سپتمبر 2023: برهماچاریا (اعتدال) – Ustrasana (اوښ پوز)

د 9 کال د سپتمبر 2023 مو مبارک - Ustrasana (اوښ پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د څلورم سره یاماس - برهماچاریا یا اعتدال او Ustrasana یا اوښ پوز.

ځکه چې موږ په منځ کې یو اسمان- د سپتمبر لپاره د تمرینونو متمرکزه سیټ، موږ یو نوی وړاندې کوو اسمان چې د هر یو استازیتوب کوي یوګ سوټراس! اُستراسانا او ارده اُستراسنا (ARD-huh os-TRAH-sa-nuh) زما انتخاب دی چې استازیتوب یې وکړم برهماچاریا، ځکه چې دا حالت اعتدال ته اړتیا لري - تاسو باید په نرمۍ سره شاته تکیه وکړئ او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره د فشار څخه مخنیوی وکړئ! دا ستاسو د یوګا سفر څارلو لپاره عالي پوز دی آساناس، ځکه چې تاسو به نور او نور هم شاته بینډونو ته راشئ ځکه چې تاسو خپل انعطاف زیات کړئ. زه په حقیقت کې د اردا استراسانا یا نیمه نسخه د الف سره ترجیح ورکوم مدرا!

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د ورځې په مینځ کې یو اسمان د سپتمبر لپاره تمرین ننګونه! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. نو، نن د برهماچاریا ورځې لپاره، زه وړاندیز کوم هوټ یوګا ټولګي، کوم چې به دا پوز شامل وي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - د پیل کونکي انعطاف پذیرۍ (30 دقیقې) ، چې پکې Ustrasana شامل دي!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د برهماچاریا ورځې لپاره نیم اوښ او / یا اوښ پوز هڅه کول دي! دا یو عام لوړ پوز دی چې تاسو باید یوازې د تودوخې وروسته تمرین وکړئ ، په مینځ کې ستاسو د ناستې پای ته. دا یو منځنی پوز دی چې باید تل د ضد پوز سره تعقیب شي لکه ساسنګاسانا (د خرگوش پوز) or بالاسنا (د ماشوم حالت).

که تاسو د میټ څخه بهر تمرین غوره کوئ د برهماچاریا ورځ - د ډیجیټل ډیټوکس هڅه وکړئ!

Ustrasana - د اوښ پوز

Ustrasana - د اوښ پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې یوګا کوي
Ustrasana - د اوښ پوز

په آرامۍ زنګون کولو موقعیت کې په خپلو پښو ناست پیل کړئ. د تنفس کولو پر مهال، خپلو زنګونونو ته راشئ، خپلې پښې د هپ په فاصله کې وساتئ او پښې مستقیم په نښه کړئ. خپل لاسونه په خپلو شونډو کېږدئ، ستاسو د ګوتو سره مخ په ګوته کوي او کوڼۍ بیرته په نښه کوي. تنفس وکړئ، خپل شاتنۍ مخ ته فشار ورکړئ پداسې حال کې چې تاسو خپل اوږه شاته وغورځوئ او خپله سینه پورته کړئ، ترڅو یو څه شاته راشئ چې ستاسو لاسونه ستاسو د شا په ملاتړ سره لږ شاته شي. لکه څنګه چې تاسو شاتړ ژور کړئ ، تاسو کولی شئ په یو وخت کې یو لاس شاته ورشئ ترڅو خپلې پښې ونیسئ.

پیل کونکي یوګیس ممکن غواړي ارده استراسن ته راشي - د نیم اوښ پوز لکه څنګه چې لاندې عکس کې ښودل شوی. یوازې یو لاس شاته ورسوئ، او بل لاس مستقیم پورته کړئ. زه خوښوم چې په مدرا کې زما لومړۍ ګوتې زما ګوتې ته لمس کړم. که تاسو خپلې پښې ته رسیدو کې ستونزې لرئ، تاسو کولی شئ د خپلو پښو ګوتو ته هم راشئ ترڅو هغه فاصله کمه کړئ چې تاسو باید ورته ورسیږئ!

په نهایت کې ، د دې پوز څخه د راوتلو لپاره ، ساه واخلئ او خپل لاسونه بیرته په خپل ټیټ شاته کېږدئ ، بیرته خپلو زنګونونو ته راشئ ، او بیا په پښو کې کښینئ. په یاد ولرئ چې تل د دې پوز سره تعقیب کړئ ساسنګاسانا (د خرگوش پوز) or بالاسنا (د ماشوم حالت)

اردا استرااسانا - د اوښ نیمه پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی په غرونو کې بهر یوګا کوي
اردا استراسانا - د نیم اوښ پوز

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟

په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه د اوښ پوز دواړه نسخې هڅه کړې؟ ایا تاسو د دې پوز سره مختلف مدرا غوره کوئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

آسنا اګست 2023: برهماچاریا (اعتدال) – انویتاسنا (د شاته ولاړ)

د ۲۰۲۳ کال د اګست په ۱۰ مه مبارک آسنا – برهماچاریا (اعتدال) – ولاړ شاته بینډ

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د څلورم سره یاماس - برهماچاریا یا اعتدال او Anuvittasana. د شاته ولاړ پاتې کیدل یا انویتاسنا (اح-نوح-وی-تاه-سا-نوح) زما انتخاب دی چې استازیتوب وکړم برهماچاریا، ځکه چې دا حالت اعتدال ته اړتیا لري - تاسو باید په نرمۍ سره شاته تکیه وکړئ او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره د فشار څخه مخنیوی وکړئ! دا ستاسو د یوګا سفر څارلو لپاره عالي پوز دی آساناس، ځکه چې تاسو به نور او نور هم شاته بینډونو ته راشئ ځکه چې تاسو خپل انعطاف زیات کړئ. سربیره پردې ، دا پوز په لفظي ډول د سنسکرت څخه د "موندل شوي" یا "ترلاسه شوي" پوز په توګه ژباړل کیږي. زما په اند د دې سفر اړخ نور هم ټینګار کوي اسمان.

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د اګست لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! لطفا وګورئ oد مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره د اسانا سټایل پاڼه. نو ، لپاره برهماچاریا نن ورځ، زه یو وړاندیز کوم ویناسا ټولګي، کوم چې به دا پوز د یوې برخې په توګه شامل وي د لمر سلامونه.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - د پیل کونکي انعطاف پذیرۍ (30 دقیقې) ، چې پکې ډیری ولاړ شاته بینډونه شامل دي!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د برهماچاریا ورځې لپاره ځینې ولاړ شاته بینډونه هڅه وکړئ! دا د ټولو کچو یوګیس او د یوګا ټولو سټایلونو لپاره د پرانیستې پوز لړۍ ده. موږ به نن د دې پوز د ولاړ او ملاتړ شوي تغیراتو په اړه وغږیږو! په پیل کې تاداسانا - د غره پوز.

که تاسو د میټ څخه بهر تمرین غوره کوئ د برهماچاریا ورځ - د ډیجیټل ډیټوکس هڅه وکړئ!

