کټه ګورۍ: د پېژندنې معلومات

دا د لیدو او تعقیب لپاره عالي تخنیک دی - د ویډیو لارښوونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ تاسو نن د تمرین لپاره کوم آسن غوره کړی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: پرانیاما (تنفس) – بیکرم پرانیاما (ګرم یوګا تنفس)

09/17/202309/17/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۴ پرانیاما, د پېژندنې معلومات

فهرست

د ۲۰۲۳ کال د سپتمبر په ۱۷ مه مبارک آسنا – پرانیاما (تنفس کول) – د ګرم یوګا تنفس
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
بیکرم پرانیاما / ګرم یوګا تنفس
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ

د ۲۰۲۳ کال د سپتمبر په ۱۷ مه مبارک آسنا – پرانیاما (تنفس کول) – د ګرم یوګا تنفس

سهار مو پخیر یوګیانو! نن ورځ ده پراناما ورځ! موږ د ورځې په مینځ کې یو اسمان د سپتمبر لپاره د ننګونې تمرین وکړئ، نو موږ به د حرکت پرانایاما تخنیک بیا وګورو چې په هر ډول کې عام دی د ګرم یوګا ټولګي، چې د Bikram سټوډیوګانو کې رامینځته شوی. دا تنفس تخنیک د کلاسیک بیکرم لړۍ کې د پرانستلو برخه ده.

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د نن ورځې د پرانایاما ورځې لپاره ، زه وړاندیز کوم د ګرم یوګا سټایل ټولګی، کوم چې به د ساه تخنیک شامل وي!

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - پیل کونکی AM (20 دقیقې) ، کوم چې زه د پوزونو نورو پرمختللو نسخو سره ترمیم کوم په شمول بشپړ اړخ تخته, معیاري پراخ شوي اړخ زاویه، او په ورو ورو له تختې څخه ښکته کول چتورنگا ډنډاسنا / یوګا پش اپ… زه اوس هم د دې ټولګي منځنۍ نسخه ترسره کولو لپاره د لاس ځواک کار کوم. زه عموما په سهار کې په دوامداره توګه آسانه تمرین کوم، او دا زما د خوښې سهار لړۍ ده! PS زه زما د یوګا سټوډیو اپلیکیشن کې د شالید غږ لپاره سمندر ساتم ، ترڅو ما د کارولو لپاره یادونه وکړي اجی پرانیاما یا سمندری تنفس!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دی د بیکرم پرانایام یو خوځنده پرانیاما تمرین دی چې د ګرم یوګا په هر ډول ټولګیو کې کارول کیږي. موږ به پیل کړو ډایفراماتیک تنفس، کوم چې د دې ساه یوه برخه ده. زه ډاډه یم چې تاسو به د پرانایاما تخنیک هڅه کړې وي که تاسو په ګرم یوګا سټوډیو کې هر ډول سټایل تمرین کړی وي - دا ساه په ځانګړي ډول په ګرم او مرطوب چاپیریال کې ښه احساس کوي.

د ګرم یوګا پرانیاما تنفس - د یوګا پوز نجلۍ په ساحل کې د لمر ورځې یوګا — Bikram Pranayama - ګرم یوګا تنفس

بیکرم پرانیاما / ګرم یوګا تنفس

خپل لاسونه سره یو ځای کړئ، او خپلې مټې د خپلې زنې لاندې په ستوني کې د ګوتو سره راوړئ. خپل کنډکونه سره یوځای کړئ.
د خپلې پوزې له لارې خپل خیټې ته تنفس وکړئ، او کنډوالو ته اجازه ورکړئ چې تیر شي، خپل زنه په ځای کې وساتئ.
اجازه راکړئ چې خپل زنه پورته کړئ او تنفس وکړئ، لکه څنګه چې تاسو خپل کنډکونه سره یوځای کړئ.
سایکل ته ادامه ورکړئ – اجازه ورکړئ چې زنې ته ښکته شي او کونجونه ستاسو په تنفس کې تیر شي.

د پرانیاما په اړه نور څه غواړئ؟ زموږ د پرانیاما لارښود وګورئ!

د پرانیاما په اړه نور څه غواړئ؟
په Pinterest کې زموږ د پرانایاما بورډ وګورئ!

ډیر مثبت تمرینونه

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو د دې پرانیاما تمرین په اړه څه فکر کوئ! ایا تاسو په خپل آسن تمرین کې پرانیاما شامل کوئ؟ ایا تاسو د ګرم یوګا یا د تنفس تخنیک هڅه کړې؟ ایا تاسو بل پرانایام تمرین لرئ چې تاسو یې په ځانګړي ډول خوند اخلئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023: اساناس (پوز) – شاوسانا (د جسد پوز)

09/16/202309/15/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, ځمکني آسان, د پېژندنې معلومات, ميډيټيشن

فهرست

د سپتمبر 16، 2023 مبارک - شاوسانا (د جسد پوز)
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
- شاوسانا - د جسد حالت
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د سپتمبر 16، 2023 مبارک - شاوسانا (د جسد پوز)

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ خپل دوره ته دوام ورکوو یوګ سوټراس د یوګا دریم اړخ سره - آساناس. له هغه ځایه چې موږ د سپتمبر د آسانا ننګونې په مینځ کې یو ، موږ یو نوی آسنا وړاندې کوو چې د یوګا سوترا هر یو استازیتوب کوي! شاواسانا (شاه-وا-سا-نح) یا د مړي پوز زما انتخاب دی اسمان نن ورځ - دا ممکن تر ټولو مهم وي اسمان، نو دا د ډیری ځله بیاکتنې ارزښت لري!

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. د اسمان نن ورځ، زه یو نرم وړاندیز کوم ین یا د بیا رغونې ټولګي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وای فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه منځنی آرام (30 دقیقې) کوم.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې هڅه وکړئ د آسانا لپاره نن ورځ ستاسو د آسن تمرین کې شاواسنا یا د بدن پوز باندې تمرکز وکړئ. ورځ! ستاسو د آسنا سیشن په پای کې شاواسانا ستاسو د بدن لپاره مهم دی ترڅو هغه بدلونونه واخلئ چې تاسو د دې ناستې په جریان کې کړي دي. همچنان ، د شاوسانا برخه اسمان ټولګي لپاره یو ښه وخت دی څېړلي او پراناما.

ما زده کړل چې تاسو باید د هر 5 دقیقو تمرین لپاره 30 دقیقې شاوسانا ولرئ. په هرصورت، دا د یو ساعت تمرین وروسته یوازې 10 دقیقې شاواسانا معنی لري، مګر ما په اړه لوستلي دي په 15 دقیقو او ډیر وخت کې د شاواسانا ډیرې مراقبت ګټې. شاید خپل د تمرین مهالویش تنظیم کړئ ترڅو نن ورځ د اوږدې شاواسانا لپاره اجازه ورکړئ!

