فهرست
د ۲۰۲۲ کال د سپتمبر ۶ مه مبارک – پارسوا بالاسنا (د ستنې پوز)
سهار مو پخیر یوګیانو! که تاسو پام نه وي کړی، موږ د اګست په میاشت کې زموږ د آسانا ننګونه ساتو! موږ خپل دوره له لارې پیل کوو یوګ سوټراس، او د لومړي سره پیل کیږي یاماس - احمسا یا غیر زیان رسونکي. موږ د سوتراس له لارې یو ځانګړی آسنا متمرکز پړاو پیل کوو. هره ورځ، موږ به یو نوی آسنا وړاندې کړو (د نورو منځنیو پوزونو په شمول) چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! د ستنې پوز یا پارسوا بالاسنا (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / زما انتخاب دی چې د احیسا استازیتوب وکړم، ځکه چې دا د پیل کولو عالي لړۍ برخه ده ترڅو د ټپي کیدو مخنیوي کې مرسته وکړي ، په نرمۍ سره د شا په خلاصولو او ګرمولو سره. د آسن تمرین پیل!
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا متمرکز تمرینونو په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د نن ورځې د احیما ورځې لپاره ، زه یو نرم وړاندیز کوم ین یا د بیا رغونې ټولګي.
زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - د پیل کونکي ترکیب (30 دقیقې) ، چې پکې د پیشو / غوا خلاصول شامل دي!
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د احیما ورځې لپاره د ستنې د ستنې پوز هڅه وکړئ! دا د یوګیس ټولو کچو او د یوګا ټولو سټایلونو لپاره د عام افتتاحی پوز لړۍ ده. موږ به په دې اړه وغږیږو چې څنګه نن د جدول ټاپ یا بهارماناسنا څخه دواړه توپیرونو ته ورسیږو! د جدول په سر کې پیل کړئ - لاسونه مستقیم د اوږو لاندې او زنګونونه مستقیم د کولمو لاندې.
که تاسو د میټ څخه بهر تمرین غوره کوئ د احیما ورځ - د مهربانۍ تصادفي عمل ترسره کړئ!
پارسوا بالاسنا - د ستنې پوز
موږ به په دواړو خواو کې ترسره کړو، د ښي اوږو سره د ښي خوا ته د ښي خوا په لور پیل کوو.
زموږ د یوګا اب ورزش لپاره پورته عکس کلیک وکړئ!
پښې او پښې - په بهارماناسنا / د میز سر کې پیل کړئ د پښو پورتنۍ برخې سره په چټئ او دواړه لاسونه مستقیم د اوږو لاندې. ستاسو پښې باید د میز په سر کې د هپ - فاصلې څخه جلا وي. تاسو به دواړه زنګونونه او پښې د میز په سر کې د دې آسنا / پوز له لارې په چټۍ کې وساتئ!
هپس - کله چې د بهارماناسنا / میز ټاپ څخه حرکت کوئ خپل پښې په خپل ځای کې وساتئ د خپلو زنګونونو سره ستاسو د پښو سره.
تورسو - په تنفس کولو سره، تاسو به خپل نخاع اوږده وساتئ او خپل د پسونو پنجره به د خپل اوږو سره کیڼ اړخ ته واړوئ.
وسلې او سر - د ساه ایستلو په وخت کې، خپل ښي لاس او لاس شاته او د خپل کیڼ لاس لاندې وګرځوئ. تر هغه پورې چې ستاسو ښي اوږه په ځمکه کې وي، د ستنې تار وهل وساتئ، او خپل ښي غوږ په چټئ باندې آرام کړئ. بیا تاسو کولی شئ خپل کیڼ لاس ته مستقیم په چت کې ستاسو مخې ته ورسیږئ، یا مستقیم آسمان ته ورسیږئ.
په خپلو پسونو او کولمو کې تنفس وکړئ او د 30-60 ثانیو لپاره پوز ونیسئ. د وتلو لپاره، خپل کیڼ لاس شاته کیږدئ، او خپل ښي لاس بیرته په برمسانا / د میز سر ته ورشئ.، او په بل اړخ کې تکرار کړئ.
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د دې پیل کونکي اشټانګا لړۍ سره خپله تجربه شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه دا پوز هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
