نیاماس - شخصي لیدنې 1 ساوچا / پاکوالی 2 سنتوشا / قناعت 3 تپاس / ډسپلین 4 Svadhyaya / ځان مطالعه 5 ایشورا پرانیدنا / تسلیم کول نیاماس – ساوچا، سنتوشا، تاپاس، سوادیایا، ایشورا پرانیدنا