شاوسانا - د جسد حالت

شاواسانا ساواسانا - د مړي پوز - د یوګا پوز انجلۍ سور ویښتان په خړ یوګا چټ باندې تور اغوستي — شاوسانا - د جسد حالت

په خپل شا کېږدئ، او ستاسو پښې او پښې ته اجازه ورکړئ چې په نرمۍ سره خلاص شي. خپل لاسونه د خپل بدن څخه یو څو انچه لیرې آرام کړئ، د لاسونو مخونو سره. خپلې سترګې وتړئ، او خپل ټول بدن ته اجازه ورکړئ چې آرام او په چت کې ډوب شي.

د وتلو لپاره، په نرمۍ سره خپل ښي خوا ته وګرځئ، بیا خپل لاس په چټۍ کې فشار ورکړئ ترڅو ورو ورو بیرته ناست ځای ته راشي.

په معدې کې ژوره ساه واخلئ (شاید هڅه وکړئ ویلونا پرانیاما or یوجیک / درې برخې تنفس). تاسو کولی شئ د خپل سر او / یا زنګون لاندې د صوفې بالښت وکاروئ ، یا کوم تعدیلات چې دا پوز د اوږدې مودې لپاره ډیر راحته کړي. زه کله ناکله شاواسانا په زنګونونو او پښو په فرش کې غورځوم، او/یا د زنګونونو په ټیټولو او لاسونو سره زما د سر لاندې یا د کیکټس لاسونو څنګ ته.

PS که تاسو د دې پوزونو توپیرونو سره راحته یاست ، مهرباني وکړئ موږ ته د خپلو عکسونو سره په نښه کړئ انسټاګرام!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د خپل ځان سره د راحته شاوسانا په موندلو کې مرسته وکړئ.

افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو تل د خپل آسن تمرین سره شاوسانا شامل کړئ؟ ایا تاسو دمخه 15 دقیقې یا ډیر شاواسنا اخیستی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: اشټانګ وینیاسا لړۍ

09/05/202309/05/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د سپتمبر 5 مه مبارکه، 2023 - د اسانا سټایلونه: اشټانګ وینیاسا لړۍ
اشټانګ وینیاسا یوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ

د سپتمبر 5 مه مبارکه، 2023 - د اسانا سټایلونه: اشټانګ وینیاسا لړۍ

ارغواني یوګي انجلۍ هالاسنا ماشوم پوز یوګا — هلاسنا – د پلو پوز

سهار مو پخیر یوګیانو! دا ستاسو د لړۍ وروستۍ ورځ ده د یوګا سټایلونه

اشټانګ وینیاسا یوګا

موږ په اړه لږ څه خبرې وکړې اشټانگا، یا د یوګا 8 غړي. دا د دې لپاره مستقیم حواله ده د پتانجلي یوګا سوترا. دلته د یوګا یا آسنا سټایل هم شتون لري چې د اشټانګا په نوم یادیږي ، یا اشټانګ وینیاسا تاسو احتمالا په ځینو یوګا سټوډیوګانو کې لیدلي وي. زه یوازې د اشټانګ یوګا زده کونکی یم ، نه ښوونکی .. کوم چې به په هند کې د اشټانګ یوګا ښوونځي ته سفر ته اړتیا ولري (یوه ورځ!). اشټانګ وینیاسا یوګا د ځانګړو ، ننګونو او متحرک سیټونو لړۍ ده اسمان ترتیبونه او د یوګا نور تمرینونه. دلته 6 اشټانګ وینیاسا لړۍ شتون لري: پیل کونکی ، مینځنی ، او څلور پرمختللي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د اشټانګ وینیاسا اسانا لړۍ پیل کونکی دی. که څه هم دا د پیل لړۍ بلل کیږي، تاسو به وګورئ چې دا خورا ننګونه ده!

وړانديز شوې ويډيوګانې

دا ویډیو د پیل کونکي لړۍ لپاره د امکان تر حده نرم او اسانه دی.

دا ویډیو د اشتانګا پیل کونکي لړۍ خورا ننګونکي او دودیز نسخه ده.

د دې پورته هرې ویډیو ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، د دې لپاره چې دا سټایل څه ډول دی ګړندي نظر ترلاسه کړئ! تاسو به د پرمختللي سره یوځای د سخت جریان تمرین وګورئ آساناس.

هالاسنا - د پلو پلو پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ د نیلي فش پیمانه ډریگن پیمانه سیټ اغوستی په یخ انډیګو نیلي سټوډیو کې دننه یوګا کوي — هلاسنا – د پلو پوز

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

زموږ د یوګا غوره 5 تجهیزات او د یوګا میټس وګورئ!

په خپل یوګا سفر کې ځان درد ته مه اړوئ! د هرې کچې ډیری یوګیان هر ډول ګنډل کوي بلاکونه او پروپس د غصب کولو څخه ډډه وکړئ a د صوفې بالښت د اضافي ملاتړ لپاره، a د بنديز د اضافي ملاتړ لپاره یا کله چې تاسو نشئ کولی پوړ ته ورسیږئ، یا a پښه د اضافي لاس رسي او ګټه اخیستنې لپاره.

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

مهرباني وکړئ د دې پیل کونکي اشټانګا لړۍ سره خپله تجربه شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

سپتمبر 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: بیکرم / د ګرم یوګا لړۍ

09/04/202309/03/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د سپتمبر 4، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: بیکرم / د ګرم یوګا لړۍ
هوټ یوګا
Bikram يوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د سپتمبر 4، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: بیکرم / د ګرم یوګا لړۍ

ارغواني یوګي انجلۍ دهنوراسانا بو پوز یوګا — دانوراسانا - د رکوع پوز

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د مختلفو پلټنو ته دوام ورکوو ډولونه آسان او پوز.

هوټ یوګا

ګرم یوګا شاید زما غوره سټایل دی! زه پوهیږم چې دا ډیر ویشونکی کیدی شي.. زما یو څو ملګري چې یوګیان دي فکر کوي چې زه د ګرم یوګا سره ډیره مینه لرم. زه یو ډول پوه شوم.. ګرم یوګا خورا شدید دی، او ډیری د یوګا ټولګیو ته ځي ترڅو آرام شي، نه د 100 درجې فارنهاینټ په یوه خونه کې خوله کوي! زه معمولا د ټولګي څخه مخکې او د ټولګي په جریان کې د اوبو لوی بوتل څښم. په هرصورت ، زه هغه اضافه انعطاف وموم چې زه په اصل کې په سونا کې د یوګا کولو څخه ترلاسه کوم ترڅو د اضافي خولې ارزښت ولري!

