سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - اډو موکا سواناسنا او شیسولاسنا

Happy September 28, 2023 – Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ. نن د دې لړۍ وروستۍ ورځ ده!

د لمر سلامونه آسنا – Adho Mukha Svanasana / ښکته مخ سپی
متوجه / خور اسانا – شیسولاسانا / دالفین پوز

اډو موخا سواناسنا - د سپي د تګ راتګ لاندې مخ د سپي پوز توپیر - د یوګا پوز یوګا انجلۍ د ګلابي سپرینکل چاپ سیټ اغوستی په ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي د هنري تاثیر سره
اډو موکا سواناسنا - د سپي تغیرات چلول

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

پریورتا اشتا چندراسنا - د توری پوز سره لوړ لونګ - د شپې په وخت کې د یوګا پوز یوګا نجلۍ سپینه اوږده لاسي کمیس او ارغواني پتلون اغوستی
شیسولاسانا - دالفین پوز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". Adho Mukha Svanasana / ښکته مخ سپی or شیسولاسانا / دالفین پوز. که تاسو غواړئ په انډولونو کار پیل کړئ، شیسولاسانا / دالفین پوز د پښو نلونه د لاس او اصلي ځواک رامینځته کولو لپاره عالي ابتکار تمرین دی!

PS راتلونکې میاشت زموږ د ورځني یوګي دوهم کال پیل کولو لپاره ، موږ به د مراقبت بله میاشت ولرو ، وروسته د جولای په میاشت کې پرمختللي اساناسونه! زه د جولای لپاره د چمتو کولو لپاره د جون په میاشت کې د لاس ځواک او ویشلو ته بیرته راستون شوم، نو زه په کلکه وړاندیز کوم چې ځینې دالفین نلونه کار کړئ که تاسو غواړئ چې زما سره د یو ډیر ننګونکي جولای لپاره چمتووالی ونیسئ!

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسن غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - بھوجنګاسانا او سالمبا بھوجنگاسانا

Happy September 27, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ, We will review these آساناس. Or, if you prefer, you can practice a twisted/sister version of each pose during this series!

د لمر سلامونه آسنا – بهجنګاسانا / کوبرا پوز (لاندې د سانپ پوز په شمول)
متوجه / خور اسانا – سالمبا بھوجنګاسانا - د سپنکس پوز

سرپاسانا - د سانپ پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ د ګلابي سپرینکل چاپ سیټ اغوستی په ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي د هنري تاثیر سره
سرپاسانا - د مار پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

سالمبا بهجنګاسانا - د سپنکس پوز - د شپې په وخت کې د یوګا پوز یوګا نجلۍ سپینه اوږده لاسي کمیس او ارغواني پتلون اغوستی
سالمبا بھوجنګاسانا - د سپنکس پوز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". بهجنګاسانا / کوبرا پوز or سالمبا بھوجنګاسانا - د سپنکس پوز. که تاسو نوی یوګي یاست، زه وړاندیز کوم چې ورسره ودریږئ بهجنګاسانا / کوبرا پوز د بشپړ پر ځای Urdhva Mukha Svanasana / پورته مخ سپی د موقف څرګندونه په بیک بینډونو کې محتاط اوسئ که دا ستاسو لپاره نوي وي!

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسن غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - چتورنگا ډنډاسنا او ډنډاسنا

د سپتمبر 26، 2023 مبارک - چتورنگا ډنډاسنا او ډنډاسنا

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه آسنا – چتورنگا ډنډاسنا / د څلور لاسي کارمندانو پوز
متوجه / خور اسانا – ډنډاسنا - د کارمندانو پوز

چتورنگا ډنډاسنا - څلور لاسي کارکونکي پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ د ګلابي سپرینکل چاپ سیټ اغوستی په ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي د هنري تاثیر سره
چتورنگا ډنډاسنا - د څلور لاسي کارمندانو پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

ډنډاسنا - کارمندان د پټې سره پوز کوي - د یوګا پوز د ځنګل یوګي انجلۍ چې تور یې اغوستی ، په ځنګل کې یوګا بهر
ډنډاسنا - د کارمندانو پوز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". چتورنگا ډنډاسنا / د څلور لاسي کارمندانو پوز or ډنډاسنا - د کارمندانو پوز. له دې څخه هر یو آساناس د یوګا ورزش لپاره عالي بنسټونه دي - وګورئ چتورنگا ډنډاسنا / د څلور لاسي کارمندانو پوز د بازو تمرین او ډنډاسنا - د کارمندانو پوز د ګلوټ ورزش لپاره!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a پښه, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی په ډنډاسنا کې د خپل ځان سره مرسته وکړئ چې تاسو سخت لاسونه لرئ.

