کټه ګورۍ: د ځان ساتنه

سهار مو پخیر یوګیانو! نن د آسانا ورځ ده!. نن ورځ ده د یوګا فټ ملي ورځ او دا اونۍ پای (پرون) هم دی د کورنۍ روغتیا او فټنس ورځ په متحده ایالاتو کې! موږ د سپتمبر لپاره د ورځني اسانا تمرین ننګونې په مینځ کې یو! مهرباني وکړئ د مختلف یوګا سټایلونو لپاره د یوټیوب ویډیوګانو لینکونو لپاره زموږ د اسانا سټایلونو پا pageه وګورئ. نن ورځ د کورنۍ روغتیا او فټنس ورځې لپاره ، زه یو متحرک وړاندیز کوم Vinyasa لړۍیا هڅه وکړئ a د کورنۍ یا ماشومانو د یوګا سیشن! د کاسمیک ماشومانو یوګا یو ټن مختلف ټولګي لري چې د ښوونځي عمر لرونکي ماشومانو لپاره خوندور دي. یا، د کوچني ماشومانو سره د یوګیس لپاره اختیارونو لپاره 'مور او ما' یوګا وګورئ.

زه معمولا د دې سره تمرین کوم د یوګا سټوډیو ایپ د سټیمینګ خدماتو پرځای ، نو زه کولی شم زما د خوښې ټولګي ډاونلوډ کړم او د وائی فای یا تلیفون سیګنال پرته په سیمو کې وکاروم. نن ورځ زه د نوي 60 دقیقې وینیاسا هڅه کوم ، او د یوګا فټ یا د کورنۍ روغتیا او فټنس ورځې لپاره خوله ماتوم!

د نن ورځې یوګي تمرین د وینیاسا لړۍ هڅه کول دي ، یا شاید a د کورنۍ یوګا لړۍ که تاسو ماشومان لرئ! د ماشومانو د یوګا ډیری ټولګي د ساتیرۍ څارویو نومونو او د څارویو غږونو سره دودیز یوګا اساناس (پوز) کاروي. دا د بوخت والدینو لپاره عالي چل دی - په خپله ورځ کې یو څه یوګا ترلاسه کړئ ، حتی که ستاسو په ورځ کې یوازې وخت موندل ګران وي! له بده مرغه په ​​کورنۍ یا د ماشومانو په یوګا کې د حیواناتو غږونه او تریپي کارتونونه ممکن هغومره آرام او مراقبت نه وي لکه څنګه چې تاسو عادت یاست ، مګر زه په شخصي توګه د آسن تمرین فزیکي ګټې په مساوي ډول ګورم که چیرې د رواني ګټو څخه ډیر ګټور نه وي. تاسو به هم خندا ترلاسه کړئ.. دا سخته ده چې په احمقانه کیسو، د څارویو شور او د ماشومانو په یوګا کې نورو په زړه پورې شیانو مسکا ونه کړئ.

د نن ورځې یوګي تمرین د فټنس پراساس دی ، مګر د متحده ایالاتو د نن ورځې کورنۍ روغتیا او فټنس ورځ په روغتیا او فټنس دواړو تمرکز کوي. نو، زه غواړم یو څو شیان شریک کړم چې ما د تغذیې په اړه زما د ځینو څیړنو څخه زده کړي دي ترڅو د روغتیا برخې پوښښ کړي. زه یو څو زاړه ملګري لرم چې MDs دي… او که څه هم د DOs لپاره یو څه ډیر پوښښ شتون لري، زه حیران وم چې د MDs لپاره لږ دودیز زده کړې په تغذیه تمرکز کوي! د MDs سره دا زاړه ملګري به په آیوروید کې زما د علاقې او دوامدارې زده کړې په اړه د زده کړې لپاره یو څه ویره ولري ، نو زه به تر ډیره د نن ورځې لپاره هلته تګ بند کړم (که څه هم زه لاهم د خپل آیورویدیک خواړه چې تشریح کوي چې ولې زه یوه نادره امریکایی ښځه یم چې سلاد نه خوښوي او زما د پنیر مینه هم ملاتړ کوي).

عصري ساینسي ټولنې په وروستیو کلونو کې د تغذیې په سپارښتنو کې ډیری بدلونونه کړي دي. د خوړو پیرامید په یاد ولرئ چې تاسو یې په ښوونځي کې زده کړل، کوم چې ستاسو د ورځني کالوری 1/3 - 1/2 د غنمو څخه وړاندیز کړی؟ دا د خواړو حلقې یا پلیټ ته بدل شوی ، د ځینې خورا مختلف رژیم وړاندیزونو سره! د دې بدلون سره سره 50٪ میوو او سبزیجاتو ته د 50٪ غلو پرځای ، ما د دې هڅه کولو په اړه ډیری وړاندیزونه لیدلي دي.ټول رینبو وخورئ" ستاسو په رژیم کې ډیر اړین ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کول، او دا زما لپاره خورا منطقي ښکاري. دلته په دې اړه یو څو د تغذیې معلوماتو ګرافیک دي، کلیک وکړئ که تاسو غواړئ چاپ کړئ یا د حوالې لپاره خوندي کړئ!

که تاسو د تغذیې او رژیم سره علاقه لرئ ، زه په کلکه وړاندیز کوم چې پدې اړه څیړنې وکړئ میکرو غذايي مواد کوم چې د ساینسي او فټنس ټولنو لخوا په پراخه کچه منل شوي. یا، شاید یو څه نور کیندل وکړئ لرغونی آیوروید که ما ستاسو علاقه پیدا کړه او تاسو خوند واخیست زموږ د ستوري چارټ تمرین. زه یوازې یو عصبي یم او ټولې زده کړې خوښوم 🙂

وړانديز شوې ويډيوګانې

د کاسمیک ماشومانو یوګا - د ډیزني تیم لرونکي یوګا سفرونه چیک کړئ!

د ماشومانو سره یوګا

د کوچنيانو سره یوګا

د کاسمیک ماشومانو ویډیو ګړندۍ نسخه وګورئ (ما د Minecraft ساہسک کړی) ، ترڅو ګړندي نظر ترلاسه کړئ چې دا سټایل څه ډول دی! تاسو به د پیل کونکي پوزونه وګورئ چې د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي ، د پوز لپاره احمق نومونه ، او د ماشومانو لپاره ساتیري حرکت.

په خپل ان باکس کې د نن ورځې یوګي مثبت تمرین ترلاسه کړئ
زموږ د بریښنالیک لیست لپاره راجستر کړئ!

د دې یوګا سیټ په څیر؟ د محصول لینکونو او تخفیف کوډونو لپاره دلته کلیک وکړئ!

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ! ایا تاسو مخکې ماشومان یا د کورنۍ یوګا هڅه کړې؟ مهرباني وکړئ هر ډول خوښې شریک کړئ.. Vinyasa او د ماشومانو یوګا شاید هغه دوه سټایلونه دي چې زه لږترلږه تمرین کوم! ایا تاسو مخکې د تغذیې دا سپارښتنې اوریدلي دي؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!