Bikram يوګا

بیکرم اساسا د هوټ یوګا برانډ نوم دی. Bikram سټوډیو تل 105°F (41°C) او 40% رطوبت لري. Bikram Yoga د 26 پوز ترتیب دی، او یوازې Bikram Studios کولی شي دا ځانګړې لړۍ ترسره کړي. ډیری نور د ګرم یوګا سټوډیوګانې ورته دي مګر ورته ترتیبونه ندي ، او دوی ممکن د ګرم وینیاسا یا نورو مخلوط سټایل وړاندیزونو ځای په ځای کولو لپاره یخ "ګرم" خونې هم ولري. که ریښتیا بیکرم وي یا بل په یخ ګرمه خونه کې د اسانا سټایل ، ټول ګرم یوګا تاسو ته خوځوي! بونس سوچا (پاکوالی) تمرین - ډاډ ترلاسه کړئ چې د ټولو ګرم یوګا وروسته ډیر ژر ګړندي شاور واخلئ! کله چې دوی خلاصیږي ، ډیری ګرم سټوډیوګانې شاورونه لري په هغه صورت کې چې تاسو د سټوډیو څخه لرې ژوند کوئ.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین یو ګرم یا بیکرم لړۍ ده. که تاسو کولی شئ، شاید هڅه وکړئ دا په ګرمه خونه کې یا شاید بهر کې تمرین کړئ که نن یوه ګرمه ښه ورځ وي. وګورئ چې ایا تاسو کولی شئ له دې څخه ډیر انعطاف ومومئ په ګرمه سیمه کې د اسانا تمرین وکړئ، سره له دې چې ټول ګرم یوګا او بیکرم سټوډیو ممکن د COVID لپاره تړل شوي وي! زه زما د اوسیدو په خونه کې هڅه کوم ، کوم چې د دوبي په ګرمو ګرمو ماسپښینونو کې شاوخوا 85 ° F دی که چیرې موږ دروازې یا کړکۍ خلاصې نه کړو! ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ډیری اوبه لرئ، او که د ګرم وینیاسا لړۍ هڅه وکړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تودوخه د 105 ° F معیاري بیکرم خونې څخه ښه ده!

وړانديز شوې ويډيوګانې

د بیکرم لړۍ پیل کونکی (دا 26 پوز ترتیب په دودیز ډول دوه ځله ترسره کیږي)

د ګرم وینیاسا لړۍ

د پورته پیل کونکي لړۍ ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، ترڅو ګړندي نظر ترلاسه کړئ چې دا سټایل څه ډول دی! په بیکرم یا ډیر دودیز هوټ یوګا ټولګي کې، تاسو به د 26 منځنیو اسانو یوه ثابته لړۍ وګورئ (په دودیز ډول دوه ځله ترسره کیږي) د ځانګړي پیل او پای سره. پراناما تمرینونه

PS که ګرم یوګا ستاسو شی نه وي ، شاید پدې اونۍ کې بیرته خپل یو غوره سټایل ته لاړشئ او دوهم ویډیو هڅه وکړئ! همچنان ، هوټ یوګا په ځانګړي ډول د هغو کسانو لپاره خطرناک یا ستونزمن کیدی شي چې ټپونه یا روغتیایی شرایط لري ، نو مهرباني وکړئ د ګرم یوګا هڅه کولو دمخه د طبي مسلکي سره د خوندیتوب ارزونه وکړئ.

دھنورااسانا - د رکوع پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ګلابي او تور لیس سیټ یې اغوستی دی په یخ سور او ژیړ یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — دانوراسانا - د رکوع پوز

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)

@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!

نن د ژباړې نړیواله ورځ او د KISS ورځ ده! همدارنګه د ژباړې د نړیوالې ورځې لپاره، زموږ د یوګیانو لپاره چې د انګلیسي پرته نورې لومړنۍ ژبې لري زموږ د سایټ لپاره د څو ژبو وړتیاوو کلیزه ده!

د نن ورځې تمرین لپاره، موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتول بشپړ کوو! د

د نن ورځې تمرین لپاره ، موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو ته دوام ورکوو! د

موږ نن سهار د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو سره دوام ورکوو! د

موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو ته دوام ورکوو! د

د نن ورځې تمرین لپاره ، موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو ته دوام ورکوو! نوي یوګیان د دې آسن درې ډولونو سره لوړ او ټیټ لونګ او د لمر سلامونه بدلوي. د

د نن ورځې تمرین لپاره، موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو ته دوام ورکوو! نوي یوګیان د دې آسن درې ډولونو سره اتاناسنا / ولاړ مخکینۍ غاړې او د لمر سلامونه بدلوي زده کوي. د

موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتولو ته دوام ورکوو! نوي یوګیان د تالسانا / د پام ونې پوز زده کوي او د سینې په خلاصیدو تمرکز کوي د لمر سلامونه بدل کړي. ورځنی یوګیان تلاسانا یا بل آربوریل آسن - ورکساسانا / د ونې پوز ته بیا کتنه کوي. د

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د لمر په سلامونو کې د هر پوز ماتول پیل کوو! نوي یوګیس د تاداسانا / د غره پوز سره پیل کوي ، او د ترمیم شوي لمر سلامونه په ترتیب تمرکز کوي. ستاسو د لاسونو لپاره اختیارونو لپاره د تاداسانا لاندې زموږ ویډیو وګورئ! د نورو لپاره بشپړ پوسټ وګورئ!

مهرباني وکړئ د دې ګرم او بیکرم لړۍ سره د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

سپتمبر 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: د وینیاسا یوګا لړۍ

09/03/202309/01/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د سپتمبر 3 مبارک، 2023 - د اسانا سټایلونه: وینیاسا لړۍ
وینیاسا یوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د سپتمبر 3 مبارک، 2023 - د اسانا سټایلونه: وینیاسا لړۍ

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د مختلفو پلټنو ته دوام ورکوو د آسنا یا پوز سټایلونه.

وینیاسا یوګا

وینیاسا په لویدیځ کې د یوګا سټوډیوګانو کې ترټولو عام ټولګی دی. دا یو تیز رفتار دی اسمان د آسن تر مینځ د ګړندي لیږد سره د تنفس ترکیب تمرین کړئ یا نږدې د نڅا په څیر "بهلو" ته پوز وکړئ. که څه هم دا ټولګي مشهور دي، دوی د پیل کونکو لپاره ندي. تاسو باید ډیری پوزونه په ښه توګه پوه شئ او ځینې وختونه د دې پوزونو ترمینځ د لیږد څرنګوالی

موږ په دویمه ورځ کې یو چې دوه مختلف وینیاسا ډولونه پوښي. وینیاسا او پاور یوګا ورته دي، مګر په سمه توګه ورته ندي. وینیاسا د ساه او حرکت تر مینځ اړیکې ته اشاره کوي او د وینیاسا دودیز ټولګي به د نڅا په څیر حرکت وکړي. د بریښنا جریان هم دا ساه / حرکت اړیکه یا "بهیر" لري مګر په اصل کې د زړه او ځواک متمرکز دی.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د وینیاسا یوګا دودیز لړۍ ده. دا د آسانا یو خورا ننګونکی تمرین دی چې د هر آسن تر مینځ په چټکۍ سره حرکت کوي.. تاسو ممکن د پیل کونکي نسخه هڅه وکړئ که تاسو مخکې هیڅکله د وینیاسا ټولګي هڅه نه ده کړې یا اوس هم پوزونه زده کوئ!