Anuvittasana - ولاړ شاته بینډ

انویتاسنا - د شاته ولاړ پوز - د یوګا پوز نجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا
Anuvittasana - ولاړ شاته بینډ

په پښو - د ځمکې سره د خپلو پښو درې لومړني تماس ټکي په توګه فکر وکړئ. دا پښې، ګلابي ګوتې، او لوی ګوتې دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لوی ګوتې لمس کوي. که ممکنه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پښې شاته لمس دي. که تاسو د ملا په څیر زخم لرئ، تاسو ممکن دا هم ومومئ چې د پښې یو څه جلا وساتئ. خپل پښې لږ څه په خټکي کې وخورئ ترڅو خپل محرابونه په خټکي کې له راښکته کیدو څخه وساتي.

پښې - ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې په آرامۍ سره مستقیم دي. شاید په زنګون کې یو څه ټیټ وساتئ. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د زنګونونو د لوړولو یا بندولو څخه مخنیوی کوئ.

هپس - ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې د پیل کولو لپاره بې طرفه دي. بیا په تنفس کولو کې، خپل د پښې هډوکي لاندې ټیک کړئ او خپل هډوکي لږ څه فشار ورکړئ ترڅو شاته خوا ته راشي. لکه څنګه چې تاسو د دې پوز سره ډیر راحته یاست ، تاسو کولی شئ خپل هپس نور هم فشار ورکړئ ترڅو ژور شاته بینډ ته ورشئ.

تورسو - خپل د پسونو پنجرې ته پام وکړئ تاداسانا / د غره پوز. که تاسو وګورئ چې د ریب پنجج لاندې چپه شوې ده، د خپل حالت د سمولو لپاره بیرته دننه او ښکته کړئ. بیا ستاسو اوږو ته پام وکړئ. هڅه وکړئ چې په نرمۍ سره خپل اوږه شاته او ښکته کړئ، ستاسو د غوږونو څخه لیرې. پام وکړئ چې دا څنګه ستاسو د سینه خلاصولو کې مرسته کوي. لومړی خپل لاسونه په خپل حالت کې تنفس کړئ، او بیا تنفس وکړئ کله چې تاسو په نرمۍ سره خپل شاتنۍ مخ ته فشار ورکړئ او خپل تورسو بیرته په آرامۍ شاته کېږدئ.

سر او غوږ - وګورئ چې ستاسو غوږونه ستاسو د اوږو په پرتله چیرته دي. زموږ څخه ډیری خپل سرونه یو څه وړاندې ساتو. که تاسو ګورئ چې تاسو دا کار کوئ، خپل زنه یو څه وخورئ او په نرمۍ سره بیرته فشار ورکړئ ترڅو ستاسو غاړه او غوږونه ستاسو د اوږو سره سمون ومومي. یا خپلې سترګې وتړئ، یا په نرمۍ سره مخ ته وګورئ.

د وسلو - په تنفس کې مخکې له دې چې په دې حالت کې بیرته تنفس وکړئ، خپل لاسونه د خپل سر په سر کې د غوږونو تر څنګ کېږدئ، خپل اوږه ښکته او شاته وساتئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه سره یوځای فشار کړئ، یا یې یو څه جلا وساتئ.

پیل کونکي یوګیس ممکن وغواړي د سالمبا انویتاسنا ته راشي - لکه څنګه چې لاندې عکس کې ملاتړ شوی ولاړ بیک بینډ. خپلې ګوتې د خټکي په لور ښکته کړئ او خپل لاسونه په خپلو شونډو یا ښکته شا کې فشار ورکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کنډکونه مستقیم شاته اشاره کوي ترڅو ستاسو د سینه خلاصولو کې مرسته وکړي.

په نهایت کې ، د دې پوز څخه د راوتلو لپاره ، مخکې لاړشئ او خپل سینه په تنفس کې پورته کړئ ترڅو بیرته تاډاسنا / ماونټین پوز ته راشي.

سالمبا انویتاسنا - ولاړ ملاتړ شوی بیک بینډ پوز - د یوګا پوز انجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا
سالمبا انویتسانا - ولاړ ملاتړ شوی شاته بانډ

انویټاسنا ته راشئ / په تنفس کې ولاړ شاته بینډ ، او بیرته تاډاسنا / غره ته راشئ. یا په ټوله لار کې اوتناسنا / ولاړiد فارورډ بینډ په تنفس کې بیا، څو ځله تکرار کړئ. زه دا لړۍ وړاندیز کوم چې د آسن تمرین په پیل کې د نخاع او تورو تودوخه پراخه او ګرم کړئ!

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟

په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!

د یوګا ښوونکو لپاره نور

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه د سټیډینګ بیک بینډ دواړه نسخې هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

برهماچاریا (اعتدال) - مراقبت جون 2023

د 13 د جون 2023 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! نن ورځ ده برهماچاریا یا د اعتدال ورځ.

د بونس ورځني مراقبت ننګونه

موږ د جون لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې یو! د برهماچاریا د ورځې لپاره، د ورځې لپاره زما مراقبت دی د توازن په اړه لارښود مراقبت.

د شنو واښو او پاڼو او سپینو جالیو د فجی شالید سره تړلی سپین ګلابي ګل - براماچاریا توازن منځنۍ لاره اعتدال اقتباس: د مینې وروسته توازن ترټولو مهم شی دی. - جان ووډن
د مینې تر څنګ، توازن تر ټولو مهم شی دی. – جان ووډن

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین په داسې طریقه د اعتدال تمرین کول دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماچاریا ورځې لپاره معنی لري. ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

  • د ورځې په اوږدو کې د لالچونو په لټه کې شئ، او نه د لیوالتیا څخه ډډه وکړئ او نه یې سترګې پټې کړئ، بلکه د صحي انتخاب غوره کول. لکه د فاسټ فوډ پر ځای سلاد، یا د کینډي پر ځای میوه، یا د کیک یا آیس کریم پر ځای مستې. شاید د ټولې کڅوړې د نومولو پرځای یوازې د کینډي څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي!)
  • نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
  • که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
  • نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ د برهماچاریا تمرین کول څنګه غوره کړل! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

برهماچاریا (اعتدال): می 2023 یوګا ننګونه

د می 28، 2023 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

د شنبه یوګیس مبارک! موږ د هر یو د اوبدلو تمرین ته دوام ورکوو یاماس زموږ په ورځ کې. وروستی ځل چې موږ د څلورم تمرین تمرین وکړ یاماس - برهماچاریه / اعتدال زموږ د ژوند په هره برخه کې د منځنۍ لار غوره کولو سره. نن ورځ به موږ د خپل اعتدال سره ډیر مشخص شو .. دا زما د خوښې برهماچاریا عملونو څخه دی، او زه ډیر خوشحاله یم چې دا د اونۍ په پای کې زموږ د داخلي ننګونو لپاره راځي 🙂

د 30 ورځو ننګونکي

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ.

