زموږ د 6 ورځني یوګا ننګونې شپږمه ورځ مبارک - سوچا

موږ د هر یو معرفي کول او تمرین کول بشپړ کړل یاماس او امید لرو، موږ هغه نړۍ روښانه کړې چې موږ ورسره په تیرو څو ورځو کې اړیکه ونیسو. زه نی یاماس د IN-Yamas یا زموږ داخلي اخلاقو په توګه یادوم. نیاماس (KNEE-ya-mas) زموږ د خپلو شخصي عادتونو یا مشاهدو لپاره لارښوونې دي. نن موږ د 5 نیامونو څخه د لومړي په اړه زده کوو - سوچ یا پاکتیا.

د یوګا دوهم برخه - نیاماس # 2 - سوچا (پاکوالی)

ساوچا (SOW-cha) په لفظي توګه د سنسکرت څخه د پاکوالي یا پاکوالي په توګه ژباړل کیږي. دا د یوګا د شخصي لیدنو لپاره یو منطقي لومړی دی.. زموږ څخه ډیری زموږ ورځ هر سهار د شاور سره پیل کوي. سوچا د بدن او ذهن د پاکوالي په اړه دی، او موږ ته یادونه کوي چې په خپل ژوند کې د چلندونو ځان ځانته اختراع کړو چې نور زموږ لپاره خدمت نه کوي، لکه غیر صحي عادتونه یا منفي فکرونه.

که زه خپل عادتونه وڅیړم، زه ډاډه یم چې زما پخوانۍ ځان چې په غولي اتلانټا کې ژوند کاوه او هر سهار یې شاور کاوه زما د هرې ورځې د شاور عادت ته به یو اړخ سترګې واړوي. کله چې زه له اتلانټا څخه د کولوراډو غرونو ته لاړم نو زه یو خندا هپی شوم؟ شاید .. دا یقینا د بحث وړ دی 🙂 خو اصلي لامل یې په 11,000 فوټو کې د سوپر وچې هوا سره ډیر نږدې تړاو لري چیرې چې زه اوسیږم، دا د پوستکي ډیر وچیدو لامل شوی کله چې زه ډیر ځله شاور کوم. د ساوچا ورځني تمرینونه به ستاسو د بدن او ستاسو اړتیاو پورې اړه ولري. موږ به په اړه خبرې وکړو Ayurveda، د راتلونکو ننګونو ورځو په جریان کې د ډیری پاکوالي دودونو سره یوګا ته د خور ساینس.

د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز

د نن ورځې یوګي تمرینټیس دا دی چې خپل ځان د ژورې پاکولو یا نورو ځان پاملرنې سره لاډ کړئ. ځینې ​​نظرونو ته اړتیا لرئ؟

• د اوږد شاور څخه خوند واخلئ یا شامپو حمام.
• شاید ځان ته یو ورکړئ pedicureد ګرمې پښې ډوب کړئ او د لوشن مالش وروسته، آیا تاسو خپلې پښې رنګ کړئ که نه.
• شاید هڅه وکړئ a د غاښونو سپینولو درملنه.
• د یو سره آرام کړئ مخامخ ماسک او د ککرو ټوټې ستاسو په سترګو کې.
• که تاسو غواړئ د نوي آیورویدیک تمرین هڅه وکړئ، شاید هڅه وکړئ د تیلو ایستل (زه د ناریل غوړ سره 2-15 دقیقې وړاندیز کوم، نه 20-30).
• که چیرې د ټولنیز واټن ورځې ترسره شي، ممکن ستاسو د انتخاب وروستۍ دقیقې د مخ یا سیلون درملنه بک کړئ.
• خپل دننه پاک کړئ د پاکو خوړو ورځ - هیڅ جنک خواړه مه اخلئ، یا شاید د خواړو بل پاک خواړه یا د خپلې خوښې پاکولو طریقه هڅه وکړئ.
• هر هغه تمرین چې ستاسو لپاره مناسب احساس کوي سوچا ستاسو په ورځ کې مدغم کړئ.

د ساوچا نور تمرینونه غواړئ؟ زموږ د ساوچا لارښود وګورئ!

افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.

د ځان پاملرنې نور نظریات او هیکونه غواړئ؟
په Pinterest کې زموږ د ځان پاملرنې بورډ وګورئ!

خپل تمرین شریک کړئ

مهرباني وکړئ د خپلې تجربې شریکولو لپاره تبصره وکړئ که تاسو زموږ د وړاندیزونو څخه یو هڅه کړې، یا ستاسو خپل یو! تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!