وړانديز شوې ويډيوګانې

د پیل کونکي وینیاسا لړۍ (کوښښ وکړئ که تاسو لاهم د حرکت سره د تنفس "روان" زده کول زده کوئ)

منځنۍ وینیاسا لړۍ

د دې پورته هرې ویډیو ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، د دې لپاره چې دا سټایل څه ډول دی ګړندي نظر ترلاسه کړئ! تاسو به د هر یو سره د نڅا په څیر د پوزونو له لارې "بهیر" ته د حرکت سره د تنفس اړیکه وګورئ اسمان ډیری وختونه یوازې د یوې ساه لپاره ساتل کیږي.

زموږ د یوګا غوره 5 تجهیزات او د یوګا میټس وګورئ!

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

اډو موخا سواناسنا - د سپي ښکته مخ ته مخ د سپي پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ د څو رنګه ستوري چاپ سیټ اغوستی په یخ ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — اډو موکا سواناسنا - ښکته مخ سپی

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

مهرباني وکړئ د دې وینیاسا لړۍ سره خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

سپتمبر 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: وینیاسا - د پاور یوګا لړۍ

09/02/202308/31/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د سپتمبر 2 مه مبارکه، 2023- د اسانا سټایلونه: وینیاسا - د پاور یوګا لړۍ
وینیاسا یوګا
د وینیاسا یوګا ځواک
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د سپتمبر 2 مه مبارکه، 2023- د اسانا سټایلونه: وینیاسا - د پاور یوګا لړۍ

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د مختلفو پلټنو ته دوام ورکوو د آسن یا پوز سټایلونه.

وینیاسا یوګا

وینیاسا په لویدیځ کې د یوګا سټوډیوګانو کې ترټولو عام ټولګی دی. دا د آسن ګړندۍ تمرین دی چې د آسن تر مینځ د ګړندي لیږد سره تنفس ترکیب کوي یا نږدې د نڅا په څیر "روان" ته پوز کوي. که څه هم دا ټولګي مشهور دي، دوی د پیل کونکو لپاره ندي. تاسو باید ډیری پوزونه په ښه توګه پوه شئ او ځینې وختونه د دې پوزونو ترمینځ د لیږد څرنګوالی

د وینیاسا یوګا ځواک

موږ به دوه ورځې وخت ونیسو ترڅو دوه مختلف وینیاسا ډولونه پوښ کړو. وینیاسا او پاور یوګا ورته دي، مګر په سمه توګه ورته ندي. وینیاسا د ساه او حرکت تر مینځ اړیکې ته اشاره کوي او د وینیاسا دودیز ټولګي به د نڅا په څیر حرکت وکړي. د بریښنا جریان هم دا ساه / حرکت اړیکه یا "بهیر" لري مګر په اصل کې د زړه او ځواک متمرکز دی. موږ به لومړی د پاور یوګا پوښښ وکړو!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د بریښنا وینیاسا یوګا لړۍ ده. دا د اسانا یو خورا ننګونکی تمرین دی.. تاسو ممکن د پیل کونکي نسخه هڅه وکړئ که تاسو مخکې هیڅکله د وینیاسا ټولګي هڅه نه وي کړې!

وړانديز شوې ويډيوګانې

د پیل کونکي وینیاسا لړۍ (کوښښ وکړئ که تاسو لاهم د حرکت سره د تنفس "روان" زده کول زده کوئ)

د بریښنا جریان لړۍ

د دې پورته هرې ویډیو ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، د دې لپاره چې دا سټایل څه ډول دی ګړندي نظر ترلاسه کړئ! تاسو به وګورئ چې د تنفس سره د حرکت لپاره د "بهیلو" لپاره د نڅا په څیر د پوزونو له لارې اړیکه ونیسئ، د هر آسن سره یوازې د یوې ساه لپاره ساتل کیږي. د پاور یوګا د دودیز وینیاسا ټولګي په پرتله ډیر کارتیو او ځواک متمرکز دی ، کوم چې موږ به سبا پوښښ کړو!

زموږ د یوګا غوره 5 تجهیزات او د یوګا میټس وګورئ!

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

تری پادا اډو موخا سواناسنا - لاندې مخ د سپي توپیر درې پښې ښکته سپي پوز - د یوګا پوز یوګا نجلۍ د څو رنګه ستوري چاپ سیټ اغوستی په یخ ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — Tri Pada Adho Mukha Svanasana - درې پښې ښکته سپی

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

سپتمبر 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: ین او د بیا رغونې لړۍ

09/01/202308/31/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د سپتمبر 1، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: ین او آرامۍ لړۍ
ین یوګا
ارامۍ یوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د سپتمبر 1، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: ین او آرامۍ لړۍ

ارغواني یوګي انجلۍ بالاسنا ماشوم پوز یوګا — بالاسنا - د ماشوم حالت

سهار مو پخیر یوګیانو! سپتمبر مو مبارک! پدې میاشت کې موږ د اسانا متمرکز تمرینونو ته دوام ورکوو. موږ د مختلف ډولونو معرفي کولو ته دوام ورکوو د آسن یا پوز سټایلونه. که څه هم غیر فعال ین او رغنده یوګا شاید د پرون راهیسې زموږ د آیینګار سټایل په پرتله یو څه اسانه وي ، د مناسب سمون پوهیدل خورا مهم دي ځکه چې دوی د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي.

ین یوګا

د ین مفهوم شاید په لویدیځ کې د "ین او یانګ" څخه پیژندل شوي وي (PS یانګ په حقیقت کې د پونګ سره نظم کوي، نه پینګ!). ین او یانګ د متمم مخالف قوتونو مفهوم دی. ین د تیاره، سیوري / سیوري، ښځینه، او غیر فعال اړخونو استازیتوب کوي. یانګ د رڼا، لمر / رڼا، نارینه، او فعال اړخونو استازیتوب کوي. د یانګ یوګا سټایلونو کې ګرم / بیکرم یوګا شامل دي ، او وینیاسا هم خورا فعال سټایل دی. نو، موږ تمه لرو چې د ین ټولګي غیر فعال وي، او د فعال وینیاسا سټایل ټولګي برعکس. د Yin ټولګي اکثرا ورو ورو، غیر فعال وي آساناس (پوزونه) د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي

ارامۍ یوګا

رغنده یوګا د ین یوګا یو ډول دی. دا سټایل معمولا په اساناس (پوز) کې د بدن ملاتړ کولو لپاره پرپس کاروي چې د خورا اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي ، په ځانګړي توګه 5-10 دقیقې. بیا رغونکی یوګا معمولا د ټپونو سره د یوګیانو لپاره خورا نرم او خوندي دی.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د ین یا آرامۍ لړۍ ده. لکه څنګه چې ما یادونه وکړه، د بیا رغونې یوګا معمولا ډیر ملاتړ ته اړتیا لري! زه ډیر خوښوم کمپلې, پیاده کول، او / یا تکیا د ډیری آرامۍ پوزونو لپاره. معمولا، زه یوازې کاروم بلاکونه د بیارغونې تمرین په جریان کې د پښو لاندې مالتړ لپاره ... زه صوفې ته ترجیح ورکوم تکیا زما د سر لپاره! نو. که تاسو نه لرئ a پیاوړیتاسو کولی شئ هڅه وکړئ a لوی قوي بالښت.