د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات

د یوګا غوره 5 میټونه


افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسنا او یوګا ورزش غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - فلاکاسانا او پورووتناسنا

د سپتمبر 25، 2023 مو مبارک – فلاکاسانا او پورووتناسنا

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه آسنا – فلاکاسانا/پلنک پوز
متوجه / خور اسانا – Purvottanasana / Reverse Plank

فلاکاسانا - د تختې پوز - یوګا پوز یوګا انجلۍ چې د ګلابي سپرینکل چاپ سیټ یې اغوستی دی په ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي د هنري تاثیر سره
فلاکاسانا – د تختې پوز تغیر

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

پورووتناسنا - د ریورس تختې پوز - د یوګا پوز د ځنګل یوګي نجلۍ چې تور یې اغوستی، په ځنګل کې بهر یوګا
پورووتناسنا - د پلنک پوز ریورس کړئ

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". فلاکاسانا/پلنک پوز or Purvottanasana / Reverse Plank. له دې څخه هر یو آساناس د یوګا ورزش لپاره عالي بنسټونه دي - وګورئ فلاکاسانا/پلنک پوز د بازو تمرین او Purvottanasana / Reverse Plank د ګلوټ ورزش لپاره!

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسنا او یوګا ورزش غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - انجانیاسنا او پریورتا انجانیاسنا

د سپتمبر 24، 2023 مو مبارک - انجینیاسنا او پریورتا انجانیاسنا

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه آسنا – انجینیاسنا / ټیټ لونګ
متوجه / خور اسانا – پریورتا انجانیاسنا / ټیټ لونګ ټویسټ

اشتا چندراسنا - د کیکټس وسلو سره د لونګ پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ ارغواني اغوستي د ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه د آرسي تاثیر سره یوګا کوي
اشتا چندراسنا - د کیکټس وسلو سره لوړ لونګ

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

پریورتا اشتا چندراسنا - د توری پوز سره لوړ لونګ - د شپې په وخت کې د یوګا پوز یوګا نجلۍ سپینه اوږده لاسي کمیس او ارغواني پتلون اغوستی
پریورتا اشتا چندراسنا - د لوړ لونګ ټویسټ

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". انجینیاسنا / ټیټ لونګ or پریورتا انجانیاسنا / ټیټ لونګ ټویسټ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې زه معمولا په سهار کې زما د لمر سلامونو لړۍ تمرین کوم لوړ لونګ لکه څنګه چې دا آسانه زما په زنګونونو کې اسانه ده، او زه کولی شم پرته له چټی پرته په سهار کې په چټکۍ سره ترسره کړم، او حتی بهر! ما زموږ د یوګیس وړاندیز هم شامل کړی دی، او ما خپل لاسونه په تنفس کې د لونګ له لارې کیکټس کړل. فلاکاسانا/پلنک پوز.

خپل جریان ومومئ

زه په سهار کې خپل د لمر سلامونه بدلوم ... زه معمولا په سهار کې د لوړ لونګ سره د دودیز سوریا نمسکار لړۍ ترسره کوم پداسې حال کې چې زما سپي بهر وي نو زه کولی شم پرته له چټ څخه په چټکۍ سره یو څو پړاوونو ته ورسیږم. کله چې زه خپله چټۍ کاروم ، زه معمولا د خپل چټ په ملاتړ د ټیټ لونګ په کارولو سره اوږده نسخه ترسره کوم ، اضافه کول اردا اتناسنا یا په هر یوتناسنا کې نیم ولاړ مخکینۍ کندې، او ځینې وختونه اضافي اضافه کول فلاکاسانا یا پلنک ځکه چې زه د لاس په ځواک کار کوم. تاسو کولی شئ لاندې زما دواړه د لمر سلامونې جریان وګورئ.. زموږ د پوز ماتولو څخه ځینې تغیرات هڅه وکړئ ، او خپل جریان ومومئ!

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

په خپل ان باکس کې پدې لړۍ کې د پوزونو پاتې ماتولو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ

پروسس کول…
بریا! تاسو په لیست کې یاست.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسن غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - اتناسنا او پریورتا اتناسنا

د سپتمبر 23، 2023 مو مبارک – اتناسنا او پریورتا اتناسنا

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه آسنا – اتناسانا / ولاړ مخ ته ولاړ
متوجه / خور اسانا – پریورتا اتناسانا / ولاړ مخکی موړ موړ

اتتاناسنا - د بازو لاک سره مخ ته ولاړ پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ارغواني جامې یې اغوستي د ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه د آرسي تاثیر سره یوګا کوي
اتناسنا – د بازو بند سره مخ پر وړاندې ځړول

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

پریورتا اتنااسانا - د توری پوز سره مخکی ودریدل - د شپې یوګا پوز یوګا انجلۍ سپینه اوږده لاسي کمیس او ارغواني پتلون اغوستی
پریورت اوتناسنا – د مخکینۍ خوا ولاړ غوټه

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". اتناسانا / ولاړ مخ ته ولاړ or پریورتا اتناسانا / ولاړ مخکی موړ موړ. دا دواړه عالي هپ اوپنر دي ، او اتاناسنا به تل زما لپاره له دې وروسته ځانګړی وي اسمان ما په پای کې زما د ګوتو په لمس کولو کې مرسته وکړه!

