د جولای 9، 2023 مبارک - ذهنیت او جریان: پکنک
سهار مو پخیر یوګیانو! موږ د یو ځانګړي په مینځ کې یو سنتوشا او mindfulness د اوړي د تفریح میاشت د جولای سره سمون لري د ستړیا ضد میاشت.
نن د یو ساده تفریحي تمرین سره د KISS (دا خورا ساده وساتئ) ورځ ده. دا میاشت ده د ملي پکنیک میاشت نو نن به موږ هڅه وکړو a د پام وړ پکنیک!
د ذهنیت، جریان، او چای مراسمو په اړه د نورو لپاره د دې میاشتې پیژندنه وګورئ - پدې میاشت کې د هر وړاندیز شوي ورځني تفریح عمل لپاره زما وړاندیز شوی بدیل تمرین چې تاسو نه غواړئ هڅه وکړئ. موږ به لږترلږه 31 مختلف تمرینونه او فعالیتونه ولرو ترڅو لږ تر لږه ستړيا مات کړو د ستړیا ضد میاشت, او هیله مند یو چې تاسو سره مرسته وکړئ a جریان حالت.
د نن ورځې مثبت تمرین وړاندیز
د نن ورځې یوګي تمرین د نن ورځې هڅه کول دي د ستړیا ضد / ذهنیت/ جریان فعالیت: الف د پام وړ پکنیک! نن ورځ د KISS ساده ورځ ده، مګر تاسو کولی شئ یو ساتیرۍ او ساده بیروني فعالیت (یا واقعیا، کوم خواړه) په ذهني تمرین او ستاسو د زین فعالیت بدل کړئ. تاسو کولی شئ دا ساده یا پیچلي لکه څنګه چې تاسو غواړئ جوړ کړئ، او یو ګام بیرته اخیستل او ستاسو د چلند څارنه کولی شي د خپل ځان په اړه نور څه زده کړي.
پکنیک
پکنیک یو ساده فعالیت دی. دلته درې اساسي نظرونه شتون لري: ځای، کمپلې، او خواړه.
د ځای
زه په شخصي توګه د ښار په واښه پارک کې پکنک ته ترجیح ورکوم چې ډیری خلک یې ګوري. تاسو کولی شئ په خپل انګړ کې پکنک هم ولرئ! د ساحل پکنیکونه د خوښې وړ دي، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل خواړه د شګو څخه د مخنیوي په شاوخوا کې پلان کړئ، یا په بنچ یا بورډ واک کې ځای ومومئ. یا، موټر پورته کړئ او یو نوی ځای وګورئ! بشپړ ی وګوره د پکنک 50 غوره ځایونه که تاسو نظرونو ته اړتیا لرئ ستاسو د پکنیک لپاره چیرته لاړ شئ.
زه به د موقعیت لاندې هم ووایم چې په پام کې ونیسئ چې د فعالیتونو لپاره څه راوړي. زه د بادي ساحل لپاره پتنګ وړاندیز کوم ، د ډیری نورو لیدونکو سره د ګڼې ګوڼې پارک لپاره بلبلونه ، د خاموش پارک لپاره د کارت لوبې یا فریسبي ، یا هرچیرې یو کتاب یا ای لوستونکی راوړو!
پاکۍ
دلته ترټولو لوی پام به ستاسو موقعیت وي. تاسو ممکن د بنچ یا میز لپاره کمپلې ته اړتیا ونلرئ ، مګر زه وړاندیز کوم چې د پاکوالي او ټولګي دواړو لپاره په عامه څوکۍ کې د خلکو څخه خوند اخیستو لپاره د ساتیرۍ میز ټوکر راوړو. که تاسو د لندبل واښو سره کوم ځای ته ځئ ، زه وړاندیز کوم چې یا د پنروک کمپلې راوړئ ، یا د خپلې کمپلې لاندې لپاره تارپ راوړئ ترڅو ستاسو کمپلې (او تاسو) لوند نشي!
د خوړو د
دا هغه ځای دی چې ستاسو ذهني تمرین به له پیل څخه تر پای پورې راشي. زه خوښوم چې نږدې بیکري یا ډیلي ته لاړ شم او د پکنیک لپاره د تازه سینڈوچ جوړولو لپاره کافي ترلاسه کړم. زه میوه او ناشتې هم غوره کوم چې یخچال یا ډیر پاکولو ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ د رستورانت څخه د خوښې وړ توکي ترلاسه کړئ ترڅو لاړ شئ او بهر څخه خوند واخلئ. یا، خپل ترکیبونه پخ کړئ! دا وګورئ د پکنیک ترکیبونو لوی لیست د نظرونو لپاره. PS دا هم دی ملي پیچ میاشت او د ملي بلوبیري میاشت، نو شاید په یوه ورځ کې ټول درې د خپل پکنیک سره ولمانځئ!
هڅه وکړئ غوره کړئ، چمتو کړئ، او په ذهن کې خپل خواړه خوند واخلئ. پکنیک یوازې د خواړو په اړه ندي ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې بل فعالیت ومومئ ترڅو بهر څخه خوند واخلئ او ځان په بشپړ ډول ډوب کړئ.
هڅه وکړئ په آرامۍ سره پام وکړئ کله چې ستاسو فکرونه بیرته تیر یا راتلونکي ته تیریږي. هڅه وکړئ خپل ځان بیرته راوباسئ او د خپل شاوخوا شاوخوا لید ، غږونو ، بوی ، خوند یا احساس باندې تمرکز کولو سره په اوسني شیبه کې ځان په بشپړ ډول ډوب کړئ.
افشا کول: زه یوازې هغه محصولات وړاندیز کوم چې زه به یې پخپله وکاروم ، او دلته څرګند شوي ټول نظرونه زموږ خپل دي. دا پاڼه وابسته لینکونه لري چې تاسو ته پرته له کوم اضافي لګښت څخه، ممکن ما یو کوچنی کمیشن ترلاسه کړي. لوستل د بشپړ محرمیت تګلاره دلته.
موږ په انسټاګرام کې تعقیب کړئ - زموږ ورځني مثبتو کړنو ته اسانه لاسرسی
پلس د دوهم ورځني یادداشت عکس / ایډیټ یوازې په انسټاګرام کې
(دوهم انسټا پوسټ اوس مهال ځنډول شوی)
@dailyyogi.world
موږ د خپل آسنا عکسونو سره ټګ کړئ!
د پاپ اپ یادونې لپاره خبرتیاوې فعال کړئ!
ډیر مثبت تمرینونه
د پرون پوسټ له لاسه ورکړ؟ دلته یې ولولئ!
اړوند مثبت تمرینونه
خپل تمرین شریک کړئ
مهرباني وکړئ تبصره وکړئ او د نن ورځې تمرین سره خپله تجربه شریکه کړئ. ایا تاسو کولی شئ په اوس وخت کې جریان یا قناعت ومومئ؟ تل په یاد ولرئ، مهربانه اوسئ!
لکه دغه:
په شان Loading ...