په زړه پوری لید د روښانه نیلي آسمان شالید سره د شنه کاکټوس په مینځ کې د پاڼیو ونې ته ګوري - برهماچاریا اعتدال منحل کول اقتباس: په ځنګل کې هیڅ وای فای نشته ، مګر زه ژمنه کوم چې تاسو به یو ښه اړیکه ومومئ ، - نامعلوم
په ځنګل کې هیڅ وای فای نشته، مګر زه ژمنه کوم چې تاسو به یو ښه اړیکه ومومئ، - نامعلوم

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین زموږ د بریښنایی او ټولنیزو رسنیو سره د برهماچاریا / اعتدال تمرین کول دي. شاید پرته له برقیاتو پرته د انپلګ شوي اونۍ پای هڅه وکړئ! ټولنیز رسنۍ ممکن د ملګرو او کورنۍ سره په اړیکه کې ساتلو لپاره ګټور وسیله وي ، په ځانګړي توګه پدې جلا وخت کې. په هرصورت، ټولنیز رسنۍ موږ خوشحاله نه کوي، او دا کولی شي موږ له هغه خلکو څخه لرې کړي چې موږ ورسره وخت تیروو. زموږ څخه ډیری زموږ په تلیفونونو کې ډیر وخت تیروي. دا د اونۍ پای دی، نو زموږ څخه ډیری نن ورځ کار نه لري. که تاسو کولی شئ ، د خپل تلیفون او په ځانګړي توګه د ټولنیزو رسنیو سره برهماچاریا تمرین کړئ ، او پدې اونۍ کې د خپلو عزیزانو سره خپل وخت خوند واخلئ. شاید ټوله کورنۍ وهڅوي چې یو څو ساعته "د گرډ څخه بهر" تیر کړي. یا، نن ورځ د الف سره لاړ شئ بشپړ ډیجیټل ډیټوکس!

غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟

په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ که تاسو پریکړه وکړه چې نن ورځ د خپلو تلیفونونو او ټولنیزو رسنیو سره برهماچاریا / اعتدال تمرین کړئ ، دا څنګه پرمخ لاړ؟ دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

می 2023 د یوګا ننګونه: برهماچاریا (اعتدال)

د می 4، 2023 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

د پنجشنبه یوګیس مبارک! نن ورځ ده برهماچاریا یا د اعتدال ورځ. زه په شخصي توګه همدا اوس زما په ژوند کې د کار ژوند توازن ته اړتیا لرم، نو موږ یو بل KISS لرو (دا خورا ساده وساتئ) ورځ!

د 30 ورځو ننګونکي

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ!

ښایسته لید د بوسټن عام باغ چې ارغواني او سپین ګلونه او روښانه شنه پاڼي او واښه د اسفالټ لارې په اوږدو کې - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره اقتباس: هرڅه په اعتدال کې دي ، او په دې ژوند کې یو بشپړ توازن شتون لري که موږ یې ومومئ. - ریان رابینز
هرڅه په اعتدال کې دي، او په دې ژوند کې یو بشپړ توازن شتون لري که موږ یې پیدا کړو. – ریان رابینز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د اعتدال تمرین کول یا مینځنۍ لاره په داسې طریقه غوره کول دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماهریا ورځې لپاره معنی لري. په یاد ولرئ - منځنۍ لاره د اعتدال په اړه ده، نه انکار! ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

  • د ورځې په اوږدو کې د ازمایښتونو په لټه کې شئ، او نه یې رد کړئ او نه یې په بشپړ ډول لیوالتیا ولرئ، بلکې پرځای یې صحي انتخاب وکړئ. لکه د فاسټ فوډ پرځای سلاد یا صحي سینڈوچ ، یا د کینډي پرځای میوه ، یا د کیک یا آیس کریم پرځای مستې. کیدای شي د ټولې کڅوړې د نومولو پر ځای یوازې د شیدو څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي دي!)، یا د هغه څه لپاره چې تاسو یې لیوالتیا لرئ یو خورا کوچنی خدمت ولرئ.
  • نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
  • که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
  • ډیجیټل وقفه واخلئ - نن ورځ پلان کړئ چې د تلیفون یا ټولنیزو رسنیو پرته ماښام ولرئ.
  • نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.

د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ د برهماچاریا تمرین کول څنګه غوره کړل! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

آسنا اپریل 2023: برهماچاریا (اعتدال) – انویتاسنا (د شاته ولاړ)

مبارک آسنا د اپریل 11، 2023 - برهماچاریا (اعتدال) - ولاړ شاته بینډ

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د څلورم سره یاماس - برهماچاریا یا اعتدال او Anuvittasana. د شاته ولاړ پاتې کیدل یا انویتاسنا (اح-نوح-وی-تاه-سا-نوح) زما انتخاب دی چې استازیتوب وکړم برهماچاریا، ځکه چې دا حالت اعتدال ته اړتیا لري - تاسو باید په نرمۍ سره شاته تکیه وکړئ او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره د فشار څخه مخنیوی وکړئ! دا ستاسو د یوګا سفر څارلو لپاره عالي پوز دی آساناس، ځکه چې تاسو به نور او نور هم شاته بینډونو ته راشئ ځکه چې تاسو خپل انعطاف زیات کړئ. سربیره پردې ، دا پوز په لفظي ډول د سنسکرت څخه د "موندل شوي" یا "ترلاسه شوي" پوز په توګه ژباړل کیږي. زما په اند د دې سفر اړخ نور هم ټینګار کوي اسمان.

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د اپریل لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! لطفا وګورئ oد مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره د اسانا سټایل پاڼه. نو ، لپاره برهماچاریا نن ورځ، زه یو وړاندیز کوم ویناسا ټولګي، کوم چې به دا پوز د یوې برخې په توګه شامل وي د لمر سلامونه.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - د پیل کونکي انعطاف پذیرۍ (30 دقیقې) ، چې پکې ډیری ولاړ شاته بینډونه شامل دي!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د برهماچاریا ورځې لپاره ځینې ولاړ شاته بینډونه هڅه وکړئ! دا د ټولو کچو یوګیس او د یوګا ټولو سټایلونو لپاره د پرانیستې پوز لړۍ ده. موږ به نن د دې پوز د ولاړ او ملاتړ شوي تغیراتو په اړه وغږیږو! په پیل کې تاداسانا - د غره پوز.

که تاسو د میټ څخه بهر تمرین غوره کوئ د برهماچاریا ورځ - د ډیجیټل ډیټوکس هڅه وکړئ!

Anuvittasana - ولاړ شاته بینډ

انویتاسنا - د شاته ولاړ پوز - د یوګا پوز نجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا
Anuvittasana - ولاړ شاته بینډ

په پښو - د ځمکې سره د خپلو پښو درې لومړني تماس ټکي په توګه فکر وکړئ. دا پښې، ګلابي ګوتې، او لوی ګوتې دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لوی ګوتې لمس کوي. که ممکنه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پښې شاته لمس دي. که تاسو د ملا په څیر زخم لرئ، تاسو ممکن دا هم ومومئ چې د پښې یو څه جلا وساتئ. خپل پښې لږ څه په خټکي کې وخورئ ترڅو خپل محرابونه په خټکي کې له راښکته کیدو څخه وساتي.

