فهرست
Happy September 20, 2023 – Libra Season – Tolasana (Scales Pose)
سهار مو پخیر یوګیانو! د مني مبارک! نن ورځ نه یوازې ده د زوال ایکوینوکسمګر دا د پیل پیل هم دی د لیبرا موسم - کلیزه دی نیکمرغه په Libra یوګیانو! موږ به یو پوښښ وکړو اسمان نن ورځ لخوا الهام شوی Libra – Tolasana (toe-LAH-sa-nuh) or Scales Pose. This is one of the few arm balances and advanced poses I can do! I had to try to channel my Libra friend with that smile, which was quite difficult in this challenging Asana.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د تولاسانا یا ترازو پوز هڅه کول دي چې د پیل څخه الهام اخیستل کیږي. Libra Season! د دې پوز لاندې نیمایي بشپړ بیان له دې څخه دی پدماسنا یا لوټس پوز، but there are variations for both the Lotus Legs and full Arm Balance to make accessible for beginner Yogis. This Asana is a great workout for the arms and core!
Tolasana - د ترازو پوز
په دواړو کې پیل کړئ پدماسنا یا لوټس پوز، یا خپلې پښې تیرې کړئ او یوه پښه د مخالف ران په سر کې راوړئ ترڅو نیم لوټس ته راشي. که چیرې هیڅ پوز راحته نه وي ، په آرامۍ کراس پښې موقعیت کې پاتې شئ.
خپل لاسونه په چت کې کېږدئ، لاسونه ښکته او منځنۍ ګوتې مستقیم اړخونو ته اشاره کوي او ګوتې خپروي. ساه وباسئ او د خپلو لاسونو سره په چټئ کې فشار ورکړئ ، لکه څنګه چې تاسو خپل کور تړون کوئ او خپلې پښې پورته کوئ او له چت څخه څوکۍ کېږئ. که تاسو نشئ کولی خپله ټوله څوکۍ له پوړ څخه پورته کړئ ، په نیمه لوټس کې راشئ او خپل پښې له ځمکې څخه پورته کړئ ، د ثبات لپاره خپله بله پښه په چت کې وکاروئ. که تاسو کولی شئ د یو څو تنفس لپاره ونیسئ، او ورو ورو د تنفس په وخت کې خټکي ته ښکته کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپلې پښې فلپ کړئ او په دواړو خواوو تمرین وکړئ!
د یوګا ښوونکي - په Tummee کې نور وګورئ
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او موږ ته خبر راکړئ چې د سکیلز پوز ستاسو لپاره څنګه و! ایا تاسو د لوټس بشپړ پښې هڅه کړې؟ ایا تاسو کولی شئ خپل څوکۍ له چټ څخه پورته کړئ؟ ایا تاسو غواړئ یو شریک کړئ اسمان ستاسو د نښې پوز لپاره الهام؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