وړانديز شوې ويډيوګانې

پیل کونکی یین یوګا

ارامۍ یوګا (پیاوړی یا لوی قوي بالښت ته اړتیا ده)

د ین ویډیو پورته ګړندۍ نسخه وګورئ ، د دې لپاره چې دا سټایل څه ډول دی ګړندي نظر ترلاسه کړئ! تاسو به غیر فعال پوزونه وګورئ چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي ، ډیری وختونه د بلاکونو ، بولسټرونو یا تکیا ملاتړ سره.

بالاسنا - د ماشوم پراخه پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ګلابي او تور لیس سیټ یې اغوستی په یخ ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — بالاسنا - د ماشوم پراخه پوز

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن هڅه وکړئ a د بنديز, د صوفې بالښت, کمپلې، او یا پیاوړی د ځان سره د آرامۍ څوکۍ موندلو کې مرسته وکړئ.

مهرباني وکړئ د دې ین او آرامۍ لړۍ سره د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د پرپس سره د پیل کونکي آیینګار لړۍ

اګست 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: د آیینګار لړۍ

08/31/202308/29/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د 31 اګست 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: د آیینګار لړۍ
Iengar Yoga
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړاندیز شوي آیینګار یوګا ویډیوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د 31 اګست 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: د آیینګار لړۍ

ارغواني یوګي نجلۍ تریکوناسنا مثلث پوز یوګا — ټریکوناسانا - مثلث پوز

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د مختلفو پلټنو ته دوام ورکوو د آسن یا پوز سټایلونه. نن ورځ موږ یو څه ډیر ستونزمن سټایل ته روان یو.

Iengar Yoga

آیینګر یو څه په منځ کې دی حتا او اشټانګ وینیاسا یوګا. د آیینګار او اشټانګ وینیاسا جوړونکي د ورته یوګا ماسټر لاندې روزل شوي ، نو دا د حیرانتیا خبره نده چې ځینې ورته والی شتون لري! آیینګار، لکه اشتانګ، په عموم ډول د تنظیم شوي لړۍ پرمختګ دی آسن (پوزونه) سره د لمر سلامونه په لړ کې. په هرصورت، اشټانګ د جریان سټایل دی، پداسې حال کې چې د آیینګار ښوونکي معمولا په مناسب ترتیب تمرکز کوي، او ډیری وختونه د اوږدې مودې لپاره پوز ساتي. ایینګر هم ډیری وختونه کاروي پروپسونه د مناسب سمون سره مرسته کول. اساناس ته د دې تګلارې له امله ، د آیینګار ټولګي په عموم ډول د پیل کونکو یا یوګیانو لپاره چې ټپونه لري ښه فټ دي. زه واقعیا د آیینګار سره د مناسب ترتیب زده کولو څخه خوند اخلم ، او هڅه کوم چې دا "اصلاحي تمرکز" د جریان ټولګیو ته راوړم.

ایا تاسو مخکې له پروپس څخه کار اخیستی؟ که نه، زه په کلکه وړاندیز کوم چې نن د آیینګار لړۍ سره هڅه وکړئ! زه عموما کاروم بلاکونه او پټه په ځینو پوزونو کې چې زما د سخت هیمسټرینګ لخوا اغیزمن شوي سم سمون ترلاسه کولو کې مرسته کول. موږ به بل وخت د مختلف پروپسونو په اړه نور خبرې وکړو، مګر دا دوه شاید په ټولو کچو کې د یوګیس لپاره خورا ګټور وي!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د آیینګار لړۍ ده. موږ د ایینګار لړۍ لپاره د پروپس سره او پرته دواړه وړاندیزونه لرو. ما دا لړۍ پرته له پرپس څخه ښودلې ده، مګر زه په کافي اندازه انعطاف منونکی یم.. د دې سټایل لپاره پروپس په کلکه سپارښتنه کیږي چې هر آسنا په سمه توګه ترسره کړي!

وړاندیز شوي آیینګار یوګا ویډیوګانې

د پرپس سره او پرته د آیینګار لړۍ

د پورته دوهم ویډیو ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، ترڅو ګړندي نظر ترلاسه کړئ چې دا سټایل څه ډول دی! تاسو به د پیل کونکي پوزونه وګورئ چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي، د اړتیا په صورت کې د پروپس یا تعدیلاتو په کارولو سره په ترتیب باندې ټینګار سره.

تریکوناسنا - مثلث پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ګلابي او تور لیس سیټ یې اغوستی په یخ ګلابي او ارغواني یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — ټریکوناسانا - مثلث پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

زموږ د 5 غوره یوګا میټونه او تجهیزات د نوي زده کونکو لپاره وګورئ!

تاسو ممکن د یو سره پیل کړئ د بنديز که تاسو پیل کونکی یاست او هیڅ پروپس نلرئ.. دوی د مناسب تنظیم او ملاتړ لپاره ګټور دي کله چې د اوږدې مودې لپاره پوز ونیسئ.

مهرباني وکړئ د دې آیینګار لړۍ سره د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

اګست 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: ماشومان او کورنۍ یوګا

08/30/202308/29/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د اګست 30، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: ماشومان او کورنۍ یوګا
ماشومان او د کورنۍ یوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
وړانديز شوې ويډيوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د اګست 30، 2023 مبارک - د اسانا سټایلونه: ماشومان او کورنۍ یوګا

ارغواني یوګي نجلۍ vrksasana ونه پوز یوګا — Vrksasana - د ونې پوز

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ مختلف پوښښ ته دوام ورکوو د آسنا سټایلونه. ما دا په تیرو کې پوښلي دي، او د راتلونکې اونۍ لپاره به د یوګا ځینې مختلف سټایلونه بیاکتنه یا معرفي کړم. امید دی چې تاسو به یو یا څو د خوښې اسانا سټایلونه ومومئ ترڅو خپل ورځني تمرین کې مدغم شئ ، او د یوګا سټوډیو کې د ټولګي وړاندیزونو ترمینځ غوره کولو لپاره ډیر خبر اوسئ. نن ورځ موږ به د ماشومانو او کورنۍ یوګا پوښښ وکړو او هڅه وکړو a د کورنۍ یوګا لړۍ.

