فهرست
د 15 کال د سپتمبر 2023 مو مبارک – پاډنګوستاسنا (د پښو ولاړ حالت)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د پنځم او وروستي سره نیاماس - ایشورا پرانیدنا یا تسلیم کول.
له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! پاډنګوستاسنا (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) یا د پیر سټینډ پوز زما انتخاب دی چې د ایشورا پرانیدهنا استازیتوب وکړم. زه احساس کوم چې دا پوز، د ولاړ موقف څخه تیریدل، د تسلیمۍ استازیتوب کوي. دا یو پرمختللی آسنا دی چې توازن او آرامۍ ته اړتیا لري، د یوې پښې موقف څخه په پوز کې پوښل،
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د ایشورا پرانیدهنا نن ورځ، زه یو وړاندیز کوم بګرام لړۍ، چې پدې کې دا ننګونکي اسانا شامل دي.
زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه د فارورډ فولډ ټولګي ترسره کوم چې زه احساس کوم چې ایشورا پرانیدنا مجسم کوي.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د ایشورا پرانیدانا لپاره د پیر سټنډ پوز هڅه کول دي ورځ!
پاډنګوستاسنا - د پښو ولاړ حالت
ولاړ پیل کړئ تاداسانا (د غره پوز). موږ به د ښي پښې په راتلو سره ترسره کړو. خپله چپه پښه وخورئ، او خپل کیڼ پښه د خپل ښي ران په پورتنۍ برخه کې راوړئ.
په کمر کې مخ ته ځئ، خپل چپ پښه په خپل ښي ران کې وساتئ. د ثبات لپاره یو یا دوه لاسونه په ځمکه کې کیږدئ.
خپل ښي زنګون ته وخورئ او د پښو موقف ته ښکته کړئ، خپل لاسونه د ثبات لپاره په ځمکه کې وساتئ.
یوځل چې تاسو ځمکه او مستحکم یاست ، ورو ورو خپل لاسونه د لمانځه موقعیت یا بل ځای کې ستاسو د سینې مخې ته راوړوئ مدرا ستاسو انتخاب.
په معدې کې ژوره ساه واخلئ (شاید هڅه وکړئ ویلونا پرانیاما) او لږترلږه د 3-5 بشپړ تنفس لپاره پوز ونیسئ. زه په دواړو خواو کې د ترسره کولو وړاندیز کوم، او په هر اړخ کې ستاسو د توازن سره توپیرونه او پرمختګ څارنه کوم!
PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه دا آسنا هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