زموږ نوې ویډیو د اتتاناسنا ځینې تغیراتو لپاره وګورئ په شمول د اضافي سینه خلاصونکي!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز یا خپل زنګونونه یو څه ټیټ کړئ که تاسو فرش ته نه شئ رسیدلی - د مستقیم پښو په پرتله ډیر مستقیم شا ته تمرکز وکړئ!

د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات

د یوګا غوره 5 میټونه


افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسن غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوزونه): د لمر سلامونه - تلاسانا او ورکساسنا

د 22 سپتمبر 2023 مو مبارک – تلاسانا او ورکساسانا

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د هرې پوز په تفصيلي ماتولو کار کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه آسنا – تالاسانه / د پام ونې پوز
متوجه / خور اسانا – Vrksasana / د ونې پوز

تالاسانه - د پام د ونې پوز توپیر - د یوګا پوز یوګا انجلۍ ارغواني اغوستي د ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي د هنري تاثیر سره
تلاسانا - د پام ونې پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

Vrksasana - د ونې پوز - د یوګا پوز د ځنګل یوګي انجلۍ چې شنه جامې یې اغوستي، په ځنګل کې د ننه پښې یوګا بهر
Vrksasana - د ونې پوز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې له هر یو سره "بیا اساساتو ته لاړشئ". تالاسانه / د پام ونې پوز یا Vrksasana / د ونې پوز. دا دواړه د نوي یوګیس لپاره عالي توازن پوزونه دي! زه ګورم چې د آسناس تمرین کول د پوز ساتلو باندې تمرکز کولو وروسته ارامه سکون راوړي.

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ - زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

په خپل ان باکس کې پدې لړۍ کې د پوزونو پاتې ماتولو ته اسانه لاسرسی ترلاسه کړئ

پروسس کول…
بریا! تاسو په لیست کې یاست.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ د دې آربوریل آسنونو څخه ستاسو د خوښې کوم و؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: آسن (پوزونه): د لمر سلامونه - تاداسانا او مرکز کول

د سپتمبر 21، 2023 مبارک - تاداسانا او مرکز کول

موږ په پوزونو کې یوه لړۍ پیل کوو سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ، موږ به دا بیاکتنه وکړو آساناس زموږ د ننګونو سره. یا، که تاسو غوره کوئ، تاسو کولی شئ د دې لړۍ په جریان کې د هر پوز یوه ټوټه / خور نسخه تمرین کړئ!

د لمر سلامونه اسمان - تاداسانا / د غره پوز
ټویټ شوی / خور اسمان - سکساسنا، سیدهاسنا، پدماسنا او ویرسانا

تاداسانا - د دعا لاسونو سره د غره پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ارغواني جامې یې اغوستي د ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي
تاداسانا - د غره پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

پدماسنا - بشپړ لوټس پوز - د یوګا پوز د ځنګل یوګي نجلۍ تور اغوستی، په ځنګل کې یوګا بهر
پدماسنا – لوټس پوز

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د تاداسانا / غرنۍ پوز سره "بیا اساساتو ته لاړ شئ" یا د خپلې خوښې راحته څوکۍ ومومئ. زه ستاسو د مرکز موندلو لپاره ستاسو د غوره ځمکني پوز موندلو په اړه فکر کوم. ډیری د یوګا ټولګي په دې اسانو سره پیل او پای. د دې مرکزي آسن هر یو عالي دي د مراقبت لپاره دریځ.

زه په خپلو لاسونو څه وکړم؟!

د تاداسانا له لارې د وسلو لپاره د څو اختیارونو لپاره دا کوچنۍ ویډیو وګورئ. زه د لومړي او دوهم اختیار په څیر "سوان ډوب" ته ترجیح ورکوم. زه ګورم چې د سر څخه پورته لاسونه سره یوځای کول او د دعا لاسونه مستقیم لاندې راوستل ترڅو د یوګا سټوډیوګانو کې چې زه یې ګورم خورا مشهور یم. تاسو هم کولی شئ په مستقیم ډول ستاسو په مخ کې د وسلو راوستلو هڅه وکړئ… یو څو اختیارونه هڅه وکړئ، او خپل غوره انتخاب کړئ!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د ځان سره د آرامۍ څوکۍ موندلو کې مرسته وکړئ.