ماشومان او د کورنۍ یوګا

د ماشومانو د یوګا ډیری ټولګي د ساتیرۍ څارویو نومونو او د څارویو غږونو سره دودیز یوګا اساناس (پوز) کاروي. د کورنۍ او ماشومانو ډیری ټولګي خورا په زړه پوري نسخې دي د پرون څخه د هاتا یوګا سټایل. دا د بوخت والدینو لپاره عالي چل دی - په خپله ورځ کې یو څه یوګا ترلاسه کړئ ، حتی که ستاسو په ورځ کې یوازې وخت موندل ګران وي! له بده مرغه، په کورنۍ یا د ماشومانو په یوګا کې د حیواناتو غږونه او تریپي کارتونونه ممکن هغومره آرام او مراقبت نه وي لکه څنګه چې تاسو عادت یاست، او د ماشومانو لپاره ډیری ټولګي نشي تیریدلی، مګر زه په شخصي توګه د اساناس تمرین فزیکي ګټې په مساوي توګه وموم که ډیر ګټور نه وي. د ذهني ګټو په پرتله. تاسو به هم خندا ترلاسه کړئ.. دا سخته ده چې په احمقانه کیسو، د څارویو شور او د ماشومانو په یوګا کې نورو په زړه پورې شیانو مسکا ونه کړئ. غیر دودیز چلند ممکن د تجربه لرونکي یوګیانو لپاره د انټرو هتا ټولګي په پرتله یو څه ډیر ننګونکی وي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د کورنۍ یوګا لړۍ هڅه وکړئ او د خپل داخلي ماشوم سره وصل شئ!

وړانديز شوې ويډيوګانې

د کاسمیک ماشومانو یوګا - د ډیزني تیم لرونکي یوګا سفرونه چیک کړئ!

د ماشومانو سره یوګا

د کوچنيانو سره یوګا

پورته د کاسمیک ماشومانو ویډیو ګړندۍ نسخه وګورئ (ما د Minecraft ساہسک هڅه کړې) ، ترڅو ګړندي نظر ترلاسه کړئ چې دا سټایل څه ډول دی! تاسو به د پیل کونکي پوزونه وګورئ چې د اوږدې مودې لپاره ساتل شوي ، د پوز لپاره احمق نومونه ، او د ماشومانو لپاره ساتیري حرکتونه… زه نشم کولی د زومبي برخې په جریان کې د خندا مخه ونیسم ، مګر زما سپي یو څه خپه شو!

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

پروسس کول…

بریا! تاسو په لیست کې یاست.

هو! یوه تېروتنه وه او موږ نشو کولی ستاسو ګډون پروسس کړو. مهرباني وکړئ پاڼه بیا پورته کړئ او بیا هڅه وکړئ.

Vrksasana - د ونې پوز پیل کونکی تغیر - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ګلابي او شین چمکۍ سیټ یې اغوستی په یخ ګلابي او شین یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — Vrksasana - د ونې پوز

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

مهرباني وکړئ د دې لړۍ سره د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

اګست 2023 - آسنا (پوز) سټایلونه: د هاته لړۍ

08/29/202308/29/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د اسانا سټایلونه, د پېژندنې معلومات

فهرست

د اګست 29 مه مبارک، 2023 - د اسانا سټایلونه: د هاته لړۍ
څانګې د یوګا د غړو په مقابل کې
هات یوګا
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د هاتا یوګا وړاندیز شوي ویډیوګانې
خپل تمرین شریک کړئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه

د اګست 29 مه مبارک، 2023 - د اسانا سټایلونه: د هاته لړۍ

ارغواني یوګي نجلۍ اتکاتاسنا کرسی پوز یوګا — Utkatasana - څوکۍ یا ځواکمن حالت

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ ستاسو کې د مختلف تخنیکونو کار کولو په اړه یو څه خبرې کړې دي اسمان تمرین او بحث سوریا نومد د آسنا سټایلونه. ما دا په تیرو کې پوښلي دي، نو د راتلونکې اونۍ لپاره به موږ یو لنډ سفر وکړو او بیا کتنه وکړو یا د یوګا ځینې مختلف سټایلونه معرفي کړو. امید دی چې تاسو به یو یا څو د خوښې اسانا سټایلونه ومومئ ترڅو خپل ورځني تمرین کې مدغم شئ ، او د یوګا سټوډیو کې د ټولګي وړاندیزونو ترمینځ غوره کولو لپاره ډیر خبرتیا ولرئ. نن ورځ به موږ د هاتا یوګا پوښښ وکړو او هڅه وکړو a د هاتا یوګا لړۍ.

څانګې د یوګا د غړو په مقابل کې

موږ په اړه خبرې وکړې 8 د یوګا اندامونه، یو شمیر تمرینونه چې په یو بل باندې رامینځته کیږي. موږ به اوس په دې تمرکز وکړو دریمه برخه - آسن یا پوز، د آسانا یو څو سټایلونه پوښي. هم شته د یوګا ۶ څانګې، کوم چې موږ ته له دې څخه راځي Bhagavad Gita.

زه مختلف ګڼم د یوګا څانګې د یوګا مختلفې لارې وي. زما په اند، د یوګا بیلابیل څانګې د یوګا د 8 غړو څخه ځانګړو تمرینونو ته مختلف وزنونه او لومړیتوبونه ورکوي. د مثال په توګه، زه د ګاندي باور لرم کارمه یوګا د ځینو یاماس په تمرین ټینګار کوي - په ځانګړې توګه احمصه, Satya، او اپریګره.

د ورځني یوګي سره زما ځانګړی چلند د ټولو تمرین کولو تمرکز کوي 8 د یوګا اندامونه، په کافي اندازه ورته دی راجا (د اشتانګ په نوم هم یادیږي) د یوګا څانګه. په هرصورت راجا یوګا ډیر ټینګار کوي او تمرکز کوي پورتنۍ پښې او مراقبت، او موږ د خپلو ورځنیو کړنو لپاره په ټیټو غړو باندې د ډیر تمرکز سره ډیر عملي چلند کوو. په یاد ولرئ، زه بحث کوم چې زما شخصي تمرین معمولا هره ورځ شامل وي آساناس او ميډيټيشننو مهرباني وکړئ هره میاشت زما سره د ورځني شخصي تمرین تمرکز یا ارادې اضافه کولو په اړه فکر وکړئ که تاسو غواړئ یو ډیر دودیز راجا یوګا لاره!

