topp 5 yogautstyr og yogamatter!

Ikke press deg selv til smerte på yogareisen din! Mange yogier på alle nivåer omfavner alle slags blokker og rekvisitter. Ikke nøl med å ta tak i en sofa pute for ekstra støtte, a blokkere for ekstra støtte eller når du ikke kan nå gulvet, eller a stropp for ekstra armrekkevidde og innflytelse.

Topp 5 yogautstyr for nybegynnere

Topp 5 yogamatter

Avsløring: Jeg anbefaler kun produkter jeg vil bruke selv, og alle meninger som uttrykkes her er våre egne. Denne siden inneholder tilknyttede lenker som uten ekstra kostnad for deg kan gi meg en liten provisjon. Lese fullstendig personvernerklæring her.

Del din praksis

Vennligst kommenter for å dele hvordan du bringer tilfredshet og aksept til din asana praksis, eller et annet aspekt av livet ditt i dag. Husk alltid, vær snill!