د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات

د یوګا غوره 5 میټونه


افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ د دې ناستو پوزونو څخه ستاسو د خوښې کومه وه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: د لیبرا موسم – تولاسانا (د ترازو پوز)

د سپتمبر 20، 2023 مبارک - د لیبرا موسم - تولاسانا (د ترازو پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! د مني مبارک! نن ورځ نه یوازې ده د زوال ایکوینوکسمګر دا د پیل پیل هم دی د لیبرا موسم - کلیزه دی نیکمرغه په Libra یوګیانو! موږ به یو پوښښ وکړو اسمان نن ورځ لخوا الهام شوی لیبرا - تولاسانا (پښه-لاه-سا-نوح) یا د ترازو پوز. دا یو له څو لاسي بیلانسونو او پرمختللي پوزونو څخه دی چې زه یې کولی شم! زه باید هڅه وکړم چې زما چینل وکړم د هغه موسکا سره لیبرا ملګری ، کوم چې پدې ننګونکي اسانا کې خورا ستونزمن و.

ارغواني او سپین لیبرا زودیاک ستورولوژي سمبول

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د تولاسانا یا ترازو پوز هڅه کول دي چې د پیل څخه الهام اخیستل کیږي. د لیبرا موسم! د دې پوز لاندې نیمایي بشپړ بیان له دې څخه دی پدماسنا یا لوټس پوز، مګر د لوټس پښې او د بشپړ بازو بیلانس لپاره توپیرونه شتون لري ترڅو د پیل کونکي یوګیس لپاره د لاسرسي وړ وي. دا آسنا د وسلو او کور لپاره عالي تمرین دی!

Tolasana - د ترازو پوز

تولاسانا - ترازو پوز - د یوګا پوز انجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا
Tolasana - د ترازو پوز

په دواړو کې پیل کړئ پدماسنا یا لوټس پوز، یا خپلې پښې تیرې کړئ او یوه پښه د مخالف ران په سر کې راوړئ ترڅو نیم لوټس ته راشي. که چیرې هیڅ پوز راحته نه وي ، په آرامۍ کراس پښې موقعیت کې پاتې شئ.

خپل لاسونه په چت کې کېږدئ، لاسونه ښکته او منځنۍ ګوتې مستقیم اړخونو ته اشاره کوي او ګوتې خپروي. ساه وباسئ او د خپلو لاسونو سره په چټئ کې فشار ورکړئ ، لکه څنګه چې تاسو خپل کور تړون کوئ او خپلې پښې پورته کوئ او له چت څخه څوکۍ کېږئ. که تاسو نشئ کولی خپله ټوله څوکۍ له پوړ څخه پورته کړئ ، په نیمه لوټس کې راشئ او خپل پښې له ځمکې څخه پورته کړئ ، د ثبات لپاره خپله بله پښه په چت کې وکاروئ. که تاسو کولی شئ د یو څو تنفس لپاره ونیسئ، او ورو ورو د تنفس په وخت کې خټکي ته ښکته کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې پښې فلپ کړئ او په دواړو خواوو تمرین وکړئ!

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې د سکیلز پوز ستاسو لپاره څنګه و! ایا تاسو د لوټس بشپړ پښې هڅه کړې؟ ایا تاسو کولی شئ خپل څوکۍ له چټ څخه پورته کړئ؟ ایا تاسو غواړئ یو شریک کړئ اسمان ستاسو د نښې پوز لپاره الهام؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: آسن (پوز) - د لمر سلامونه

د سپتمبر 19، 2023 مبارک - اساناس (پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! نن په خپله ځانګړې خپرونه کې یوه بله لړۍ پیلوو آساناس سپتمبر – د لمر سلامونه بیا کتنه!

د سوریا نمسکار د لمر د سلامونو لړۍ مظاهره نیلي یوګي د انډیګو تیاره نیلي لمر شاوخوا
سوریا نمسکار - د لمر سلامونه

موږ به ژر تر ژره هر یو مات کړو آساناس په سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ. زه وړاندیز کوم چې د دې کلاسیک آسنا ترتیب بیاکتنې لپاره اراده تنظیم کړئ.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین یوځل بیا د دودیز آسن لړۍ ترسره کول دي - سوریا نمسکار، یا د لمر سلامونو لړۍ. په یاد ولرئ چې په یوځای کولو تمرکز وکړئ ډایفراګماتیک تنفس or د سمندر تنفس، او هڅه وکړئ چې د هر پوز لپاره د یوې ژورې تنفس یا تنفس سره "بهیر" ترلاسه کړئ کله چې تاسو د دې آسنا لړۍ څخه تیریږي.

راتلونکي څو ورځې لکه څنګه چې نوي یوګیان زموږ کوي د 30 ورځو ننګونه دا لړۍ زده کوو، موږ به د لمر د سلامونو لړۍ کې د هر پوز او بدلونونو تغیرات بیا معاینه کړو.. پاتې شئ!