پښې - ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې په آرامۍ سره مستقیم دي. شاید په زنګون کې یو څه ټیټ وساتئ. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د زنګونونو د لوړولو یا بندولو څخه مخنیوی کوئ.

هپس - ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې د پیل کولو لپاره بې طرفه دي. بیا په تنفس کولو کې، خپل د پښې هډوکي لاندې ټیک کړئ او خپل هډوکي لږ څه فشار ورکړئ ترڅو شاته خوا ته راشي. لکه څنګه چې تاسو د دې پوز سره ډیر راحته یاست ، تاسو کولی شئ خپل هپس نور هم فشار ورکړئ ترڅو ژور شاته بینډ ته ورشئ.

تورسو - خپل د پسونو پنجرې ته پام وکړئ تاداسانا / د غره پوز. که تاسو وګورئ چې د ریب پنجج لاندې چپه شوې ده، د خپل حالت د سمولو لپاره بیرته دننه او ښکته کړئ. بیا ستاسو اوږو ته پام وکړئ. هڅه وکړئ چې په نرمۍ سره خپل اوږه شاته او ښکته کړئ، ستاسو د غوږونو څخه لیرې. پام وکړئ چې دا څنګه ستاسو د سینه خلاصولو کې مرسته کوي. لومړی خپل لاسونه په خپل حالت کې تنفس کړئ، او بیا تنفس وکړئ کله چې تاسو په نرمۍ سره خپل شاتنۍ مخ ته فشار ورکړئ او خپل تورسو بیرته په آرامۍ شاته کېږدئ.

سر او غوږ - وګورئ چې ستاسو غوږونه ستاسو د اوږو په پرتله چیرته دي. زموږ څخه ډیری خپل سرونه یو څه وړاندې ساتو. که تاسو ګورئ چې تاسو دا کار کوئ، خپل زنه یو څه وخورئ او په نرمۍ سره بیرته فشار ورکړئ ترڅو ستاسو غاړه او غوږونه ستاسو د اوږو سره سمون ومومي. یا خپلې سترګې وتړئ، یا په نرمۍ سره مخ ته وګورئ.

د وسلو - په تنفس کې مخکې له دې چې په دې حالت کې بیرته تنفس وکړئ، خپل لاسونه د خپل سر په سر کې د غوږونو تر څنګ کېږدئ، خپل اوږه ښکته او شاته وساتئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه سره یوځای فشار کړئ، یا یې یو څه جلا وساتئ.

پیل کونکي یوګیس ممکن وغواړي د سالمبا انویتاسنا ته راشي - لکه څنګه چې لاندې عکس کې ملاتړ شوی ولاړ بیک بینډ. خپلې ګوتې د خټکي په لور ښکته کړئ او خپل لاسونه په خپلو شونډو یا ښکته شا کې فشار ورکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کنډکونه مستقیم شاته اشاره کوي ترڅو ستاسو د سینه خلاصولو کې مرسته وکړي.

په نهایت کې ، د دې پوز څخه د راوتلو لپاره ، مخکې لاړشئ او خپل سینه په تنفس کې پورته کړئ ترڅو بیرته تاډاسنا / ماونټین پوز ته راشي.

سالمبا انویتاسنا - ولاړ ملاتړ شوی بیک بینډ پوز - د یوګا پوز انجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا
سالمبا انویتسانا - ولاړ ملاتړ شوی شاته بانډ

انویټاسنا ته راشئ / په تنفس کې ولاړ شاته بینډ ، او بیرته تاډاسنا / غره ته راشئ. یا په ټوله لار کې اوتناسنا / ولاړiد فارورډ بینډ په تنفس کې بیا، څو ځله تکرار کړئ. زه دا لړۍ وړاندیز کوم چې د آسن تمرین په پیل کې د نخاع او تورو تودوخه پراخه او ګرم کړئ!

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟

په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!

د یوګا ښوونکو لپاره نور

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه د سټیډینګ بیک بینډ دواړه نسخې هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

مراقبت مارچ 2023: برهماچاریا (اعتدال)

د ۲۰۲۱ کال د مارچ په ۴ مه مبارک مراقبت – برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! نن د برهماچاریا یا اعتدال ورځ ده. زه په شخصي توګه همدا اوس زما په ژوند کې د کار ژوند توازن ته اړتیا لرم، نو موږ یو بل KISS لرو (دا خورا ساده وساتئ) ورځ!

د بونس ورځني مراقبت ننګونه

موږ د مارچ لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې یو! لپاره نن د برهماچاریا ورځ، د ورځې لپاره زما مراقبت دی د توازن په اړه لارښود مراقبت.

ځنګل د نیلي اسمان لاندې شنه پاڼي لرونکي ونې - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره توازن اقتباس: وخت او توازن دوه خورا سخت شیان چې کنټرول لري، بیا هم دا دواړه هغه شیان دي چې موږ یې کنټرول کوو. - کاترین پلسیفر
وخت او توازن دوه خورا ستونزمن شیان دي چې کنټرول لري، بیا هم دا دواړه هغه شیان دي چې موږ یې کنټرول کوو. – کاترین پلسیفر

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د اعتدال تمرین کول یا منځنۍ لاره په داسې طریقه اخیستل دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماچاریا ورځې لپاره معنی لري. ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

  • د ورځې په اوږدو کې د لالچونو په لټه کې شئ، او نه د لیوالتیا څخه ډډه وکړئ او نه یې سترګې پټې کړئ، بلکه د صحي انتخاب غوره کول. لکه د فاسټ فوډ پر ځای سلاد، یا د کینډي پر ځای میوه، یا د کیک یا آیس کریم پر ځای مستې. شاید د ټولې کڅوړې د نومولو پرځای یوازې د کینډي څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي!)
  • نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
  • که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
  • یو واخله ډیجیټل وقفه - نن ورځ پلان کړئ چې د تلیفون یا ټولنیزو رسنیو پرته ماښام ولرئ.
  • نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ د برهماچاریا تمرین کول څنګه غوره کړل! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

برهماچاریا (اعتدال) - مراقبت مارچ 2023

د ۲۰۲۱ کال د مارچ په ۴ مه مبارک مراقبت – برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! نن ورځ ده برهماچاریا یا د اعتدال ورځ.

د بونس ورځني مراقبت ننګونه

موږ د مارچ لپاره د بونس ورځني مراقبت ننګونې په مینځ کې یو! نن د برهماچاریا ورځ لپاره، د ورځې لپاره زما مراقبت دی د توازن په اړه لارښود مراقبت.