هات یوګا

موږ به د هتا یوګا سره پیل وکړو، کوم چې دواړه د اسانا سټایل او د یوګا څانګه ده. د یوګا د هتا څانګه په حقیقت کې د آسن ټول سټایلونه پوښي (له ګړندۍ وینیاسا څخه تر آرامۍ آرامۍ پورې) ، ځکه چې د هاته یوګا هغه څانګه ده چې په اساناس یا پوز او حرکت تمرکز کوي.

حتا په انګلیسي کې د "لمر او سپوږمۍ" (د توازن معنی) یا "زور" په توګه ژباړل کیدی شي. که څه هم د آسانا ټول سټایلونه او اسانا تمرینونه په تخنیکي ډول د هاته یوګا دي ، تاسو کولی شئ په عموم ډول د یوګا سټوډیو کې د هاتا ټولګي تمه وکړئ چې د وینیاسا ټولګي په پرتله خورا ورو ورو ټولګي وي ، او نور تفصيلي لارښوونې ولري. ډیری وختونه په سټوډیوګانو کې د هاتا ټولګي د پیل کونکي / تعارفي یوګا ټولګي دي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د هاتا اسانا لړۍ پیل کونکی دی. زه یو لوی مینه وال یم روډني یی. زه په کور کې د ویډیو یا ایپسونو سره د یوګا سټوډیوګانو په پرتله ډیر تمرین کوم. د آسنا یوګا لومړی تمرین چې ما کله هم هڅه کړې وه په کالج کې زما د کوټې ملګري او یو سره روډني یی DVD. نو، زه احساس کوم چې دا د یو څو ویډیو انتخابونو سره پیل کول مناسب دي روډني یید حتا او پیل لړۍ.

د هاتا یوګا وړاندیز شوي ویډیوګانې

د سهار حتا لړۍ پیل کونکی

د AM ارتباط حتا لړۍ

د پورته لومړۍ ویډیو ګړندۍ نسخه چیک کړئ ، د ګړندي نظر ترلاسه کولو لپاره چې د هاټا سټایل څه ډول دی! تاسو به د پیل کونکي پوزونه وګورئ چې د اوږدې مودې لپاره د نورو لارښوونو سره ساتل کیږي.

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

پروسس کول…

بریا! تاسو په لیست کې یاست.

هو! یوه تېروتنه وه او موږ نشو کولی ستاسو ګډون پروسس کړو. مهرباني وکړئ پاڼه بیا پورته کړئ او بیا هڅه وکړئ.

اتکاتااسانا - د څوکۍ ځواکمن پوز - د یوګا پوز یوګا انجلۍ چې ګلابي او شین چمکۍ سیټ یې اغوستی دی په یخ ګلابي او شین یوګا سټوډیو کې دننه یوګا کوي — Utkatasana - څوکۍ یا ځواکمن حالت

غواړئ د یوګا نور ډولونه وګورئ؟ زموږ د آسنا سټایل لارښود چیک کړئ!

مهرباني وکړئ د دې هتا لړۍ سره د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو کومه نسخه هڅه کړې؟ تاسو څه فکر کاوه؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

آسنا اګست 2023: آسن (پوزونه) - تکیه شوي آسنونه

08/28/202308/28/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د پېژندنې معلومات

فهرست

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۸ مه مبارک آسنا – آسن (پوزونه) – تکیه شوي آسن
- د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
- د آسنونو تکیه کول
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۸ مه مبارک آسنا – آسن (پوزونه) – تکیه شوي آسن

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ په مختلفو کټګوریو کې لړۍ بشپړوو آساناس زه کاروم - ناست ، ولاړ ، د زړه خلاصونکی / شاته بینډ ، هپ اوپنر / فارورډ بینډ ، د بازو توازن ، انعطاف ، ټویسټ ، او تکیه. نن ورځ به موږ د تکیه شوي آسن پوښښ وکړو. مهرباني وکړئ د دې لړۍ له لارې په یاد ولرئ چې ډیری اسانان کولی شي له یو څخه ډیرو ګروپونو پورې اړه ولري - د بیلګې په توګه یو څوک شوی ټویست به په واضح ډول د سیټډ او ټویست دواړو کټګوریو پورې اړه ولري، او یو تکیه شوی ټویست به د دواړو سره تړاو ولري.

ماتیاسانا - د مچھلی پوز پیل کونکی تغیر - د یوګا پوز یوګا انجلۍ د نیلي فش پیمانه ډریگن پیمانه سیټ اغوستی په یخ انډیګو نیلي سټوډیو کې دننه یوګا کوي — ماتیاسانا - د کب پوزه

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د اګست لپاره د ورځني اساناس تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. زموږ د تمرکز لپاره نن ورځ په ریکلائنډ اساناسونو ، زه وړاندیز کوم a ین یا رغونکی ټولګي، چې ډیری وختونه غیر فعال Reclined Poses کاروي.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. پدې اونۍ کې زه زما د خوښې څخه یو کار کوم - پیل کونکی AM (20 دقیقې) ، چې پدې کې د دې پوز ابتکار نسخه شامله ده چې زه یې کولی شم! زه د پوزونو د نورو پرمختللو نسخو سره ترمیم کوم په شمول بشپړ اړخ تخته, معیاري پراخ شوي اړخ زاویه، او په ورو ورو له تختې څخه ښکته کول چتورنگا ډنډاسنا / یوګا پش اپ… زه لاهم د دې ټولګي منځنۍ نسخه ترسره کولو لپاره د لاس ځواک کار کوم!

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې هر ډول تکیه شوي آسن هڅه وکړئ. ډیری تکیه شوي آسنونه پیل کونکي او رغونکي پوزونه دي ، کوم چې غیر فعاله پراخه کولو ته اجازه ورکوي. دلته د یوګا ورزش هم شتون لري چې د تکیه شوي پوزونو څخه کار اخلي ، لکه Boat ته چنګاښ یا تکرار د پل پوز د ګلوټ او اصلي تمرینونو لپاره!

نن ورځ زه وړاندیز کوم چې د ګلوټس لپاره د یوګا ورزش هڅه وکړئ - Boat ته چنګاښ (زه معمولا د 3 شمیرو لپاره ساتم او 10 تکرارونه کوم) یا زما مطلق خوښې ریکلائنډ آسنا - سوپتا کپوتاسنا / تکیه شوی کبوتر!

د آسنونو تکیه کول

ویپریتا کراني – د دیوال پوز پورته کول

پورووتانااسانا – د تختې برعکس

آنندا بالاسنا - د ماشوم خوشحاله حالت

ماتیاسانا - د کب پوزه

سوپتا کپوتاسنا - د کبوتر پوز

سوپتا بډا کوناسنا - تړل شوی زاویه / د خدای پوز

نواسنا - د کښتۍ پوز

سیتو بندا سروانګاسانا - د پل پوز

جاتارا پریوارتانسانا - د بیاکتنې مرحلې پوز

شاوسانا - د جسد حالت

د یوګا ژورنال کې نور اسانان چیک کړئ

د یوګا ورزش نور نظریات غواړئ؟
په Pinterest کې زموږ د یوګا ورزش بورډ چیک کړئ!