تالاسانه - د پام د ونې پام پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې یوګا کوي
تلاسانا - د پام ونې پوز

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ که تاسو غواړئ خپل تجربه شریک کړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ که دا ستاسو د سهار تمرین برخه وي، تاسو څومره تکرار کوئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوز) – شاوسانا (د جسد پوز)

د سپتمبر 16، 2023 مبارک - شاوسانا (د جسد پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس د یوګا دریم اړخ سره - آساناس. له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! شاواسانا (شاه-وا-سا-نح) یا د مړي پوز زما انتخاب دی اسمان نن ورځ - دا ممکن تر ټولو مهم وي اسمان، نو دا د ډیری ځله بیاکتنې ارزښت لري!

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د اسمان نن ورځ، زه یو نرم وړاندیز کوم ین یا د بیا رغونې ټولګي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه منځنی آرام (30 دقیقې) کوم.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې هڅه وکړئ د آسانا لپاره نن ورځ ستاسو د آسن تمرین کې شاواسنا یا د بدن پوز باندې تمرکز وکړئ. ورځ! ستاسو د آسنا سیشن په پای کې شاواسانا ستاسو د بدن لپاره مهم دی ترڅو هغه بدلونونه واخلئ چې تاسو د دې ناستې په جریان کې کړي دي. همچنان ، د شاوسانا برخه اسمان ټولګي لپاره یو ښه وخت دی څېړلي او پراناما.

ما زده کړل چې تاسو باید د هر 5 دقیقو تمرین لپاره 30 دقیقې شاوسانا ولرئ. په هرصورت، دا د یو ساعت تمرین وروسته یوازې 10 دقیقې شاواسانا معنی لري، مګر ما په اړه لوستلي دي په 15 دقیقو او ډیر وخت کې د شاواسانا ډیرې مراقبت ګټې. شاید خپل د تمرین مهالویش تنظیم کړئ ترڅو نن ورځ د اوږدې شاواسانا لپاره اجازه ورکړئ!

شاوسانا - د جسد حالت

شاواسانا ساواسانا - د مړي پوز - د یوګا پوز انجلۍ سور ویښتان په خړ یوګا چټ باندې تور اغوستي
شاوسانا - د جسد حالت

په خپل شا کېږدئ، او ستاسو پښې او پښې ته اجازه ورکړئ چې په نرمۍ سره خلاص شي. خپل لاسونه د خپل بدن څخه یو څو انچه لیرې آرام کړئ، د لاسونو مخونو سره. خپلې سترګې وتړئ، او خپل ټول بدن ته اجازه ورکړئ چې آرام او په چت کې ډوب شي.

د وتلو لپاره، په نرمۍ سره خپل ښي خوا ته وګرځئ، بیا خپل لاس په چټۍ کې فشار ورکړئ ترڅو ورو ورو بیرته ناست ځای ته راشي.

په معدې کې ژوره ساه واخلئ (شاید هڅه وکړئ ویلونا پرانیاما or یوجیک / درې برخې تنفس). تاسو کولی شئ د خپل سر او / یا زنګون لاندې د صوفې بالښت وکاروئ ، یا کوم تعدیلات چې دا پوز د اوږدې مودې لپاره ډیر راحته کړي. زه کله ناکله شاواسانا په زنګونونو او پښو په فرش کې غورځوم، او/یا د زنګونونو په ټیټولو او لاسونو سره زما د سر لاندې یا د کیکټس لاسونو څنګ ته.

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د خپل ځان سره د راحته شاوسانا په موندلو کې مرسته وکړئ.

د نوي زده کونکو لپاره د یوګا غوره 5 تجهیزات

د یوګا غوره 5 میټونه


افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو تل د خپل آسن تمرین سره شاوسانا شامل کړئ؟ ایا تاسو دمخه 15 دقیقې یا ډیر شاواسنا اخیستی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: ایشورا پرانیدانا ( تسلیم کول) – پاډنګوستاسنا (د پښو ولاړ حالت)

د 15 کال د سپتمبر 2023 مو مبارک – پاډنګوستاسنا (د پښو ولاړ حالت)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د پنځم او وروستي سره نیاماس - ایشورا پرانیدنا یا تسلیم کول.

له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! پاډنګوستاسنا (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) یا د پیر سټینډ پوز زما انتخاب دی چې د ایشورا پرانیدهنا استازیتوب وکړم. زه احساس کوم چې دا پوز، د ولاړ موقف څخه تیریدل، د تسلیمۍ استازیتوب کوي. دا یو پرمختللی آسنا دی چې توازن او آرامۍ ته اړتیا لري، د یوې پښې موقف څخه په پوز کې پوښل،

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د ایشورا پرانیدهنا نن ورځ، زه یو وړاندیز کوم بګرام لړۍ، چې پدې کې دا ننګونکي اسانا شامل دي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه د فارورډ فولډ ټولګي ترسره کوم چې زه احساس کوم چې ایشورا پرانیدنا مجسم کوي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د ایشورا پرانیدانا لپاره د پیر سټنډ پوز هڅه کول دي ورځ!