د تیاره مرحلې په شاوخوا کې نارنجي څراغونو ته په زړه پورې لید لید - برهماچاریا اعتدال د مینځنۍ لارې توازن اقتباس: توازن د وخت غوره مدیریت نه دی ، مګر د حد غوره مدیریت. توازن د انتخابونو کولو او د دې انتخابونو څخه خوند اخیستلو معنی لري. - بیټسي جیکوبسن
توازن د وخت غوره مدیریت نه دی، مګر د حد غوره مدیریت. توازن د انتخابونو کولو او د دې انتخابونو څخه خوند اخیستلو معنی لري. – بیټسي جیکوبسن

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین په داسې طریقه د اعتدال تمرین کول دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماچاریا ورځې لپاره معنی لري. ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

  • د ورځې په اوږدو کې د لالچونو په لټه کې شئ، او نه د لیوالتیا څخه ډډه وکړئ او نه یې سترګې پټې کړئ، بلکه د صحي انتخاب غوره کول. لکه د فاسټ فوډ پر ځای سلاد، یا د کینډي پر ځای میوه، یا د کیک یا آیس کریم پر ځای مستې. شاید د ټولې کڅوړې د نومولو پرځای یوازې د کینډي څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي!)
  • نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
  • که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
  • نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ د برهماچاریا تمرین کول څنګه غوره کړل! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

جنوري 2023 30 ورځ ننګونه: ورځ 27 – برهماچاریا (اعتدال)

د ۲۰۲۳ کال د جنورۍ ۲۸ مو مبارک – برهماچاریا (اعتدال)

د شنبه یوګیس مبارک! موږ د هر یو د اوبدلو تمرین ته دوام ورکوو یاماس زموږ په ورځ کې. وروستی ځل چې موږ د یاماس څلورم تمرین وکړ - برهماچاریا یا اعتدال زموږ د ژوند په هره برخه کې د منځنۍ لارې غوره کولو سره. نن ورځ به موږ د خپل اعتدال سره ډیر مشخص شو .. دا زما د خوښې برهماچاریا عملونو څخه دی، او زه ډیر خوشحاله یم چې دا د اونۍ په پای کې زموږ د داخلي ننګونو لپاره راځي 🙂

د 30 ورځو ننګونکي

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ.

د ارغواني او سپینو ګلونو څخه ډک سیوري باغ کې د دوه چونګښو توپانونو غوره شاټ - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره د ډیجیټل ډیټوکس خلاصول اقتباس: په ځانګړي توګه کله چې تاسو ډیر څه روان یاست ، تاسو باید د خلاصولو لپاره لاره ومومئ او په خپل ځان تمرکز وکړئ. - منډي انبر
په ځانګړي توګه کله چې تاسو ډیر څه روان یاست ، تاسو باید د خلاصولو لپاره لاره ومومئ او په خپل ځان تمرکز وکړئ. – منډي انګبر

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین زموږ د بریښنایی او ټولنیزو رسنیو سره د برهماچاریا (اعتدال) تمرین کول دي. شاید پرته له برقیاتو پرته د انپلګ شوي اونۍ پای هڅه وکړئ! ټولنیز رسنۍ ممکن د ملګرو او کورنۍ سره په اړیکه کې ساتلو لپاره ګټور وسیله وي ، په ځانګړي توګه پدې جلا وخت کې. په هرصورت، ټولنیز رسنۍ موږ خوشحاله نه کوي، او دا کولی شي موږ له هغه خلکو څخه لرې کړي چې موږ ورسره وخت تیروو. زموږ څخه ډیری زموږ په تلیفونونو کې ډیر وخت تیروي. دا د اونۍ پای دی، نو زموږ څخه ډیری نن ورځ کار نه لري. که تاسو کولی شئ ، د خپل تلیفون او په ځانګړي توګه د ټولنیزو رسنیو سره برهماچاریا تمرین کړئ ، او پدې اونۍ کې د خپلو عزیزانو سره خپل وخت خوند واخلئ. شاید ټوله کورنۍ وهڅوي چې یو څو ساعته "د گرډ څخه بهر" تیر کړي. یا، نن ورځ د الف سره لاړ شئ بشپړ ډیجیټل ډیټوکس!

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟

په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ که تاسو پریکړه وکړه چې نن ورځ د خپلو تلیفونونو او ټولنیزو رسنیو سره برهماچاریا یا اعتدال تمرین کړئ ، دا څنګه پرمخ لاړ؟ دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

جنوري 2023 30 ورځنۍ ننګونه: څلورمه ورځ – برهماچاریا – (اعتدال)

د ۲۰۲۳ کال د جنورۍ ۵ مو مبارک – برهماچاریا – (اعتدال)

د پنجشنبه یوګیس مبارک! نن د برهماچاریا یا اعتدال ورځ ده. زه په شخصي توګه همدا اوس زما په ژوند کې د کار ژوند توازن ته اړتیا لرم، نو موږ یو بل KISS لرو (دا خورا ساده وساتئ) ورځ!

د 30 ورځو ننګونکي

زموږ د 30 ورځو ننګونه ترسره کوئ؟ د نن ورځې پوسټ لپاره دلته کلیک وکړئ!

د کرسمس د څراغونو او څراغونو د تیاره ونې او واښو په اوږدو کې د کرسمس د څراغونو په زړه پورې عکس - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره اقتباس: زه هغه څوک ډیر زړور ګڼم چې په خپلو غوښتنو بریالي کیږي د هغه په ​​​​پرتله چې خپل دښمنان فتح کوي. ځکه چې ترټولو سخته بریا په ځان باندې ده. - ارسطو
زه هغه څوک ډېر زړور ګڼم چې پر خپلو خواهشاتو غالب وي د هغه چا په پرتله چې خپلو دښمنانو ته ماتې ورکوي. ځکه چې ترټولو سخته بریا په ځان باندې ده. – ارسطو

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د اعتدال تمرین کول یا مینځنۍ لاره په داسې طریقه غوره کول دي چې نن ورځ ستاسو لپاره د برهماهریا ورځې لپاره معنی لري. په یاد ولرئ - منځنۍ لاره د اعتدال په اړه ده، نه انکار! ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

  • د ورځې په اوږدو کې د ازمایښتونو په لټه کې شئ، او نه یې رد کړئ او نه یې په بشپړ ډول لیوالتیا ولرئ، بلکې پرځای یې صحي انتخاب وکړئ. لکه د فاسټ فوډ پرځای سلاد یا صحي سینڈوچ ، یا د کینډي پرځای میوه ، یا د کیک یا آیس کریم پرځای مستې. کیدای شي د ټولې کڅوړې د نومولو پر ځای یوازې د شیدو څو ټوټې ولرئ (دا دواړه زما لخوا الهام شوي او لارښود شوي دي!)، یا د هغه څه لپاره چې تاسو یې لیوالتیا لرئ یو خورا کوچنی خدمت ولرئ.
  • نن ورځ لومړی ورځ د غیر صحي ژوند طرز انتخاب کمولو لپاره ګامونه پورته کړئ. شاید د سګرټ څکولو بندولو لپاره د نیکوتین ګوم یا پیچ ترلاسه کړئ، یا د وړو اهدافو سره چې تاسو کولی شئ د سړې ترکیې تګلارې په پرتله د رسیدو لپاره د مناسب کمولو مهالویش پلان کړئ.
  • که تاسو زموږ د اوسني قرنطین وضعیت سره په کار او کورنۍ کې خورا بوخت یاست ، مرسته وغواړئ او لږترلږه 15 دقیقې وخت ونیسئ ترڅو خپل ځان په حمام یا ورزش یا حتی یو خوب سره خراب کړئ ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
  • ډیجیټل وقفه واخلئ - نن ورځ پلان کړئ چې د تلیفون یا ټولنیزو رسنیو پرته ماښام ولرئ.
  • نن ورځ د یو متوازن ژوند طرز تمرین کولو لپاره خپله لاره غوره کړئ چې تاسو ته سم احساس کوي.

