فهرست
د فبروري 14، 2023 مبارک - پرانایام (تنفس): اجی پرانیاما (د سمندر تنفس)
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د ځانګړي پرانیاما اونۍ په مینځ کې یو! نن ورځ هم ده والنټاېن ورځ - د ویلنټاین یوګیس مبارک! نن ورځ به موږ د اجی (oo-JAW-yee) پرانایاما بیا کتنه وکړو. دا په لفظي توګه ژباړل شوی سانسکریټ د بریالي تنفس په توګه، مګر د دې تخنیک د غږ له امله عموما د سمندر تنفس ویل کیږي. دا د یخولو او آرام تنفس کولو بل عالي تخنیک دی ، او په جریان کې مثالی دی اسمان تمرین تاسو ممکن دا دمخه د یوګا ټولګي کې زده کړي وي ، په ځانګړي توګه که تاسو د ګرم یوګا ټولګي کې برخه اخیستې وي.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین دی د اجی پرانیاما یا د سمندر تنفس هڅه کول.
اوجایی پروانااما
له پیل سره ډایفراګماتیک تنفس د 3 بشپړ تنفس او تنفس لپاره.
خپله خوله خلاص کړئ او د خولې له لارې تنفس او تنفس وکړئ. خپل ستوني په تنفس کولو کې لږ څه "HA" ووایئ. دا سپک انقباض په خپل ستوني کې وساتئ نو تاسو په تنفس کې لږ څه "SA" ووایاست. تاسو به د سمندر غږ په پام کې نیولو سره پیل کړئ چې له هغې څخه دا تخنیک خپل نوم ترلاسه کوي.
اوس خپله خوله وتړئ. د خپلې پوزې له لارې تنفس او تنفس وکړئ، پداسې حال کې چې دا انقباض ستاسو په ستوني کې وساتئ ترڅو د سمندر غږ په تنفس او تنفس دواړو کې دوام ومومي. لکه څنګه چې تاسو د دې تنفس تخنیک سره آرام یاست، هڅه وکړئ اسمان د دې اجی پرانیاما سره تمرین وکړئ.
د پرانیاما په اړه نور څه غواړئ؟ زموږ د پرانیاما لارښود وګورئ!
غواړۍ دا ورته نور وګورئ؟
په Pinterest کې DailyYogi تعقیب کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو د دې اجی پرانیاما تمرین په اړه څه فکر کوئ! ایا تاسو کله هم دا تخنیک د یو واحد په توګه یا ستاسو د اسانا تمرین په جریان کې هڅه کړې؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
یو فکر "فبروري 2023 - پرانایام (تنفس): اجی پرانیاما (د سمندر تنفس)"