پاډنګوستاسنا - د پښو ولاړ حالت

پاډنګوستاسنا - د پیر موقف - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې بهر یوګا کوي
پاډنګوستاسنا - د پښو ولاړ

ولاړ پیل کړئ تاداسانا (د غره پوز). موږ به د ښي پښې په راتلو سره ترسره کړو. خپله چپه پښه وخورئ، او خپل کیڼ پښه د خپل ښي ران په پورتنۍ برخه کې راوړئ.

پاډنګوستاسنا - د پیر موقف - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې بهر یوګا کوي
پاډنګوستاسنا – د پښو د پښو ولاړ تیاری

په کمر کې مخ ته ځئ، خپل چپ پښه په خپل ښي ران کې وساتئ. د ثبات لپاره یو یا دوه لاسونه په ځمکه کې کیږدئ.

پاډنګوستاسنا - د پیر موقف - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې بهر یوګا کوي
پاډنګوستاسنا – د پښو د پښو ولاړ تیاری

خپل ښي زنګون ته وخورئ او د پښو موقف ته ښکته کړئ، خپل لاسونه د ثبات لپاره په ځمکه کې وساتئ.

پاډنګوستاسنا - د پیر موقف - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې بهر یوګا کوي
پاډنګوستاسنا – د پښو د پښو ولاړ تیاری

یوځل چې تاسو ځمکه او مستحکم یاست ، ورو ورو خپل لاسونه د لمانځه موقعیت یا بل ځای کې ستاسو د سینې مخې ته راوړوئ مدرا ستاسو انتخاب.

په معدې کې ژوره ساه واخلئ (شاید هڅه وکړئ ویلونا پرانیاما) او لږترلږه د 3-5 بشپړ تنفس لپاره پوز ونیسئ. زه په دواړو خواو کې د ترسره کولو وړاندیز کوم، او په هر اړخ کې ستاسو د توازن سره توپیرونه او پرمختګ څارنه کوم!

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه دا آسنا هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: سوادیایا (ځان مطالعه) – ارده هانوماناسنا او اتتان پریستاسنا (د نیم بندر او لیزر پوز)

د سپتمبر 14، 2023 مو مبارک - ارده هانوماناسنا او اتتان پریستاسنا (د نیم بندر او لیزر پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د څلورم سره نیاماس - سوادایا یا ځان مطالعه او بحث کوي اراده هانوماناسنا او اتتان پریستاسنا.

له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! ارده هانوماناسنا (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) یا د نیم بندر پوز او اتتان پریستاسنا (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) یا د لیزرډ پوز زما انتخاب دی چې د سوادیایا استازیتوب وکړم. زه داسې احساس کوم چې زه واقعیا په دې پوزونو کې ځان ته ګورم ، د ځان انعکاس یو بشپړ مجسمه. همچنان ، د دې پوزونو ترمینځ جریان دواړه یوه ستراتیژي او یوه لاره وه چې زما د پرمختګ نظارت کولو لپاره د راتلونکي ویشلو کار کوي!

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د ورځې په مینځ کې یو اسمان د سپتمبر لپاره تمرین ننګونه! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د Svadhyaya نن ورځ، زه د سمون-متمرکز وړاندیز کوم د آیینګار ټولګي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه د نن ورځې دواړو پوزونو سره زما یو پخوانی غوره کار کوم - منځمهاله انعطاف (30 دقیقې) کوم چې دا پوزونه کار کوي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې ورځني یوګي تمرین هڅه کول دي نیم بندر او د لیزرډ پوز د سوادیایا د ورځې لپاره! زه د دې دوه آسنونو تر مینځ له جریان څخه خوند اخلم ترڅو د هنوماسانا یا بشپړ سپلایټ لپاره زما انعطاف کار وکړم! زه وړاندیز کوم چې دا دواړه اسانان په یوه اړخ کې کار کړئ ، او بیا په بل اړخ کې بدل او تکرار کړئ.

لارښوونې د ښي خوا سره د هر پوز لپاره دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ترتیب په دواړو خواوو کې تکرار کړئ!