د برهماچاریا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د برهماچاریا لارښود وګورئ!

د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او شریک کړئ چې تاسو نن ورځ د برهماچاریا تمرین کول څنګه غوره کړل! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

د دسمبر 2022 رخصتۍ - برهماچاریا (اعتدال): 7 ورځ - د سوک وهنې ورځ

د 26 کال د دسمبر 2022 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل ځانګړي رخصتي پای ته ورسوو یاماس تمرینونه! ډسمبر د نړۍ د ډیری هیوادونو، کلتورونو او کلتورونو لپاره د رخصتۍ موسم دی. او مذهبونه، نو دا د ډیری نورو رخصتیو فصلونو سره اړیکه لري چې زموږ یوګیان ممکن ولمانځي. زه به د میاشتې په اوږدو کې خپلې څیړنې ته دوام ورکړم او د نړۍ د رخصتیو سره به زموږ تمرینونه وتړم که چیرې دوی زموږ د ورځني تمرینونو سره تړاو ولري ... مهرباني وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ که تاسو کومه غوښتنه یا وړاندیز لرئ!

د ارغواني او خړ لمر غروب په تیاره الپین دره کې د تورو ونې په اوږدو کې د ارغواني او خړ لمر ډوب شو - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره د ډیجیټل ډیټوکس خلاصول اقتباس: موږ ته د ساده ژوند ژمنه شوې وه، او ټیکنالوژي زموږ ژوند یوازې پیچلی کړی دی. - فریمن توماس
موږ ته د ساده ژوند ژمنه شوې وه، او ټیکنالوژي زموږ ژوند یوازې پیچلی کړی دی. – فریمن توماس

د رخصتۍ یاماس تمرین مهالویش

موږ د رخصتۍ په نهمه ورځ یو یاماس تمرینونه! لومړی د شمیرلو وروسته ۵ـ یماس د 5 ورځو سره احمسا (نه زیان رسوونکی)د 4 ورځو څخه ستیا (حقیقت)، او د 3 ورځو څخه استیه (نه غلا کول)، موږ اوس پوره یوه اونۍ لرو برهماچاریا د اونۍ لپاره Christmas په متحده ایالاتو کې.. یو وخت چې زه به د اعتدال تمرکز څخه خوند واخلم! موږ به ژر تر ژره پاتې 7 بشپړ کړو د یوګا لاسونه مخکې له دې چې موږ بیا پیل کړو 8 د یوګا اندامونه زموږ لپاره د جنوري ننګونه.

د رخصتۍ فصل - د باکسینګ ورځ یوګا

نن د یوې بشپړې اونۍ وروستۍ ورځ ده برهماچاریا (اعتدال) تمرینونه نن ورځ هم ده د سوک وهنې ورځ، د انګلستان او کاناډا رخصتۍ زه په خپلو کیلنڈرونو کې لوی شوی یم مګر هیڅکله نه پوهیږم! د سوک ورځ په اصل کې د نوکرانو لپاره د لمانځلو لپاره یوه ورځ رخصت وه Christmas د دوی د کورنیو سره رخصتي، او نومول شوی ځکه چې د دوی کارګمارونکي دوی ته د رخصتۍ لپاره "بکس" ډالۍ وړاندې کوي. په عصري وختونو کې، د سوک وهنې ورځ د تور جمعې د پیرود تخفیف رخصتۍ په څیر ده. نن ورځ موږ د خپلې خوښې سره د رخصتۍ اعتدال اونۍ بندوو برهماچاریا تمرینونه - د ډیجیټل ډیټوکس ورځ!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین تمرین کول دي برهماچاریه / اعتدال زموږ د بریښنایی او ټولنیزو رسنیو سره. شاید پرته له برقیاتو پرته د انپلګ شوي اونۍ پای هڅه وکړئ! ټولنیز رسنۍ ممکن د ملګرو او کورنۍ سره په اړیکه کې ساتلو لپاره ګټور وسیله وي ، په ځانګړي توګه پدې جلا وخت کې. په هرصورت، ټولنیز رسنۍ موږ خوشحاله نه کوي، او دا کولی شي موږ له هغه خلکو څخه لرې کړي چې موږ ورسره وخت تیروو. زموږ څخه ډیری زموږ په تلیفونونو کې ډیر وخت تیروي. دا د اونۍ پای دی، نو زموږ څخه ډیری نن ورځ کار نه لري. که تاسو کولی شئ، تمرین وکړئ برهماچاریا د خپل تلیفون او په ځانګړي توګه د ټولنیزو رسنیو سره، او د دې اونۍ په پای کې د خپلو عزیزانو سره خپل وخت خوند واخلئ. شاید ټوله کورنۍ وهڅوي چې یو څو ساعته "د گرډ څخه بهر" تیر کړي. یا، نن ورځ د الف سره لاړ شئ بشپړ ډیجیټل ډیټوکس!

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

پروسس کول…
بریا! تاسو په لیست کې یاست.

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ نظر ورکړئ او شریک کړئ چې څنګه ستاسو برهماچاریا تمرین نن پیل شو. دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

د دسمبر 2022 رخصتۍ - برهماچاریا (اعتدال): شپږمه ورځ - کرسمس

د 25 کال د دسمبر 2022 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د خپل ځانګړي رخصتۍ په مینځ کې یو یاماس تمرینونه! ډسمبر د نړۍ د ډیری هیوادونو، کلتورونو او کلتورونو لپاره د رخصتۍ موسم دی. او مذهبونه، نو دا د ډیری نورو رخصتیو فصلونو سره اړیکه لري چې زموږ یوګیان ممکن ولمانځي. زه به د میاشتې په اوږدو کې خپلې څیړنې ته دوام ورکړم او د نړۍ د رخصتیو سره به زموږ تمرینونه وتړم که چیرې دوی زموږ د ورځني تمرینونو سره تړاو ولري ... مهرباني وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ که تاسو کومه غوښتنه یا وړاندیز لرئ!

د وریځو خړ اسمان لاندې په واوره الپین منظره کې د اسپین ونې او تیاره شنه انارو ونې - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره توازن آرام اقتباس: هر سړی د یوې ورځې مستحق دی چې په هغه کې هیڅ ستونزه نه وي ، د حل لاره نه وي لټول شوي. موږ هر یو ته اړتیا لرو چې له پامه غورځوو چې له موږ څخه نه ایستل کیږي. - مایا انجلو
هر سړی د یوې داسې ورځې مستحق دی چې په هغه کې هیڅ ډول ستونزې نه وي، د حل لاره نه وي. موږ هر یو ته اړتیا لرو چې له پامه غورځوو چې له موږ څخه نه ایستل کیږي. – مایا انجیلو

د رخصتۍ یاماس تمرین مهالویش

موږ د رخصتۍ اتلسمه ورځ یو یاماس تمرینونه! لومړی د شمیرلو وروسته ۵ـ یماس د 5 ورځو سره احمسا (نه زیان رسوونکی)د 4 ورځو څخه ستیا (حقیقت)، او د 3 ورځو څخه استیه (نه غلا کول)، موږ اوس پوره یوه اونۍ لرو برهماچاریا د اونۍ لپاره Christmas په متحده ایالاتو کې.. یو وخت چې زه به د اعتدال تمرکز څخه خوند واخلم!