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ د دې تکیه شوي اسانو څخه ستاسو د خوښې کوم یو دی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

آسنا اګست 2023: آسن (پوز) – ټویسټ اساناس

08/27/202308/27/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د پېژندنې معلومات

فهرست

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۷ مه مبارک آسنا – آسن (پوز) – ټویست آسن
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
- آسنونه وغورځوئ
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۷ مه مبارک آسنا – آسن (پوز) – ټویست آسن

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ په مختلفو کټګوریو کې د لړۍ په مینځ کې یو آساناس زه کاروم - ناست ، ولاړ ، د زړه خلاصونکی / شاته بینډ ، هپ اوپنر / فارورډ بینډ ، د بازو توازن ، انعطاف ، ټویسټ ، او تکیه. نن ورځ به موږ د ټیسټینګ اساناس پوښښ وکړو. مهرباني وکړئ د دې لړۍ له لارې په یاد ولرئ چې ډیری اسانان کولی شي له یو څخه ډیرو ګروپونو پورې اړه ولري - د بیلګې په توګه یو څوک شوی ټویست به په واضح ډول د سیټډ او ټویست دواړو کټګوریو پورې اړه ولري، او یو تکیه شوی ټویست به د دواړو سره تړاو ولري.

پریورتا اتنااسانا - د توری پوز سره مخکی ودریدل - د شپې یوګا پوز یوګا انجلۍ سپینه اوږده لاسي کمیس او ارغواني پتلون اغوستی — پریورت اتناسنا – د مخ پر وړاندې ولاړ موړ

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د اګست لپاره د ورځني اساناس تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. نن ورځ زموږ په ټویسټینګ اساناس باندې د تمرکز لپاره ، زه وړاندیز کوم چې په ترتیب متمرکز دی ایینګار ټولګي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین د هر ډول ټویسټ اسانا هڅه کول دي. ډیری ټویسټ اسانان د پیل کونکي پوزونه دي ، یا بدل شوي پیل کونکي پوزونه. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر موړ په دواړو خواوو کې ترسره کړئ! که تاسو په ناست حالت کې یاست لکه سوکاسانا یا اسانه پوز، زه وړاندیز کوم چې ستاسو پښې فلپ کړئ او په دوهم ځل په دواړو خواو کې موړ ترسره کړئ.

نن ورځ زه د څو پړاوونو وړاندیز کوم د لمر سلامونه په دواړو خواوو کې په هر اړخ کې د غوڅولو سره اشتا چندراسنا / لوړ لونګ یا انجانیاسنا / ټیټ لونګ. خپل تورس خپل مخکی زنګون ته وګرځوئ!

آسنونه وغورځوئ

پریورتا سوکااسانا - د ناست ټویسټ پوز

جاتارا پریوارتانسانا - د بیاکتنې مرحلې پوز

پریورتا انجانیاسنا - د ټیټ لونګ ټویسټ

پریورتا اتناسانا - د مخ پر وړاندې ولاړ موړ

اردا چندراسنا - د نیمه سپوږمۍ پوز

د یوګا ژورنال کې نور اسانان چیک کړئ

زموږ نور غوره 5 لیستونه چیک کړئ
د یوګا غوره 5 تجهیزات او د یوګا میټس!

زه به یو وړاندیز وکړم د بنديز, د تخت بالښت، یا شاید a پوښ شوی کمبل د څوکۍ لاندې د ملاتړ لپاره.

ډیر مثبت تمرینونه

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

اړوند مثبت تمرینونه

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! تاسو څه فکر کاوه؟ د دې ټویست اسانانونو څخه ستاسو د خوښې کوم یو دی؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!

آسنا اګست 2023: آسن (پوزونه) - د برعکس اساناس

08/26/202308/25/2023 by تارین ټیلر - ورځنی یوګیدننه ځړول شوی ۳-اسنان, د پېژندنې معلومات

فهرست

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۶ مه مبارک آسن – آسن (پوزونه) – انویژن آسن
د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
- برعکس اسانان
ډیر مثبت تمرینونه
- اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ

د ۲۰۲۳ کال د اګست ۲۶ مه مبارک آسن – آسن (پوزونه) – انویژن آسن

سهار مو پخیر یوګیانو! موږ په مختلفو کټګوریو کې د لړۍ په مینځ کې یو آساناس زه کاروم - ناست ، ولاړ ، د زړه خلاصونکی / شاته بینډ ، هپ اوپنر / فارورډ بینډ ، د بازو توازن ، انعطاف ، ټویسټ ، او تکیه. نن ورځ موږ به د انویژن اساناس پوښښ کړو. مهرباني وکړئ د دې لړۍ له لارې په یاد ولرئ چې ډیری اسانان کولی شي له یو څخه ډیرو ګروپونو پورې اړه ولري - د بیلګې په توګه یو څوک شوی ټویست به په واضح ډول د سیټډ او ټویست دواړو کټګوریو پورې اړه ولري، او یو تکیه شوی ټویست به د دواړو سره تړاو ولري.

د بونس ورځنۍ آسانه ننګونه

موږ د اګست لپاره د ورځني اساناس تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. زموږ د تمرکز لپاره نن ورځ په انویژن اساناس کې ، زه وړاندیز کوم a ویناسا ټولګي، کوم چې به د دې پوستونو لپاره د بازو او اصلي ځواک په جوړولو کې مرسته وکړي.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرین دا دی چې د هر ډول انډول آسن هڅه وکړئ. ډیری برعکس اسانان پرمختللي پوزونه دي، د پام وړ لوړ بدن او / یا اصلي ځواک ته اړتیا لري. زه زما په تمرین کې د انویژن پوزونو لوی ډول شامل نه کړم ځکه چې زه لاهم د ځواک جوړونې کار کوم. که تاسو د دې پرمختللي پوزونو په خوندي ډول تمرین کولو ځواک لرئ ، مهرباني وکړئ لاندې وړاندیز شوي اضافي پوز لینک چیک کړئ!

نن ورځ زه وړاندیز کوم چې ترټولو لومړني انډول هڅه وکړئ - د دیوال پوز پورته کول. یا، که تاسو آرام یاست، شاید هڅه وکړئ سالمبا سروانګاسانا - د اوږو ملاتړ شوی موقف!

برعکس اسانان

ویپریتا کراني – د دیوال پوز پورته کول

سالمبا سروانګاسانا - د اوږو ملاتړ شوی موقف

هلاسنا – کوزه

Vrschikasana - د لړم پوز

اردا چندراسنا - د نیمه سپوږمۍ پوز

د یوګا ژورنال کې نور اسانان چیک کړئ

د Inversions په اړه نور غواړئ؟
په Pinterest کې زموږ د بدلون بورډ وګورئ!

ډیر مثبت تمرینونه