ارده هانوماناسنا - د نیم بندر پوز

اردا هانوماناسنا - د نیم بندر پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې یوګا کوي
ارده هانوماناسنا - د نیم بندر پوز

په آرامۍ زنګون کولو موقعیت کې پیل کړئ. خپلو زنګونونو ته راشئ ، او خپله چپه پښه مخ ته راوړئ ، خپل پښه په چټۍ کې ځای په ځای کړئ ، خپل شونډې ستاسو د ښي زنګون څخه پورته وساتئ. په کمر کې یو څه وړاندې ځړول، او خپل لاسونه ستاسو د مستقیم چپ پښې په هر اړخ کې ځای پرځای کړئ ترڅو ستاسو د پورتنۍ بدن ملاتړ وکړي. که هوسا وي، خپل تندی د خپل کیڼ پنډۍ په لور راښکته کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل پښې ستاسو په ښي زنګون کې وساتئ. ژور تنفس وکړئ او دا پوز د 30-60 ثانیو لپاره ونیسئ. د وتلو لپاره، خپل پورتنی بدن پورته کړئ او یا خپله کیڼ پښه بیرته زنګون ته راوړئ، یا خپله کیڼ پښه وخورئ ترڅو مخ ته راشي. د لیزرډ پوز.

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

اتتان پریستاسنا - د لیزر پوز

اتتان پریستاسنا - د لیزرډ پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې یوګا کوي
اتتان پریستاسنا - د لیزر پوز

دا آسانه ستاسو د بدن او انعطاف سره د سمون لپاره ډیری توپیرونه لري. زه ترجیح ورکوم چې د دې پوز څخه د تیریدو په واسطه داخل شم نیم بندر، یا زما مخکینۍ پښه لیږدول او له a څخه ښکته کول ټیټ لونګ.

خپل کیڼ پښه وخورئ او وخورئ، خپل زنګون مستقیم د پښې څخه پورته وساتئ. خپل کیڼ پښه یو څو انچه کیڼ لور ته وګرځوئ، او خپل زنګون د اوږو په لور غیږ کې ونیسئ. خپل لاسونه په ځمکه کې ستاسو په مخ کې کښت کړئ ترڅو ستاسو د پورتنۍ بدن ملاتړ وکړي پداسې حال کې چې تاسو خپل ټیټ بدن تنظیم کړئ. خپله ښي پښه بیرته مستقیمه وساتئ - تاسو کولی شئ خپل زنګون په ځمکه کې د ډیر غیر فعال هپ خلاصولو لپاره آرام کړئ ، یا خپل ښي پښې ته راشئ او خپله پښه د ډیر شدید اوږدیدو لپاره سیده کړئ. تاسو کولی شئ په خپلو لاسونو کې پاتې شئ، یا د ژورې اوږدې مودې لپاره په خپلو کونډو کې ښکته کړئ. د وتلو لپاره، بیرته خپلو لاسونو ته راشئ، او یا یې بیرته فشار ورکړئ نیم بندر، یا خپل کیڼ پښه بیرته د ننوتلو لپاره ګام پورته کړئ ښکته سپی.

اتتان پریستاسنا - د لیزرډ پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې تور یې اغوستی دی په تیږو غرونو کې یوګا کوي
اتتان پریستاسنا - د لیزر پوز (پیل کونکی)

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

لارښوونې د ښي خوا سره د هر پوز لپاره دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ترتیب په دواړو خواوو کې تکرار کړئ!

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

د ژورنالیزم ورځ

زموږ لومړۍ سوادیایا ورځ، موږ ژورنالونه پیل کړل ترڅو د ځان مطالعې لپاره سرچینه ولري. زه د دې عمل سره د ساتلو لپاره د سوادیایا ورځې کاروم.. شاید نن ورځ زما سره بل ژورنال ننوځي! که تاسو ډاډه نه یاست چې د څه په اړه یې ولیکئ، تاسو کولی شئ د نن ورځې لپاره زما اشاره وکاروئ - ما تل د سپتمبر سره تړاو درلود (وروسته) د کاریګر ورځ) د اکادمیک ښوونیز کال له پیل سره چې زه د بوستون څخه بهر لوی شوی یم. نو، هغه څه دي چې تاسو یې تل غواړئ زده کړئ - یو شوق، یوه اکادمیک موضوع، ژبه، یو سپورت… هر څه چې وي، د هغه څه په اړه ولیکئ چې تاسو یې زده کول غواړئ او ولې، او دا د خپل لپاره په پام کې ونیسئ. د تپاس ورځنی عادت!


افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه د سپلایټ کار کولو لپاره د نیم بندر، لیزرډ یا د اسانانو بله سیټ هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: تاپاس (ډسپلین) – بکاسنا (د کرو پوز)

د سپتمبر 13 مبارک، 2023 - باکاسانا (د کرو پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس او استازی آساناس د دریمې برخې سره نیاماس - تپاس یا نظم او باکاسانا.

له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! باکاسانا (به-کاه-سا-نوح) یا د کرو پوز زما انتخاب دی چې د تاپاس استازیتوب وکړم. دا یو ننګونکی حالت دی، او یو ښه تمرین دی کله چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي. دا هم یو له لومړنیو لاسي بیلانسونو څخه دی چې زه پرې کار کوم. زموږ د ځانګړي شوي یوګي څخه مننه Nick د کرو پوز د هغه مظاهرې او د پیل کونکو لپاره د هغه لارښوونو لپاره!