د رخصتۍ موسم - د کرسمس یوګا

نن د یوې بشپړې اونۍ شپږمه ورځ ده برهماچاریا (اعتدال) تمرینونه نن ورځ هم ده Christmas، کومه ورځ ده چې نږدې هره سوداګرۍ بنده وي. نو، نن موږ تمرین کوو برهماچاریا د کار څخه د یوې بشپړې ورځې رخصت په اخیستلو سره زموږ د ژوند سره! زموږ څخه ډیری، په ځانګړې توګه په امریکا کې، د عادي 9-5 په پرتله ډیر ساعتونه کار کوي ، او د بریښنالیک او لرې لاسرسي سره موږ ډیری وختونه تمه کیږي چې د کور څخه د کار لپاره هم اړیکه ونیسو. داسې څیړنې شتون لري چې دا ډیر کار تمرکز زموږ د رواني روغتیا لپاره ښه نه دی. نو مهرباني وکړئ نن ورځ فرصت واخلئ که تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د بریښنالیکونو په شمول له کار څخه وصل شئ!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځي یوګي تمرین د ازموینې لپاره دی برهماچاریا / زموږ د کار / ژوند توازن سره اعتدال د کار څخه د یوې بشپړې ورځې رخصت په اخیستلو سره. PS زه ملګري لرم چې طبي مسلکیان دي چې ډیری وختونه په دې رخصتۍ کې کار کوي ترڅو د ماشومانو سره همکارانو ته اجازه ورکړي چې د دوی د کورنۍ سره وي… که تاسو هم نن ورځ کار کولو ته اړتیا لرئ، پلان لرئ چې په راتلونکې رخصتۍ کې له کار څخه په بشپړه توګه وتړئ! که تاسو نن ورځ د آرام کولو لپاره د کار یا رخصتۍ پیښو کې ډیر بوخت یاست، ژر تر ژره د ځان لپاره بشپړ 'ورځ' مهالویش کړئ!

بل پیژندنه ننګونه د اکتوبر په 2023

ورځې
ساعتونه
دقیقې
دوهم

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ نظر ورکړئ او شریک کړئ چې څنګه ستاسو برهماچاریا تمرین نن پیل شو. دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

د دسمبر 2022 رخصتۍ - برهماچاریا (اعتدال): پنځمه ورځ - د کرسمس ماښام

د 24 کال د دسمبر 2022 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د خپل ځانګړي رخصتۍ په مینځ کې یو یاماس تمرینونه! ډسمبر د نړۍ د ډیری هیوادونو، کلتورونو او کلتورونو لپاره د رخصتۍ موسم دی. او مذهبونه، نو دا د ډیری نورو رخصتیو فصلونو سره اړیکه لري چې زموږ یوګیان ممکن ولمانځي. زه به د میاشتې په اوږدو کې خپلې څیړنې ته دوام ورکړم او د نړۍ د رخصتیو سره به زموږ تمرینونه وتړم که چیرې دوی زموږ د ورځني تمرینونو سره تړاو ولري ... مهرباني وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ که تاسو کومه غوښتنه یا وړاندیز لرئ!

روښانه نیلي کرسمس په طبیعت کې د تیاره شنه انارو ونې په مینځ کې په واورو پوښل شوي په واوره الپین منظره کې - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره خاموشي اقتباس: چوپتیا لوی ښوونکی دی ، او د دې درسونو زده کولو لپاره تاسو باید ورته پام وکړئ. د تخلیقي الهام ، پوهې او ثبات لپاره هیڅ بدیل شتون نلري چې پدې پوهیدلو سره راځي چې څنګه ستاسو د داخلي چوپتیا اصلي سره اړیکه ونیسئ. – دیپک چوپړا
چوپتیا ستر ښوونکی دی او د درسونو د زده کولو لپاره باید ورته پام وکړئ. د تخلیقي الهام ، پوهې او ثبات لپاره هیڅ بدیل شتون نلري چې پدې پوهیدلو سره راځي چې څنګه ستاسو د داخلي چوپتیا اصلي سره اړیکه ونیسئ. – دیپک چوپړا

د رخصتۍ یاماس تمرین مهالویش

موږ د رخصتۍ اوولسمه ورځ یو یاماس تمرینونه! لومړی د شمیرلو وروسته ۵ـ یماس د 5 ورځو سره احمسا (نه زیان رسوونکی)د 4 ورځو څخه ستیا (حقیقت)، او د 3 ورځو څخه استیه (نه غلا کول)، موږ اوس پوره یوه اونۍ لرو برهماچاریا د اونۍ لپاره Christmas په متحده ایالاتو کې.. یو وخت چې زه به د اعتدال تمرکز څخه خوند واخلم!

د رخصتۍ فصل - د کرسمس حوا یوګا

نن د یوې بشپړې اونۍ پنځمه ورځ ده برهماچاریا (اعتدال) تمرینونه نن ورځ هم ده د کرسمس حوا. زه په لمانځلو لوی شوم Christmas، او زما د خوښې کرسمس کارول وده کول د کرسمس په ماښام خاموش شپه وه. نو، نن موږ تمرین کوو برهماچاریا زموږ د خبرو سره.

د نن ورځې مثبت تمرین

د نن ورځي یوګي تمرین د ازموینې لپاره دی برهماچاریا / زموږ د خبرو سره اعتدال. شاید واقعیا خاموشه شپه ولرئ او د کورنۍ سره په کور کې د خاموش شپې څخه خوند واخلئ. تاسو کولی شئ زموږ د دروازې قواعد تعقیب کړئ چې موږ یې د وینا لپاره ستیا لپاره کاروو، یا شاید یوازې د ورځې لپاره د اړتیا په صورت کې یوازې د خبرو کولو هڅه وکړئ. ستاسو د هغو کسانو لپاره چې ما پیژني، دا به یوه ننګونه وي!