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د نن ورځې د تاپاس ورځې لپاره ، زه یو قوي وړاندیز کوم د بریښنا یوګا ټولګي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه یو نوی هپ هاپ وینیاسا کوم.

هره تپاس ورځ، موږ خپل پرمختګ د ورځني عادتونو سره ګورو چې موږ د ځان لپاره ټاکلی دی. دا معمولا 30 ورځې وخت نیسي ترڅو یو نوی عادت رامینځته کړي (له همدې امله زه دا خوښوم د 30 ورځو ننګونېنو که تاسو خپل ورځني عادت ته ادامه ورکړې وي نو احتمال لري چې تاسو په بریالیتوب سره یو نوی عادت جوړ کړی وي! مبارک شه، دا وساتئ.. شاید دا وخت دی چې خپل ورځني عادت ته یو نوی عادت اضافه کړئ!! که تاسو نه وي ساتلي، معاینه کړئ چې ولې مو نه دي کړي، او په پام کې ونیسئ چې تاسو غواړئ دا هدف وساتئ یا یو نوی وټاکئ. ارزونه وکړئ یادونې او/یا انعامونه چې تاسو یې د ځان لپاره ټاکلي، او شاید دا سیسټمونه تعدیل کړي ترڅو ستاسو بریالیتوب ډاډمن کړي! یوګا یو تمرین دی، او په بریالیتوب سره زموږ د عادتونو بدلول د دوام په اړه دي، نو موږ به د تاپس په ورځو کې خپلو اهدافو ته دوام ورکړو.

لکه څنګه چې یادونه وشوه موږ په ورځ کې یو اسمان ننګونه، کوم چې ما بستر ته د ورزش جامې اغوستل او په سهار کې لومړی شی تمرین کولو سره ساتلی یم. زه هره ورځ د فرانسوي یا هسپانوي تمرین کولو عادت هم لرم دوولنگو… زه له خپل ځان څخه ډیر خوښ یم چې دوه کلن تمرین ته په لاره یم!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د تاپاس ورځې لپاره د کرو پوز هڅه کول دي! دا پوز ننګونکی دی ، مګر یو له لومړي بازو څخه دی چې ډیری یوګیان (زما په شمول) غواړي خپل تمرین کې اضافه کړي.

که تاسو د میټ څخه بهر تمرین غوره کوئ د تاپاس ورځ - د معتبر ورځني عادت په اړه تنظیم یا چیک ان!

باکاسانا - د کرو پوز

باکاسانا - د کرو پوز - د یوګا پوز یوګا سړی چې خړ او تور تور یې اغوستی دی بهر په واښه انګړ کې یوګا کوي
باکاسانا - د کرو پوز

په زنګون کولو موقعیت کې په خپلو پښو ناست پیل کړئ. په پراخه چوکۍ کې حرکت وکړئ مالاسانه پښې ستاسو د اوږو په پرتله لږ پراخې وي.

خپل تورسو د خپلو زنګونونو تر مینځ مخ ته راوړئ او خپل لاسونه د اوږو په اوږدو کې د اوږو په پرتله یو څه پراخه کړئ او د ګوتو پراخه پراخه کړئ. تاسو کولی شئ د دې پوز دودیزې نسخې لپاره خپل لاسونه مستقیم وساتئ، یا خپل کوڼۍ وخورئ ترڅو شیلف جوړ کړئ که اسانه وي. خپل زنګونونه خپلو لاسونو ته نږدې کړئ او خپل پښې پورته کړئ، ستاسو د ګوتو په لور راځي.

ورو ورو مخ په وړاندې تکیه وکړئ لکه څنګه چې تاسو خپل کور ښکیل کړئ، ستاسو پښې ته اجازه درکوي چې له فرش څخه پورته شي. دلته وقفه وکړئ که تاسو آرام یاست. یا ، د پوز بشپړ بیان ته د راتلو لپاره ، هڅه وکړئ خپل زنګونونه خپلو بغلو ته راوړئ ځکه چې تاسو خپلې پښې خپلې څوکۍ ته راښکته کوئ او خپل نخاع ګرد کړئ.

PS که تاسو د مخ کښت په اړه اندیښمن یاست ، د تندی لاندې یو بلاک واچوئ!

دا پوز د 30-60 ثانیو لپاره ونیسئ. د راوتلو لپاره، ورو ورو خپلې پښې چټۍ ته ښکته کړئ، او بیرته د ماشوم پوز ته فشار ورکړئ.

د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

بل پیژندنه ننګونه د اکتوبر په 2023

ورځې
ساعتونه
دقیقې
دوهم

ډیر مثبت تمرینونه

د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو دمخه باکاسانا یا ډیر پرمختللي تغیرات لکه د فلاینګ کرین هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!