د ورځني یوګي ایپ ترلاسه کړئ - ګړندي لاسرسی ترلاسه کړئ
د نن ورځې تمرین او ورځني پاپ اپ یادونه!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ نظر ورکړئ او شریک کړئ چې څنګه ستاسو برهماچاریا تمرین نن پیل شو. دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

د دسمبر 2022 رخصتۍ - برهماچاریا (اعتدال): څلورمه ورځ

د 23 کال د دسمبر 2022 مبارک - برهماچاریا (اعتدال)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د خپل ځانګړي رخصتۍ په مینځ کې یو یاماس تمرینونه! ډسمبر د نړۍ د ډیری هیوادونو، کلتورونو او کلتورونو لپاره د رخصتۍ موسم دی. او مذهبونه، نو دا د ډیری نورو رخصتیو فصلونو سره اړیکه لري چې زموږ یوګیان ممکن ولمانځي. زه به د یوې میاشتې په اوږدو کې خپلې عصبي څیړنې ته دوام ورکړم او زموږ تمرینونه به د نړۍ د رخصتیو سره وتړم که چیرې دوی زموږ د ورځني تمرینونو سره وصل شي ... مهرباني وکړئ ما سره اړیکه ونیسئ که تاسو کومه غوښتنه یا وړاندیز لرئ!

د ارغواني او نیلي لمر د غره په تورو ونو کې د ارغواني او نیلي لمر د غره ښویدنه - برهماچاریا اعتدال منځنۍ لاره اقتباس: د بریا راز دا زده کوي چې څنګه د درد او خوښۍ پرځای درد او خوښۍ وکاروئ. که تاسو نه وي، ژوند تاسو کنټرولوي. - ټوني رابینز
د بریا راز په دې کې دی چې څنګه له درد او خوښۍ څخه کار واخلو د دې پر ځای چې د درد او خوښۍ څخه کار واخلو. که تاسو نه وي، ژوند تاسو کنټرولوي. – ټوني رابینز

د رخصتۍ یاماس تمرین مهالویش

موږ د رخصتۍ شپاړسمه ورځ یو یاماس تمرینونه! لومړی د شمیرلو وروسته ۵ـ یماس د 5 ورځو سره احمسا (نه زیان رسوونکی)د 4 ورځو څخه ستیا (حقیقت)، او د 3 ورځو څخه استیه (نه غلا کول)، موږ اوس پوره یوه اونۍ لرو برهماچاریا د اونۍ لپاره Christmas په متحده ایالاتو کې.. یو وخت چې زه به د اعتدال تمرکز څخه خوند واخلم!

د رخصتۍ فصل - 12/23

نن د یوې بشپړې اونۍ څلورمه ورځ ده برهماچاریا (اعتدال) تمرینونه نن موږ به د بل ژباړې معاینه کړو برهماچاریا as رازداری. زه په بشپړه توګه له دې سره موافق نه یم، زه په عمومي توګه غوره ګڼم چې منځنۍ لاره تعقیب کړم لکه څنګه چې موږ بحث کړی دی. په حقیقت کې، زه باور لرم چې د منځنۍ لارې مفکوره (او په بودیزم کې په مراقبت ټینګار) د یوګا او بودايي فلسفې ترمنځ لومړنی توپیر دی. زه پخپله دا په فلسفه کې یو تکامل ګڼم، او په عمومي ډول د هر ډول پرهیزګارۍ پر ځای منځنۍ لارې ته غاړه کیږدم... زه د هغه ډول سړی یم چې په مکرر ډول د زیاتې خوښۍ لامل ګرځي! زه شخصا په پام کې لرم رازداری یو هدف یا لاره یوازې د راهبانو لپاره ، د کامل پیروي سره ورته احمصه / غیر زیان رسول چې په ځینو مسلکونو کې ستونزمن یا ناممکن وي (په ځانګړې توګه طبي متخصصین). ځینې یوګیان د روښانتیا په لاره کې برهمنیت یو خورا مهم عمل ګڼي او زه به دا ومنم چې زما د "خدای په څیر" غوره ژباړه له دې سره تړاو لري. په هرصورت، برهماچاریا تمرین عموما د دې سره تړاو لري د شخصي انرژۍ د ټولو ډولونو چینل کول او مناسب کارول، کوم چې زه د تمرین کولو لپاره خپله هڅه کوم. نو، شاید یوه ورځ هڅه وکړئ یا ځان د یوې مودې لپاره تنظیم کړئ رازداری که تاسو د دې عمل سره علاقه لرئ - مګر په یاد ولرئ چې دا عمل د هرچا لپاره نه دی، او که تاسو په اړیکه کې یاست نو لومړی د خپل ملګري سره غیر زیان رسولو ته پام وکړئ! یا، تاسو کولی شئ په تمرین تمرکز وکړئ په مختلفو بڼو کې زموږ د شخصي انرژي کنټرول او سمه کارول.

د جنسي انرژۍ د اعتدال سربیره، موږ باید خپل فکر وکړو د ذهني او فزیکي انرژي کارول هم. زموږ د تیر یو شمیر برهماچاریا د تمرین ورځې د خواړو په اعتدال پورې اړه لري ، کوم چې د خواړو په توګه د ځان لپاره د غوښتنې تنظیم کولو کې مهم عمل دی ... او د منځنۍ لارې په شاوخوا کې د بودا احساس د هغه د جمالیاتي رژیم په شاوخوا کې د نظرونو څخه رامینځته شوی. موږ اکثرا وخت او ذهني انرژي د ټولنیزو رسنیو په لوستلو ضایع کوو، یا په منفي افکارو، تجربو، یا ویره اخته کوو. زموږ څخه ډیری په فزیکي توګه د سستۍ یا ډیر فشار سره مخ یو. زه شخصا په دوامداره توګه هڅه کوم چې د کار او شخصي وخت تر مینځ ښه توازن رامینځته کړم ، او زموږ څخه ډیری زموږ په ورځني ژوند کې دومره بوخت یو چې موږ د ورځې په اوږدو کې حتی د 5-10 دقیقو ځان پاملرنې لپاره وخت نه لرو. دا دوامداره سوداګرۍ د انرژی مناسب استعمال ندی، او زموږ څخه ډیری د سوځیدنې تجربه کوي. زه وموم فکر کول د تمرین کولو لپاره یو له اسانه لارو څخه وي برهماچاریا، دواړه په شیبه کې شتون لري ، او زموږ د لاملونو او زموږ احساساتو زموږ د عملونو یا غیر عملونو سره معاینه کوي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځي یوګي تمرین د ازموینې لپاره دی برهماچاریا / اعتدال او منځنۍ لاره زموږ په ژوند کې زموږ د انرژي سره. موږ د یوې بشپړې اونۍ رخصتۍ په مینځ کې یو برهماچاریا متمرکز اعتدال تمرینونه. که څه هم ځینې یوګیان ژباړه کوي برهماچاریا د برهمیت په توګه او د دې انرژی په راستنولو تمرکز کوو، موږ به د سمې کارونې معاینه وکړو د شخصي انرژۍ مختلف ډولونه. زه د تمرین کولو وړاندیز کوم فکر کول نن ورځ ستاسو د عملونو او غوښتنو سره، او دا ارزونه کوي چې ایا تاسو خپل کاروئ ذهني او فزیکي انرژي په مناسب ډول. یا، شاید خپل ځان د یوې مودې لپاره تنظیم کړئ رازداری که تاسو د دې عمل سره علاقه لرئ او دا ستاسو د ژوند سره مطابقت لري.

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ نظر ورکړئ او شریک کړئ چې څنګه ستاسو برهماچاریا تمرین نن پیل شو. دا تاسو څنګه احساس کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!